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荳荳123

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從尊重做起!

2006年09月08日
公開
12

(中央大學認知神經科學研究所所長) 一個孩子隨著訪問學者的父母回到臺灣讀了半年的臺灣學校。回去時，大家為他們餞行。我問這個孩子：「你覺得臺灣學校和美國學校最大的不同在哪裡？」 他想了一下說：「尊重。」 我很驚訝，我以為他要說「功課」。 　 我問他為什麼？ 他說臺灣的小朋友不尊重隱私，要借東西，沒有問過他就直接從他桌上拿走，或甚至去他抽屜裡翻。 老師也不尊重學生，常常檢查學生的書包。 他在校園中常會被老師喝住，因為他犯錯，但是他不知道什麼地方不對? 老師罵得太快了，他聽不懂。 他最不喜歡的是老師在課堂中罵人，令他覺得很丟臉。即使不是罵他，他也覺得不舒服，一整天心情不好。 他的話使我想起最近看的一本書，那是一位美國老師的教學日誌。他發現尊重孩子常會得到比高壓更好的效果。 孩子在班上都喜歡講話，所以他與孩子約法三章，當他在黑板上寫Quiet （安靜）時，學生要立刻安靜下來。 他會故意慢慢寫這五個字母，讓孩子把未說完的話趕快說完。 結果他發現因為給了孩子一點緩衝期的尊重，學生會在他寫完最後一個字母 「t」時，全班安靜無聲，反而比很生氣大聲說「安靜」效果好。 很多時候給別人一點尊重，會有意想不到的結果。 尊重是人與人相處的基本條件，必須從小教導。因為有尊重才有自重，有自重才有自愛，自重自愛才會交得到朋友，也才能在社會上立足。 　 　　 很多父母不耐煩跟孩子溝通，在孩子小的時候用高壓的方式管教，一旦孩子長大，壓不住時，問題就來了。 權威高壓的方式只會得到表面的服從，內心的不滿會像火山一樣，一旦爆發便不可收拾。 所以小時候被權威高壓管教的孩子長大容易叛逆，這個叛逆其實是積壓已久的火山出口。 很多青少年常因一點小事打人殺人，這些有暴戾行為的人，基本上，從小不曾被人重視過，所以長大也不會去尊重別人。　 　　 這個不尊重別人的惡風在社會上已經很久了。 我們看到銀行或公家機關的人員，將客戶或人民的個人基本資料賤賣給詐騙集團；在電影院、音樂廳大聲打手機；在公共場所縱容孩子亂跑，大聲喧譁；車子隨意停放阻礙交通等等。 　　 　　 尊重要從小教起。當孩子從小被尊重時，他長大自然不會叛逆；當人民被政府尊重時，他自然不會出草去抗爭。 　 　　 我們的物質生活越來越精緻，但是我們的行為卻越來越不像文明人。 聽到這個孩子的話，我很慚愧，從政府到老百姓，我們都沒有給孩子立個好榜樣

紅、黃、綠燈食物表

2006年09月07日
公開
10

紅、黃、綠燈食物表... 這是一張紅黃綠燈表給您作參考，就像我們過馬路一樣 綠燈走、紅燈停、黃燈想一想。 ★綠燈：新鮮、自然、不加油糖的食物。 ★黃燈：精緻、加工、加少量油糖的食物。 ★紅燈：精緻、加工、高油、高糖的食物。 五穀根莖類 綠燈食物：米飯、水煮玉米、烤馬鈴薯 黃燈食物：馬鈴薯泥、碗粿、小餐包 紅燈食物：油飯、洋芋片、蛋糕、炒麵、炒飯、水煎包 奶類 綠燈食物：脫脂奶、低脂奶 黃燈食物：全脂奶、低脂乳酪�優格�優酪乳 紅燈食物：煉乳、調味乳、冰淇淋、養樂多 雞鴨魚肉類 綠燈食物：蒸、煮、燉、滷、烤之去皮或去肥肉之瘦肉 黃燈食物：水漬罐頭、鹹魚、甜不辣、加工火鍋料、貢丸、火腿 紅燈食物：油漬罐頭、油煎或油炸之魚肉類、魚肚、香腸、肥肉、大腸、培根、臘肉 蛋類 綠燈食物：蒸蛋、滷蛋、水煮蛋、茶葉蛋 黃燈食物：三色蛋、皮蛋、鹹蛋 紅燈食物：炒蛋、煎蛋、荷包蛋 豆類 綠燈食物：無糖豆漿、涼拌豆腐、滷豆干�百頁結 紅燈食物：甜豆花、油炸臭豆腐�豆包�豆皮、麵筋�麵錢 蔬菜類 綠燈食物：水煮、掠拌之新鮮蔬菜 黃燈食物：醃漬蔬菜、罐頭蔬菜、罐裝蔬菜汁 紅燈食物：魚香茄子、炸香菇、油炸蔬菜 水果 綠燈食物：各種新鮮水果 黃燈食物：不含糖果汁、罐頭水果、不含糖果泥 紅燈食物：水果沙拉、含糖果汁、蘋果派、蜜餞 油脂類 綠燈食物：限量植物油 黃燈食物：花生、腰果、瓜子、杏仁、開心果 紅燈食物：沙拉醬、花生醬 飲料類 綠燈食物：白開水、無糖綠茶、無糖烏龍茶 紅燈食物：一般汽水、果汁汽水、可樂、可可、運動飲料 調味料、沾料 綠燈食物：醋、蔥、薑、蒜胡椒粉、五香粉、芥末 黃燈食物：醬油膏、鹽 紅燈食物：糖、蕃茄醬、莎茶醬、蠔油、蛋黃醬、果醬、蜂蜜、果糖 甜點、零食 綠燈食物：不加糖之果凍、仙草、愛玉 黃燈食物：海苔、蘇打餅干、米果牙餅 紅燈食物：巧克力、酥皮點心、小西點、喜餅、甜甜圈、沙琪瑪、布可、蠶豆酥

