∼∼小雨媽咪的幸福廚房∼∼
營養優點:
健胃整腸,補充鈣質,補充植物性脂肪,補充植物性優質蛋白,
提升免疫,補充膳食纖維,補充酵素,補充礦物質,補充B群
材料:
有機十榖米1大匙
有機深亞麻仁籽1小匙
有機南瓜子1匙
有機葵花子1匙
有機黑芝麻粉1匙
有機生小麥胚芽1匙
有機高湯[山藥,南瓜,段木黑木耳,海帶嫩芽,牛蒡,中薑,無硫磺銀耳]
有機禾氣酵素每次1匙
有機無糖黃豆奶每次30C.C.
方法: 這次改變做法,使用貴夫人乾粉打碎機
1.將十榖米,深亞麻仁籽先以機器打碎
2.將打碎的食材放入大碗中加入2倍水,放到電鍋蒸煮
3.接著將有本身有油脂的堅果一起打碎[可以打多一些,放在容器中冷藏保存]
4.然後舀3匙堅果粉放入已經爭煮一次的粥中,再煮一次
5.盛出適量的粥拌入禾氣酵素1匙與1匙有機無糖黃豆奶攪拌均勻就可吃囉!
保鮮賞味:
剩下的粥待完全放涼後,倒入樂扣密封盒中保存冷藏,賞鮮期可以連吃3天喔!
[記住酵素和豆奶都是每次要吃時才加入喔!]
相片待補..
