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育兒．持家．愛自己
瓜瓜樂
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Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
好康分享--填寫寶寶用品日誌--幫寶寶A好康!! 當初也是來自別的媽咪分享,瓜麻才成為這個研究專案的受訪者(去年12月開始),符合資格的受訪者,只要每週上網填寫,除了最初的見面禮,每季也有回饋禮,都是跟寶寶有關的用品 (瓜麻這次收到的見面禮是紗布巾3入組,之前看別的媽咪分享的禮物則包括了精美的兒童繪本或是教具等...) 目前需要徵求的訪戶資格--以及這個研究專案的相關資料介紹如下, 符合資格且有興趣的朋友, 請複製填寫資料相關欄位後, 用訊息提供給瓜麻唷,之後會有模範公司的專人與您聯繫篩選,不過要先跟有興趣的朋友說明一下唷,當初瓜麻填寫資料後,並沒有立刻接到電話,而是過了一陣子之後才接到電話的唷! ***資格-- 1.懷孕媽媽—預產期為2012/10/29之後。(不限國籍與居住鄉鎮)。 2.外籍媽媽:懷孕中或家中有1歲以內的寶寶) 。 3.居住『花蓮/台東』縣市:懷孕中或家中有1歲以內的寶寶 ***填寫資料-- c受訪者姓名: _____________ c受訪者生日:民國______年 c預產期: _____年_____ 月____ 日 c受訪者性別:□男 □女 c國籍:□台灣 □其它(請註明)_____________ c家中有無 0-9 歲的小孩:□有 □無c有無10-19歲的小孩:□有 □無 c是否與推薦者同住: □是 □否 c一週同住5天以上的成員:__________ 人 c是否為家中日用品的主要購買者: □是 □否 c居住地址: ___________(縣.市)__________(區.鎮.鄉) c聯絡電話:(住家)_________(公司)__________(手機)_________ ***研究專案介紹**** 一、個案背景 這是一個針對 0-3 歲寶寶嬰幼兒消費性產品進行統計分析及研究的專案，旨將有 0-3 歲寶寶的家庭消費者意見整合後，提供廠商作為改進產品的最佳依據。由於要針對全台灣有 0-3 歲寶寶的家庭進行訪問是一件不可行的事實，所以我們將被訪問的家庭數定位在 900 個，而這 900 個家庭將代表全台灣有 0-3 歲寶寶家庭的意見。 二、研究目的 收集消費者實際購買及使用的市場資訊。 提供廠商更詳盡、更貼近消費者想法與意見的市場資訊。 三、受訪對象 ♥居住地區：居住在台灣的都市、鄉鎮或各村落的居民都是我們尋求的樣本之一。 ♥年齡層：有0-3歲寶寶的媽媽或爸爸。 ♥家庭收入：各種不同家庭收入。 四、受訪者配合方式與回饋說明 ♥配合方式： (1)將嬰兒用品的購物資料填寫於公司提供的問卷上，並郵寄 (2)上網填寫購買日誌，每週線上回傳，網址:http://baby.tnspanel.com.tw ♥回饋方式： 1.見面禮/新會員禮 2.每季贈送適合寶寶使用的精美禮品
自私自利的下一代？我們亟需人格教育！ 作者：彭菊仙 Chu-Chu 媽咪 2011.11.22 親子天下嚴選「部落客共合國」，邀約優質的部落客家長及老師，分享閱讀親子天下文章的感想，或在教育教養上的實際應用、案例分析。本文為彭菊仙Chu-Chu媽咪看了《親子天下》2011年11月號人物專訪〈柯文哲：我們急需人格教育！〉後，所發表的感想。 本文出處：彭菊仙 Chu-Chu媽咪的教養實驗室∼ 教養幸福又好玩 作者：彭菊仙 Chu-Chu媽咪 對人無感、目中無人的孩子們，是不是一定必須經過人生的歷練、歲月的淘洗，甚至把自己、他人弄到傷痕累累，才能回復反省的能力？不！不是每個孩子都能擁有如柯文哲醫師的智慧與際遇，能夠省察自己的內心、從人生的迷思中頓悟… ------ 連續兩天讓我親眼目睹兩個自私無情的年輕人。 我們家附近的大街上有一個永遠門庭若市的麵包店，所以櫃檯前多半會有兩個店員負責結帳。