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V子

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  2. **寶貝傑哥生活日記**
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茶譜

2005年08月07日
公開
14

根據需求喝茶 我說人為什麼要喝茶呢？ 是為喝了健康、喝了美麗、喝了抗癌、喝了長壽... 那麼你又為什麼喝茶呢？ 狀況 適合的茶 用腦過多 茉莉花茶、綠茶 體力勞動、運動過後 烏龍茶、紅茶 常處於空氣污染嚴重環境 綠茶 孕婦 淡綠茶(臨盆前1-2月改飲紅茶，產後則改喝加糖的紅茶) 少勞動、運動的人 綠茶、花茶 嗜煙酒者 綠茶 肉食主義者 烏龍茶 陰虛體質者 綠茶 陽虛體質、脾胃虛寒者 烏龍茶、花茶 便秘 蜂蜜茶 減肥美容 烏龍茶、普洱茶、綠茶 抗癌、防癌 綠茶 降血脂、防動脈硬化 烏龍茶、綠茶 延年益壽 烏龍茶、紅茶 福 圓 紅 棗 茶 材料： 福圓 (即龍眼乾) 100公克，紅棗 20 顆，冰糖 5 茶匙 作法： 1. 將福圓加水一公升以慢火熬煮 2. 紅棗洗淨後加入 1 中約煮 20 分鐘 3. 待福圓膨脹且泛白時再加入冰糖，冰糖溶化後即可熄火待涼 4. 為不失原味，冰飲時不要加冰塊，而是在冰藏室冰鎮 功效： 冬天熱飲可暖身暢血，夏日冷飲則可降火氣解暑熱。 蘋 果 茶 材料： 蘋果 5~6 個，糖適量 (也可不加)，紅茶 600 C.C. 作法： 1. 將蘋果切片陰乾 2. 以熱水沖泡紅茶後再泡入陰乾之蘋果片 3. 待蘋果片膨脹後即取出 4. 再加些砂糖即可飲用 功效： 養生效果極好，紅茶性溫，蘋果營養豐富，可補充平日消耗過度的體力。 蛋 黃 可 樂 材料： 蛋黃 1 個，蜂蜜 1 大匙，檸檬汁 2 大 匙，可樂 100 C.C. 作法： 把蛋黃和蜂蜜打勻後，加入檸檬汁與可樂即可飲用。 功效： 可樂振奮精神，蛋黃可保持體力，所以，體力欠佳時，不妨飲用一杯。 牛 蒡 蔬 菜 汁 材料： 牛蒡 2 根，芹菜 2 株，蜂蜜 1 匙。 作法： 將牛蒡洗淨去皮，芹菜洗淨去葉，然後再一起榨汁後加入蜂蜜拌勻即可。 功效： 強身、清腸、幫助消化 胡蘿蔔牛奶汁 材料： 胡蘿蔔半條，牛奶100 C.C. ，蜂蜜適量。 作法： 胡蘿蔔去皮、切塊後和牛奶、蜂蜜一起打成汁。不敢吃胡蘿蔔渣的人，不妨加以過濾或用榨汁機榨成汁。 功效： 胡蘿蔔含維他命 A ，具有改善視力的功能。 高 麗 水 果 汁 材料： 高麗菜 100 公克，鳳梨 1/2 個，檸檬汁 1 小匙，蘋果 1/2 個。 作法： 將檸檬、高麗菜洗淨，鳳梨去皮，蘋果洗淨後切片，再一起榨成汁即可。 功效： 1. 適合胃腸、有便祕、貧血症狀者飲用。 2. 含有相當豐富的維他命 C ，對黑斑或曬黑的皮膚也很有效。 橘 子 牛 奶 材料： 橘子 2 個，牛奶 150 c.c. ，蜂蜜適量。 作法： 橘子切成兩半，用壓汁器壓出汁液後加入牛奶和蜂蜜拌勻即可。 功效： 味道芳香，容易入口，經常飲用可以消除疲勞，如再加上柳丁，風味更佳。

減重塑身秘笈

2005年08月06日
公開
29

1.狂喝綠茶 每天喝至少2000c.c的無糖綠茶..可以幫助排油..多喝水也可以加速 新陳代謝..尤其是吃完大餐或者高油脂的食物後..趕快來杯無糖綠吧!! (腸胃不好的人喝白開水就可以了..免的胃不舒服!!) 2.每天運動至少30分鐘 運動30分鐘以上才有燃燒脂肪的效果..不需要很激烈的運動.. 像是抬腿..空中腳踏車..或是舉啞鈴(消除蝴蝶袖)..種種運動都可以.. 一定要做超過330分鐘喔!!(我個人都是睡前做..做完洗個澡..很舒服) 3.少吃澱粉..一定要補充蛋白質 澱粉其實只是補充身體需要的熱量..並沒有實際的幫助..所以少吃澱粉 可以讓每天攝取的熱量減少..時間久了..體重自然就會減輕.. 女孩子記得一定要補充蛋白質..就是可以多喝點牛奶..不然就吃肉.. 但是吃肉記得要多吃點蔬菜..才能平衡體內的酸鹼值喔.. (如果沒有補充蛋白質..那麼胸部很快就會變小..千萬別減胸囉!!) 4.少量多餐 千萬不要很餓很餓再大吃一頓..那會把你吃的全部都吸收進去喔.. 每兩三個小時就吃少少的一點東西..這樣正餐吃的才不會全部吸收.. 三餐一定要吃..早餐要精緻..中餐要吃飽..晚餐隨便吃吃就好.. 5.給自己放假 長期減重會身心俱疲..偶爾要給自己放假..讓自己吃吃愛吃的東西.. 雖然體重會小小回昇..不過那是假象..就像喝水量體重會變重一樣.. 只要不是長期累積的飲食習慣都不會造成肥胖 (我是每個星期六日都放假..來者不拒..炸雞蛋糕通通可以吃..吃完了 以後..就會有小小的罪惡感..星期一開始再繼續減肥囉 ^^) 6.精算熱量 每天控制飲食在1000卡以內..少油..少鹽..嚴禁糖分和宵夜 飲料是減肥剋星..要增肥的飲料就多喝點吧 7.吃東西前先喝一杯水 養成習慣..吃東西前先喝杯水..再小口小口吃東西.. 這樣容易有飽足感..不會吃太多.. (肚子餓咕咕叫的時候就是在消耗熱量的時候喔) 8.多喝湯會瘦??? 要看什麼湯喔..如果是吃涮涮鍋..最後喝的湯都是精華..保證胖!! 濃湯類的熱量也很驚人..喝點清湯吧 ^^ 9.睡前2小時不喝水 睡前喝水會容易水腫喔..隔天臉蛋會有點浮腫.. 所以婚紗公司都會告誡新人拍婚紗的前一天晚上別喝太多水 ^^ 10.睡醒空腹量體重 量體重要每天固定時間量..每天睡醒空腹量是最輕但也是最準確的唷!! 因為還沒開始進食..不會因為今天多喝了水或大吃大喝一頓體重量起來 差太多..所以早上量是最好的時刻!!..當然..如果身上的衣物能越少越 好..不然冬天量起來一定重個1.2公斤喔!! 11.運動--酸才有用!! 有的人做運動做的氣喘吁吁..卻是一點效用也沒有..大腿的肥肥肉 依然在..臂上的蝴蝶袖一直搖啊搖!!運動要做對姿勢..做對地方.. 次數不用多..20下30下就可以感覺到肌肉會酸..也不見得會累喔.. 只要會酸..就表示有運動到囉!!!不過沒感覺..做在多都沒有用^^