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育兒．持家．愛自己
☆小崴ㄇ咪 ★
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Hi~ 小寶真是可愛
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母親節-菜埔雞
預計-晚上返回員林
崴-剪髮
好看....^^ 1個打10個~
好.......看!!
購入8700
文．壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 (2009/09 康健雜誌) 慢性疼痛指的是一種持續性的疼痛。它可能是一個突然的急性疼痛，然後持續很久都不會好。但是也有可能是一種反反覆覆發生的疼痛，疼痛的程度好好壞壞，只要是稍微操勞或是壓力太大的時候就會變得更加嚴重。 慢性疼痛對於一個人的情緒會造成很大的傷害，如果沒有好好處理治療，病人很容易併發像憂鬱症、焦慮症等情緒方面的疾病。 慢性疼痛自救法 一、保持正確的姿勢，並且適度休息 歪七扭八的坐姿，或是長時間保持同樣的姿勢工作，是造成身體肌肉緊繃，導致慢性疼痛的主因之一。在瞭解如何克服身體疼痛的同時，一定要先從保持正確的姿勢做起。 一整天忙碌的上班生活，你一定要適度平衡工作和休息的時間，有效管理工作的效率可以避免關節與肌肉的負擔。工作步調最好不疾不徐，也不要給自己過大的壓力。每隔一個小時，或者是在感覺疲倦或疼痛時就要暫時休息。 二、熱敷 熱的感覺可以減輕疼痛，可以幫助身體放鬆，並且還有很好的減壓效果。熱敷的方法有很多，不管是阿公阿媽在用的熱水袋、醫療器材用品社賣的熱敷袋、百貨公司賣的電熱毯、或是藥粧店都買的到的暖暖包，都是用來熱敷的好工具。 熱敷的方法很簡單，只要在痠痛的部位熱敷就可以了。熱敷的時間大約是二十分鐘，但最重要的就是要預防燙傷。最少要隔著衣服或是墊上一層毛巾，而不要直接在皮膚上熱敷，也不要在睡覺的時候熱敷，在感覺比較遲鈍的部位熱敷時也要特別小心，一定要先用臉或手測試以後才可以熱敷。 三、泡澡（泡溫泉） 「我今天真是累翻了，全身到處酸痛，回家一定要好好的泡個澡！輕鬆輕鬆一下！」當你結束一天緊湊的工作，你是不是常常這樣告訴自己要自我放鬆？ 沒錯，泡澡真的是一個去除身體酸痛的好方法。把身體浸在溫暖的水中，不但可以促進血液循環，幫忙放鬆心情與緊繃的肌肉，對舒緩酸痛有直接的效果。還可以藉由泡澡來提高身體的核心溫度，幫助你接下來可以睡一個香甜的美容覺。泡澡的時候，你可以自行添加精油或藥草，還可以放著自己喜歡的音樂，既能犒賞自己，又能改善痠痛呢！ 四、伸展運動與關節活動 痠痛會讓肌肉緊繃，而緊繃的肌肉又會讓你更加痠痛。 每天最少做一次全身性的關節運動。也就是說伸展、彎曲或轉動你的每一個關節，每個動作以不疼痛為止的程度就好，千萬不要勉強。每一個動作要慢且輕，突然的拉扯或是大動作反而容易受傷。 五、按摩 身體有痠痛時，我們常常會無意識的去抓一抓、捏一捏，這其實就是一種按摩。按摩被稱為「治癒的觸摸」，它是大家公認的有效療法，不只對身體，對情緒上也是有幫助的，因為它能緩和心理上的壓力。雖然按摩不能醫治疾病，但它能提高病人和健康人的生活品質。 你可以請別人幫你按，當然你也可以自己DIY。你也許買不起一台十幾萬的高級按摩椅，但你絕對有很多小工具來達到同樣的效果，不管是按摩棒、按 摩牛角、甚至只是一個硬硬尖尖的小東西，你都可以在痠痛的部位自己按摩。