轉貼-我四十歲，開始認真 保養

2006年09月01日
公開
48

四十歲，開始認真保養 孫安迪 十年前，我邁入四十歲關卡，當時仗著自己體質好，根本沒什麼養生保健觀念，每天為了國事、家事、門診、教學和醫學研究忙得焦頭爛額，往往深夜兩點回家，清晨六點又趕著出門，長期睡眠不足，我還是硬撐過來，從不覺得有需要特別保養。 我從小就是體育健將，樓梯一口氣爬上六、七層很稀鬆平常；有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘，那一天趕著去錄廣播節目三個小時，話說到一半，就上氣不接下氣，出現這些警訊之後，我才開始警覺──身體「不對勁」了！ 從生理的角度看，人類有兩個關鍵的年齡，第一大關卡是40歲，因為40歲以後體內的SOD（超氧化物歧化酉每，可排除體內自由基）活性降低一半，褪黑激素分泌量也下降一半，整個人的抵抗力明顯變差，到了65歲則進入第二大關卡，這些數值又再下降一半，身體日益衰老。所以，40歲前後是一個人開始保養的關鍵。 尤其身為醫生，每天看一大堆病人、聽病人主訴，甚至吐苦水，還要教學、研究、演講……壓力實在很大，我的一些同班同學有不少是未老先衰，不是頭髮白了、禿了，就是一身病，還有人已經「去」了，老師輩的，得到糖尿病、心臟病、癌症? K…的人比比皆是，醫生是高壓的職業，如何養生尤其重要。 接觸中草藥，強化免疫力 身為口腔內科醫師，我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫病患，醫生當得越久，就越發現，西醫對於免疫疾病的治療方法有其瓶頸，不是類固醇，就是免疫抑制劑，治療當然有急效，但長久使用副作用則太大。 透過與大陸學術交流的機會，我開始接觸中醫與中草藥，原本的想法只是要找一帖經濟實用的中藥方，幫助病人改善身體機能，後來發現中草藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力，自己先身體力行喝了半年多，覺得效用不錯，所以也建議病人回家試試看。 我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單，凡是來看門診的人，就給他一張，建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝，可以促進人體活性，增強抵抗力。 後來，我又加上枸杞，把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來大力推廣。不少民眾陸續反應，喝了幾個月之後，體質真的有改善，小孩喝了比較少感冒，一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤，連以前的黑斑也變淡了呢！ 我自己也天天把黃耆枸杞紅棗湯當茶喝。但是，我們夫妻兩人都是上班族，每天下班已經筋疲力竭，誰還有力氣慢熬中草藥，所以老婆一開始根本懶得做，還說：「要喝就自己煮！」我只好ＤＩＹ自己動手做囉！ 由於不斷有病患反應這帖中草藥，喝了效果真的很不錯，我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆，誰不愛美？老婆這下子心動了，天天主動熬來喝，現在，老婆對如何養生，比誰都更積極，如果我是理論家，老婆稱得上是標準的實踐家。 我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、紅棗組合起來的這一帖中草藥，以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考，算一算，我親手發出去的傳單至少有二十萬張，長年累月的推廣，據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀子，但我把它當作是積德，所以有些朋友把這帖補身藥膳，用我的名字簡稱為「安迪湯」。 安迪湯的做法其實不難，二碗水加生黃耆4錢、枸杞3錢、紅棗3錢，以小火熬煮，濃淡不拘。如果嫌麻煩，也可以一次熬7天份，放冰箱冷藏，要喝時再加熱飲用，夏天涼涼的喝也不錯。 安迪湯是溫補湯，黃耆可補氣補虛，枸杞可補陽滋腎，紅棗可補氣健脾，經常服用，可增強免疫、延緩衰老，平時多喝還能有效預防感冒。 如果想使頭髮茂密烏黑，可另外加3錢何首烏；口乾舌燥者，可以另加3錢麥門冬、3錢熟地；如果是呼吸系統氣管不好，就加3錢西洋參；如果貧血，可加入一、兩片當歸；另外加入4錢黨參和4錢刺五加，就有輔助抗壓、抗癌的效果。但是，有糖尿病的人，必須減少紅棗的使用量，以免血糖升高。 我也把安迪湯運用在臨床治療上，讓有口腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病患，或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者，服用黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑（levamisole）來治療，結果發現，不但疾病治療時間縮短，也大大降低復發率。 