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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在著一些誤解，像下面這些"亡羊補牢"的做法，實際上為時已晚，因為這時已經對身體健康造成了影響。 1.餓了才吃 生活中，有許多人不會按時就餐，且有相當多人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4∼5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。 2.渴了才喝 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升以上。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 3.累了才歇 許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力或勞力工作者，都應適時給予身體適度的休息，休息是為了走更遠的路，如午間小睡片刻就很好。 4.睏了才睡 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中渡過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於 7 小時，才能維持睡眠中樞生理時鐘的正常運轉。 5.急了才排 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 6.胖了才減 隨著生活水平的提高，肥胖患者逐日增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛鍊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 7.病了才治 疾病應該以防範為主，等到病兆上身形成疾病體，此時已經對身體造成危害，就很難再恢復到原來的健康體。疾病到來之前都是有警訊的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康即有初期不舒服或異常情況，即使輕微也要提高自覺並重視它，要把疾病因子在萌芽狀態時就消弭於無形。 . . . . . . . 此篇日記點閱人數：
做法： 紅蘿蔔用削皮器削薄片 越薄越好..大太陽下曬個 3天 曬到沒水分 手捏會脆..可用杯子輾粹.如家有研磨機 也可研磨成粉 早晚飯前 一小茶匙 泡200cc熱水 當茶喝.. ps：萬一老覺得曬不乾, 可用小火炒約 15-30分鐘 等 冷卻後 就會很乾.. (成功秘訣--選連續的好天氣 再做.. 千萬別用菜刀切片..) 大熱天 太陽下曬個 2天就 又乾又脆, 可能 小火炒一 兩 次就夠了.. 翻炒時發現有些烤焦 就 關火--等冷卻..手捏看看會不會脆 會脆 就 可以輾壓 裝密封罐了.. ps：別炒黑了..一點點黑無仿 可別 一遍黑...表示太晚關火. 只有冷卻後 水氣跑走才會脆..有熱氣 是不會脆的.. 不是炒越久越好喔. 喝茶湯即可. 渣渣可不吃..如果用研磨的 渣渣就喝的下補充纖維質 ,粉不錯 保眼又保肝.. 2條中型紅蘿蔔 可做出 約25杯的份量 夠 2人一週的茶飲. 可一次做 12條份量 省的常常看老天爺臉色..找陽光... 可把薄片放在大型洗衣網內 鋪平曬..10元店有賣 60*60cm大小 防蟲防塵 好提易取.一個網子曬3-4條. 給孩子喝 可加些 蜂蜜..更營養好喝.. ps 紅蘿蔔茶..沒有紅蘿蔔汁的味道 像紅茶 因而 孩子的接受度很高 很喜歡ㄛ. 討厭紅蘿蔔的孩子 也能接受. 忙碌或沒空間日曬的 可以採下面快速做法 紅蘿蔔薄片用烤箱很容易烤焦..可用微波爐 採快速製作法 書上教的如下-- 不過我崇尚自然 家頂樓方便日曬 沒用微波爐做過.沒什經驗可參考 需自行實驗看看. 兩者效果是依樣的. 紅蘿蔔薄片放入盤子裡,再放進微波爐 加熱30分鐘 在這段時間內 必須時時打開微波爐的門(翻動時間自行實驗) 用筷子去翻動紅蘿蔔薄片. 30分鐘到 取出紅蘿蔔再放入鍋子內 弱火炒 15-30分鐘 等冷卻後 再 輾壓粹..就好了 請用密封罐保存. 書上說的--把紅蘿蔔製成茶葉狀態充泡開水飲用的話 就可以在不破壞它所含有的營養素下 完整的吸收它的養分. 能止癢消腫減胖, 對嚴重性皮膚炎 飲用一兩個月有明顯改善效果. 能改善視力退化,老花眼.近視 眼睛疲勞 等 眼睛狀況.讓眼明亮 雖能短期就改善 但如改善後就停用 一段時間後又會視力漸模糊 需持之以恆飲用.. 很好喝 長期飲用不會膩. . . . . . . . 此篇日記點閱人數：
英研究：爸決定身高、媽影響體重 父母身材會遺傳孩子 更新日期:2006/11/17 10:10 記者:記者管淑平�編譯 如果小孩長得不高，要怪爸爸，如果老是圓圓胖胖，拖著一身肥油，媽媽要負責任，因為英國的研究指出，父母的身材基因會遺傳給小孩。 英國得文及艾克瑟特醫院與半島醫學院從1999年開始研究基因與環境對小孩身材的影響，研究對象是1000個家庭中的1150個小孩，在他們剛出生時紀錄各項身材數據，包括身高，體重和頭圍，並採集這些孩子的血液檢驗指數，然後12周、一年、兩年後再分別紀錄各一次。同時也測量他們爸媽的身高體重。 結果發現，爸爸身高比較高的話，小孩出生時身高也比較高﹔而媽媽的身體質量指數（BMI）則是影響寶寶體重的關鍵因素，爸爸的體重影響並不大。研究報告認為，媽媽影響寶寶體重可能是因為懷孕期間子宮環境的關係，不過外在環境也有影響。 研究員奈特博士說，「明顯的，寶寶身材大小最大的影響因素來自媽媽，但是我們也證實了，爸爸的身高也對寶寶有決定性影響，較高大的爸爸通常會生出身材比較修長的寶寶。」 奈特說，他們的研究與其他研究寶寶生長狀況研究不同之處在於，除了媽媽，也把爸爸的影響一起評估，因為爸爸的身材數據是描繪出基因如何影響寶寶生長狀況的一個必要環節。 研究人員還在繼續分析這批龐大的數據資料，得文及艾克瑟特醫院表示，初期結果「已經對追蹤造成寶寶生長情況差異的基因影響扮演重要角色。」報告也說，寶寶在媽媽肚子裡，以及出生後頭幾年的初期生長狀況，都對孩子日後健康有關鍵影響。 不會吧 爸決定身高、媽影響體重 那凱捷的身高.............. 嗚~~~~~~~
