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piwawa 2

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腳踝扭傷

2015年05月19日
公開
45

腳踝翻船了！ 不妥善治療小心反覆性扭傷/ 李林鍵 喜愛從事球類運動或跑步健走的民眾，常會發生腳踝扭傷的意外，以腳踝外側的韌帶最容易受傷，而韌帶依受傷程度的不同，痊癒所需的時間也不同，臨床上則可以使用骨骼肌肉超音波，針對韌帶受傷的程度作分級。 第一度的韌帶受損其程度最輕微，配合適當的治療及適度的休息後，一般僅需二週左右的時間即可完全痊癒，並不會留下足踝關節不穩定的後遺症。第三度則為最嚴重的韌帶受損，代表韌帶已經完全斷裂，此時需要二至三個月的時間形成疤痕組織來修補斷裂的韌帶，然而經修補過後的韌帶，其強度仍然無法回復到最初受傷前的強度，韌帶也會變得比較鬆弛。 因此，第三度韌帶受損的病患容易合併足踝關節的「機械性不穩定」，也容易反覆再扭傷，整體而言，大約有三成的足踝扭傷病患會出現足踝關節不穩定的現象，在運動員的發生率則更高。 另外一個容易造成足踝關節反覆性扭傷的原因則是「功能性不穩定」，原因是關節扭傷的恢復一般可分成四期：第一期為疼痛及發炎的緩解，第二期為恢復正常的關節活動度，第三期為恢復正常的關節周邊肌力，第四期則為恢復正常的關節本體感覺，四期均完成才算是所謂的「痊癒」。 所謂「本體感覺」指的是大腦對足踝關節位置的感知能力，大多數腳踝扭傷的病患在腳踝不痛、關節活動角度恢復後，以為已經痊癒就又去從事原本的運動，但如果腳踝的本體感覺沒有完全恢復，便很容易再扭傷，而再扭傷後關節就變得更不穩定，如此便會形成惡性循環，造成足踝部的反覆性扭傷。 針對腳踝「翻船」，有以下幾點建議： 1. 急性扭傷時，應遵行「PRICE」的原則，亦即保護(Protection)、休息(Rest)、急性扭傷第一至三天內可冰敷(Ice packing)、以彈性繃帶壓迫(Compression)及抬高(Elevation)到比心臟稍微高的位置。 2. 急性扭傷後，若無法使用受傷的那隻腳單腳站立，則可能合併骨折，此時應儘速求醫。 3. 可使用腋下拐杖協助行走，以減少行走時的疼痛。 4. 等到腳踝疼痛及腫脹情況改善之後，可以自行在家做一些關節運動，泡熱水二十分鐘之後，練習用腳寫字，或者放一顆網球在地上，用腳多方向地去滾動網球，對於恢復正常的關節活動度及本體感覺會有助益。 5. 如果腳踝已經變成反覆性扭傷，則會建議到醫院求診，接受計劃性的復健治療以改善受影響的關節活動度、肌肉力量及本體感覺，如此有助於預防下一次的扭傷。

小美人魚館

2015年02月04日
公開
50

這是柔一直期待的行程 媽媽昨天傍晚就幫柔請假了 柔一整晚都好開心~~ 上午收到茉茉的回覆 媽媽快速地約了淳郁 兩的娃的伴都約好了 有伴玩才好玩啊!! 柔今天進步好多 跳跳床除了跳高高以外還會邊跳邊旋轉 還央求媽媽陪她去溜長長的溜滑梯 溜了幾次之後 就說要自己溜 媽媽真後悔今天沒有揹相機 柔的溜滑梯處女秀沒有記錄到 柔真的是有勇氣的孩子 溜下來時臉部表情好害怕驚恐 但爬起來之後告訴媽媽:我還要再試一次 今天自己溜了大約有十次 真是拍拍手 最令媽媽驚訝的是柔自己進去聽故事 在旋轉於上聽到廣播 媽媽說這場只可以小朋友自己進去 媽媽只可以在外面看螢幕 柔竟然說要自己進去聽故事做活動 媽媽叮嚀柔:要注意安全，若別人太靠近你你要走遠一點，若有問題要告訴旁邊老師 柔好像也都懂 倒是媽媽好擔心，和麗娟阿姨一直盯著螢幕 媽媽看到柔沒有夥伴玩推推遊戲 哭了 且用小手擦了眼淚 後來站起來推推 哥哥高個兒且力氣大，把柔一步步推往後 媽媽好擔心 給老師敲敲門 媽媽看到柔的表情 抿著嘴 好勇敢 後來還有畫畫活動 他也認真完成 還排隊和老師分享 媽媽看到柔出來，緊緊抱著他 柔真的長大好多 讓媽媽都要流淚啦~~ 結束後我們和淳郁一同吃麵包一同回家 回程經過南湖大橋 心中感到難過 一直到打字的這天都心一直都揪著 珍惜 珍惜 每天都要抱抱家人 和大家說愛你 平安健康就是最大的福氣

小三生活

2014年09月05日
公開
50

好快!涵邁入小三階段了 這學期最大的挑戰就是 一週有三天整天，四天傍晚各1.5小時的英文課，和一個小時的英文課 下課後，需要自己快步走回MIT，沒有老師和大人接送 還有星期三新的嘗試--留學校課後班 一週來， 周一媽媽很擔心，但礙於時間，也只有告訴自己放心，還好沒有接到老師電話 週二媽媽忍不住四點五分買好點心並到後門站崗，今天大家都上全天，所以接送小孩的媽媽不少，涵說她也可以跟著回社區的媽媽後面回英文班...嗯~很棒!會自己觀察和想辦法 週三，涵第一次上課後班，原本超擔心的他，因為老師很友善，還給他們點心，功課寫完還帶他們玩遊戲，到操場跑跑，開心極了!而且今天是一週唯一沒有"補習"的日子，涵說好期待星期三趕快來!! 只是週三下午後門不開，不知情的媽媽，苦等很久，涵也可憐地從前門爬了半座山過來... 周四，因為同學偷溜，涵獨自快步走，聽得出他的語氣有些生氣，但他也因此認識了五年級的姐姐，而且相約好下次一起走 今天，涵中五就要回MIT，媽媽超級擔心，涵昨天也因為要不要老師幫忙這件是流了一些眼淚，今天媽媽中午真的太沒空了，下午在安親班接他上鋼琴課時，他開心地說:四班有一個同學他們班也很早放，我們一起走，是第一個回到安親班的，教室都沒人，我們就自己吃飯了.... 是的!放手，孩子就會順勢地長大，看到涵會自己觀察，自己和他人溝通討論，相互幫忙，回到安親班，媽媽好感動呢!!或許是媽媽放不下而已... 週三的適應程度也讓媽媽開心，有好朋友好老師相伴，是最幸福的了~ 加油喔!! 看來媽媽的生活比涵還要混亂啊~ 媽媽需要更多加油了!!