我從小就有嚴重的富貴手，到了冬天，雙手經常乾裂、脫皮，甚至出血，從一九九二年開始喝安迪湯迄今，富貴手已經改善不再發作，連以前當兵臉上曬出來的黑斑，也慢慢變淡了。 由於我經常四處演講，有時還一天連講數場，甚至還得即興來上一段清唱，為了保護嗓子，必要時我會泡些膨大海喝，或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。 大陸的朋友知道我對中草藥有興趣，每次赴大陸講學，他們都會送我一些最好的中藥材，所以我家的冰箱裡，隨時都放了黃耆、枸杞、紅棗這幾種藥材，而且都是上選材質，例如產自甘肅岷縣的黃耆王，來自寧夏最上品的枸杞子，另外，黨參、冬蟲夏草……等增強免疫的中草藥，也都是家中必! 備品。 早晨精力湯，活力的一天 我每天清晨大約六點至六點半起床，起床後先做10分鐘養生功，讓筋骨活絡一下，接著再打坐20分鐘，為一整天的活動儲備能量。 早餐則是一杯安迪湯（黃耆枸杞紅棗湯）加一杯現打的蔬果精力湯，及五穀雜糧麵包，有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。 蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維，可讓腸胃道通暢無比，我一天通常排便兩次，毒素不會堆積在體內，自然神清氣爽，不容易疲倦。 蔬果精力湯的作法很簡單，取適量的芹菜、番茄、苜蓿芽、檸檬，加一些清水及果寡糖，用果菜機或果汁機搾汁，連渣一起喝。 每天還可搭配不同的蔬果變換口味，例如：葡萄（連皮）加鳳梨。番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿蔔、萵苣、甘藍菜（包心菜）、果寡糖。 這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的健康飲品。紅黃綠蔬果抗氧化力很高，排毒效果好，番茄和胡蘿蔔含有豐富的β─胡蘿蔔素。 蕃茄除了富含纖維質及維生素C外，更含有大量的番茄紅素（lycopene）。番茄紅素除具有抗氧化劑功能外，還有抑制癌細胞增生的作用，尤其是攝護腺癌、膀胱癌及消化道癌，其他對於提昇免疫能力的功效及和各種疾病的關聯! ，正持續研究中。 萵苣和甘藍菜則稱得上是綠色蔬菜中的抗癌之王，萵苣含鉀量高，有助於電解質平衡，它還富含葉綠素，可淨化血液，促進人體造血機能；甘藍則含有豐富的纖維素，及人體必須微量元素錳和鉬，可預防消化道癌症，對於黃麴毒素的致癌作用也有抑制效果。果寡糖可增加腸道有益菌，有助排毒排便，而且可以讓精力湯更美味，好入口。 酸奶其實就是俗稱的優酪乳，它含有大量乳酸，使乳蛋白轉化成細微的凝乳，讓腸道更容易消化吸收，進而提高人體必須微量元素鈣、磷、鐵的利用率，我建議乳糖不適症、無法喝牛奶的人，可以改喝酸奶。 水果酸奶就是把優酪乳加上木瓜或草莓，打汁一起喝 。木瓜含有豐富的木瓜鹼、蘋果酸及多種礦物質維生素，可幫助解除消化不良。草莓含有含有多種鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素Ａ、Ｂ、Ｃ等營養素，其特殊的鞣花酸，具有防癌功效。 防癌蔬果，餐餐桌上客 我不偏食，胃口好，吃東西葷素不忌，一般常吃的菜肴，我都能吃得津津有味。我祖籍山東，特別喜歡吃餃子，再配上幾片大蒜瓣，簡直是天上珍饈。 不過，大蒜有特殊氣味，我要看門診，又要上課、演講，總不能一張口就滿嘴異味，所以平時看到別人吃大蒜，只能猛吞唾液，免得口水流出來；等到放假日，再好好滿足自己的胃，不過，這件事還得拜託老婆配合，如此才能互相「熏陶」，打成一片。 大蒜是非常好的抗癌物！研究發現，亞硝胺是強烈的致癌物質，它是胃癌、食道癌的致病原因之一，大蒜可以直接阻斷亞硝胺的化學合成，實驗室還發現，大蒜汁能提高白血球一百倍的抗癌力。 大蒜有抗菌抗癌、提高免疫的作用，平時每天可以5至10公克新鮮蒜瓣，當佐菜佳餚，切忌吃過量，若是怕味道太重，吃完不妨嚼些茶葉消除異味。由於工作的關係，我無法天天吃大蒜，所以有時候改以高科技產品替代，如大蒜精或大蒜粉，來補充體能。 大約有二百多種疾病都和自由基過高有關，而在可以預防的癌症中，40％以上的男性和60％以上的女性最可能罹患的癌症，幾乎都與飲食有關；如果能從飲食增強免疫力，85％的疾病都可以解決。 只要平日飲食多樣化，多吃新鮮蔬菜和富含纖維素的食物，並補充適量維生素A、B、C、E，增強體質，提高免疫力；不吃發霉變質的花生、玉米、大米，不暴飲暴食，不吃太燙、太鹹、太辣的食物；不吃過焦、煙熏的魚類、肉類及醃漬過的變質食物；不食未熟的魚、蝦類。 要防癌還要多多吃可提升免疫力的防癌食物，像是黃綠色蔬菜（如綠花椰

