歐媽40Y
運動後的伸展 重要 重要 重要
以往總是伸展個幾個步驟後，掰∼閃人
越是認識運動的重要性 越能理解伸展的必要
做伸展運動時，要以自己的步調慢慢做，並遵守基本注意事項，才能安全又正確地伸展肌肉。
所有伸展運動的基本，就是在肌肉快疼痛起來之前，趕緊停止運動
沒有必要為了多伸展肌肉而忍耐疼痛。
做伸展運動時，若出現疼痛的情形，有時會因此停止呼吸，導致身體施加不必要的力量
不僅很難伸展肌肉，效果也會減半。
所以不論在做哪種動作，都應隨時提醒自己要持續順暢呼吸。
寒冷時的肌肉比較冰冷，通常不易伸展，為預防受傷，一定要暖身後再來做伸展運動。
就能讓疲勞的肌肉得到舒緩
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