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育兒.持家.愛自己
ㄞ有瑋呀ㄉ媽
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Hi~ 小寶真是可愛
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ㄚ公ㄚ罵吵架
何謂寵 改變原本ㄉ目標即是寵 例: 原本只是想買一兩樣東西 因為小孩子ㄉ吵而多買了另一樣玩具 就叫做寵
中午想說下雨所以早點出門 但是一上東西向沒多久 居然一堆車都停了下來 當時心想前方可能是積水塞車 或者是發生車禍 就等一下吧 於是開始打電話給同事跟把拔 但是一等就等了好久 我開始擔心會遲到了 於是打110吵警察 ㄉ警察北北說可能是11點多發生ㄉ事故 還沒有處理完ㄉ關係 叫我再等一下下 我並且還抱怨為何塞車塞這麼久 且警廣路況ㄝ沒有報導 又沒在上交流到ㄉ地方立站牌 告訴大家因為車禍事故必須改道 害ㄉ一堆人塞在上面動彈不得 後來我又等了一下 覺得真ㄉ會遲到ㄚ 於是便打電話告訴醫院同事 要趕緊找人代我ㄉ班 才打電話完車就開始動了 但是雖然可以開始通車了 但是還是大塞車ㄚ 因為所以ㄉ車都是同一方向行駛ㄉㄚ 反正都會遲到了 於是覺定慢慢ㄉ開 所以算了一下我在東西向上 共塞了1個小時ㄚ 等到肚子都餓死了ㄚ 於是一到醫院我馬上到全家 買了一個大ㄉ提拉米蘇 決定補償自己一下 這對還在減肥且體重有上升趨勢ㄉ我來說 是個非常錯誤ㄉ決定 但是不管了ㄚ 先吃再說了ㄚ
4:30就起來了
下午學會說"按"ㄉ瑋 按.按.按.ㄉ說個不停 上樓要抱瑋過去電裡ㄉㄚ罵問 瑋說什麼ㄚ 我回答:就按ㄚ 按東西ㄉ按ㄚ 然後我們就都覺得 那個還在說按ㄉ瑋好可愛ㄡ
上夜診下班回家後 問把拔:你兒子今天乖ㄇ? 把拔:厚~吃不停ㄚ 馬迷:????? 把拔就接著說 一連吃了4顆魚甘油 又吃了一棵維他命糖 hippㄉ餅干一片 我說:會不會是晚上沒吃飽ㄉ關係ㄋ? 把拔:不是ㄚ. ㄚ罵還說瑋5點吃了一碗稀飯 晚上還有跟把拔他們一起吃水餃 所以洗澡時 那個肚子是圓滾滾ㄉㄚ 我說:後來ㄋ? 把拔:我跟ㄚ罵就不敢再讓瑋吃東西了 於是就抱出去逛大街了ㄚ 厚~真是大肚王ㄚ **文後補充** ㄚ罵說還有吃c粉跟乳酪 且還一直要嘟乳酪給ㄚ罵跟把拔吃 但是ㄚ罵跟把拔嚇死了 因為他們都不敢吃乳酪ㄚ 只有馬迷跟瑋喜歡吃 所以我們兩個可以當好朋友ㄡ 哈哈哈
【大成報 記者 丁彥伶�報導】 要讓寶寶更健康,母奶喝到六個月大就夠了嗎?應邀來台參加會議的美國伊利諾大學生化博士Dr.Lien 說,世界衛生組織原本建議母奶要喝到兩歲,但最近已經延後到四歲,因為母奶的營養最優質。 母奶有何重要性?Dr.Lien 最新的整合性營養「Biofa ctors System」研究顯示,母奶酪蛋白比例約佔所有成份的40%,α蛋白約為30%,其他乳清蛋白也約30%,由牛奶為底的嬰幼兒配方奶雖已盡量接近母奶,但其中人類不存在的β乳球蛋白卻無法去除;花蓮慈濟醫院小兒胃腸科醫師朱家祥強調,β乳球蛋白被認為是誘發兒童過敏主因,由於很多媽媽是以「寶寶對母奶過敏」為由放棄餵母奶,他建議媽媽在採用低過敏奶前最好改變飲食,尤其別吃花生豬腳增進乳汁,因為豬腳雖可促乳汁分泌,但花生卻易引發過敏。 由於台灣媽媽多數還是以奶粉為主要餵食,Dr.Lien 提醒家長不要一昧選擇「高營養」奶,而要以「比例最接近母奶」的生物因子群整合性營養,而因台灣很多人以為羊奶可減低嬰幼兒過敏,他也提醒在美國規定一歲以下嬰幼兒不能喝羊奶,否則會有引發胃出血的危險。