你還可以在痠痛點塗上一些藥膏，或者是滴幾滴你最喜歡的精油，效果會更好哦！ 讓別人按摩的時候，要記得把自己的心情與身體的放鬆，而且別忘了要適度補充水分。 六、運動（彼拉提斯、瑜珈、游泳、其他有氧運動） 運動可以強健身體，改善心肺功能，這個你我都知道。但是運動有更多你不知道的好處： 運動時新陳代謝速度加快，可以幫助身體排毒。運動會增加血液中「血清素」的濃度，會讓你心情變好，改善睡眠週期。運動還能消耗掉 讓你感到壓力的物質（例如腎上腺素），幫助你身體放鬆。運動可以轉移你對疼痛的注意力，讓你的壓力和挫折找到出口。當你的健康狀況因為運動而慢慢改善的時候，你會更有自信，你會重新找回生活的重心，而不是陷在漫無止境的疼痛幽谷裡。 運動，可以說是慢性疼痛的最佳處方！不要擔心你沒有運動細胞，因為「走路」其實就是一個最好的運動。但是如果你想針對身體的疼痛來作運動，彼拉提斯、瑜珈、游泳、太極拳都是很好的選擇，找個專業的老師，要求自己持續的練習，你很快就會是個「運動高手」。 七、居家復健器材 市面上形形色色的復健器材，舉凡低週波電療器、紅外線、超音波、電動按摩器、循環機…常常讓你在選擇的時候不知該從何處下手。從治療效果來說，雖然這些機器比不上醫院裡面專業儀器來的顯著，但還是或多或少對於疼痛會有所幫助。 如果你整天忙碌，沒有多餘的時間上醫院作復健，你的確可以考慮在家裡擺上一台復健器材自己DIY。 要提醒你的是：東西不是越貴的就越好，是不是切合需求才是最重要。如果你不知道該買什麼機器，或是你不知道該如何使用，復健科醫師可以給你滿意的答案。 八、各種自己偏好的放鬆與減壓的方式 面對壓力時，你也許自有一套減壓的方法。身體疼痛時，你也許早就摸索出一個自救之道。很好！請你繼續下去！用你最熟悉的方式，來讓身體的疼痛跑光光！
這有詳細介紹~~ 三洋(督洋): 督洋生技股份有限公司目前總代理跑步機、按摩椅、健身車等健康器材為主的企業體，一方面與台灣家電業界知名的三洋電機股份有限公司合作，引進日本三洋全系列日本製造之按摩椅，並且成為日本三洋在健康家電部分的在台總代理商。另一方面在91年也將觸角伸展至大陸，並且在上海成立上海督洋國際有限公司，同時也成為日本三洋在大陸之總代理商。 以7700來說只能到152000但是可以分六期零利率在加送空氣清靜機，307來說只能到38000不能分期 OSIM： 基本上是間新加坡國際貿易公司 本身並不具有生產設計的能力 所有的商品都是OSIM帶工的再貼上OSIM的標誌 以OSIM最出名的商品按摩椅來說原本都是由日本一家知名的按摩椅製造商FAMILY來提供的 高價位以 OS-7880圓夢匯智椅 定價：$258,000 特惠價：$218,000 OS-7000身心太空椅 原價：$220,000 特惠價：$188,800 OSIM加碼現享超值9折優惠 $169,920 24期分期：7080*24 OS-7700運動按摩椅 原價 NT$178,000 特惠價：$146,000 享24期分期：5820*24+頭款6320 中低價位: NR-85音樂按摩椅 原價：$49,800 特惠價：$42,800 享12期分期：3400*12+頭款2,000 UDESIRE悠活全能椅 原價：$108000 特惠價：$88000 高島:TAKASIMA乍聽之下很多消費者都認為是日本品牌 