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包蘿拉

包蘿拉
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筆：發奶 與 退奶食物

2009年07月15日
公開
77

http://jamielingirl.pixnet.net/blog/post/10591159 發奶食物!! 幾乎是含高蛋白與富含水分的食物,這些食物的確有助於奶水的分泌 蔬果類：高麗菜、蕃茄、紅蘿蔔、青江菜、山藥、豆類、花生、糙米、胚芽米 肉類：雞、魚、瘦肉、蛋(要增加蛋白質的攝取 , 最好有一半的食物是動物性蛋白質。) 其他類：牛奶、優酪乳、豆漿、熱奶茶、起司、海帶芽、黑豆水、黑芝麻粉、啤酒酵母、卵磷脂、甜酒釀、雞精、黑麥汁 補充：其他海產類(ex.蚵仔、蛤仔)也可助於發奶， 但媽咪們儘量別吃有帶殼的海鮮~~避免寶寶的過敏機率大增喔! 推薦料理: 花生燉豬腳湯, 青木瓜排骨湯, 山藥排骨湯, 鮮魚湯, 雞湯, 銀耳蓮子湯, 黑糖芝麻湯圓 另外還有-- 1. 發乳立效散: 蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多).加甘草粉半兩(中藥店)用水煎熟.一天分三次食用.(若三次食用後.奶量太多.可斟酌食用次數) 2. 玉米鬚一兩煎水.除可通乳還可利尿. 3. 通乳水:通草5分 當歸5分 川芎4分 枸杞4分 甘草2分 用1000c.c水煮開即可 (由於分的量很小所以可以用錢來算不過水量要增加8~10倍之多) [自然產者隔天就可以開始飲用早晚一杯大約250~300cc] !!退奶食物!! 蔬果類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰、菠菜、豆芽菜、蘆筍 水果類：瓜類、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧 肉類：螃蟹、田螺 中藥材類：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏 其他類：柿餅、咖啡、香菸、菊花茶、巧克力 其他資料可以參酌 > 台中榮民總醫院兒童醫學部 [母乳哺育專區]的網頁唷~~ 很詳盡 > http://www.bfvghtc.org/ --- http://jamielingirl.pixnet.net/blog/post/10591573 1. 青木瓜鮮魚湯（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸） 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢 作法：鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。 2.黑芝麻粥（適用產後乳汁不足） 材料：黑芝麻25公克、大米適量 作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。 3.黃酒鮮蝦湯（適用於產後體虛、乳汁不下） 材料：新鮮大蝦100公克黃酒20公克 作法：將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次。 4.紅糖豆腐（滋陰養血增乳） 材料：豆腐2、3塊，紅糖50公克 作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。 5.雞蛋沾芝麻末 材料：雞蛋（隨個人消化能力而決定數量）、芝麻粉 作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。 6.豌豆粥 材料；豌豆50公克、白米適量。 作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。 7.萵苣子粥 材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。 作法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。 8.通草鯽魚湯 材料：通草3公克、鯽魚適量 作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入郭內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。 9.燉豆腐豬蹄香菇 材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許 作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完。 10.花生豬蹄（此道菜很常見，因此不再敘述） 另一推薦網站 - 台灣母乳協會 http://www.breastfeeding.org.tw/art.php

返工

2009年07月13日
公開
40

第一天上班堪稱順利，白天在公司的哺乳室擠奶， 有熱水可以讓我先溫敷，還有桌椅輕鬆用，開心~ 今天擠三次奶，分別都只花15分鐘，產量夠讓阿布吃四餐~ 保母幫我調整阿布四個小時吃一次， 今天晚上接他的時候他已經吃飽喝足快睡著了。 我放心帶著他去家樂福採購，阿布在汽座上已經睡著， 我採購的時候，躺在娃娃推車上的阿布還繼續睡。 回到家睡到十一點，準四個小時再吃一次。 這之前讓我有足夠的時間整理些鎖事。 白天保母放暑假的小孩會談琴給阿布聽，或者愛聊天的阿布說話。 我準備的黑白卡也有給阿布看，白天阿布很忙，晚上比較睡覺。 阿布現在熟睡中，希望可以跟以前一樣半夜餐至少熬到4.5小時再吃~ 買菜喔，我懶得做。 不過會買水餃 湯圓簡單的~ 之後晚餐有幾種解決方式 1. 打電話請店家做好，開車去拿。然後接阿布回家。 2. 開車接阿布後，帶去家附近的百貨公司小吃街。 我真的很幸運遇到好保母，他看我家阿布食量大， 還替我緊張奶量，幫我拿了兩帖發奶藥方。 保母家自己也很多教具，也說之後阿布大些會拍生活照給我~ 保母之前不接受偶爾過夜(若我真的體力不支)，也不幫忙洗BB衣服， 但知道我是一個人在台灣，這些條件都接受了，找保母真的也是緣分~ 工作上覺得有好廠商很重要，可以事半功倍， 現在生了孩子，遇到好保母也是讓我輕鬆不少~ 果然之前跟肚子裡的阿布交代的事情-(好時辰出生 找好保母) 都有做到 :) .