前天我去買麵包時，卻只站著一個中年婦人店員招呼客人並結帳，而在他旁邊約莫兩公尺處，另外站著兩個年輕的店員小姐，有說有笑，但似乎完全不願加入招呼與結帳的行列。 我正在結帳時，有一位表情慌張的媽媽桑擠到我旁邊，拿了一個羅宋麵包和一個全榖大麵包，不斷詢問：「請問這些麵包多少錢？」、「請問這些麵包多少錢？」、「請問這些麵包多少錢？」…，一遍又一遍的問號迴盪在空氣中，卻苦等不到任何回應。 唯一在工作的中年店員正幫忙我結帳，根本無暇分神，因此這位似乎在趕時間的媽媽桑皺起了眉頭，頓時間就把麵包盤取走，很不客氣的撂下一句：「怎麼沒有人回答我啊？算了！我不要買了啦！」，隨即走人！ 身為旁觀者的我一臉錯愕，第一個是因為沒有料到這位媽媽桑竟然掉頭走了，但更為納悶的是，為什麼就在咫尺以外的兩個年輕店員，看到客人趕時間在即，聽到頻頻呼喊，卻站在一旁談笑風生，完全不伸出援手？一向喜歡打抱不平的我忍不住詢問：「你們就在旁邊，為什麼不幫忙結帳呢？」 只見兩位年輕店員仍然聽若罔聞，繼續聊得起勁，只有正在工作的這位中年店員輕輕回答一句：「現在是他們的休息時間。」 當下我真的忍不住跳出來「多管閒事」、表達正義：「可是那位客人不斷問你們麵包多少錢，似乎很心急，即使你們是休息時間，起碼也應該回答一下她的問題吧？！更何況你們又不是忙到沒空回答，就只站在旁邊聊天而已啊！難道回答一下都沒空嗎？」 我當下真的難忍生氣，雖然我不是當事人，但是看到年輕店員這樣的工作態度，實在痛心，身為一個服務客人的店員，眼睛耳朵都灌滿了客人的呼喊，卻能做到無動於衷，只有想到自己的休息時間，絕不能吃半點虧，應該享有的權利絕不能少。 「各人只掃門前雪，莫管他人瓦上霜」的人格特質不要說根本無法從事以「客人」為本的服務業，任何一個工作岡位、人際關係恐怕都難容如此缺乏同理心的人格。 第二件事情就發生在昨天下午。我們全家一人一部鐵馬沿河濱公園暢快前行，由爸爸領隊，再來是駕輕就熟的六年級翔翔以及四年級凱凱，然後是車速較慢、技術尚未純熟的一年級鈞鈞，而由媽媽我負責押隊。因為鈞鈞年紀最小，單車最小，自然而然的被爸爸及哥哥們遠遠的拋在後頭，我為了要顧及鈞鈞的安全，所以自始至終緊緊跟在他的後頭，不敢掉以輕心。 行經途中，有一段單車道特別狹窄，因此很明顯的，挨在單車道旁，另外有一條規劃給行人散步的專用道。 就在車道逐漸變窄、鈞鈞的單車搖搖晃晃之時，兩個年輕女學生大搖大擺的橫在單車道上，一邊散步、一邊嬉鬧，完全旁若無人，更別提有沒有留意自己是走在單車道、而非行人專用道上。 就在我們進退維谷時，一位車速飛快的單車好手從後頭順暢繞行、呼嘯而過，他像一陣風一般，把已經不知如何前進的鈞鈞嚇得差點摔下來！當下，我實在覺得沒有理由保持沉默，不站出來伸張正義根本就是懦弱，於是叫住兩位女學生：「同學，旁邊那條路才是給路人散步用的，你們擋在這裡，大家都很危險！」 沒想到這兩位女學生不但不認為自己做錯，反而理直氣壯大喊：「喂，這位媽媽，這裡又沒有標示不讓人走啊！」 沒錯，這裡的地面只畫了單車的圖案，意思很明確，就是這條小徑是給單車走的，難道還要再畫一個人，然後打一個叉，才能說服你們不該走在這兒妨害到行車安全嗎？正氣得滿腦子想不出如何回應時，剛才那位呼嘯而過的單車好手竟然快速回過來，沒想到連他也看不過去了，這次總算有人願意伸張正義：「你們應該要到旁邊那一條散步才對啊，這樣會妨礙到騎車的人啦，到時候撞在一起，真的很危險啦！」 猜猜看這兩位女學生的反應是什麼？ 約莫前行了一百公尺之後，我回頭一看，兩位女學生依然故我，完全無視別人的指責，就是一副「只要我喜歡，有什麼不可以」的表情！ 連續兩天，我看到了自私自利到令人捶胸頓足的嘴臉。剛好讀到本期「親子天下」一篇「我們急需人格教育」的文章，專訪台大創傷醫學部柯文哲主任，也就是前一陣子爆發台大誤植愛滋器官造成疏失的小組召集人，他在該事件之後一肩挑起疏失的責任，他毫無推諉的說：「人是我招考、我訓練、我管理，作業手冊全部都是我寫的，我負責啊！」 不過，他也提到，這個案子是典型的瑞士乳酪理論，每個錯誤就像是乳酪的洞，都恰巧沒有堵上，光就穿過去了，「這個洞要擋住，不是用SOP(標準作業流程)，是人對工作的熱情。」 