手指的運動讓寶寶更聰明

2006年07月06日
公開
18

手指的運動讓寶寶更聰明 　孩子到了3歲左右，隨著思維和動作的發展，產生「自己動手」的願望，這個時候父母就可以利用一些簡單的工具來鍛煉孩子的手指靈巧程度，開發孩子的智力。下面的一些小遊戲或者簡單勞動在家庭中就可以辦到，父母不妨讓孩子多鍛煉： 　　撕紙 拿五顏六色的紙，讓孩子自由地撕成條、塊，並可以根據撕出的形狀想像地稱為麵條、餅乾、頭髮等等。如果家裡有縫紉機，媽媽可以在比較硬的紙張上用縫紉機踏出針孔組成的各色圖形，讓孩子撕下來玩。 　　折手帕、紙巾 手帕、紙巾都是柔軟的，可以隨便折成各種圖形，教給孩子怎樣折出角、邊，折成紙船、紙鶴、花朵、扇子等等。 　　穿珠子、紐扣 讓孩子用線、塑料繩把各種色彩、形狀的珠子、紐扣穿起來。隨著孩子動作的熟練和精細化，珠子和紐扣的洞眼可以逐漸變小，繩子逐漸變細、變軟。 　　夾彈子、糖球 讓孩子用筷子把碗裡的玻璃珠或者糖球一顆顆夾到其他的容器裡，鍛煉一段時間後可以換成顆粒更小的圓形豆子。 　　比划動作 在唱歌、跳舞、學兒歌的同時，可以教孩子用小手比劃各種動作，把內容表演出來。 　　手工製作和生活自理 隨著年齡的增長，可以結合日常生活，讓孩子自己繫鞋帶、拿筷子吃飯；給孩子準備小剪刀進行剪紙製作，玩插塑類的玩具等等都可以增進孩子精細動作的發展。 　　專家指出，手指的運動可以刺激大腦的廣大區域，而通過大腦的思維和眼睛的觀察又可以不斷糾正改善手指的動作精細化程度。眼、手、腦的配合協調能夠極大地促進幼兒的智力發展。所以家長務必要給孩子多動手的機會。

孩子早識字不如做遊戲（轉）

2006年07月06日
公開
45

孩子早識字不如做遊戲（轉） 誰都不希望自己的孩子輸在起跑線上，但讓孩子出類拔萃的並不是提前識字，而是遊戲、遊戲，再遊戲！日前，來自美國佛羅里達州的心理專家、早教專家瑪思博士為上海家長解讀了一次「遊戲的力量」。 　　生活本身就是遊戲 　　「我們工作都很忙，哪有時間陪孩子玩？」「為了照顧孩子，是不是應該在孩子出生後的三年裡，做『全職媽媽』？三年的『全職媽媽』界限是否科學？」不少家長抱怨時間少，又擔心照顧孩子不夠。 　　但瑪思博士對年輕家長強調：全世界的爸爸媽媽都越來越忙，美國很多媽媽生完孩子6周後就去工作，這並不是家長的錯，但工作再忙，也能擠出時間陪孩子，把生活中的點滴小事都變成遊戲！ 　　「生活用品是最好、最廉價的遊戲道具。」瑪思博士表示，廉價的紙盒並不比昂貴的玩具差，評價玩具好壞的並不是價格，而是用處。鍋碗瓢盆就是最好的音樂道具。孩子通過敲擊可以瞭解聲音的大小、節奏，甚至為自己創作出一段不錯的音樂，充滿成就感。 　　此外，把寶寶整個身體放在捲起來的毛巾上，就可以訓練他的平衡感；一面鏡子和一支口紅可以幫助寶寶認識自我，比如：把口紅塗在寶寶的鼻尖上，當寶寶在鏡中看見自己，並試圖抹去口紅時，孩子就會意識到原來鏡子中的寶寶就是他自己。 　　在遊戲中學習社交禮儀 　　「今天你的孩子可能正在玩過家家遊戲，將來他可能就是你孫子的爸爸。」瑪思博士認為，孩子不僅在遊戲，更在經歷學習做人的最初體驗。 　　目前很多孩子都是獨生子女，在合作等方面比較薄弱，父母應該鼓勵孩子和其他孩子多交往，創造一個良好環境。0至3歲的寶寶已經有他們自己的社交。瑪思博士說，當寶寶哭泣時，別人會有反應，這就是最初的交流。寶寶會在和別人的遊戲中逐漸瞭解規則、解決問題方法等，而戶外遊戲更能幫助孩子認識世界、熱愛世界。 　　同時，教會孩子在遊戲完畢後收拾房間，也有助於培養他們的責任感。 　　家長，寶寶的第一個玩伴 　　「愛玩是孩子的天性，但並不是所有的遊戲都同等。家長要選擇合適的遊戲，並做好孩子的第一個玩伴。」 　　瑪思博士說：「別把孩子推給電視就以為了事，儘管電視節目很有趣。家長選擇的遊戲不能太複雜，但也不能太刺激。遊戲要尊重寶寶的成長速度，符合寶寶的特點等。」專家建議，躲貓貓就是孩子最愛玩的遊戲之一，孩子遮住眼睛就會認為事物消失了，玩這種遊戲可以幫助寶寶意識到物體永恆性，爸爸媽媽不會因為他看不見而不存在。 　　寶寶的模仿能力也很強，經常做一些日常動作，比如：揮手再見等，能幫助寶寶更好地學會用肢體語言表達；而角色扮演能培養寶寶的想像力，給寶寶一隻玩具話筒或用玩偶和寶寶對話，都能更好地讓寶寶開口表達。