但其實是100%台灣的通路商在台灣按摩椅的市場上並無所謂的中日技術合作的問題(技術比不上日本,資本額也沒日本廠商多,如果你是日本廠商你認為你需要跟台灣技術合作嗎)事實上是高島的按摩椅業也不是自己生產的,近2-3年來提供高島按摩椅的製造商已經西進大陸了設廠了 TK-188L極勁道指壓按摩 建議價58000元 現金價46250 元 SKS-3500S富士按摩椅 建議價198000元 現金價158000 元 喬山:喬山與日本最大按摩健康器材製造商日本松下電工結盟，由喬山整合通路，並聯合推廣按摩椅、騎馬機等的台灣區銷售業務，為國內按摩健康器材市場投下一顆震撼彈，企圖打破OSIM獨大的局面。 所以以喬山來說，他們基本是以鋼管類為強項，在按摩椅來說，並無自家公司所生產的機種 國際牌Pansonic EP30002親指揉捏按摩椅 原價：$208000 特惠價：$188000(底價138000) 國際牌Pansonic EP1280按摩椅 原價：$88000 特惠價：$68000(底價48000) 椅按摩椅來說手法分為 手臂部份: 雙臂按摩 (670)雙臂蹺桿式按摩(高島) 腿部部分:氣壓式按摩(三洋，高島，喬山)，滾輪式揉夾板(OSIM) 按摩球: 3D按摩手臂(國際 OSIM) 3D按摩輪(三洋) 手法部份 : 滾輪按摩 到搥打按摩 揉捏按摩 揉搥同步按摩 到 3D指壓按摩 3D扣抓按摩 附加功能: 震動 溫熱 氣壓 音樂按摩 覆合式 三洋國際、按摩椅的頂級按摩椅(EP30002 DR7700)，皆有關節式3D按摩輪，不但可做深淺變化還可感覺到扣住肩膀的肩井穴，一般按摩椅只是依軌道行走，無法符合人體工學 更無法深入按壓穴位、酸痛點~~利用3D按摩輪做到準確肩位偵測、背部曲線的體型偵測、體壓偵測~~ 國際EP30002 按摩輪最大突出量是 12.5cm 三洋DR6600 DR7700 按摩輪最大突出量是 16cm OSIM FMC-6000 按摩輪最大突出量是 6cm 高島 無 國際 按起來的感覺比較重力道 強弱還可調整 三洋 按起來的感覺比較深入 動作比較像人手慢慢按壓 強弱還可調整 高島 隨便亂按 國際牌 優點:按摩手法變化多 價格中等 缺點:是按法多但比較粗糙 多為水貨商怕後續維修問題 價格很亂稍有不慎可能會當冤大頭 osim 優點:是廣告行銷好 企業形象佳 產品外型佳 缺點:按摩手法就很普通 而且新的按摩椅是大陸做 價格最死 殺價不易 三洋 優點:是按摩手法專業 市場評價高 缺點:是價格比較貴 外觀就很普通 殺價空間不多 但可以ㄠ贈品 參考資料 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!u.Lp4EyVSUS4AbY4xAti 2009-10-27 14:11:28 補充 腳部按摩很多人反應三洋按起來比較舒適~~ 高島,督洋,輝葉,高登,為中低價按摩椅較知名的品牌,osim,三洋,松下,富士,為高價位較知名的品牌,基本上這幾個品牌都可考慮,一般來說,廣告打的多自然知名度越高,公司越大越不會倒,自然售後服務及保障較好. 再來以功能來說:中低價按摩椅按摩功能差異較少,也沒有太大差距,只有比外型及手控操作是否適用,及氣囊多少來做選擇,而高價位按摩椅,目前以三洋及背部按摩功能較細膩,三洋以人工手法16cm 3D最深入,加上酸痛偵測可確實按到酸痛點 以目前按摩椅市場頂級機種三洋7700與OSIM喬山有實力上的分別,低價位的部分以三洋307與高島更是差別更大
家誠哥哥ㄉ阿姨 姨丈來家裡坐坐 聊天 再與家誠哥哥ㄉ阿姨 姨丈 去板橋油庫口吃香腸 麵線 南雅夜市逛夜市 +蚵仔之家的蚵仔乾麵與蚵仔煎 吃ㄉ好飽呦~