同理可用在我提到的第一個例子，讓買麵包的客人以及旁人感到不舒服的理由，不是店員們沒有遵照輪班值勤的SOP，而是一個店員太過強調SOP反而顯得突兀的冷漠。老闆絕對無從挑剔這位員工違反了任何作業規定，但是弔詭的是，客人掉頭就走的疏失就是這樣產生的！現在只是損失一個小小的客人，但難保未來不會因此失去了良好的商譽、或者失掉一大筆訂單！ 情、理、法三字，第一個字就是「情」而非「理」，更非「法」，真正關鍵的強大力量也在於「情」。柯文哲主任提到的「A的N次方理論」很具說明力：「若是A大於１，Ａ的Ｎ次方答案就會無窮大；但若小於１，其結果就會趨近於零。」這個１，就是我們在規定之內的本分，但大於１的部分，就是我們的「情」── 感情、同情，更是熱情，這，才是整個團體力量能正向循環增強的關鍵！ 「若是每一個學生，願意自己付出給社會多於自己獲得的一點點，所有人累積起來，就會變得無窮大！」我們教育孩子，不僅要教育他們擁有守法守分的好品格，更高一層次的，更要塑造他們悲天憫人的高尚情操、有情有義的溫暖人格！ 至於我遇到的第二個例子，不要說站在別人的立場進一步的將心比心，連情、理、法的最低一個層次，也就是「法」，那兩位擋路的學生都不放在眼裡，罔顧紀律，為所欲為，心裡只放了自己的需要與慾望，社會中的個人如此，就是連1 的本分都做不到，非但不可能溫暖有情、文明進步，就連最起碼的秩序安定都無法達到。 本期親子天下的另一個大主題是「怪獸家長與刺蝟老師」，但我想更新更可怕的產「物」是---怪「物」孩子！怪獸、刺蝟，至少涉及到生命層次，只是方法或對象值得商榷，但是怪「物」學生的心裡則沒有建立對「人」、對「生命」的尊重與愛心！天下之生滅與之何干？團體之榮辱，完全可置身度外！甚至視他人生命如敝屣，可以為之踐踏、任其犧牲，只為成就自己的利益與榮耀！ 這就是為什麼會出現發生了車禍，接二連三的路人經過卻視若無睹，竟沒人報警，也沒人伸出援手的荒謬新聞！為什麼會有不可思議的黑心商、駭人聽聞的塑化劑等冷血事件頻頻發生之故！ 再回到本期「親子天下」專訪柯文哲主任的這一篇，他在文中提到自己醫術精進、躋身名醫之後，每每看到數據和心電圖，都還沒有看到病人，就可以脫口說出病人得了「急性心肌炎」。 他也談到自己每天巡房、幾乎已對病人麻痺無感的經驗：「…巡一趟病房，三十秒內要決定病人生死，情感就成了奢侈品。我對人完全無感，人的心在想什麼，我不知道，不想知道也不用知道….」，但是現在，在他的眼中，又重新看到家庭和社會中牽扯不清的病「人」，而非數字和病理報告中呈現的「病」而已。他終於從人定勝天的驕傲，轉變成敬天愛人的謙遜。 在這個在少子化時代，偶爾交換媽媽經之時，我不時耳聞種種孩子們自私獨斷的怪「物」行徑，這兩天見識到這兩樁令人捶胸頓足的無奈事件，我更深深為這一代的孩子感到憂心！對人無感、目中無人的孩子們，是不是一定必須經過人生的歷練、歲月的淘洗，甚至把自己、他人弄到傷痕累累，才能回復反省的能力？ 不！不是每個孩子都能擁有如柯文哲醫師的智慧與際遇，能夠省察自己的內心、從人生的迷思中頓悟！我們的孩子或許根本無從察覺自己的偏差，更可能是非常合理的認可自己的所作所為，因為他們不過反映出大人自私自利的價值觀與行為面貌罷了！孩子又如何驚覺自己必須從扭曲中、扳直自己的人格？ 延伸閱讀：柯文哲：我們急需人格教育 《親子天下》第29期
管教孩子的原則──壞行為必須帶來壞的後果 ART110711-2775-Thumb.jpg 文/林奐均 記不記得我的故事？六年前我們的家庭生活一團混亂，當時我每隔五分鐘，家裡就會有孩子尖叫或哭鬧，我們用盡各種辦法，打屁股、用貼紙當獎勵、用糖果哄孩子、叫孩子到浴室面壁思過，什麼方法都試過了，但都效果不彰。 後來我們去美國幾個月，在美國期間，我們拜訪了一個牧師家庭。他們有五個孩子，其中兩個是雙胞胎男孩。他們家看起來安詳、井然有序，孩子看起來愉快又聽話。我們第一次去拜訪時，還沒坐下，就注意到他們七歲的女兒從大家面前跑過去，這時牧師爸爸溫柔輕聲地對她說：「你先去洗手。」