養生：早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒 （台大護理長提供） 感謝朋友傳這篇健康文章給我, 使我明白為什麼血壓升高時, 就去爬山,在山上伸臂呼吸, 及拉筋甩手, 回來後再量就正常！ 願我好友都來做這運動. 為了您的健康，請做養生深呼吸！！ 國外實驗: 深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速 度，是平常的十五倍。 有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？ 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法： 那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。 【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。 1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。 2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。 所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。 每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，一天分早中晚各做十次;方法很簡單，持之以恆效果才會大！ . . . . . . . . . . 此篇日記點閱人數:
中風辨識要訣 有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。 瑛格莉還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨，又為她承了一盤新的食物，然後她就跟著大家一起享受接下來的時光了。 瑛格莉的先生後來打電話通知大家，他的太太被送到醫院，傍晚六點，瑛格莉就過世了，原因是她在烤肉聚餐的時候中風。 如果他們懂得辨識中風的癥兆，瑛格莉現在也許還跟我們在一起。 有些人不會死，但結局是處於無助無望的景況中。只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，神經科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。 訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這是很難的。 辨識中風 感謝上帝讓我們記住STR三步驟，請閱讀並學習! 有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會造成嚴重的腦傷。 醫生說，旁邊的人只要問三個簡單的問題，就可以辨識中風： S：(smile) 要求患者笑一下 T：（talk）要求患者說一句簡單的句子（要有條理，有連慣性） ，例如：今天天氣晴朗。 R：（raise）要求患者舉起雙手 注意： 另外一項中風癥兆是： 要求患者伸出舌頭，如果舌頭是「彎曲」的，如果舌頭偏向一邊， 那也是中風的癥兆。 上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打119！！！ 並且把症狀描述給接線員聽。 心臟科醫師說，收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10個人，就至少可以救一條命。 . . . . . . . . . . . . . 此篇日記點閱人數:
耳鼻喉科醫師不聽 MP3 有款有型的 iPod、MP3 深受年輕人喜歡，也引發年輕人耳朵健康危機。 馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興 聽神經跟脊椎神經一樣，一旦受損無法修復，所以幾乎所有耳鼻喉科醫師絕不會聽 MP3，以免聽神經受到傷害。 呂宜興表示，連小孩跟他要求買 iPod 或 MP3，他都不淮， 並會告訴小孩，耳鼻喉科醫師都沒有人戴，你敢戴嗎？ 他說，這不是恐嚇小孩，而是聽神經一旦受損，真的很麻煩。 他說，許多青少年喜歡邊走邊聽 MP3，但大馬路上的背景噪音差不多有 50、60分貝，為了聽得更清楚，必須開得更大聲，所以經常都在80、90分貝以上。 他建議，常聽 MP3 或 iPod 的民眾，最好改用全罩式的耳機， 儘管看起來有點「矬」，但它可以有效阻絕外面背景聲音，音樂就不用開太大聲。 振興醫院耳鼻喉科主任陳光超 最近也才剛買一台 iPod 的陳光超覺得，聽力受損很難恢復， 所以他聽 iPod 時都會把音量降至耳膜可以承受的範圍， 或是外接揚聲器聽也是一種享受。 問到是否會讓兒子聽 iPod，他馬上斬釘鐵截地說： 「我才不會讓他聽，萬一聽力受損怎麼辨？」 