蒜頭蝦
快天亮時 崴叫馬麻 崴:我尿床了 馬麻 沒生氣 換下床單再換下崴褲子 先回去睡 等早上再處理
鐵板燒
8:40到錦和公園 11:00結束 中間有各項的比賽活動 崴與馬麻都有參加 因為都是幼兒的選手 現場還滿難控制的 不過人數真的很多 第一次參予 真的滿新鮮的唷^^
http://www.gogojp.com.tw/dhtml/30292/KOR-S0622ICN05OZB.html
春色無邊 韓苞待FUN！ 更新日期:2010/03/22 10:08 旅遊經編輯部�魏采如 春暖花開的時節到了，正是出國散心賞櫻的好時機，就近到韓國不但可以立即成行，7990元起的低價可以邀更多親友同樂！東森旅遊表示，現在韓國的必遊景點雪嶽山正是春櫻花開時，滿山的粉色花瓣美不勝收。此外，旅客也不必擔心出現一般低價團會有的購物行程問題，全程餐食不必自理，也沒有自費活動，實在的行程給旅客貼心又開心的旅遊回憶。 除了賞櫻之外，到韓國一定要體驗刺激好玩的樂園，例如以水上運動著名的「鳳凰城渡假村-藍色峽谷水世界」，是2008年全新開幕的水上樂園，各種滑道滿足大小朋友的玩心，還有豪華SPA讓你抒壓放鬆。而早就享有盛名的「愛寶樂園」，則有各種表演劇場及遊行活動，各項設施讓你玩到瘋。 想要趁假期shopping一番的人，到韓國就對了，東大門、韓系彩妝、Premuim Outlet等，讓人一買再買，絕對滿足購物癮。想要深入韓國文化，就來趟泡菜DIY體驗、品嚐傳統糕點，或來杯人蔘牛奶，穿上韓國傳統服飾，留下到此一遊的獨一無二紀念吧∼東森旅遊「享樂韓國 藍色峽谷愛寶五日」賞櫻價7990起，帶你賞花飆水樂遊韓國，現在就出發！ 更多詳情請洽：東森旅遊http://www.etholiday.com/eWeb_etholiday/html/go_banner/100316KOR http://www.colatour.com.tw/C10A_TourSell/C10A04_SeriesQuery.aspx?PatternNo=6890&StartTourDate=&EndTourDate=&StepType=Query&UsageSource=http://www.colatour.com.tw/B2C_PageDesign/D2007_01/korea/ad07/default.asp http://www.colatour.com.tw/C10A_TourSell/C10A03_TourItinerary.aspx?TourCode=OKB062505CI0&TourDate=2010/06/25
1.韓國景點以旅行社安排都大同小異,拉車時 間??不好意思,我沒去過,所以不了解 2.有沒有同時有汗蒸幕及東大門與愛寶樂園樂天世界的團阿??但是不要有隨車跟拍照像的,為何一定有阿??去日本都沒有說.... 3.去韓國是一個領隊兼導遊嘛?? 我大約是4.5月要去,可否推薦一下,第一次去韓國必遊景點或跟團有哪個旅行社不錯的??麻煩大家費心了!! 最佳解答網友票選.. 回答者： 翼 ( 實習生 2 級 ) 擅長領域： 韓國藝人 | 其他 回答時間： 2010-03-03 16:19:53 [ 檢舉 ] .1. 去韓國的景點通常導遊會依據當天的交通天氣狀況，有可能作順序上的調動，因為大多是在首爾京畿道的地方參觀，所以通常拉車時間不會太長，除非去南怡島或是搭海鷗船之類的，稍微遠一點的地方，要不然以不塞車來說拉車時間不會超過一個小時。 