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Joanna0602

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雪山行第一次負重訓練

2016年04月10日
公開
53

時間:2016.4.10(日)早上9:00 在捷運大湖公園2號出口集合出發(在樓上,不要下到一樓,樓上有集合空間可以交待事項),請在8:50前抵達。 預計下午三、四點左右可到雙溪國小,集合、心得分享後,集體搭公車到士林捷運站解散。 上山: 全腳掌著地,調整呼吸,上步移動,休息步伐慢慢走。「上山口訣:全調小休慢慢走」 下山:前掌著地重心向後,轉方向降低重心,遇難行路段側著走,步伐輕,小步前進。「下山口訣:前後轉降側輕小」 休息步伐就是讓肌肉伸展有休息的機會。請大家熟記口訣,對登山有一定幫助。 一早巴鼻載我們去大湖站集合 維維一去就被悅禾姐姐認領 媽咪有的時候可以悠閒自己走 有的時候 可以陪陪我一起走 第一站到達 白石湖吊橋 一路還算順利 雖然樓梯很多 上坡好累 途中吃過綜合豆花後 下起雨來 大夥加上雨衣 繼續往上~~ 在碧山巖稍做休息 再繼續往上爬 碧山的涼亭午餐 我們吃飯糰+橘子+香蕉 路上雨勢變大 我們也體驗了 雨中爬山的狀況 到達大崙山後 一路的下坡 腳底好痛 膝蓋也好酸 聽說這比起雪山 只是小小的下坡呢...... 最後到達 雙溪國小 完成了今天的負重訓練 大君班的哥哥們好厲害 背包都好重 也都自己完成 媽咪幫我們背著食物和水果 也很辛苦 到底要不要報名去雪山呢~~~~~~ 再討論看看吧....

HK-day4-迪士尼-和民

2016年04月03日
公開
14

中午吃過昨天打包回來的魚丸+麵 (阿嬤巧手煮的) 出發再去 迪士尼囉~~~ 一樣是麵包 香蕉 橘子 餅乾 糖果 不過今天大家又更餓了.... 天氣好好 媽咪幫我們準備的都是 冬天的衣服.... 熱死啦@@ 昨天舅舅和彤姊有計畫 路線 在樂園裡面 還遇到 維的同學--絜倪 今天瘋狂地玩了 四次 太空山 舅媽也有玩一次 嚇到躲在舅舅懷裡不敢看.... 2次U型海盜船 降落傘我們大家排單人的 不過因為維太小 不能單獨搭乘 所以工作人員說他和媽咪得要再多等20分鐘 不過後來不到10分鐘就讓他們去搭囉 還有單軌開車*1 迷離莊園*1 小小世界的船*1 看3D的唐老鴨影片 咖啡杯*1 彈簧狗*1 週日人比較多 總體來說 好玩的我們幾乎都玩到囉 一直到晚上的煙火 我們都還在樂園 超累....超餓..... 最後舅舅說 每人可以選一個紀念品 我選的是 星際大戰 手錶 維維和小姊姊選的是 維尼小抱枕 大姊姊選的是 帽子(最後還給了媽咪~~) 媽咪選的是鑰匙圈和衣服 媽咪替巴鼻選了兩件衣服 舅媽的是 唐老鴨吊飾 舅舅選的是 美國隊長鑰匙圈 只有阿嬤沒有選 九點半左右 我們離開樂園 搭上地鐵 回到 奧運站已經近10點 問了幾家餐廳都關門 大姊姊很想吃 吉野家 可惜也打烊了....哭哭 還好有一間 和民 還沒關 很快的點餐之後 因為太太太餓 東西也相對 超超超 美味 舅媽 吃 石鍋拌飯 我和小姊姊和媽咪吃烏龍麵 (很慢才上....) 終於在11點....大家都吃飽 陸續回去 洗澡 休息啦~~~ 又是無敵累的一天...