陳光超說，長期使用內塞式的耳機聽音樂，將對聽神經帶來不可逆的永久性傷害，因為耳機幾乎貼在耳膜上，儘管音量不大，長期下來還是會對聽神經造成傷害，一旦耳神經受損，就無法挽救。 國泰醫院耳鼻喉科主治醫師王仁鵬 王仁鴻表示，耳鼻喉科醫師知道MP3對聽神經造成的傷害， 想聽MP3也會選擇全罩式耳機；他強調，全罩式耳機雖然戴起來較「矬」，但它比內塞式來得健康。長期佩戴內塞式耳機，可能造成永久性的聽力損傷，產生噪音性神經傷害；即使使用全罩式耳機，他每聽兩個小時，也會休息一下，絕不會讓自己的耳朵一直處於高分貝環境中。 哪些聲音影響聽力？ 聲音 / 分貝數 吹風機 / 60﹣90 除草機 / 65 ﹣95 擴音設備 / 90 營建工地 / 100 一般製造工廠 / 110 汽車喇叭 / 110 交響樂音樂會 / 110 健身房 / 110 ﹣120 飛機引擎聲 / 140 資料來源： 林口長庚耳鼻喉科主任吳哲民 馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興 振興醫院耳鼻喉科主任陳光超 . . . . . . . 此篇日記點閱人數:
小心乳房濕疹是癌症 一種罕見的新種乳癌於十一月被發現。 一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹。 她的乳房X光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的陰影，因此醫師只開了一般的抗生素以避免進一步的細菌感染。上了兩次醫院後病情卻持續惡化，醫師於是再度請她去照乳房X光攝影。這回，陰影出現了。 切片檢查後，發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞。為了減緩細胞複製，先是化療，接下來乳房切除，然後又是一整個療程的化療以及放射線治療。九個月的密集治療之後，醫師們保證她恢復健康了！ 之後整整一年的時間，她過著最充實的生活，然而這批頑強的癌細胞竟轉移到肝臟！四個療程之後她決定捨棄有著續多副作用的化療，找回生活品質。她詳細的計畫最後五個月所有的生活細節，最後的幾天在嗎啡的麻醉效果下，安祥的走了。她死前留下了這封訊息，希望轉達給所有的女性朋友們！ 女士們！請隨時注意身體細微的變化，並且，有任何不正常的情形時，請儘早尋求醫療協助！ 乳房外「柏哲氏病」：這是一種罕見的癌前病變，以濕疹型態發生於乳頭及乳暈上。 濕疹後來會形成一片邊緣有硬皮的傷口。我不曾懷疑這可能是癌症，但癌症找到了我。 我的乳房並沒有任何異狀，我看醫師唯一的理由是因為這偶爾會發癢、疼痛，十分惱人又醜陋的濕疹。家庭醫師開給我的任何乳膏都無法除去它；皮膚科醫師先前給我的眼周皮膚病藥物也無法治好它。讓似乎讓人感到不安，但無法使我聯想到癌症的到來。 我懷疑許多的女性朋友們都不知道乳暈及乳頭上的濕疹可能象徵乳癌。(我一開始的症狀僅是乳頭上冒出一個小痘子。柏哲氏病之所以可怕的理由之一，就是因為：乳頭上那似乎無害的細菌感染或是發炎，卻在延誤就醫後一發不可收拾。) ◎有哪些症狀呢？ 1.乳頭有持續的紅腫、不明分泌物以及導致搔癢及灼熱感的硬皮剝落。 (我一開始的時候除了一邊乳房有硬皮剝落外，沒有其他症狀)。 2. 乳頭上有無法癒合的傷口。 (我當初的傷口分布在乳暈，乳頭中央並且有白色濃稠分泌物)。 3. 通常只有一邊乳房被感染。 這怎麼判斷呢？您的醫師會在觸壓檢查以後，建議您立刻做兩個乳房的X光攝影。因為正常皮膚炎的症狀為紅腫、硬皮剝落以及不明分泌物，所以醫師只有在症狀僅產生於單一乳房時，才會懷疑癌症的可能性。屆時進行發炎部位的病理切片，就能找出病因。 請嚴肅的看待這封信，並且盡你所能的轉寄給親朋好友；它可能拯救許多人的生命。 我的乳癌在無數化療、28個療程的放射線物理治療，以及持續服用抗雌激素後，依舊轉移到骨隨。如果能早點診斷出乳癌，說不定就不會發生這種事情了…。 致所有的讀者： 女性同胞不知道「柏哲氏病」是非常讓人難過的消息。為了幫助四周所有的女人，請將此訊息轉發給周圍的人，使其他人知道這潛在的危險。 ..... 此篇日記點閱次數：
國外實驗: 深呼吸會加速消除體內毒素的速度。 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。 有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。 不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。 知道原因嗎？因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法： 那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。 例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。 1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？ 那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。 2.為何彆氣得花四倍時間呢？ 因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。 所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。 每天三次，每次來十個深呼吸。 持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次，一天分早中晚各做十次;方法很簡單，持之以恆效果才會大!
