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雯雯

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ⓜⓐ mc紀 錄 表

2008年12月06日
公開
49

厚!!討厭啦!!　 今天老公下班後~ 還要跟公婆去朋友家用餐... (*又不知幾點才會回來) 好累喔!!!!!!!!! 早不來/晚不來..... 一大清晨就報到...... 累 ＊＊＊　2 0 0 7　＊＊＊ 　 Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec 01 1/1 2/1 3/1 4/1 5/1 6/1 7/1 8/1 9/1 10/1 11/1 12/1 02 1/2 2/2 3/2 4/2 5/2 6/2 7/2 8/2 9/2 10/2 11/2 12/2 03 1/3 2/3 3/3 4/3 5/3 6/3 7/3 8/3 9/3 10/3 11/3 12/3 04 1/4 2/4 3/4 4/4 5/4 6/4 7/4 8/4 9/4 10/4 11/4 12/4 05 1/5 2/5 3/5 4/5 5/5 6/5 7/5 8/5 9/5 10/5 11/5 12/5 06 1/6 2/6 3/6 4/6 5/6 6/6 7/6 8/6 9/6 10/6 11/6 12/6 07 1/7 2/7 3/7 4/7 5/7 6/7 7/7 8/7 9/7 10/7 11/7 12/7 08 1/8 2/8 3/8 4/8 5/8 6/8 7/8 8/8 9/8 10/8 11/8 12/8 09 1/9 2/9 3/9 4/9 5/9 6/9 7/9 8/9 9/9 10/9 11/9 12/9 10 1/10 2/10 3/10 4/10 5/10 6/10 7/10 8/10 9/10 10/10 11/10 12/10 11 1/11 2/11 3/11 4/11 5/11 6/11 7/11 8/11 9/11 10/11 11/11 12/11 12 1/12 2/12 3/12 4/12 5/12 6/12 7/12 8/12 9/12 10/12 11/12 12/12 13 1/13 2/13 3/13 4/13 5/13 6/13 7/13 8/13 9/13 10/13 11/13 12/13 14 1/14 2/14 3/14 4/14 5/14 6/14 7/14 8/14 9/14 10/14 11/14 12/14 15 1/15 2/15 3/15 4/15 5/15 6/15 7/15 8/15 9/15 10/15 11/15 12/15 16 1/16 2/16 3/16 4/16 5/16 6/16 7/16 8/16 9/16 10/16 11/16 12/16 17 1/17 2/17 3/17 4/17 5/17 6/17 7/17 8/17 9/17 10/17 11/17 12/17 18 1/18 2/18 3/18 4/18 5/18 6/18 7/18 8/18 9/18 10/18 11/18 12/18 19 1/19 2/19 3/19 4/19 5/19 6/19 7/19 8/19 9/19 10/19 11/19 12/19 20 1/20 2/20 3/20 4/20 5/20 6/20 7/20 8/20 9/20 10/20 11/20 12/20 21 1/21 2/21 3/21 4/21 5/21 6/21 7/21 8/21 9/21 10/21 11/21 12/21 22 1/22 2/22 3/22 4/22 5/22 6/22 7/22 8/22 9/22 10/22 11/22 12/22 23 1/23 2/23 3/23 4/23 5/23 6/23 7/23 8/23 9/23 10/23 11/23 12/23 24 1/24 2/24 3/24 4/24 5/24 6/24 7/24 8/24 9/24 10/24 11/24 12/24 25 1/25 2/25 3/25 4/25 5/25 6/25 7/25 8/25 9/25 10/25 11/25 12/25 26 1/26 2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 27 1/27 2/27 3/27 4/27 5/27 6/27 7/27 8/27 9/27 10/27 11/27 12/27 28 2/28 3/28 4/28 5/28 6/28 7/28 8/28 9/28 10/28 11/28 12/28 29 1/29 / 3/29 4/29 5/29 6/29 7/29 8/29 9/29 10/29 11/29 12/29 30 1/30 / 3/30 4/30 5/30 6/30 7/30 8/30 9/30 10/30 11/30 12/30 31 1/31 / 3/31 / 5/31 / 7/31 8/31 / 10/31 / 12/31 孕前最終回：00/00/00　又見小紅：00/00/00　 http://www.babyhome.com.tw/nu-classroom

ⓜⓐ 暈 倒 ( 補 )