瑋又滾下床了 把拔說ㄉ 馬迷我~~當然不知道 聽把拔說 瑋滾下床後自己站起來 可能是模糊之間. 所以自己爬不上床 於是站在床尾一直叫 "媽媽.媽媽" "ㄋㄟ ㄋㄟ.ㄋㄟㄋㄟ" 然後把拔看我沒反應 才趕緊把瑋抱上來 但是我一點ㄝ不知道ㄚ 睡到不知道了ㄚ
連玩幾天溜滑梯ㄉ成果
家裡有一個溜滑梯 是好久以前姐姐拿回來ㄉ 昨天ㄚ罵洗乾淨 今天中午ㄚ公裝好 瑋突然ㄉ多出了一個新ㄉ玩具 玩ㄉ好開心ㄡ 一開始是乖乖ㄉ溜著滑梯 後來是直接站到上面 然後快速ㄉ跑下來 厚~真是恐怖ㄉ小孩ㄚ 馬迷趕緊拿了照相機來錄影 瑋ㄝ很配合ㄉ不停衝來衝去ㄉ 因為地上馬迷有鋪厚ㄉ墊子 且滑梯溜下來時是對著床鋪 所以沒有撞傷ㄉ危險 就這樣瑋玩到滿頭汗ㄚ我們家有溜滑梯ㄡ流鼻涕ㄉ瑋
因為端午節快到了 ㄚ罵ㄉ蛋行會很忙 又加上馬迷上班上到有點懶了 於是就預約特休 給他休個4天 在家陪瑋ㄝ好 ㄚ罵ㄝ會輕鬆一點 今天瑋睡到自然醒 因為有睡飽ㄉ關係 所以迷迷糊糊醒過來時 看到馬迷給了個甜甜ㄉ笑 於是伸手抱過瑋來 聞著瑋脖子上臭臭ㄉ汗味 頓時馬迷覺得好幸福ㄡ 有一個這麼可愛ㄉ寶貝 晚上跟把拔說時 把拔說我變態 汗味有什麼好聞ㄉㄚ ㄞ~沒人懂ㄉ辣 那種幸福是無法言喻ㄉㄚ
喜歡跟瑋說 你是乖寶寶ㄡ 馬迷開車車 乖寶寶要做好好ㄡ 這時候ㄉ瑋 就會輕輕ㄉ說:寶寶 那聲音聽起來真可愛ㄚ
流鼻水 下午有發燒38.6
瑋最近這幾天 到想睡覺時就會變ㄉ很"歡" 會一直抱著人家ㄉ脖子 手還會一直指著外面 意思是要出去 於是就只能帶著瑋在街上一直繞 直到瑋睡著在輕輕ㄉ抱到床上 今天比較誇張ㄉ是 已經睡著了 突然自己又醒過來 且狂哭又是要吵著出去 那時後ㄉ瑋怎麼哄都不要 ㄋㄟ ㄋㄟ ㄝ不要 抱抱ㄝ不要 就是要出去 還會自己下床走到房門口哭 好像是我們把他關起訴似ㄉ 馬迷只好採柔性政策 在床上輕輕ㄉ用ㄋㄟ ㄋㄟ呼喊瑋 瑋才又回到床上喝ㄋㄟ 就這樣稿到半夜兩點半 哀~瑋ㄚ 明天可別又這樣ㄚ 你老媽經不起你這樣ㄉ折磨ㄚ 重點是看瑋那樣哭 馬迷會心疼ㄚ
今天帶瑋到高雄喝喜酒 5姨婆ㄉ兒子結婚 瑋去端蘋果請新娘下車ㄡ 表現ㄉ非常好ㄡ 可惜沒人幫我們拍照ㄚ
49.5
一歲5個月
運動還有其他更重要的療效:強心、強肺、強肌、壯骨、維持全身血管的彈性、強化全身器官的生機和強化面對逆境的毅力。 ※ 節食減肥期間,人體每燒去三分脂肪就會同時分解一分肌肉,故不但肥肉少了,瘦肉也會減少。瘦肉減少會削弱器官機能而對健康不利,故必須一面節食,一面運動,能燒掉肥肉而保留瘦肉,運動是預防肌肉流失的重要生活習慣之一。 光靠運動頗難造成熱量的出超,故不易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約300卡)必須走一個小時的路或台大運動場慢跑12圈(半小時)才能消耗完,這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量,因此很多人運動後的體重不減反增。 運動必須配合節食,才能有效燃燒體內過多的脂肪,減肥也才有效。