身體有膽結石你不會馬上知道~
但一痛起來就是痛不欲生哪!!!~
因此「預防勝於治療！」
雖然大多數的膽結石患者沒有症狀，
有些人甚至終其一生都不知道自己有膽結石毛病，
若我們能熟知預防之道並落實，自然能遠離它的威脅。
以下是歸納出能有效預防膽結石的方法：
1.養成定時定量、少量多餐、忌暴飲暴食良好的飲食習慣。
2.食物的選擇少油(尤其是油炸物)低糖、低脂(尤其是動物性油脂)、低膽固醇和高纖維的大原則。
3.注意天然食物中富含維生素Ａ、Ｃ及Ｅ的充分攝取量。
4.不要長時間坐著不動，尤其是上班族常常要起身活動一下筋骨。
5.保持適度運動的好習慣，同時要適時排遣壓力、放鬆心情。
6.多吃發酵食物,多喝發酵好酢與酵素,多攝取蔬菜、水果、全榖類和全豆類等食物，降低膽結石的發生率。
7.避免食用一些可能會造成脹氣的食物，如乾豆類、洋蔥、甘藷、蘿蔔等，以免使症狀加劇
8.不要濫用賀爾蒙藥劑。不要憋尿。
9.適當的水份攝取，一般來說，一天至少要喝2500~3000c.c.左右或是體重30~40倍的c.c.數(如體重50公斤,建議每天飲水量可達2000c.c.)~的 純 淨白 開 水。
10.儘量不要穿著束緊胸腹的緊身衣物睡覺!