2008年12月01日
公開
16

上週四/忽然的暈倒...自己也..嚇到了.... (*雖然~這不是第一次/雖然~過了好幾年..自己還是怕怕的) 清晨醒來~過去"婆婆"房間..把俊帶到房間"更衣"... 在更換同時..肚子忽然"怪怪低"... 要老公幫俊更換/我下樓.."方便"一下... 下樓時(*快到樓下/就覺得"一陣"不舒服+頭暈+又聞到隔壁"炒"羊肉的麻油味....)忽然~整個不舒服.... 趕緊到廁所....(*剛開始是蹲在地上) 後來~又覺得肚子"絞痛"...又蹲到馬桶去..(*臉埋在"腳上")....之後~還沒解便...就........暈 倒 了.......(*會醒來...是因為"頭"撞到地板....痛 阿......才又醒來......../但身體根本沒力氣"爬"起來.......)不知在"廁所"地板......躺了多久(*好在地板沒""濕""...)...... 不知過了多久....才舒服些.... 趕緊"將"肚子的雜物...排乾淨.....並到客廳休息....(*在洗手時...發現自己整臉蒼白.../還一直冒冷汗) 到客廳..我跟婆說.... 婆趕緊上樓叫老公..... (*老公還用衝的下來.....) ((述說過程....................)))))))))))))))))))))))))) 量了血壓/換了衣服.... 看醫生去..... 在醫院又暈了一次.... 但~沒第一次那麼不舒服...... (*在等的過程....老公還在"喇低賽"......說:好在你還沒"便便"....不然~不就整身....都..................挖哩勒//臭老公...又夠沒良心...想讓我笑..也不是這樣.......) 醫生檢查後~要我空腹時再去做一些檢查....... (*當時~檢查都還好/我也說了..幾年前曾經一次..那次暈更久....被打醒的...//後來想想....國小也曾一次....痛醒的) {{*國小那次暈倒....是被導師""抱"到"醫療室"...抱的過程..(*好像是腋下的肉被老師夾"太緊".....呵呵....很痛)....那次~下巴撞到地板...現在還有疤痕呢?!}} {{*第二次~是跟老公交往.....去逛街....(*跟大小姑)....當時是忽然暈眩....之後~就沒感覺了......(*被打醒)...沒錯~是被我現在的老公""打醒""的.....他被我嚇著了.....一直"拍"打我的臉頰...(*很痛)...那次~是這樣"被"打醒的.......(*當然~忽然的暈倒.....還是撞到頭...腫的很.....//之後~公公知道...還一直罵老公.....說:沒帶去看醫生..就帶我回家.....//因為~不舒服...只想休息..所以~.......但~最後還是有去檢查}} {{再來~就是這次了........}} ==================================================================== 隔天~老公休假.. 並帶我去做心電圖.抽血....... ===================================================================== 今天下午~看報告........ 心電圖/正常.. 血糖.貧血.腎臟......./所有檢查都OK 醫生~要我在觀察... (*其實~這怎麼觀察......幾年前那次...也是做一堆檢查//最後~也都無解) 醫生:吩咐多做運動......(*這就OK啦!!) PS.沒事就好.....自己....也很擔心..........

想瘦肚子跟小腹ㄉ快看

2008年11月30日
公開
27

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206051302998 如何減去肚子的脂肪? -------------------------------------------------------------------------------- 讀者來信 問 長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道要如何減去肚子的脂肪？市面上賣的瘦身霜有效嗎？可以告訴我嗎？ 感謝您！ Yi-Yi 蕭千祐 營養師 回答 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。 蕭千祐 ( 台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任 長庚護理專科學校護理科營養學專任講師) 介紹一種辦公室運動： 第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。 第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。 第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。 第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。 這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ 瘦小腹) 1.晨起及睡前各30下仰臥起坐 2.飯後千萬別立刻坐著,盡可能走路或原地踏步(記得雙手要擺動喔) (瘦大腿) 1.側躺抬腿各50下,記得一定要有拉到筋的感覺ㄛ 2.抬腿前最好先熱身一下,如先仰臥起坐或先原地擺手踏步20分鐘,醬較不會拉傷呦.. http://blog.sina.com.tw/12382/article.php?pbgid=12382&entryid=2047裡面有更詳細的唷!!希望你會喜歡 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是∼不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。