節食減肥的最初兩星期,體重下降得最快,但節食越久,減去的體重也就越來越少。節食滿六個月後,人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成,人體內燃燒脂肪也會燒得越來越慢,體重越來越難下降。 運動能提高基礎代謝率,使身體內脂肪迅速燃燒,每次運動完,人體的基礎代謝率會暫時升高24小時,故兩天運動一次,每次運動半小時以上,使身體燒掉300卡以上的熱量,就能使人體的基礎代謝率不至減緩,一方面又有飲食的控制,人體內多餘的脂肪就能很輕易的燃燒掉了。 如果每次運動只有15分鐘,則燒掉的是醣類,燒不掉脂肪;運動半小時後,才會開始燒掉較多的脂肪,每次運動的時間越久,就會燃燒掉越多的脂肪,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的瞬時爆發性運動(舉重、拉桿、百米賽跑)的能源就是醣類,故此類運動對減去脂肪沒有多大的助益。 美國科學家認為最有效的減肥運動第一是慢跑,第二是騎單車,第三是打手球,而這些運動都是連續性有氧運動(指利用氧氣燃燒體內脂肪的運動)。連續性運動的價值在於維持節食的減肥效果,減肥成功後節食和運動必須成為生活習慣的一部份,才能一生保持好身材任何時候中輟都容易長胖。 各種運動中以有氧運動的減肥效果最佳,但必須配合節食,而且每週至俏運動三次每次半小時以上才會見效,一小時以上的有氧運動會有更好的減肥療效。每個人應視自己的生活條件,選擇一項動長期為之,使其成為生活習慣的一部份。 爬樓梯1500級 250卡 慢走(4km/hr) 255卡 快走(8km/hr) 555卡 慢跑(9km/hr) 655卡 快跑(12km/hr) 700卡 游泳(3km/hr) 550卡 桌球 300卡 鋸木 400卡 舞池跳舞 300卡 體能訓練 300卡 健身操 300卡 走步機(6km/hr) 345卡 騎馬 350卡 輪式溜冰 350卡 網球 425卡 跳繩 660卡 爬梯機 680卡 滑雪(8km/hr) 600卡 手球 600卡 練武術 790卡
想知道自己是不是面臨停滯期﹐有以下幾種方法﹐如果發現它正符合你目前的減重情況﹐那麼﹐請盡快修正減肥計劃﹐使停滯期快快離開。 1、減重計劃仍在施行﹐但體重停滯已達一個月﹐甚至兩個月以上。 2、每天都吃得很少﹐但體重卻毫無動靜。 3、有良好的運動習慣﹐體重卻沒有變化。 減肥停滯期是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後﹐身體就會產生適應現象﹐將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用﹐同時降低基礎代謝率﹐減少能量的消耗﹐于是熱量又達到一個新的平衡狀態﹐體重就不再下降了。 克服減肥停滯期﹐必須遵從減肥停滯期﹐及時修正減肥計劃﹐一段時間後體重肯定會再下降。 適用減肥法﹕各種減肥法 發生時間﹕月經來前一周。 發生狀況﹕明明很認真的進行減重計劃﹐但是身體卻有點水腫的現象﹐體重突然不動﹐甚至重了0.5∼1.5公斤。 突破方式﹕這是正常的生理現象﹐生理期過後體重自然就會回復。 1、飲食清淡﹐不要太苛求熱量。這個時候即使吃得再少體重也很難往下降﹐相反會讓你體力不支﹐影響即將來臨的生理期。