三伏天已經過了一半,還有20天的忌冰期
我想,嚴守不吃冰的三伏天冬病夏治計畫,
大概只有我們一家三口厲行吧!!
沒關係,還有20天的時間,今天是立秋之日
身體逐漸入肺經能量,如果經常過敏的人
忍一忍,別急著吃冰哪!
秋季應是從立秋開始到立冬前一天為止
包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣
而中秋正好處於這六個節氣的中間!
近日經常高溫悶熱,但濕氣已大不如盛夏
因為南風已被西南風甚至西風取代,最近尤其偶爾還會突然轉北風呢!
所以秋天就容易"燥"熱而非"濕"熱
此時保養重點在肺與大腸,肺屬"陰金"而大腸屬"陽金"
因此最近只要有人開始感到解便較硬或甚至難解
就應該要意識到節氣對身體的影響囉!
《內經》指出秋季應==
使志安寧 以緩秋刑 收斂神氣 使秋氣平；
無外其志 使肺氣清 此秋氣之應 養收之道也
秋天應培養樂觀情緒,保持情緒安定,可增加戶外活動接近大自然
選擇性聽一些娛樂解鬱的樂曲可"使志安寧"!
曆書上也說：「斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，榖熟也。」
秋季在五行中屬金氣,所以立秋以後首要重點就是--保養肺部與消化系統--
千萬不可再貪涼吃冰,立秋以後吃下肚的寒涼之氣很容易囤積在體內
尤其是呼吸系統,這樣會使肺部的交換功能變弱,
對於氣溫的改變就無法泰然應對,很容易傷風感冒
這樣的寒氣延續到冬天更容易感到產熱不易,懼冷不已...
許多人在入秋之際就咳不停,其實不是過敏或感冒,
而是肺部的交換功能不夠強勁,身體的皮膚不夠強韌,而肺主皮毛,
所以只要身體皮膚受到午后秋風刺激,夜裡就會咳咳咳....
秋天宜收不宜散,所以飲食上應盡可能少蔥薑蒜辣椒等容易散氣的辛味食物
適當多吃一些酸味果蔬與發酵果酢可"收斂神氣""使肺氣清"
"潤燥"是秋季飲食養生的重點,要多喝開水,發酵酢,天然果汁,豆漿、榖奶
等流質食品以養陰潤燥,彌補損失的陰津;
另外可多吃些蜂蜜.百合.蓮子.芝麻.木耳.銀耳.山藥.牛蒡及堅果類....
等清補潤燥之品,以順應肺臟的清肅之性,並促進大腸蠕動正常
重口味則容易助燥傷陰,加重秋燥!
寶寶或老人會不停咳嗽,是因為支氣管虛弱,而且肺部有許多每次受風寒
沒有排乾淨的感冒殘毒,建議能多吃以下的建議食療,能強化他的支氣管
並潤澤肺部,幫助血中溶氧量,強化肺經,排出宿寒!
以下建議秋季的養生妙法
1.有機五色豆湯品
有機五色豆+蓮子+百合+銀耳以悶燒鍋煮成湯品
並酌量加入有機黑糖或吃的時候加入豆奶或燕麥奶
超好吃又營養,清腸潤肺,熱量低又營養高喔!
[謙謙姑不愛甜,所以特別鍾愛無糖並且加有機無糖豆奶]
2.銀耳2錢+貝母2錢+淮山1錢+洋蔘4片+甘草1錢+枸杞10顆+茯苓1錢+
1000c.c.煮水喝
3.禾氣酵素:每天早上起床空腹,以150ml淡淡鹽水+8匙禾氣酵素粉,
攪拌均勻後以吸管喝下,鞏固脾胃,強化肺經,預防過敏感冒
明天,將再告訴大家在平日的飲食中如何借力使力,吃對食物養秋金
讓全家養生事半功倍,健康滿分!!!