baby語言能力測試

2006年07月06日
公開
46

baby語言能力測試　 做這項測驗的時候，請注意不要把說話能力發育遲緩與說話的清晰能力獲得較晚混為一談。前者指的是孩子開始講單個有意義的字詞而後用兩三個字片語句的能力發展遲緩。而對於後者，要想讓寶寶能清楚地說話得慢慢來，而且兒童中輕微的語言缺陷當屬正常。　 　 說話能力遲鈍的原因 　 造成孩子口齒不清最常見的原因是咬舌，很多小寶寶在開始學話時都是如此。這是因為在發[s]這個音時，舌頭會頂在上下齒之間，而且這個音很短，沒時間糾正就過去了。但是通過給孩子需要吮吸和舔食的食物，你可以讓他意識到舌頭的位置和動作，從而避免這個錯誤。　 　 孩子語言能力發育遲緩最常見的原因也許還是父母沒有經常對他說話、唱歌，或者跟他玩。所有的孩子都有參與人們活動的天性，如果你對孩子多說話，那麼他將非常樂意加入到談話中來。這是促進幼兒語言能力發展的最佳辦法。　 　 如果你對孩子語言能力發展較慢感到憂慮，不妨先問問你的丈夫和其他家庭成員他們當初學說話的情況，因為語言能力發展的快慢還有家族遺傳因素。　 　 請記住，女孩說話一般比男孩早，而且雙語制並不影響孩子說話的早遲。　 　 如果把開口說話遲的孩子作為一個整體來研究，我們就會發現他們的家庭大抵具有某些共同特徵，如感情不夠穩定，長輩過於吹毛求疵，父母太限制孩子的獨立性和活動自由，以及總有些過度保護。在這樣的家庭裏容易產生疑慮和緊張情緒。家長表示反對或批評會延緩幼兒的語言發展速度，而通常弟妹的降生會使幼兒語言能力產生倒退。　 　 即使你還有其他年長些的孩子，也不要指望他們去教幼子講話，因為幼兒更傾向于向父母而不是哥哥姐姐學習說話。通過與孩子說話或是讀書給他聽，父母能極大地幫助孩子開發語言能力。　 　 聽力缺陷會造成幼兒語言能力發展遲緩，這就使得聽力測試顯得非常重要。一個聽不見的孩子是不會學說話的。口吃，除非極為嚴重，否則不會影響說話。不過打罵幼兒總是會造成他們語言能力發展緩慢。　 　 孩子早期語言發展的重要標誌 　 研究者們從人一生中最初三年中選出57個語言方面的里程碑式的重大標誌。這些標誌之所以被特別選出，是因為它們在幼兒語言發展中極具重要性。　 　 語言是一種資訊儲存和交流系統。所以，它不僅包含話語這個要素，還包括聽、理解，以及諸如微笑、認出熟人或熟悉物品之類的視覺方面的交流，甚至打手勢或重複別人的動作也可以被認作一種語言現象。　 　 語言發展里程碑一覽表 　 這個一覽表分三個部分，即與聽力有關的表達能力(如幼兒早年的說話能力和對物體名稱的掌握能力等等)，與聽力相關的接受能力(如對聲音、詞句和指示的反應等)，以及視覺能力。這樣對於造成孩子語言遲緩的聽覺、視覺或口頭能力等方面的原因就不會混淆。有些孩子也許沒法正確地說出字詞，但他們能聽明白，視覺方面的交流能力也完全正常。從另一方面講，耳聾的孩子語言能力發展遲緩可能是因為與聽力有關的理解力受損，但他們視覺方面的交流能力仍然正常。這些測試方法就是為反映語言發展遲緩的不同側面而設計的。請記住表中所列的只是平均年齡，並不絕對，在實際生活中你的孩子可能比這個時間更早就獲得這些能力，也可能要晚一些。　 　 幼兒早期語言發展里程碑的平均月齡　 　 與聽力有關的表達能力　 ●低聲咕噥 3.2　 ●對你發出聲音以示回應 2.6　 ●笑 4.0　 ●發出噗噗聲（能響亮地呸） 7.3　 ●咿咿呀呀地叫單音節詞（“大大大大大”）10.0　 ●咿咿呀呀地說多個音節（啊姆古哢） 10.8　 ●無特別目的地處說“媽媽”和“大大” 10.1　 ●首次說出“媽媽”和“大大”以外的詞 17.0　 ●會講4-6個單詞 23.5　 ●能說出2個以上的要求 20.8　 ●會說2個詞的句子 23.2　 ●會說50個以上的單詞 25.6　 ●會正確使用“我”或“你” 28.8　 ●會用代詞 34.2　 ●能進行簡短對話 34.3　 ●會說出並使用兩個物品的名稱 34.4　 ●正確使用代詞“我” 36　 　 與聽力有關的接受能力　 ●對人聲有所注意 1.0　 ●頭會轉向側面聲音的方向 2.9　 ●能認出一些聲音 3.1　 ●會轉向側面再循著鈴聲往下看 8.2　 ●聽到“不”後知道要對行為有所約束 10.1　 ●能完成單一步驟的要求 13.5　 ●能執行含兩個步驟的要求 25.1　 ●能指認物品 27.0　 ●能指認只被描述出用途的物品 32.6　 ●能完成含代詞的指示 36　 　 視覺能力　 ●會微笑 1.5　 ●認出父母 2.9　 ●認出物品 2.9　 ●對別人的表情有所反應 4.7　 ●會跟著什麼看 4.7　 ●會因害怕而眨眼 4.9　 ●會模仿手勢遊戲 9.1　 ●會遵照大人手勢所示的去做 11.0　 ●會主動玩手勢遊戲 12.0　 ●會指著想要的東西 17.0　 　 測試結果 　 一個完全不出聲的嬰兒是很令人擔憂的。他需要接受好幾項測試，包括聽力測試。如果你的寶寶出生後幾個月內一直很安靜，發現這種情況，立刻去見你的保健醫生。　 　 寶寶開口說第一個字很關鍵，但是這個屬於正常的年齡面很廣。如果你的寶寶2歲才開始說出第一個有意義的字，只要他隨之能講更多的話，你就大可不必擔心。但是，如果寶寶儘管能發出聲音，但2.5歲時還不會說話，就必須帶他去看醫生或進行語言功能恢復治療。　 　 4歲以前，幼年期的略略咬舌和輕度口吃均屬正常，但持續和明顯的吐字不清則要接受矯正性治療。