這個七歲女孩立刻回答：「好的，爸爸。」然後轉身跑去洗手。我目瞪口呆，非常驚訝，立刻對這個牧師朋友說：「請教教我，我現在要好好向你學習怎麼管教孩子。」這對牧師夫婦露出微笑，開始指導我們怎麼管教孩子，我們對他們真是感激不盡。 接下來，我要和你分享管教孩子讓他聽話的關鍵：壞行為必須帶來壞的後果。 聽起來很簡單，不是嗎？但所有的父母如果都能把握這個原則，就會在管教孩子的道路上，踏出成功的一大步。 你去觀察周遭一些父母和孩子的互動，他們有照這個原則去做嗎？還是做法剛好相反，孩子使壞卻給他們獎勵？讓孩子使壞卻不必面對真正的後果，就等於在鼓勵這種壞行為，久而久之就會變成習慣。父母如果對孩子的壞行為視而不見，或是只在口頭上斥責，對孩子來說，這並不是真正的後果，不足以讓他們難受到想改掉壞習慣。如果你真的想要改掉孩子不聽話的習慣，就需要仔細想一想，孩子使壞時，你要讓他面對什麼樣的後果。 一旦決定要用哪一種後果來管教孩子，在實施這些後果時，會需要應用下列三項重要的原則： 一、立即（Immediate）孩子不聽話就要立即讓他面對後果。 我們夫婦當初主要就是在這方面做錯。過去我會一直重複命令，每罵一次，看到孩子不聽或繼續使壞，就會更生氣。當我終於受不了時，怒氣就會爆發，把孩子抓來打一頓。當時家中經常會上演這樣的戲碼： 我坐在電腦前打字，聽到老大老二在臥房大聲吵架，我從電腦桌那裡對她們喊：「你們好好一起玩，不要吵架！」 我坐在電腦前，又向她們喊了三四次，越喊越大聲：「嘿，我叫你們不要吵架。」 最後我怒氣沖天，走到孩子房間，拉開正在吵架的兩姊妹，兩個人都打屁股。孩子氣我，氣對方，我也氣她們。一天又一天，同樣的戲碼一再上演。 來分析一下我剛剛描述的情景，我當下教給孩子的是什麼？我其實是在管教她們不要聽媽媽的命令，尤其是前面講的那七八次都不必聽，畢竟剛開始那幾次都不會有事。孩子從經驗中得知，媽媽剛開始說的那幾次都不算數，只有等她重複了七八次，音量大到一個程度，怒氣沖天時，她說的話才會算數。所以，我以前其實是在管教她們不要聽我的話。 當我發現原來的管教方法錯誤之後，我決定做一百八十度的改變。我把五歲的老大和三歲的老二叫來，神情愉悅地對她們說：「從今天開始，我們家有新的規定。從現在起，媽媽每次說什麼，你們就要馬上照著去做，如果沒有馬上照著去做，媽媽就會帶你去浴室，用木湯匙打你三下。了解嗎？」 信不信由你，兩個女兒竟然對媽媽的新規矩感到很興奮，可以一起參與讓她們覺得很高興。兩姊妹欣然同意，然後繼續玩耍。我走進廚房，準備餵寶寶吃點食物泥，餵到一半時，兩個女兒衝進廚房大聲嚷嚷，害寶寶不能專心吃食物泥。我對她們說：「不要進廚房，因為妳們會害寶寶分心。」兩個女兒就走出廚房。可是五分鐘後，她們又跑進廚房，跟之前一樣大聲嚷嚷，換作以前，我會說：「我不是已經告訴妳們，不要進廚房嗎？」但那天我改變做法，我放下食物泥，把寶寶留在嬰兒餐椅上，叫兩個女兒跟我去浴室。我先帶老大進浴室，叫老二在門外等著。我拿起木湯匙，冷靜地在老大的屁股上輕輕打三下，然後問她：「你應該記得自己為什麼挨打吧？記不記得我說家裡有新規定，不管媽媽說什麼，你都要立刻去做？因為你不聽話，還是跑進廚房，我現在要打你三下。」話還沒說完，就聽見三歲的老二在敲浴室門，大聲說：「媽媽，換我了，換我挨打了。」你看，孩子都喜歡參與家中的事，可不希望自己錯過！ 我在《百歲醫師教我的育兒寶典》一書中說過，不管你做什麼（或不做什麼），都是在訓練孩子。如果你不立刻讓孩子面對後果，就是在訓練他們不要馬上聽話。 二、一致（Consistent） 一致是指每天都一致，每次都一致，百分之百一致。孩子每次不聽話，就要立刻讓他面對後果。 什麼都不做，會比不一致的做法好。 這一點我常常沒做到，當我太累或太忙時，往往不會說到做到。結果你猜怎樣？孩子都很聰明，如果你因為太累或太忙，就說話不算數，孩子很快就會知道媽媽太累或太忙時，他們可以不必聽話。如果父母只有百分之五十的時候讓孩子面對後果，孩子就會百分之百不聽話。百分之百的一致是指：放下你手上的事，立刻執行後果！ 如果你正在講電話，就跟對方說你等一下再打過去。