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孕婦暴肥 產後難「消腫」 【記者黃玉芳/台北報導】
準媽媽們有過胖危機！不少人平常對身上的肉肉斤斤計較，但是一到懷孕就大大放寬標準，根據台北市立聯合醫院最近一次對400多位的產婦統計，發現生產體重平均比孕前多了14.04公斤，較醫師建議的多了1、2公斤。
過去北市醫婦幼院區曾研究，比較第一胎產婦的平均體重，在1988年是63.48公斤，1999年則增加到67.23公斤，十年間增加了3.75公斤。而最近這次研究則發現，404位孕婦生產體重是67.1公斤，顯示孕婦體重偏重的現象沒有改變。而且高達38.58%的孕婦，懷孕體重一口氣增加超過15公斤，有2.47%生下大於4000公克的寶寶。
台北市立聯合醫院和平院區婦產科主治醫師張永生表示，許多媽媽對營養攝取毫不節制，也不知道每天應該攝取的熱量，想吃什麼就吃什麼。只有兩成會向營養師作飲食諮詢，而且只有四成懷孕後有運動習慣。
產前體重暴增，產後想「消下來」也不容易。生產後扣掉寶寶體重、胎盤、羊水的重量，剩下來的6到8公斤，可都肥在媽媽身上，而且過胖，妊娠紋也會比較嚴重。張永生說，建議平均增加12到13.5公斤即可。
除了注意營養及熱量攝取，如果平常沒有運動習慣，孕婦可以從事簡單的散步、伸展操，或是到游泳池泡泡水，不必勉強要學習新的運動，也要避免過度伸展或跳躍。最近像是藝人李詠嫻學習孕婦瑜珈，對新手來說，可能會引起肌肉收縮，最好能經醫師評估再嘗試。 【2006/07/16 聯合晚報】 ＠ http://udn.com
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孕婦1周胖多少？ 別超過0.5公斤 【記者黃玉芳/台北報導】
「你的肚子怎麼那麼小？」不少準媽媽常被問的啞口無言。國人常認為要生個胖娃娃，於是有人喝甘蔗汁，據說寶寶可以因此長的大，有人拚命吃榴槤，以為這樣寶寶可以長的壯，還有人聽說喝牛奶幫寶寶美白，天天把全脂牛奶當水喝，吸收了超高熱量，不過胖也難。
台北市立聯合醫院和平院區婦產科主治醫師張永生表示，常常到了預產期前，寶寶已經有接近3000公克重，不少準媽媽還是會說，「怎麼這麼小」？
張永生說，不少媽媽對懷孕時該增加多少體重一無所知，更抱持著一人吃兩人補的「重責大任」，有人一個月一胖就是五公斤，對母子健康都不好，也增加難產的機率。
高醫附設醫院婦產科主治醫師詹德富也表示，像不少孕婦天天喝甘蔗汁，甘蔗汁的糖分很高，透過胎盤，寶寶吸收了會促進生長，不過寶寶其實是「虛胖」，不僅容易有難產，媽媽不好生，而且習慣了子宮內的高糖分，寶寶出生後反而會有低血糖。
另外，有些媽媽因為腳水腫，喜歡喝紅豆湯利尿，詹德富說，腳水腫是因為子宮壓迫到下腔靜脈的血液循環，只要沒有妊娠高血壓，不必太在意，天天喝紅豆湯，只會堆積太高熱量。
詹德富也強調，很多準媽媽很在意寶寶的大小，每次一照超音波，發現胎兒發育慢，就開始補東補西拼命吃，其實如果父母本身體型就比較瘦小，胎兒也不會大到哪去，這時千萬不要勉強增重。而且孩子將來能不能正常發育，跟生出來大小的關聯也不大，媽媽不要因為迷信生個白白胖胖的娃娃，把自己養肥了。
其實正常來說，一周不能胖超過0.5公斤，一個月以2到3公斤為宜。張永生也說，懷孕的基礎代謝率，比懷孕前增加15%到23%，因此每天熱量較懷孕前增加200到300大卡即可。 【2006/07/16 聯合晚報】 ＠ http://udn.com
