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2009年02月04日
公開
2

加強認字

加強認字

2009年02月04日
公開
3

半本的學校的亮亮

拚音+認字

2009年01月31日
公開
9

強記憶力 越吃越聰明

增強記憶力 越吃越聰明 　　☉謝瀛華（台北醫學大學家醫科主任）　 記憶是大腦神經細胞興奮的結果，每當神經細胞興奮一次，就留下一個痕跡， 保存在大腦中，至於能保存多久，就得看刺激的強度而定。增強和保持記憶力的方法 很多，如科學用腦、掌握記憶竅門、充足睡眠、適度運動等，都有很好的幫助，而食 療的效果也不可忽略，只要飲食得宜，就可以越吃越聰明。所以要增強記憶力，可以 從不同方面著手： 　　ぇ睡得恰恰好：充足而品質好的睡眠，能使腦細胞真正地休息，使記憶力更好。 因此，要戒掉一邊睡一邊聽音樂、廣播、以及開著電視睡覺的習慣。安眠藥或鎮定劑 非必要時應盡量不用。 　　え多做擴胸、有氧運動：有氧運動有助於吸收更多新鮮氧氣，使頭腦活化，減緩 老化速度。當身體疲勞、頭腦昏沉的時候，起身做做運動，效率會更好。 　　ぉ掌握記憶重點：記憶的目標要明確，瀏覽後要找出重點來記，否則即使過目好 幾遍，也不容易記住；此外，注意力要集中，並且在理解的基礎下背誦，反覆熟讀， 才能記得多、記得久。如果能試著找出自己最容易記憶的方法，如默記、高聲朗誦或 邊寫邊記、聯想等也都可以幫助記憶。 　　お平時多動腦：俗話說：「眉頭一皺，計上心來。」如果想記住更多東西，平時 必須常動腦。身體要靠動才會更強健，記憶力也是一樣，隨時養成動腦的習慣，甚至 坐在公車上，都可以試著記住公車站名、廣告招牌、店名等，這樣對於記憶力會有強 化的效果。 　　か吃得好，補大腦：腦部需要的營養，最重要的是不飽和脂肪酸，其次是蛋白質 、醣類、乙醯膽鹼、維生素Ｂ、Ｃ及少數微量元素如鉀、磷、鈉、鋅等物質，充足的 營養補充，可以修補神經細胞的損耗。 　　が每餐七分飽：一般而言，早上用腦比較多，不吃早餐，腦細胞沒有充足的熱量 供應，容易引起腦神經衰弱的現象；相反地，如果吃得太飽，身體大部分的血液都會 集中在腹部消化系統，腹部循環不夠，對大腦細胞也有不好的影響。所以每餐飯不要 吃得太飽，而且飯後三十分鐘內不要從事耗費腦力的工作，適當的走動走動，才能使 腦力提升。 　　き不要亂吃健康食品：市面上有很多標榜健腦益腦的健康食品，價格都不低，但 是不是真的有效，無法證實。其實，只要飲食得宜，即可以提升腦力、增強記憶力， 並不需要花大錢。日常生活中可以買到的食物，如金針菜、腦髓、魚肉、豆類、肝臟 等菜餚以及紅棗、蓮子、芝麻、龍眼肉、蜂蜜、蜂王漿、木耳、杏仁等食品，均有益 智健腦的功效。

2009年01月29日
公開
40

清新溫泉飯店

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2009年01月02日
公開
4

當媒人--吃飯去

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2009年01月01日
公開
8

愛德恩特賣會

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2008年12月31日
公開
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六七

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2008年12月22日
公開
5

阿婆出殯

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