如果你手上都是麵粉，就立刻洗手，去執行後果。每次都要這樣做。 我們剛開始執行這套管教時，三歲的老二有尖叫的壞習慣，每次不高興，就會尖叫，震耳欲聾。所以我告訴她，她每次尖叫，我就會帶她去浴室打屁股。第一天管教時，我每隔三十分鐘就得帶她進浴室！一聽到她尖叫，我就放下手上的事，帶她去浴室打屁股。這其實是一種密集管教，想改掉這種壞習慣，就必須把家事和別的工作放在次要地位。經過半天的管教，老二終於改掉尖叫的壞習慣。 三、心平氣和（Kind） 訓練孩子立刻聽話的一大好處是，父母不會有時間累積怒氣或挫折感。＠當你立刻執行管教時，切記要用溫和的聲音和關愛的眼神。 放下情緒。不要認為孩子使壞是故意沖著你來，他們只不過是還在接受管教的孩子。＠每次我的怒氣一上來，就會在腦中重複一節聖經的經文，有時用來提醒自己，有時用來責備自己，「愛是恆久忍耐，又有恩慈」「愛是恆久忍耐，又有恩慈」（哥林多前書十三章）……在上帝的定義中，愛不是感覺，而是態度和行動。當你準備管教孩子時，應該捫心自問：「我是不是恆久忍耐，又有恩慈？還是輕易發怒，只求自己的益處？」問這個問題可以幫助我冷靜下來，並且記住，讓愛作為管教的最大原動力。 不要讓孩子有罪惡感，不要去討厭他，把焦點放在教他們一個很重要的功課：壞行為會帶來壞的後果。你只要執行後果就好，做完就去忙別的事。 我把前述這套管教原則稱作K.I.C.K.管教原則。管教孩子的時候，務必要心平氣和（Kind）、立即（Immediate）、一致（Consistent），然後又是心平氣和（Kind）。 我們開始應用K.I.C.K.管教原則後，家庭生活有了一百八十度的大轉變，我們家不到二十四小時，就變得不一樣。第一天管教時，到了晚上，我告訴女兒，我想在上床前有一段安靜的時間。我打算花三十分鐘朗讀一本書，兩個姊姊如果能完全保持安靜，就可以留下來聽。如果有人說話，就得上床睡覺。果真，女兒在這三十分鐘內，真的安安靜靜，而且快快樂樂。這是我們家多年來，第一次有一段幸福又安靜的時光。女兒經過一天的管教後終於明白一件事──媽媽說到就會做到！ 本文摘自《沒有不受教的孩子──以愛為後盾的K.I.C.K. 教養法》如何出版
*201108-親子天下第26期! 根據美國《親職》雜誌，父母最常犯的管教錯誤是忽略孩子發出的訊息而對孩子發脾氣。幼兒在累或餓時會出現特定行為，如果爸媽能及早發現孩子發出的訊號，也許就能省掉一場情緒大崩潰。除此之外，父母最常犯的其他錯誤如下： 太過負面：「不可以打妹妹」、「不要……」我們總是告訴孩子不可以這樣或那樣，卻沒花時間告訴孩子為什麼不能這樣做，或更重要的，他應該怎麼做。久而久之孩子就把父母的話當耳邊風。 期待過高：幼兒的理解能力有限，不善控制自我衝動，也不懂社交禮儀，罵也沒用。利用小孩喜歡模仿的特質，用具體的行為（自己或他人的）引導孩子看見並學習你想見的行為。 事事干涉：孩子探索世界的方式也許常讓父母看不下去，但若不會構成人身安全問題，其實不需對孩子每個「脫序」的舉動大驚小怪。有時候給孩子一點時間，他自己就會停止。 光說不練：與其不斷威脅孩子「我真的要關電視囉」，倒不如給孩子明確的指令然後徹底執行，如「請你把電視關掉去做功課。」孩子不聽就讓他面對後果：把電視關掉，並告訴他沒做完功課不能看電視。 濫用「回房反省」：暫停的目的是要讓孩子冷靜下來，不是要懲罰他。不妨靜靜坐著陪他，如果他很難過，給他一個擁抱讓他恢復平靜。
1、最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房， 最好的藥物是食物，最好的療效是時間。 2、要想身體好，先把飯吃好， 要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥療。 3、人的生長周期是20－25年， 生存週期是生長周期的5－7倍， 那麼說人最低活100歲，最高是175歲。 （國家現在有規定了，活過90歲國家給補貼了。） 4、世界衛生組織統計，致病致死的原因： ⑴就是不良的生活方式 ⑵第二就是藥物中毒 5、健康來自於健康的四大基石， 每天做到四個方面： ⑴平和的心態：心態永遠在第一位， 一天笑三笑，醫生要上吊， 一天笑三笑，遠離病和藥。 ⑵均衡的營養：做到均衡才叫營養， 沒有均衡就沒有營養。 均是多的意思，衡代表平衡，持之以恆； 營養是營造養份，怎麼營造養份呢， 每天品種吃多點。 ⑶適量的運動 ⑷充足的睡眼：天天失眠，少活10年。 不要吃安眠藥，因為越吃越嚴重。 6、人類致病的原因： ⑴不良的生活方式 ⑵營養不均衡：包括過勝或缺乏。 脂肪過勝，礦物質、維生素缺乏。 7、吃飯的目的： ⑴維持生命 ⑵預防疾病 ⑶治療疾病 8、治病五步曲： ⑴食療 ⑵砭（編）：足底按摩、經絡按摩等 ⑶針疚 ⑷酒 ⑸藥：前面四項沒辦法了，才用藥。 9、把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。 10、女性終生不要離開豆， 因為豆類裡面有大豆益黃酮， 刺激雌激素分泌的，保護婦科的。 11、肺：多吃白色的，白蘿蔔、白豆。 白蘿蔔→生吃潤肺，熟吃潤腸。 肺不好、咳嗽的要生吃， 腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。 辣養肺，過辣就是傷肺。 肺癌患者大多愛吃辣椒。 長期住北方的 南 方人很多人得鼻炎癌， 因為北方是乾旱地區， 在 南 方吃辣椒沒事，因為 南 方潮濕， 北方吃辣椒是火上加火。 鼻炎20年左右一定是鼻炎癌，跑不了的。 所以鼻炎的時候一定要治。 秋天千萬不要吃辣椒。 肺主皮，肺主秋，反應在皮膚上， 肺火大，肺火是從肝火來的， 肝火春天最旺，肝火犯肺。 春秋兩季皮膚搔癢。 12、腎：多吃黑色的。 腎虧百病源，十人九腎虧。 腎虧的表現是手腳冰涼，經常乏力， 婦科有毛病。 為什麼這麼說呢，血靠氣循環的， 這個氣中醫講腎，腎氣，腎為先天之本。 咸養腎，過鹹傷腎。 腎主冬，冬天骨關節疼，腎虧骨關節才疼。 腎開於耳，腎虧耳鳴，肝腎同源， 肝火旺，腎虧，肝主筋（神經）， 所以是神經性耳鳴。 13、肝：多吃綠色的，綠豆 . 肝什麼時候工作呀，夜裡， 越到夜裡耳朵越叫喚。 吃點黑豆、綠豆。 肝是解毒的，綠豆是養肝的， 綠豆是提高肝解毒能力的。 （冷水煮綠豆，當水沸騰5－6分鐘 綠豆還沒有煮開花時，把綠豆湯倒出來， 這時候的湯顏色最深， 把它當水喝，才有養肝解毒去暑的作用。 剩下的綠豆再加水，煮成粥喝。蓋著蓋熬） 酸養肝，養肝就是養血， 才能軟化血管，但過酸傷肝。 眼睛的問題都是肝的問題， 青光眼，白內障，網脫等等， 近視眼的把肝火洩了眼鏡就摘了。 除了網脫，其他眼病可用這個方法治： 每天吃洩肝火的食物，把肝火降下來， 杯子裡倒上熱水，滴10~20滴醋， 把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛， 慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。 醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了， 肝臟最重要：怒傷肝，肝受累全身遭殃。 心腦血管病：心梗或腦梗時候心臟就不跳了， 因為是心梗在前，心停在後，為什麼梗呢， 因為血管堵了， 那是不是就是血出現問題了， 那麼血是哪兒出來的呢，是肝臟。 肝不是造血的，肝是解毒、代謝的，是打掃衛生的。 肝功能不好是像沒有人打掃衛生， 血髒了，堵塞了， 心梗了，腦梗了，人死了。 心腦血管病人好多都是因為生氣吵架了，突然心梗了。 一生氣把肝給毀了，反應在其他臟器上。 14、心：多吃紅色的，紅小豆 . 煮紅小豆湯與煮綠豆湯的方法一樣。 苦養心，中醫在治心臟病的藥裡面 離不開黃蓮，黃芩等， 食物中苦瓜是養心的， 嗓子發炎或咽炎等多吃苦瓜。 冠心病，供血不足，肝是管供血的， 只有提高肝的能力就增加供血了。 去心火，可以用牛黃清心丸， 中午11－13點吃，咽炎的， 吃苦瓜，中午吃。 吃飯總咬舌頭，咬一邊， 那是腦梗的先召，馬上吃好了。 舌頭、牙齦長口瘡是心上的病。 心火大。 15、脾：多吃黃色的，黃豆 . 