預防H1N1就如同預防所有的流行病及慢性病一樣,
免疫系統的完整就是保命之道
忙碌的生活和緊張的情緒,該如何用最簡單的方式提高自己的免疫系統戰鬥力
1.陽光--
阻絕陽光等於阻斷了血液中維生素D的合成，缺乏維生素D除了容易
降低白血球團隊的活力與免疫力,更容易被各種癌症找上門。
維生素D是人類保持心臟健康、骨質強健以及讓免疫系統適當運轉所必須的!
最新一期「美國臨床營養學」文章指出，對女性來說，太陽曬太少容易導致乳腺癌。
而維生素D對抑制男性的攝護腺癌也有一定的效果。
曬太陽更有抗抑鬱及有助減壓，而減壓與增強抵抗力有連成一線的作用；
紫外線亦可以殺菌，增強免疫力，減少受病毒感染，患流感及呼吸道疾病的機會也可降低。
美國內布拉斯加州克里頓大學的研究人員，是對1179名55歲以上的婦女進行研究後得出結論，陽光可促進身體內維生素D的合成，增加女性對乳腺癌的抵禦能力。
這也是為何赤道附近女性乳腺癌發病率比較低的原因。研究人員提出不塗抹防曬霜，每天只需曬10到15分鐘太陽的建議，因為維生素D不能在身體長時間儲存，所以每天曬太陽很有必要。曬太陽合成維生素D的時間，最好是上午8到10點或下午4到6點，這段時間的陽光紫外線係數較低,遠紅外線系數較高,裸露臉、胳膊和手，不用防曬霜來曬太陽。如果可以讓背部的軀幹曬到陽光,那何成為生素D的能量大大提升!
2.空氣--
一個健康的成人大約每天要吃一、二公斤的食物，喝二公斤的水，
每分鐘卻需十三公升的空氣，因此若不吃飯還可活五個星期，
不喝水可以活五天，但只要五分鐘沒空氣，就活不了，空氣一旦被污染，
會影響所有的人，使人生病，甚至死亡。嚴重的「溫室效應」相對帶來
許多大型天然災害的產生及巨型疫病的流行!人體吸入太多污染的空氣
或顆粒性污染物[如沙塵暴]均會使呼吸器官內正常的防禦功能及清除功能喪失，危及健康。並降低免疫功能與淋巴液的污染和血液含氧量的降低!
所以每天花一些時間到公園走走,假日到郊區走走都有助益於體內肺氣的交換與提升喔!
3.水分--
成人體內水分佔有60∼70％，孩童的體內高達80％，老年人也有50％；
血液淋巴液中有80％是水、腎臟中有82％是水、肌肉中有75％是水、
腦中有74％是水、肺部有69％是水，就連骨頭中都有22％的水。
水與人體生化反應僅次於氧氣，扮演著新陳代謝、輸送、調節、分泌、
滋潤等重要功能，舉凡食物消化、養分運送、血液循環、呼吸系統的
保濕與順暢、各個器官的活動運作、排泄、體溫調節、生育授精過程等，
通通都需要水。也難怪人在沒有食物營養的情況下，還能活幾個星期；
但是若沒有水，頂多5天就會一命嗚呼！
4.酵素--
Enzyme酵素又稱為”酶”是各種生物化學反應的催化劑，酵素存在於
所有活細胞內，是它啟動了細胞之活力，使細胞展現出種種生命現象。
酵素是製造營養食品的主要原料，人體生命的基石，它促進細胞新陳代謝
並防止老化。
一個人的酵素貯存量和能量成正比。年齡遞增，酵素會慢慢減少，
減到無法滿足新陳代謝的需要時，人就會死亡。
酵素愈缺乏，人就愈易老化；反之，酵素貯存愈多，人就愈健康。
