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piwawa 2

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媽媽筆記-1

2014年02月05日
公開
44

幸福的魔法：更快樂的 101 個選擇 班夏哈 快樂需要學習。想過快樂的生活，我有以下幾點建議： 一、容許自己有情緒。當人接受情緒，例如恐懼、悲傷或焦慮，就有可能克服情緒。拒絕情緒，不管是正面或負面的，只會帶來挫折和不快樂。我們常以為，有價值的人生，就是不要有不愉快。經歷痛苦時，我們會認為一定是自己有問題。事實上，如果不經歷悲傷或焦慮，才有問題。容許自己有情緒，才可能敞開自我，接受正面情緒。 二、快樂是兼具享樂和意義。不管是在工作或家庭，從事對個人重要又有樂趣的活動，才是快樂的推進器。確認每一週，都有讓你同時覺得愉快和有意義的時間。研究顯示，有一、兩個小時這種經驗，會增進一天的生活品質，甚至是一整週。 三、快樂來自我們的「心理狀態」，而不是「身分」，或銀行存款。除了極端狀況，幸福的程度，取決於我們關注什麼，以及對外在事件的詮釋。 例如，看一瓶水，你是看到沒有水的部份，還是有水的部份？你認為失敗是災難，或是學習的機會？ 四、化繁為簡。我們都太忙了，想在愈來愈少的時間，擠進更多的活動。量會影響質，為了做更多，會犧牲快樂。 五、身心同樣重要。身體做什麼，都會影響心靈。規律的運動，適當的睡眠，健康的飲食習慣，會帶來身心健康。 六、只要有機會，就要表達感激。我們常常以為凡事理所當然，要學習感謝、品嘗生命的美好事物，從人到食物，從自然到一個微笑。 七、快樂的指標之一，是和我們關心的，以及關心我們的人多相處。快樂最重要的來源，也許就是坐在你身邊的人。感謝他們，享受和他們相處的時光。

媽媽筆記-2

2014年02月05日
公開
46

【給大人看的書單】 《教養好好玩》彭菊仙著�野人出版 這本書不會告訴你教養孩子的技巧，卻會看見曾是電視圈拚命三娘的彭菊仙，如何把教養孩子當成一個好玩、深刻的事業來經營。文中提到她如何在兵荒馬亂的全職媽媽生活裡，抽出時間與每個孩子獨處，值得家長們參考。 《老大老二的戰爭：由手足關係中學會分享和愛》珍．帕克，珍．史迪森著�呂芳雪譯�新手父母出版 本書對手足間「既豐富又複雜」的關係有深刻描述。在了解手足關係的幽微後，還提供了一些處理手足衝突的原則，供父母參考。 《搞定你家的手足紛爭》陶德．卡密爾著�李紀唐譯�彩虹愛家生命教育協會 本書提供了讓手足化敵為友的十個步驟：營造家庭凝聚力；與每個孩子連結；消弭比較、貼標籤與競爭；引導手足尊重彼此；改善溝通技巧；找出解決之道；教導共處技巧；增強手足間正面行為；讓孩子了解負面的後果；使孩子變成隊友。每個步驟都有具體的範例和方法，是本化解手足戰爭的實用書籍。 《還好，我們生了兩個孩子》汪培珽著�時報出版 親子作家汪培珽鼓勵父母「行有餘力，多生孩子」。她以自己的一對兒女為例，從生活互動的最細微處，描述手足之間的感情，以及產生紛爭時，父母應對處理的方式。