甜養脾，口裡、腮幫子長口瘡， 是脾上的病。 16、喜歡吃就去吃，因為想吃就是缺了。 17、血液在血管裡流，出現堵塞， 堵塞破了就是瘤子。 堵在血管上叫梗， 堵在毛細血管叫瘤子， 堵在肝上叫腫瘤，子宮裡叫積瘤， 乳腺上叫增生，甲狀腺上叫結結， 臉上叫痤瘡，皮膚上疙瘩， 腿上叫曲張。 18、血管裡髒東西一多，血管就變窄， 血的壓力就加大，血壓就高了。 高血壓，西醫講在腎上， 有個腺體叫腎上腺， 分泌一種激素叫腎上腺素， 分泌出來是調節血管緊張程度的， 它分泌的多叫血壓高， 分泌的少叫血壓低。 血壓高被稱為腎源性疾病。 降壓藥上寫腎功能不全者慎用， 血壓高是腎病，還吃傷腎的藥， 不腎衰還等什麼。 腎衰的人80％是長期服降壓藥的人。 (對啊！洗腎的人大都有糖尿病及高血壓) 19、血管堵塞中醫叫血淤， 西醫叫自由基太多了， 營養學叫自由代謝的產物太多了。 很多人認為不吃肉就是素食， 不吃油才是素食。 20、維生素缺乏：維生素從蔬菜水果中來。 維生素的特點： ⑴見水溶解。在洗青菜水果的時候， 不要再用水泡了，維生素C都分解了， 哪兒還有維生素了。 再就是削皮，維生素大多數都在皮上， 一個削完皮的蘋果維生素的含量， 還不如一個5分錢硬幣那麼大的蘋果皮。 ⑵超過40度分解。高溫烹飪就分解了。 21、如何洗水果蔬菜： 農藥是有機脂類的，脂類是酸類的， 用鹼洗洗，再用清水沖一下就行了。 22、青菜盡量生吃，吃生菜是洩肝火的。 從西醫的角度講，吃生菜是補充維生素的。 23、高血壓西醫叫腎源性高血壓， 中醫叫心腎不合，肝火大， 愛生氣的，愛吃肉的， 愛喝酒的大部分是高血壓， 治療的原則是清、調、補。 長期吃降壓藥，男的前列腺肥大， 因為降壓藥是擴張血管的， 前列腺也在擴張。 長期吃降壓藥， 女的一笑，下面就想尿尿， 必須降肝火來降壓。 調，調心、腎，讓心腎合了， 腎吃黑的，心吃紅的，冬天吃黑豆最好， 黑豆粥，黑豆漿，黑豆粉都可以。 24、冬天食譜： 黑豆＋紅小豆＋山藥＋杓杞（10－20粒，不要多） 熬粥，當晚飯吃，因為腎17點－－19點工作。 25、每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜， 上中午隨便吃肉， 晚上別吃肉，主食吃雜糧，葷素搭配。 26、青椒，是降肝火最棒的菜。 27、茄子，是吸油力最好的菜， 用生吃、不削皮的方法， 晚飯的時候吃最好， 可以降血脂，降血壓。 將茄子洗淨切成絲或塊 ＋麻將（補腎的） ＋醋（軟化血管的）拌成冷菜吃。 28、生吃茄子，是治療便秘的最好方法。 29、膽固醇高不是吃雞蛋吃的， 是肝膽代謝出了毛病產生的。 吃降血酯藥的，把藥停了， 晚上吃豆粥，吃生菜， 降酯照樣降下來。 降血脂需要忌口： ⑴牛奶不能喝： 高蛋白、高脂肪的病，再喝奶就更高了。 每個正常人每天脂肪攝入量， 不能超過 25克 ， 歲數越大，攝入量越應該少， 60歲的應該是 20克 ， 有高血脂高血壓的就應該是 15克， 袋牛奶含脂肪最低 3克，還剩 12克 了。 酸奶也不行。 ⑵辣椒不能吃。 ⑶冷飲不能吃。 ⑷每天晚上熱水泡腳半個小時，撮腰。 中醫中的運動是講運氣動血， 撮腰是報腎輸穴， 讓腎臟興奮起來，提高免疫力， 提高臟器的氣血功能。 泡腳可以防止女人手腳冰冷。
★親子生活簿……原諒我好嗎? 「是誰冰箱沒關好，這樣浪費電的。」媽媽發現冰箱沒關好，生氣的質問全家人。由於都沒人回應，媽媽就直覺的認為罪魁禍首是平日個性莽撞，又有些粗心的兒子。「小律，是不是你拿飲料時沒關好門的？」媽媽問著小律。 「不是我。」小律因為被懷疑，感到很生氣。「真的嗎？」媽媽不死心的繼續問著。 小律生氣地看著遠處，一句話也不想說。 最後，才知道原來真正的兇手是爸爸。 「小律，對不起，媽媽誤會你了。原諒我好嗎？」 「呵呵！我是裝的啦！」小律忍不住笑出來，我才不會跟媽媽生氣呢！ 無論是父母或是任何長輩，一個人只要做錯事，傷害別人，都必須道歉。 父母在孩子面前承認錯誤，或是尋找適當機會與孩子談論自己的錯誤，都是讓孩子學會如何待人處事的方式。 唯有孩子認為父母真的是言行端正，才會產生由衷的敬意，父母的威信也才能真正的樹立起來。 