此時要以清淡飲食為主﹐少鹽少調味料﹐可以吃一些溫熱補品。 2、泡澡放松。身體水腫的現象可以通過泡半身浴、足浴來幫你提高身體新陳代謝﹐幫助循環﹐改善身體腫脹的不適感﹐還可放松身心﹐降低經前懮郁的可能性。 適用減肥法﹕蔬菜、水果減肥法 發生時間﹕節食後二三天至一星期左右。 發生狀況﹕嚴格施行節食計劃﹐但是即使吃得再少體重機上的數字也沒有再減少了。 突破方式﹕僅僅是靠節食來減肥﹐也許剛開始的效果很顯著﹐但是相對的很快就會遇到停滯期。節食也容易讓你的營養素、電解質不平衡﹐造成身體不健康﹐所以節食減肥還是少用為妙。 1、恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果﹐這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康﹐也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食﹐才能維持健康的身體狀況。 2、增加運動量。僅是節食不運動﹐減掉的只是水分和肌肉﹐脂肪還是照樣留在身上﹐其結果只會越來越難減。所以最好的減肥方式是搭配運動計劃﹐效果才會持久有效。 適用減肥﹕代餐減肥法(低熱量營養餐) 發生時間﹕開始吃代餐的2∼3周後。 發生狀況﹕除了代餐外的兩餐都有控制食量﹐但體重降低的速度開始變得不明顯。 突破方法﹕代餐法是健康的低熱量均衡飲食減肥法﹐但要注意的是﹐代餐取代的最好是晚餐一餐﹐其他兩餐只要正常飲食不過量即可。 1、運動量增加。攝取的熱量已經很少了﹐但是卻沒有明顯的減肥效果時﹐你一定要增加你的運動量﹐讓身體消耗脂肪的速度變快﹐才可以突破這個減肥瓶頸。 2、保持均衡低卡飲食。繼續保持這個健康低熱量營養均衡的飲食習慣﹐才可以確保身體不會繼續囤積脂肪﹐增加運動量﹐減肥才有功效。 適用減肥法﹕吃瘦肉減肥法、避淀粉減肥法 發生時間﹕一星期左右。 發生狀況﹕可能會有便秘、疲倦、抵抗力變低的情況產生。 突破方式﹕這是營養師最不建議施行的減肥法﹐因為這種減肥法最不健康也不安全﹐雖然這種減肥方式可以讓你吃得飽且瘦得快﹐但是如果長期實行﹐會讓你的腎臟負荷過大﹐帶來危險。所以如果你要實行蛋白質減肥法﹐記得1∼3天就要慢慢恢復正常飲食﹐不然很容易減掉健康﹗ 1、請教營養師。蛋白質減肥法雖然可以很快地幫你分解身體脂肪達到減肥的效果﹐但是如果沒有營養師的指導自己胡亂施行﹐很容易失去健康﹐所以最好請教營養師後再開始你的蛋白質減肥法﹐當遇到停滯期也要詢問一下專業醫生。 2、恢復正常飲食、多運動。恢復正常六大類均衡飲食習慣是必要的﹐要把身體缺乏的營養素補回來。另外﹐別忘了多運動來提高你的新陳代謝率及抵抗力﹐才能完全突破停滯期繼續減肥。 減肥法﹕運動減肥法 發生時間﹕運動計劃3星期∼1個月後。 發生狀況﹕持續運動﹐體重沒有繼續下降。 突破方式﹕你的身體也許適應了這種運動方式﹐因此想要塑造的部位就較難瘦下來﹐也可能因為你運動量太少﹐減肥效果才會停滯不前。 1、改變運動方式﹕如果以前你只是光做一種有氧運動(跑步、韻律操、游泳等)﹐試換一種新動作﹐或加入一點局部的肌肉訓練吧。 2、增加運動量﹕這是值得高興的事﹐表示你已經達成某一階段的挑戰了﹐只要增加運動量或運動時間﹐很快就會有所進展。 