輕鬆又有效的提肛運動--凱格爾運動

2006年07月05日
公開
51

輕鬆又有效的提肛運動--凱格爾運動 凱格爾提肛運動最早是由Dr. Arnold Kegel在1948年所提倡，這項運動仍是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群之功效，為了紀念他，便稱此運動為凱格爾運動。由於膀胱､陰道､子宮等骨盆腔器官就是由這群骨盆底肌肉群 (又稱提肛肌肉群)(圖一)所支撐，所以訓練此肌肉群可以用來預防及治療因為提肛肌肉群鬆弛所引起的疾病，包括應力性尿失禁､陰道鬆弛､子宮脫垂､大便失禁､甚至性生活障礙。另外，由於膀胱壁不正常收縮引起的過動性膀胱症候群(包括頻尿,急尿,下腹疼痛,尿流量小,急迫性尿失禁)，也可透過此運動得到改善。只要做法正確且持之以恆，成功率為70%左右。 由於提肛肌肉群隱藏於骨盆腔中，從外觀上既看不到、也摸不到。因此初學者往往需要透過專業的醫師或技術師指導，才能做得正確，進而收到百分之百的效益(經過統計研究發現，約有1/3的婦女，自己覺得會做此運動，實際上是做錯的)。一旦學會之後，凱格爾運動無論是坐著､躺著､甚至站著，皆可輕鬆操作。因此才叫做輕鬆又有效的運動。 以下將介紹如何在家自己學習操作凱格爾運動: 1. 仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似在門診做內診的姿勢(圖二) 2. 初學者可將食指及中指放在陰道裡，來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。 3. 收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。 4. 如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。 5. 除了提肛肌群，腹部､大腿､臀部均不需用力。 6. 持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天一次。 7. 次數及收縮強度須隨著症狀及身體狀況依醫師指示調整。 注意事項: 不論是預防健身或是治療疾病，做提肛運動過程中，應注意下列幾項: 1. 確定姿勢及施力正確. 2. 最好一天一次，至少一個禮拜做四次. 3. 絕對不要在解小便時做這項運動，雖然此運動與中斷小便的動作一樣. 4. 定期到門診追蹤，評估成效，調整運動模式. 5. 依運動的功效與疾病的改善與否，與醫師討論是否要輔助其他療法，利如: 藥物､生理回饋､電刺激､手術。 40-50%的停經後的婦女會合併骨盆鬆弛或應力性尿失禁，而在生育年齡階段的婦女也有10-20%左右在生產後出現這些問題。最常見的原因就是懷孕及生產過程中骨盆底肌肉韌帶及神經受到損傷，輕度到中度的症狀可由提肛運動獲得改善。提肛運動在學會之後，可自己在家操作。不過，研究顯示，如果把這些患者分為兩組，一組只在家做，不到醫院追蹤;另一組在家做且定期到醫院追蹤，則後者的效果明顯比前者好。 結論: 因此面對各年齡層的婦女，尤其是懷孕生產後的婦女，凱格爾運動是絕佳的復原和保養骨盆底肌肉群的運動。骨盆鬆弛引起的症狀不見得馬上會顯現出來，一般而言，約在生產後的30-40年間才出現。而如眾所周知，耐心與恆心是做此運動的不二法門。只要持之以恆，配合醫師的診斷及建議，就能輕鬆改善骨盆鬆弛引起的症候群。高雄院區婦產科門診，多年來提供這項服務，已造福了不少有這些隱疾的患者。 如圖躺下-->收縮骨盆肌10秒-->放鬆骨盆肌10秒-->重複十次 　 　

