高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高
高血壓的定義:
收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg
高血糖的定義:
空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀
高血脂的定義:
總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病
分占第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，
糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。
千萬不要以為這些事與你無關,千萬不要以為這都是老了才會罹患,自我感覺年輕良好有足夠得本錢消費器官!
近幾年我經常接到的個案都在35~40歲上下,偶發性的高血壓和檢驗報告中的血脂肪與膽固醇及三酸高油脂幾
乎都是紅字,而這些人都有幾中相同的生活習慣與工作狀態,提供給大家參考一下喔!
1.外食:餐餐外食,天天外食,早餐7-11,午餐便當,晚餐應酬或大餐高油,高鹽,高糖,高人工添加物....,家中廚房形同虛設,餐桌只剩堆放雜物的功能,
2.少水:忙起來甚麼都忘,尤其是喝水,一旦到渴極了,就衝動訂上一杯冷飲暢快一下
3.忙碌:吃飯時間不固定,通常都得餓過頭才得以進食,吃東西仍不得閒,電話電腦是重要配菜之一
4.不動:這年頭有多少上班族會天天動一動呢?幾乎都是從早做到晚,車上,辦公桌,電腦前,餐桌,沙發.....
(演講時我多半會安排大家起身動一動,有許多人的筋骨比起實際年齡都還要老上1.20歲哩!)
5.晚睡:這點.....連我自己都很難掌握哩!
如果你看了以上5點心有戚戚焉,那麼請開始改善吧,別讓自己慢慢陷入健康窘境後才後悔莫及
提早養生保健的人就像是提早做好課業預習,為你的退休生活做好健康演練吧!
下一篇再來聊聊如何遠離"三高"的藥物人生!!!
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