3、減少熱量攝取﹕你是不是在運動後常常忍不住食欲偷吃東西﹐讓你的運動前功盡棄﹖記住運動後一小時再進食﹐或者運動前30分鐘吃些水果或牛奶幫助你運動﹐這樣就不會那麼容易產生飢餓感。 減肥法﹕藥物減肥法 發生時間﹕因人而異。 發生狀況﹕原本有規律持續性的體重下降停滯前﹐沒有半點進展。 突破方式﹕服用藥物減肥很容易遇到停滯期﹐這時候千萬不要自己胡亂瞎猜增加劑量或是改變服用方式。 1、配合飲食、運動計劃 僅是依賴減肥藥物而沒有施行飲食、運動計劃配合﹐那麼減肥成效是很有限的﹐甚至停滯不前﹐且藥後復胖的幾率也會因此變大﹐所以基本的“少吃多動”是一定要遵守的。 2、根據專業醫生指示調整劑量或處方 也許一開始你是服用幫助排油的減肥藥﹐現在也許換成抑制食欲的會比較有效﹐也可能是要改變服用劑量來維持減肥效果﹐減肥遇到藥物停滯期﹐一切以專業醫生的建議為准。 減肥像下樓梯一樣﹐要一步步慢慢下﹐通常在你減到自己理想的體重前﹐可能會遇到好幾次的減肥停滯期(就像你停在某一階梯休息一樣)﹐但是只要你努力突破﹐經過一次停滯期﹐就離你的減肥理想近一點﹐也不易出現復胖的情形﹗ 當你遇到停滯期的時候﹐請不要灰心﹐遵循下列3點循序漸進﹐你一定可以突破停滯期的﹗ 1、增加活動量﹐降低熱量攝取 體重減不下來時﹐請檢視你的飲食、運動量狀況﹐最有可能是你吃得太多但是運動量不夠﹐或是你的運動量充足但是熱量依然太高﹐以身體能附和的范圍為依據﹐增加你的活動量、降低熱量的攝取﹐停滯期一定能輕易突破。 2、調整減肥方式 當某種減肥法遇到停滯期時﹐你可以藉由調整減肥方法突破﹐例如節食減肥加運動減肥、更換運動方式等﹐不要讓你的身體“習慣”某一種減肥法﹐減肥效果才會好。 3、隨時隨地激勵自己 在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照﹔逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不松懈自己的減肥意志﹐一定要減肥成功﹗ 減肥法﹕各種減肥法 發生時間﹕減肥成功之前。 發生狀況﹕全身看起來有明顯的變瘦、變窈窕﹐可是某些本來就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方還是肉肉的﹐看起來跟已經變得纖細的全身很不搭配了。 突破方式﹕沒有辦法了﹐這一定要靠局部運動來幫你達到局部塑身的目的﹐別偷懶﹐想要達到最終減肥目標就開始運動吧。 1、局部運動﹕這是一定要的﹐局部的肌力運動訓練﹐如仰臥起坐(腹部)、舉啞鈴(手臂)、腹式呼吸(小腹)等等﹐勤快點做﹐一定會有成效的。 2、針灸﹕如果你不怕痛﹐還有足夠的耐心﹐其實針灸也是一種打擊局部肥胖的好方法﹗ 參考資料 http://www.81890.net/big5/node2/node16/node86/node105/userobject1ai18352.html
張醫師說ㄉ笑話 就是有一天他老婆對著2歲5個月ㄉ女兒說: 斷奶~斷奶~不給你喝了 他女兒哭喪著臉說: 不要辣~不要斷奶辣~~ 他老婆說: 要~要斷奶 於是在ㄋㄟ ㄋㄟ上擦涼涼ㄉ 隔天早上他老婆已經忘記前一天說ㄉ話了 於是對著他女兒並且拉起衣服說: 來~來喝ㄋㄟ ㄋㄟ 玩到一半ㄉ女而回過頭 非常疑惑ㄉ說 ㄚ~不是說要斷奶ㄇ? 聽完我們一群人哄堂大笑 因為很可愛ㄉ是 一個2歲5個月ㄉ小朋友 居然對著大人說 "ㄚ~不是說要斷奶ㄇ?"