不怨、不悔、不回頭------劉墉

2006年07月04日
公開
44

不怨、不悔、不回頭------劉墉 故事一、 「過去我很愛我母親，但是現在不一樣了。」一個女生對我說：「我也不是不愛她，而是瞧不起她。」我一驚：「為什麼？」 「我最近交了一個很有錢的男朋友，馬上醫學院畢業，我媽興奮得不得了，逢人就說。我氣死了，何必呢？八字沒一撇，宣傳什麼？還有一點，我看不上的，是以前我夜裡十一點回家，我媽就要罵；現在不同了，十二點回家，她還嫌早，東問西問地，一副希望我再晚一點回家的樣子，說得難聽點，簡直希望我跟人家上床嘛！」 撇了撇嘴角：「我尤其不能忍受的，是她每一次讚賞那男生多好、多有前途，一邊說她自己多笨，嫁給像我爸爸那樣的人，有時候就當著我爸爸的面罵，何必呢？」她十分氣憤地說：「有一次，我頂回去，對我媽說『媽！乾脆妳嫁給這男生好了！』」 我講她：「妳這也太沒禮貌了。」 「老師，您別以為我媽會生氣，她才沒氣呢！她還笑笑，作出一副很撒嬌噁心的樣子說：「要是我再年輕二十歲啊，我就嫁！」 故事二、 開同學會，我說：「某某人為什麼沒來？」 「這你都不知道？」一個女生說：「我來了，她就不會來。」 「妳們不高興？」 「不高興了二十多年」。她笑笑：「都怪我給她做媒，把我表哥介紹給她，我也沒非叫她嫁，是她窮追猛釘，硬嫁給我表哥。」 「這不是很好嗎？她該謝謝妳這位媒人哪！」我說。 「才不好呢！我表哥家裡窮，他剛畢業那陣子，找事又不順利，後來到一個公家機關，掛名作工友，一步一步混到今天。」 「今天很慘！」我問。 「才不慘呢！他後來出去做生意，這兩年發死了。」 「那麼她更該謝妳了呀！」 「我原來也這麼想，有一天還主動打電話給她，她居然狠狠回我一句『妳不知道我恨妳嗎？介紹那個混蛋給我，害我年輕時候，丟足了臉，吃足了苦。』」 故事三、 到朋友家去，看那女主人正一勺、一勺餵孩子吃飯。五、六歲的男孩，皮得很，吃兩口就跑開。 做媽媽的就一路追、甚至追到桌子底下，把勺子伸過去餵。一邊餵、一邊喘氣，還一邊不停地罵：「你啊，真是不知福，有這麼好吃的，一口一口餵你，還不吃，想想你媽小時候，哪有人餵，連東西都沒得吃。」 她的母親正坐在旁邊，有點不高興地說：「當著客人，妳說話可憑良心喲！妳沒東西吃，又怎麼長大的？還長得這麼高。」 女主人跪在桌子底下，回過頭：「吃泥巴長大的！」又爬出來，坐在地板上，紅著臉說：「妳怎麼不想想，以前每次爸爸下班，你們都先吃，讓我和妹妹在外面跑，根本不管我們。等跑回家，弟弟都吃完了，也沒給我們留，盤子裡是空空的，只有菜湯。」 轉過身，繼續餵孩子，換成溫溫柔柔的口氣，對孩子說：「還是你命好，媽媽都羨慕你，要是媽能生在你這家裡，該多好！」 故事四、 在雜貨舖裡遇到個熟人，正帶著她八十歲的老母買東西。「買什麼啊？」我問老太太。 「甭提了！」那朋友先答了話：「我媽在買樂透獎的彩券。」 果然就見那老太太拿著筆，一格一格地圈選她要的數字。 「您這麼大年歲，還想發財呀？」我笑著對老太太說。 「誰不想發財？我當然也想發財呀！」老太太轉身，一副理直氣壯的樣子：「發財買點我愛吃的、愛穿的。」 她身邊的女兒很不高興地插話：「媽，您缺什麼啦？」 「我缺！我缺錢！這輩子都缺錢。」老太太沒好氣地，拿著拐杖往前走：「兒女有錢是兒女的，我窮了一輩子，到老，心不甘。」 帶著尷尬的笑，看著那一對母女，好像還一路鬥嘴的背影，也讓我想起我的母親。 八十九歲了，每次提到臺北，她還總是說：「真後悔，要是當年南京東路的房子不賣，現在要值多少錢哪？」 結論： 每個人的一生，都會有怨，怨年輕時美麗的衣服，沒能好好展示幾回，就換上了廚房的圍裙，一換幾十年。 怨年輕時的婀娜身材，沒在舞池上走過幾步，就走進一個男人的懷裡，為他生一堆兒女，變成了水桶腰。 怨少年時的夢想，先被聯考給殺掉了半邊，又被婚姻殺掉了半邊，到老來，有了錢、有了閒，卻沒了夢。 只是，每個人不是都這樣活過來了嗎？曾經愛過、恨過、擁抱過、掙扎過，從蹲在地上煽火、點煤球爐子，到今天用瓦斯、電爐、微波爐和烤箱。 艱苦的歲月，隨著經濟的起飛，而沉在時代的深處，何不讓那深處的記憶，就這樣淡淡遠去？看著心愛的孩子，能在自己打拼之後，不再過辛苦的日子，何不好好感恩？ 人生是一條不歸路，走上去，就回不了頭。 過了就過了，成了就成了，做了已經做了，錯了已經錯了。 這是我們的生命，何必怨？何必悔？何必回頭？