只要您是女生,一定要檢驗CA-125,因為我妹才35歲就得子宮內膜癌了, 您去婦產科開口要求,醫生都會幫您開檢驗單,不需自費,是算健保的, 我也抽血檢驗了...希望大家都健康如"牛"!! 血液檢驗--女人必看--男人幫忙傳 請妳每年做『CA-125血液檢驗(腫瘤指數，也稱為內膜異位指數)』 以下文章摘自華邦電子總公司電子郵件 請女同事注意自己身體狀況並轉告親友 男同事也請將此訊息轉告您的配偶及親友 我罹患原位腹腔腫瘤，直到最近才被證實為「卵巢癌」 這兩型腫瘤都可由CA-125血液檢驗診斷出來 也用相同的方法來醫治-先以外科手術去除腫瘤 再施以Taxol和Carboplatin化學治療 經歷了這種折磨，我要拯救與我有相同命運的人 這也是為什麼我要發這封信的原因並且希望你們能將這封信轉送你們的親友 我明瞭每一個人必須對她(他)自己的健康負完全的責任 我每年作身體檢查、乳房X光、子宮頸抹片 每月作乳房自我檢查，至少每半年看一次牙醫等 去年，我甚至堅持作結腸鏡及骨質密度檢查 我於1993年作了子宮全部切除後 就一直認為我不用擔心會再罹患女性生殖器官的腫瘤 我所不知道的是我沒有卵巢『它們在被摘除前是健康的』 但我卻得到「卵巢癌」，很奇怪是不是？ 這就是有些事情醫生絕不會告訴我們的 每55個女性就有一個會得到卵巢或原位腹腔腫瘤 『典型的症狀為腹部突然漲大以及便秘或腹瀉』我有了以上的症狀 由於這些症狀似乎與腹部有關連 所以我去找胃腸科醫生，他作了些檢驗以判斷是否有細菌感染 結果是否定的 所以他診斷我是下消化道敏感症候， 如果不是因為我的肚子大得像懷孕4~5個月 我可能就相信了他的診斷，於是我要求再作更多的檢查 他們又幫我照了腹部X光，結果也查不出所以然 所以我再一次的被診斷為下消化道敏感症候 並且可依預訂行程去歐洲一個月 我幾乎無法穿得下任何一條褲子因為釦子根本扣都扣不上 我知道事情大為不妙 因此堅持要醫院作更多檢查 他們很不情願的排了電腦斷層掃描(我想只是要讓我閉嘴) 這就是我前面說的要對自己的健康負責 掃描顯示我的腹部有大量積水(不正常的現象) 不用說我的歐洲之行必須取銷，醫院從我腹部抽出五磅的積水 (不很舒服，但比起之前所受的就微不足道了) 檢驗顯示腹水中有癌細胞 終於醫生作了CA-125血液檢驗 而我的病情才被正確的診斷出我有卵巢癌的典型症狀 但我從來沒有在每年的身體檢查及一發生症狀時做這種簡便的CA-125血液檢驗 這是一種經濟而且簡便的檢驗 拜託，拜託，拜託！！務必告訴你們 的女性親友 每年身體檢查一定要堅持作CA-125血液檢驗 警告你們，醫生可能會跟你們說不用檢查這一項，因為沒有必要 相信我，如果我早知道做這項檢查，就可及早發現，而不會拖到癌症第三期了 堅持作CA-125血液檢驗；絕對不可不做 正常的數值介於0與35之間 (我的是754och.很高) 如果數值有點偏高， 妳可以在三或六個月後再做一次並注意狀況 就像婦女有纖維瘤或男性有較高的PSA檢驗值也要定期追蹤 有助於診斷攝護腺癌 每年做CA-125血液檢驗，目的是可提早發現癌症 我希望你們不要覺得我的故事很無聊，希望可以讓你們因害怕而有所行動 妳認識55個女性友人嗎？ 如果是，至少他們之中有一人會罹患這種侵略性強的癌症 或許這個人會是妳，我希望這種事不會發生在妳身上 請這星期去找醫生而且堅持做CA-125血液檢驗 並且在妳有生之年每年做一次 請不要認為年輕人不會得此症 雖然卵巢癌的平均罹患年齡為56歲(知道嗎，我不多不少剛好56歲) 也有22歲女性罹患此症的，所以年齡不是絕對的因素
