女人 每天10分鐘學習愛自己
2006.11.22 中國時報 @陳旻苹/台北報導
婦援會及葛蘭素史克藥廠昨發表「女性時間與自我關心」調查報告顯示，半數女性擁有自我時間，但時間卻是榨出來的，以消極的犧牲換取自我時間，而且在自我時間運用上，處於「低能」狀態，自以為關心自己，但有空時卻沒有善待自己。
婦援會執行長高小帆指出，現代女性不再只求家庭圓滿，而是家庭、工作與自我平衡發展，其中女性關心自我的程度以及自我時間的多寡致為關鍵。葛蘭素史克藥廠總裁盧讓之表示，調查結果指出，半數現代女性在家務、工作和睡眠後，對剩下屬於自己的時間表示滿意，近3成的女性可掌握4小時以上的自我時間。
在自我時間運用方式上，多數女性傾向傳統的「看電視、電影等」，「運動、上健身房」及「戶外走動」均不到2成，有助女性心靈成長的「自我進修、發展才藝與志趣」與「放空自己，什麼都不做」更是敬陪末座，約只有7％。
有超過7成女性表示「我很關心我自己」，但近半數女性極少留意自己的身心狀況，當自己身心有異狀，一半女性採「看看再處理」能拖則拖，但若是家人身心有異狀，高達40.8％的女性會「立即處理」。印證另一項調查結果：不論年齡、職業及婚姻狀況，平均7成女性認為「我對家人比對自己好」。
社會觀察家吳若權指出，現代女性具備關心自我的「認知」，卻欠缺「發展」自我價值觀的技巧與方法。建議女性「不做完美女人」，凡事中庸即是美，懂得利用授權的藝術，不要過度「軋角色」，也不要把所有的責任攬在自己身上。其次是傾聽自己、了解自己的需求，從內在滿足才是根本幸福之道。他同時建議女人每天給自己一點「小恩惠」鼓勵自己，也給自己時間真正放鬆，尤其是需要較多心力和精力的職業婦女。
前華視新聞主播陳月卿現在忙著照顧家人也發展自身事業，「忙碌生活中暫停一下」是她永保活力的祕訣，她強調只要心思意念真正放下，10分鐘也就夠了，現在的她比擔任主播時更有成就感也更容易感覺幸福。
為幫助女性落實自我關心，婦援會與葛蘭素史克藥廠成立「gsk心．身．活」基金會，推動親子舒壓工作坊及課後陪讀計畫，呼籲女性每天只要10分鐘從「心」關懷自己、從「身」舒活自己，讓生「活」更有活力。 gsk 還開闢「3:08女人特休假」部落格網站http://blog.webs-tv.net/gskblog，舉辦創意10分鐘休息法徵文，同時，即日起至12月20日也在誠品信義店及敦南店舉辦「gsk心．身．活」書展與講座，民眾可免費參加。
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女性太忙 每天應放鬆10分鐘-中華醫藥網951122
《2006/11/21 20:02》中央社�台北二十一日電
婦援會及葛蘭素史克藥廠今天發表一份「女性時間與自我關心」調查報告，指出女性擁有高度自我價值觀，但行動低能；為了幫助女性落實自我關心，因而成立「 gsk心•身•活」基金，呼籲女性每天自我十分鐘從「心」關懷自己、從「身」舒活自己，就可以讓生「活」充滿活力。
這份調查結果顯示，現代女人在家務、工作和睡眠後，剩下自己的時間呈兩極化分布，百分之十五的女性僅有不到一小時的自我時間，但卻也有將近三成的女性可掌握四小時以上的自我時間。
婦援會執行長高小帆指出，這個結果有別於女人時間不夠用的傳統印象，表示女性對自我重視的價值觀成熟，逐漸從過去強調犧牲的美好，走向懂得好好愛自己，這是可喜的現象。
針對女性認為時間不足夠的原因，高小帆說，「工作時間太長」及「兼顧工作及家務，分身乏術」兩項超過三成。其中值得注意的是，多數女性仍以「消極犧牲」的「尋求工作空檔」及「比家人早起或晚睡」方式取得自我時間；「積極外援」的「協調家人暫代應做事項」及「減少做家務的時間」比例偏低，表示現代女性仍認為家務多是自己的責任，寧願犧牲睡眠時間而不求家人分擔家務。
她說，為了幫助女性落實自我關心，也協助紓解子女問題的煩惱，婦援會與葛蘭素史克藥廠成立的「 gsk心•身•活」基金，主要是推動「親子舒壓工作坊」以及「課後陪讀」計畫；同時透過人文、藝術與親子互動的方式，讓現代女性從心舒活起來。
此外，為鼓勵女性每天給自己十分鐘特休假， gsk還開闢「 3:08女人特休假」部落格網站： http://blog.webs-tv.net/gskblog，舉辦創意十分鐘休息法的徵文活動，透過自身獨門休息秘訣的分享，提供女性更多有效休息之道。同時，自即日起至十二月二十日止，在誠品信義店及敦南店舉辦「 gsk心•身•活」書展與講座，民眾可免費參加。