教孩子絕對不可說的話！！

2006年07月04日
公開
37

教孩子絕對不可說的話 父母不恰當的責備，不但無法達到效果，還可能傷了孩子的自尊。 康健雜誌 77期 文．張靜慧 我注意到有對夫婦，兩歲左右的兒子在身旁邊跑邊喊。這對夫婦在路邊買了兩支冰棒，邊走邊吃，小男孩也想拿支吃，母親說：「寶貝，你可以從我這兒咬一口，但不能吃整支，因為太冰了。」可是小男孩伸出手來要整支，他母親再次把手拿開，他失望地哭了，父親又重複他母親的做法。小孩邊哭邊向前跑去，想分散自己的注意力，但很快又跑回來，嫉妒又難過地盯著兩個正吃得起勁的大人。一次又一次，他伸手去要整支冰棒，但大人緊握著寶物的手卻一次次縮回去。 小男孩愈是哭，他的父母愈覺得有意思。他們不停地笑著，並想跟他開玩笑：「你看你，這有什麼重要的，值得你這麼吵鬧？」於是小男孩坐在地上背對父母，朝母親方向扔小石子，但他又突然站起來，焦慮地四下張望，想知道爸媽是否還在那裡。父親吃完自己的冰棒後，把小木棒遞給兒子，自己繼續向前走。小男孩期待地舔著小木棒，看了看，把它扔掉，又想撿起來，但最後還是沒有撿。接下來他一臉失望，孤獨又傷心地哭起來，全身顫抖。然後馴服地跟在父母身旁。 這是著名的精神分析家愛麗絲．米勒（Alice Miller）親眼見的景象，寫在《幸福童年的祕密》裡，她非常驚駭於父母可以如此羞辱小孩，其後也展開對小孩成年後也會對弱者輕蔑的關聯性研究。 米勒認為小男孩並非因為「貪吃的慾望」沒有得到滿足而傷心，而是他的情感不斷受到傷害和打擊。不但願望無人理解，更糟的是，他的需求還被開玩笑。 父母把他們的觀念與夢想投射在孩子身上，孩子為了生存和愛，學著去服從，甚至對父母所說的傷害自尊心的話，也只有壓抑下來，這樣的情景在我們社會裡每時每刻在發生，很多大人不自覺地常犯這些錯。 在婦幼節前夕，我們整理出一些耳熟能詳的句子，提醒您，別再說了，別再讓羞辱與輕蔑代代傳下去了。 ◎侮辱、人身攻擊：笨蛋、壞蛋、混蛋、人渣、死人、豬、烏龜、朽木、娘娘腔、男人婆。 ◎情緒性的語句：我討厭你、我恨你、你欠揍、恨不得沒生你、不想再看到你。 ◎否定、貶抑：你真沒用、沒人喜歡你、你什麼都不會、你考不上好學校、找不到好工作、頭腦簡單，四肢發達。 ◎壓抑：說不准就不准、閉上你的嘴、小孩子不懂少插嘴。 ◎不讓孩子解釋：再給我頂嘴、你說什麼我都不信、你還有理由啊？ ◎諷刺、嘲弄：你也太聰明了吧、這種事只有你做得出來、你能考及格我就謝天謝地了、這麼簡單也不會。 ◎威脅：你給我試試看、給我小心點、打電話跟老師說、送你去警察局、你如果…我就…、你不要後悔、把你送給別人、我看你以後怎麼辦。 ◎哀求：爸求你不要這樣、你再這樣媽要哭了。 ◎冷漠：你活該、我早就告訴你了、自己不會想啊、自己看著辦。 ◎比較：你比得上×××嗎？人家比你強多了、如果你能跟×××一樣就好了。 ◎強調父母的經驗和權威：我像你這麼大的時候，早就會了、你得聽爸爸的。 ◎懷疑：你實在無法讓我信賴、我看你沒這麼厲害吧？那有什麼了不起。 ◎不耐煩：到底要我講幾遍？為什麼老是忘記？ ◎不當的引導：去死吧、乾脆跳樓算了、出去就不要再回來、給我滾。 ◎誇張：你對不起列祖列宗、自從有你，我再也沒有一天安寧的日子。 ◎放棄：我對你不抱任何指望、再也不管你了。 ◎利誘：你少打一點電動，就多給你零用錢。 ◎過於明察秋毫：終於逮到你了、又出錯了吧、你以為我不知道？ 責備孩子的原則 1. 尊重孩子的人格。小孩也有自尊心，也需要尊重，不適當的責罵、管教有時造成反效果。 2. 向孩子說明為什麼受到責備，不要讓孩子覺得無故挨罵。 3. 告訴孩子該怎麼改進。責備的目的是下次不再犯，父母可以告訴孩子行為哪裡不對，該怎麼做

老婆的性別是老公給的

2006年06月02日
公開
35

文╱張小嫻 男人向我投訴他老婆： 結婚之後，她簡直變了。從前，她喜歡看書。 現在，她更喜買六合彩，她會霸佔著電視機看六合彩攪珠。 她變得粗魯，我把東西亂放，她就會罵我。 以前那個溫柔的她，已經不見了，我覺得家裡好像多了一個男人。」 老婆的性別，是會愈來愈像她丈夫的。 婚前，被一個男人追求和愛護時，她是女性。 婚後，她要倒轉過來照顧她認為還沒有長大的丈夫。 身為家庭主婦，她不得不硬朗起來。 她也許常常要一個人去超級市場，抬著兩大袋東西回家。 日子久了，她的手爪也愈來愈粗壯。 一個千嬌百媚的女人，是這樣逐漸向中性靠攏旳。 當她有了孩子，她會更中性化。 我們偶然會看到以下這個新聞： 一個媽媽為了拯救險些兒被車撞倒的孩子， 舉起了迎面而來的一輛私家車，事後她也不明白是哪裡來神力。 我們說這是母愛的偉大。 那倒不如說，除了母愛之外，她變得這麼大力，是因為她愈來愈像男人。 你甚麼時候聽過一位未婚的小姐抱住 一輛衝過來的私家車？ 老婆的性別變得模糊，是老公的責任。 就是老公不夠man，她才要變man。 如果一個女人婚後仍然是個一百分的女人，那是因為她的丈夫太好，太man了。 挺有道理的哦... 親愛的男性同胞們，在抱怨老婆跟女友越來越沒女人味的同時， 請想想自己是不是個可以讓女人依靠的男人啊！！