吃萵苣，特別是萵苣心，要睡的好的要一定要吃萵苣心
然後睡前1個小時的燈光盡量不要太亮
剛睡著的前3小時是黃金熟睡期..睡的好皮膚也好..
要睡足八小時....
那位藝人本來一天要吃九餐....兩週後
一天變成只吃4餐且食量也變小了
兩週來她共減了5公斤(沒有節食也沒有運動)
只利用睡眠減肥法就瘦了
據日本醫學專家指出一般來說兩週平均可減2~3公斤!!
她的例子是特例~~因為她重達120公斤.
正常人應該不會2週瘦5公斤...
順道一提....主持人有分享一個減重的方法.
*早餐一顆帶皮蘋果
*中餐兩顆帶皮蘋果
*晚餐隨便吃
*一天中除了上述以外可無限量喝咖啡
利用睡覺前跟起床前的簡單骨盤體操來減肥
還能幫助熟睡和讓排便順暢..5分鐘就能雕塑身材
讓腰變細 大腿細, 壂部變挺....
這個躺在床上簡單5分鐘的體操作完 真的很好睡喔~~棒~~~
影片精華 8分鐘
http://podcast.blog.webs-tv.net/babylily/podcast/420790