2. 因為有時間的考量，應該不太可能會有一次去兩個樂園的團，通常去樂園玩 的時間也大約只有半天，也要考慮到其他團員的狀況，有些人可能並不喜歡遊樂園行程之類的，所以通常不對一個定點牌太久的時間^^"。一般來說一定都匯到東大門跟其中一個樂園，汗蒸幕的要另外找了。韓國跟團旅遊一定毀有隨車拍照小弟，那個是韓國觀光公設派的，主要是幫忙服務及照相，他幫你拍的照片，不喜歡不買也沒關係^^"，畢竟價錢不便宜，可是通常大多還是會買個一兩張，當小費一樣的給了照相小弟，畢竟他也為大家服務了好幾天︿︿。 3. 韓國旅遊不是領隊間導遊，台灣目前還沒有韓語領隊，都是旅行社派領隊在跟當地的導遊會合一起帶大家去參觀遊玩的 4. 綜觀你想要去兩大樂園以及漢蒸幕東大門右不想要有照相小弟，我其實還蠻建議妳去找旅行社機＋九的行程，通常五天的行程，你遊樂園就佔兩天了，剩下三天的行程也很好排︿︿。 提供你參考看看。 參考資料 我。韓國跟團自助旅遊多次經驗
雲-小紅到
錦和公園
特休,連4休~ 監理站辦理換發駕照 環球購物中心購崴 車車床組+睡袋
雲休假
原4/2開夜車 改4/3下午回 如果週六打籃球 就改週六下午回員林
貳、什麼是輔酵素 Q10 一、輔酵素Q10存於體內細胞粒腺體中，輔助催化粒腺體中能量體ATP的磷酸還原及負責電子傳送作用，粒腺體是細胞內的能量工廠，舉凡消化、呼吸、心臟收縮、肌肉運動及新陳代謝功能所需能量，都由粒線體供給。輔酵素Q10在粒線體內參與能量製造過程中扮演抗氧化劑，減少自由基對粒線體的傷害•美國加州大學教授甚至將其美名為「神奇營養素(miracle nutrient)」，能延緩老化及啟動人體自療的免疫系統，又稱為「人體生命的火種」，近年輔酵素Q10已登上21世紀抗老化的寶座，成為當前最閃亮耀眼的明星。 二、輔酵素Q10遍佈全身五千萬到七千五百萬個細胞內，在心臟、肺臟、肝臟、腎臟、脾臟、胰臟、和腎上腺的含量特別多，尤其以心臟最多。鬱血性心衰竭病人心肌內的輔酵素Q10含量較正常人低，且含量愈低，病狀愈重。 三、人体輔酵素Q10的總含量為1500mg至2000mg，含量愈高壽命愈長，20歲時為最高峰，隨年齡增加而減少，四十歲時，心臟與腎臟內的輔酵素Q10僅達二十歲時含量的七成。致新陳代謝速率減退；另外飲食不均衡、藥物、壓力、與感染等因素也會加速體內Q10含量的流失，因而補充Q10是維持健康與青春活力的關鍵，科學家建議每日需攝取30-60毫克，以強化細胞機能並抗老化。 參、如何獲得輔酵素Q10 輔酵素Q10雖可以經由食物而取得，但無法滿足體內所需，因食物中Q10含量並不高，平均每日所攝取的Q10約只4.2-7.2毫克，不到建議量的1/6。（30毫克的Q10 ＝鰻魚2.7公斤＝牛肉2公斤＝芝麻1.3公斤），且每因加工或烹調過程而遭破壞，因此需補充輔酵素Q10健康食品，或使用富含輔酵素Q10的皮膚保養品•以補充体內Q10含量之不足。 肆、輔酵素Q10對各種疾病之療效 一、心臟病 1. 有50項研究証實輔酵素 Q10 對心肌病、心律不齊、冠狀動脈疾病、充血性心力衰竭、三尖瓣膜脫垂、僧帽瓣逸脫症和高血壓具有療效。 2. 心臟移植的患者攝取Q10後，獲極大改善，不需再度移植。 3.冠狀繞道手術後服用輔酵素 Q10 可縮短康復的時間，幾千個患有心臟衰竭的患者每天服用 100mg時，75%以上的患者肺功能、浮腫、和心悸等顯有好轉，而無副作用。 4. 