某個星期天，我在打掃房間時發現擺在化妝檯上的花瓶打破了，因為兒子平時比較好動，我直覺以為是他玩遊戲時弄破的，因此嚴厲地罵了他一頓。 兒子覺得很委屈，便告訴我說：「這不是我打破的。」 但是，我以為他在狡辯，就拍了他的頭一下。 到了晚上，爸爸回來了，知道這件事後，告訴我說花瓶是他早上出門拿東西時不小心打破的，但卻來不及跟我說，我這才意識到自己錯怪了兒子，但是，有些愛面子的我，實在拉不下臉道歉。 於是，我對兒子說：「雖然花瓶不是你打破的，但是，你平時也太頑皮了，以後還是要多注意，知道嗎？」沒想到，兒子接下來有很長一段時間都不願意跟我說話。我知道當時我沒有向他道歉傷害了他的自尊心，但是，我實在放不下父母的權威。 不過，現在的我知道，唯有父母能先放下身段向孩子認錯，孩子才能瞭解，父母犯錯都能像他們道歉，那麼他們也要懂得知錯能改。唯有懂得尊重孩子，孩子也才懂得尊重你。 當你發現自己做錯的時候，請勇敢地向孩子說聲「對不起」，因為，你真誠的道歉能讓孩子更茁壯成長。 兒童心理學家指出：「在一個家庭裡，家長的威信，並不是由他做事的一貫正確而樹立起來的，而是由於實事求是，嚴於律己，進而取信於孩子。」 家庭是一個小型的社會，父母與孩子之間是平等的。 當孩子做錯事的時候，父母都要求孩子承認錯誤。可是當父母錯怪孩子的時候，為什麼就不能向孩子道歉呢？ 父母在孩子面前承認錯誤，表現父母賞識和尊重孩子，這樣不僅可以讓孩子學會做人的原則，而且能讓孩子對父母產生由衷的崇敬，親子關係也會更融洽。 事實上，能夠向孩子道歉的父母，大部分都是孩子信賴的人。 人非聖賢，孰能無過。 父母一樣也會犯錯，但如果錯怪孩子、冤枉孩子等小錯誤，卻擺出一副無所謂或理所當然的態度，或是擺出家長的架子，不肯向孩子認錯，認為一旦向孩子道歉便會損害自己的威嚴。這都是錯誤的觀念。 教育學家他們認為，適時地向孩子道歉有助於增進家庭和諧氣氛、有助於孩子的健康成長，也有助於提高父母的威信。 所以，如果我們要正視自己的錯誤，敢於向孩子道歉，求得孩子原諒，不僅能讓孩子對我們產生更深一層的信任，還能讓孩子懂得承認錯誤並不是一件可恥的事，從而提高他們分辨是非的能力，更加懂得寬容。 所以父母必須讓孩子從小就明白，犯錯不可恥，也不用害怕，最重要的，要懂得承認錯誤，並不再犯相同的錯誤。 作為父母，我們往往只要求孩子，讓他們成為我們想要的模樣，聽話、上進、強壯、處處受人歡迎……但是，我們可曾想過，孩子需要一個怎樣的父母？ 我們是不是一個能給孩子快樂、給孩子力量、給他們驕傲和自豪、幫助他們健康快樂成長的父母呢？ 當我們犯了錯誤時，該怎樣向孩子道歉呢？ 1、當心情不好，或仍在氣頭上時，就千萬別向孩子道歉。請等自己情緒穩定、心平氣和時再向孩子道歉才是恰當的時機。 2、向孩子道歉時，態度要中肯，既不誇大自己的錯誤以取樂孩子，也不減小錯誤以原諒自己，因為不中肯的話是難以取信於孩 子。千萬不要讓孩子覺得父母是虛假，不真誠的。 3、請特別注意，向孩子道歉時，絕不能漫不經心或敷衍了事地隨口說聲「對不起」、「我錯了」、「請原諒我」……，這樣不誠懇的態度，不僅不能獲得孩子的諒解，還會損害自己在孩子心目中的形象。 4、向孩子道歉時，要明確地告訴孩子我們為什麼要道歉，讓孩子瞭解，你們是很尊重他們的，同樣的，也希望他們尊重你。如果不解釋清楚，就隨便向孩子道歉，孩子也會感到莫名奇妙。 家長不願與孩子道歉，最重要的只是因為我們虛榮的心理，認為哪有父母向孩子道歉的道理。 但是，為了教育出讓父母引以為傲的孩子，放下自己的身段又有何不可呢？在父母與孩子之間，應該建立良好的「家人vs.朋友」的關係，而不是高高在上的父母與聽從我們命令的孩子。 唯有做孩子一輩子的朋友，才能讓孩子在快樂的教育下健康成長。 幸福宣言 父母錯了，或違背自己許下的諾言時，如果能向孩子說一聲對不起，可以幫助孩子建立自 尊，同時能培養孩子尊重人的習慣。學會道歉，不是挑戰家長的權威，相反，這樣做反而會讓孩子接受父母，得到孩子的尊重。 *出處書名：《教出第2名小孩 》 *作者：田中直子著 *出版社：意識文化出版社
