輕鬆做月子「撇步」大公開
講師：紫金堂專業講師-陳彥汝
地點：台中市大墩路525號
館室：柯旅天閣飯店
電話：0800-289-666
日期：2009-07-25(六)
時間：14:00 - 16:00
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1.女人的外表要靠食補。
2.孕期最重要的東西依序為「鐵」->「鈣」，以天然食品為主，少藥品。
若缺乏「鈣」易抽筋及羊水易破。
3.補血食物：桑葚、葡萄、櫻桃、內臟、胚芽、木耳、瘦肉…
4.孕期不要挑食、不吃刺激性食物及飲料、要吃營養(鐵、蛋白質、鈣質)不吃熱量。
5.懷孕時，體內黃體增加，水亦增加，血壓較低，造成水腫！
肚臍以上的水腫=>肺氣的問題；
肚臍以下的小腫=>脾、生殖系統的問題。
要消水腫(水囤積)：赤小豆(非紅豆)、冬瓜仁(連皮帶子)+排骨or蛤仔湯。
6.待產時要「睡」->「忍痛」(呼吸、按摩<合谷.足三里>).慢臨盆。
7.懷孕前子宮約50g，到生產前約達到100g。
8.視力恢復約需四個月，故生產後宜多讓眼睛休息。
9.會退奶的食物：韮菜、人蔘、麥芽、香蕉（網路傳)。
要乳汁多就要少吃鹽or調味食物(會讓血液混濁)。
10.做月子時不碰冷水、吃米酒水(純米發酵)、薑、酒、麻油料理食料；
不吃荷爾蒙含量過高的食物(蝦、螃蟹.雪蛤…帶殼類）易長肌瘤。
先「排」體內垃圾再行進「補」。
洗澡方面－待會陰傷口癒合，產後24小時用溫開水泡盆15分鐘(剖腹為2週後)。
洗頭方面-待惡露變褐色即可洗。
穿著方面－長衣、長褲。
11.寶寶足月生比大小更重要，35~37w長肺葉；37~40w長腸胃。
12.產後二週多臥躺，讓血流回內臟，並24小時綁腹帶(子宮收縮快，小腹平坦)
並要多做頭下股盆撐起之運動。