心臟疾病是一種輔酵素Q10缺乏症 ， 126個心肌病患者中 87%的患者每天服用 100 mg 輔酵素 Q10後，心臟機能明顯改善。 5.心臟病的患者，輔酵素Q10含量比正常人減少25%。當欠缺達到75%時，會導致心臟停止跳動。 6. 可預防脂肪沉滯性動脈硬化症。 7. 廣範的心血管疾病之安全有效輔助治療藥。 (1)滿意的臨床反應。 (2)減輕多種藥物治療之醫學及經濟上負擔。 8. 保護心肌細胞並能防止心臟外科手術後心肌的傷害。 9. 抑制前列腺素等各種代謝物的形成，並有效預防大腸桿菌引發敗血症(血壓嚴重降低、心臟血液輸出量減少)休克。 10. 可治療鬱血性心臟衰竭及缺血恢復後，血液再灌注心肌時造成的損傷。 11. 心衰竭及擴張性心肌病變的患者，Q10對心肌細胞能量有活化作用，可使心律正常化，提昇心肌帶氧量，對於缺血性（缺氧）心臟病引起的心肌細胞缺損具有修補作用，使鬆弛無力的心肌縮斂，減少心肌貸償性的作功率，對心肌肥大症及擴張性心肌病變的患者，有戲劇性的改善效果。 12. 預防心肌梗塞及血栓形成。Q10是預防動脈硬化最直接有效的抗氧化成分，更是預防心肌梗塞及血栓形成的一道防線。 13. .針對424名心血管疾病患者進行研究發現，長期合併服用輔酵素Q10補充劑，有43%的患者，平均減少服用了一到三種心血管疾病的治療藥物。 二、高血壓 針對患有高血壓的46名男性及37名女性做為期12週的雙盲試驗發現，每天服用120毫克（分兩次服用）的患者，血壓平均下降約17毫米汞注（mmHg）,所有服用Q10的患者，完全沒有任何副作用發生。 三、糖尿病 Q10有抗氧化劑的作用，可改善血糖的控制，每日服用 60 mg 六個月內可降低血糖。 四、癌症 1. 丹麥研究人員讓轉移性乳腺癌的患者每天都服用 390 mg 輔酵素 Q10 ，有四位患者的癌症消退，其中一位癌細胞已擴散到肝臟的婦女，証實已完全康復，且健康情況十分良好。 2. 輔酵素Q10能使乳肪腫瘤部份或完全退行。 (1) 32名患有乳癌病患以90mg輔酵素Q10治療三個月，6人證實已無殘存腫瘤組織。 (2)輔酵素Q10能抑制乳癌的進展與轉移 症例一、44歲乳癌病人肝臟已出現多發性轉移，每天服用390mg連續3~5年，完全消失，其他部位亦未發現任何轉移。 症例二、49歲乳癌病人每天服用390mg連續6個月，胸膜腔內不再有腫瘤症狀，癒後狀況良好。 症例三、75歲乳癌病人一側切除後，每天服用390mg連續6個月，腫瘤部位不再有癌細胞，亦未再出現轉宜。 五、抗老美白除皺 肌膚的皮脂層含有維生素E與Q10等脂溶性抗氧化成分，藉以保護皮膚的功用。然隨著年齡的增加含量遞減，紫外線會破壞皮膚中70%~80%的維生素E與Q10，造成皮膚細胞的氧化、發炎與DNA的傷害，膠原蛋白崩解而產生皺紋，此乃醫學上所謂的「光老化」。 1. 輔脢Q10屬脂溶性，對於皮膚深層具優越抗老除皺效果，且直接抑制phosphotyrosinkinase的活性，比維生素C間接美白更為直接有效持久。 2. 台北書田診所皮膚科劉主任指出，Ｑ10是細胞能量的重要來源，有可抗氧化、消除自由基作用，對減緩細胞老化、修復受損的膠原纖維，具有一定效果；臨床試驗便曾證實，Ｑ10可減少2、3成皺紋，確能預防老化。 六、巴金森氏病 2003年的研究發現：輔酵素Q10對中風、癡呆症及帕金森氏症(Parkinson's disease)有驚人的助益，帕金森氏症患者每天補充360毫克的輔酵素Q10達四個星期後，就能有極為顯著的改善。 