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Phoenix
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Hi~ 小寶真是可愛
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8:00書法課(改弟上課)
華中街55號(拿畫框) 已付費
睿媽問7月底幫忙帶大嫂寶寶
寫自修進度
加強英文改週二三(7:00校車)
歆喬10歲生日
寫自修進度(找cd 練鋼琴)
阿嬤有來
7:30鋼琴課
對發票洗床單
2:00羽球課(短袖)
繳全聯比賽紙
2:30送同學回家
8~5點保母課程
3/10已繳費 3/24起3個月費用4600 3/31 4/7 4/14 休息3週 3個月
搭車前往師大公館校區(2:00預演活動) 16:10到校接回
姊 教會請假一次
喝水量(體重*35)
棉被浴巾拿回清洗
繳課後班學費10000元
番薯、大蒜、高纖食物 100%預防大腸癌的救命飲食 依據世界研究財團(美國癌研究所)2007年發表的研究顯示,「可預防大腸癌的好食物」包含:富含纖維素的食物、大蒜、牛奶、鯷魚、白魚(Salangichthys microdon)乾、含鈣質的食品等。尤其以番薯、大蒜的抗癌作用更為卓越。 救命食物ヾ番薯 含有大量的纖維素、β胡蘿蔔素,可預防大腸癌,抗癌成分神經節糖苷(Ganglioside)、抗氧化物質維生素C,有助於預防癌症。依據紐西蘭大學的研究結果顯示,毛利族的番薯攝取量,較其他種類為多,因此降低了大腸癌的罹患率。 救命食物ゝ大蒜 讓大蒜散發出辣味的大蒜素(Allicin)可促進腸的蠕動,抑制癌細胞的繁殖,增加抵抗力,進行抗癌作用。再加上大蒜中富含預防大腸癌的硒(Selenium),每餐攝取一顆大蒜有益健康。但剝皮後經過10分鐘,大蒜中的酵素就會揮發掉,請特別注意。(同場加映:自製大蒜油,打通堵塞血管) 救命食物ゞ蘋果 含有水溶性纖維∼果膠,預防大腸癌的效果極佳。(同場加映:蘋果溫溫吃,去除體內活性氧,減重、美腸、抗老三效合一!) 救命食物々藍莓 藍莓中的紫色色素∼花青素,抗癌效果和抗氧化效果卓越,鞣花酸(Ellagic acid)的抗氧化成分可有效阻擋促進癌症的代謝途徑。依據研究結果顯示,藍莓中的紫檀芪(Pterostilbene)具有預防大腸癌的效果。(同場加映:纖維是蘋果的3倍!藍莓有效預防尿道炎、抗老化) 救命食物ぁ高麗菜 富含豐富的纖維素,可使排便機能順暢,也有助於預防大腸癌。此外,高麗菜還含有鈣質、抗氧化物質維生素C、維生素K等,以及有清除致癌物質、提高免疫力的硒與β胡蘿蔔素。(同場加映:防癌首選3寶:綠茶 蒜頭 高麗菜)
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週四中部以北下探11度
白菜營養多 降血脂更抗癌
60歲的男性有5成攝護腺肥大,這個比率隨著年齡往上飆升,到了70歲更高達8成。醫生表示,雖然良性的攝護腺肥大,是男性隨著年齡增長的正常現象,但為了避免不受控制的排尿造成困擾,熟男們可以多吃含南瓜子素的南瓜子,以及富含茄紅素的煮熟番茄。 台北市立聯合醫院泌尿科黃建榮醫師指出,良性的攝護腺肥大是男性隨著年齡增長所出現的一種增生變化,約35-45歲逐漸增生,50歲開始出現排尿困難的症狀,每個男性都有不同程度的攝護腺肥大,屬於正常現象,只是程度大者可能影響生活作息,造成不便。 攝護腺肥大的主要症狀,如排尿後仍留下無法解乾淨的餘滴、常控制不了尿急以致流出、常覺得膀胱裡還有餘尿,盡管小便後仍會尿急,並且排尿次數增加,尤其晚上須起床好幾次跑廁所。 為了避免「越老小便越不便」的情形發生,黃建榮醫師建議,在飲食上,南瓜子及煮熟番茄是國際上唯二被證實可以預防攝護腺肥大的食物,怕麻煩的男性也可以買市售的健康食品濃縮錠來補充南瓜子素及茄紅素。
12度(穿保暖)
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今天是春分,在中醫而言,也是人體陰陽平衡的重要節氣。中醫師彭溫雅提醒,春分養生重點在於「養陽氣」。早睡早起、別熬夜,多吃綠色蔬菜,少吃辛辣料理,少生氣動怒,是春分養生秘訣。 24節氣是以太陽照射地球角度區分,因地球繞著太陽轉一年是360度,每15度就是一個節氣,而「春分」正好是一年當中晝夜等長的日子,台北市中醫師公會理事彭溫雅說,從中醫角度來看,春分是人體陰陽平衡的重要節氣。 春分過後,代表春夏的陽氣要開始升發,因此養生重點就是「養陽氣」,彭溫雅說,作息方面最好早睡早起,不要做傷害陽氣的事,例如熬夜、生氣動怒等;此外,春天屬於養肝的季節,加上肝屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好肝就容易上火。 綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜等食物;另因春天是花開的季節,因此中藥材部分則推薦花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常適合。