和木樹一家人去竹崎玩 做在他們ㄉ車上 瑋一開始是跟木樹ㄉ兩個女兒玩ㄉ很高興 後來居然靠著雅筠說: ㄋㄟ ㄋㄟ 然後"主動ㄉ"拉起雅筠ㄉ衣襬又說 ㄋㄟ ㄋㄟ 雅筠嚇一跳ㄉ說 莊崇瑋~你有沒有認錯人ㄚ 你媽在旁邊ㄚ 我坐在一旁笑到快瘋掉說: 借我們喝一下會怎樣 久久ㄝ要換個口味ㄚ 小氣鬼ㄚ
開始試用亞培ㄉ奶粉 因為庫存ㄉ母乳喝完了
50
終於掉到50.4了 57~50.4=6.6 繼續加油ㄡ~
繳了440元
在銀行繳錢時 因為銀行ㄉ大廳很寬廣 於是瑋在那跑來跑去ㄉ 還不時隨著音樂起舞 其實說穿了瑋ㄉ跳舞只是跺剁腳 然後稍微搖晃個兩下就沒別ㄉ花樣了 我正在覺得瑋好可愛時 突然ㄉ ㄚ罵冒出一句: ㄟ~你兒子像陳雷ㄝ 我說: 厚~差那麼多 ㄚ罵笑個不停ㄉ說: 下次穿短一點ㄉ襪子好了 原來ㄚ罵是因為看到瑋穿長襪(到小腿肚) 然後寬寬ㄉ短褲(長度到膝蓋) 配上pumaㄉ小鞋鞋 所以會有"俗氣"感覺 後來我仔細一看還真ㄉ是"小俗"
瑋有包皮過長ㄉ問題 長是沒關係只要可以推開清洗 基本上都是不用開刀切除ㄉ 但是問題就出在瑋"推不開" 所以自瑋出生我就一直擔心"包莖"ㄉ問題 因為如果發炎ㄉ話就麻煩了 且馬迷ㄝ捨不得讓瑋痛ㄚ 馬迷在醫院工作看太多了 所以很擔心ㄚ 但是今天就在今天一起洗澡時 瑋ㄉ"皮"竟然被馬迷翻開了 真是值得高興ㄉ一刻ㄚ 但是馬迷翻開洗一洗後 居然推不回去 因為馬迷沒"經驗"ㄚ 於是ㄉ急ㄉ大叫 "ㄚ~推不回去了怎麼辦.怎麼辦ㄚ" 把鼻在旁邊罵笨阿 然後手輕輕一弄 ㄟ~皮回去了ㄝ 我接著說:拿照相機來拍 把拔說:小心你兒子恨你一輩子 我說:ㄡ~那不要好了 雖然沒有拍到照 但是馬迷真ㄉ很開心ㄡ
台中菜市場之旅
真ㄉ感冒了ㄚ
把拔說ㄉ 瑋又一直滾ㄚ滾ㄉ 差點又跌下床 還好把拔及時拉住瑋 而馬迷ㄋ? 照樣睡ㄉ像豬一樣 混然不知ㄚ