七、搭配降血脂用藥 降血脂的藥lovastatins雖然它可以抑制膽固醇的形成，但會出現肌肉痠痛、疲倦，嚴重的甚至有肌肉溶解的現象，主因是CoQ10的合成受到lovastatins的影響，致血中Q10減少，合併lovastatins和Q10治療病人，降膽固醇的效果較好，並可減少心肌功能衰退的危險副作用。 八、預防牙周病 安可治市﹝Anchorage﹞威京生醫生﹝Dr. Edward G. Wilkinson是牙週病的專家。他說：「在當時，還沒有多少人聽過CoQ-10這個東西。但是， 我臨床實驗結果，治癒了不少我認為不能也不可能治療的病例。那時，我才開始相信CoQ-10對人體牙齒的牙肉組織及牙齦有很大的作用」。 九、其它疾病 1. 預防肥胖症。 2. 促進免疫系統功能，改善氣喘過敏症狀。 3. 保護胃壁和十二指腸，幫助治癒腸胃潰瘍，促進傷處的復合。 4. 促進體能，提高運動表現，加強身体及腦細胞對氧的利用率，能在短時間內提振精神。 5. 幫助維生素E再生。 6. 強化支氣管及肺部功能，可改善氣喘、慢性阻塞肺病等和呼吸系統有關的疾病。 7. 可減少癌症發生率並輔助癌症的治療，並具減輕放、化療副作用傷害等效用。 伍、為什麼需要補充Q10 面對日益緊湊的生活步調、及污染的外在環境，若想擁有良好的健康、減少疾病的發生，就需從日常生活照顧自己開始，而輔酵素Q10是一個日常保養的好幫手；健康的人體細胞有足夠濃度的Q10，疾病後，血液或特定器官的Q10明顯的下降，導致體內Q10降低的其他原因： 1.營養不均：無法由飲食中直接提供足夠的Q10及體內合成Q10的營養素─酪胺酸、維生素B群及多種微量元素等。 2.體內合成Q10的生理機制不正常，無法合成足夠的Q10。 3.生理機制消耗Q10的速率比一般人高者需求量也比較高。 陸、輔酵素Q10用量建議 血液中輔酵素Q10有效濃度須大於2.1微克/cc 1.人體產生輔酵素的高峰期是在20歲，隨年齡增加而減少，80歲時則下降到總量的 40%。 2. 20~40歲30mg的劑量。 3. 40~50歲每天服用30mg~ 60 mg的劑量。 4. 50~60歲，每天 60 mg的劑量。 5. 60歲以上每天應服用 90 mg。 6.60歲以上的人，如需配合疾病治療，則每天需服用 180 mg。 7. 心血管疾病的高危險群，包括高血壓患者，每天補充劑量大約60-120毫克 8. 心衰竭或缺血性（心肌缺氧）心臟病人，每天劑量約為100-200毫克，每天服用60毫克以上時，可以分2-3次服用， 9.Q10是脂溶性的，與含油脂的食物或用餐時服用可以提高吸收率及利用率。 ◆不宜食用對象 1. 15歳以下小孩。 2. 懷孕或哺乳期間婦女。 3. 服用warfarin類藥物者。
地點:錦和公園 時間:8:30到場~11:30 北縣幼兒園聯合舉辦 前2天通知 氣候不佳 擇日在辦
還好
GOOD
3/26晚上購~ 原螢幕故障~ 不知修不修才好 友人建議換一台新的比較划算 雲估計 維修合計$1000上下 目前20吋BENQ寬螢幕$3688. 舊的也用6~7年左右.當初購入19吋($13900) 買新的比較不會故障 也不用拿舊的去維修(不方便). 好吧~ 換新的囉~
下午才知道這個消息 雖然公司同事們平日都很少交談 因為這同事是跟雲相同時間到公司的 有較深的情愫在 所以不捨 雲知道[天下無不散的宴席] 但也相處2年時光了 當然心會不捨 雲只能祝福她. 有更好的天空. 更棒的生活.
福爾摩斯
