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女性常保年輕27招

2007年10月22日
公開
8

女性常保年輕27招 -------------------------------------------------------------------------------- ★1 喝水助消化 您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。 對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了， 至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。 用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。 ★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用 高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的， 而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。 不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉, 甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。 不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收， 如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。 所以，最好分別食用，以利吸收。 　 ★3 睡眠的黃金時段： 晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果， 有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時， 這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。 事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低， 體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低， 從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙， 也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。 因此從神經賀爾蒙的週期來看， 午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。 換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間 (掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質) 想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。 這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。 如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂， 身體狀況不好，便易生病，這種情形在鳥獸更是明顯。 人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。 睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、 健康受阻，開始出現慢性病及成人病。 睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。 早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加， 七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。 因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。 睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。 我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現： （1）晚上八時就寢.....46人 （2）晚上九時就寢.....35人 （3）晚上十時就寢.....29人 （4）晚上六時就寢.8人 （5）晚上十二時就寢.....2人。 因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。 早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。 事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。 睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。 只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。 像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。 ★4 潛意識自認老，身體也會跟著老 根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時， 四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。 女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。 因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老， 更年期的煩惱便產生，月經也隨之而停。 因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。 這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。 當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係， 全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。 羅馬哲人塞泥加曾說： 「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。 女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來； 男人的心情則表現在年齡。 ★5 多作運動 每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。 跳繩是最好的選擇。 現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。 ★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽 英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素， 正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克） 容易引起月經失調受孕不易。 然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出， 豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。 所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。 ★7 多吃蔬果可抗癌 蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。 不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。 最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。 ★8 維他命Ｂ群補腦 維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。 如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。 增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。 此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調， 多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配， 所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。 ★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓 黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。 根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。 ★10 多喝綠茶，健康常綠 綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇， 甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。 ★11 早上去看牙，比較耐痛 如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。 因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張， 忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。 ★12 吃人參，性趣高 大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、 促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。 ★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些 身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力， 不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力， 單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。 ★14 來點巧克力，減低焦慮 巧克力不只好吃，也能減低焦慮。 根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示， 巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。 一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔...歐!不過為身材著想，最好不要過量。 　 ★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化 這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。 用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒， 鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！ ★16 配合體能作息 早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高 人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事， 應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。 下午一點至三點是身體最鬆懈的時候， 在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。 ★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料 鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。 鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。 根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝， 但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。 甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。 ★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏 如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。 最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法： 把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。 ★19 定期健康檢查 不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。 平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。 小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。 ★20 老祖母的秘方很受用 快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗； 偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油； 當歸人參去寒，枸杞明目， 這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性， 多聽老人言，對身體只有好處。 ★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁 尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。 據「協助失禁患者協會」的統計報告， 穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。 　 ★22適量食肉 一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。 肉類製品並不會引起膽固醇過高， 反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素， 以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。 吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。 ★23作個森林浴 把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。 ★24充足的光線，防止情緒低潮 光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。 因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿， 所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。 尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。 但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。 ★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收 若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。 含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。 停經前婦女一天的需要量是16至18％， 例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。 為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。 ★26 為室內空氣保濕 冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。 空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人； 如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香， 或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。 ★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨 最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。 如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD， 一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

超重要的保健知識~三點不能露啦！

2007年10月21日
公開
7

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 轉載自BBH討論區 作者：♡♥娃娃媽咪♥♡ 參觀網站 超重要~每個爸比與媽咪都要知道與了解! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 超重要的保健知識~三點不能露啦！ 某天凌晨娃媽的喉嚨突然痛到不行… 連吞口水都會痛，一直痛到耳朵裡… 吃了止痛藥也沒什麼效果，根本痛到不能睡，只好等天亮看醫生了。 中午看了醫生才知道原因出在哪?怎麼會這麼突然的大痛起來… 因為這幾天的天氣真的有夠熱、有夠悶的，所以都會開著冷氣睡覺… 那因為可能有點受涼了，所以鼻子有一邊是不通的，有點紅膧的現象， 那因為鼻子不通的情況下，在睡眠中會不自覺的把嘴巴張開來， 就這麼的幾個小時下來，嘴裡的水份被抽乾了，一會兒就會發炎紅膧了， 所以才會無預警的突然疼痛起來，而且一痛起來就一發不可收拾… 在醫生的細心說明下…娃媽學到了好寶貴的醫學常識哦~ 現在來說給大家聽哦~因為我覺得超重要、超值得了解的啦~ ~尤其是對家裡的小寶貝們來說，是更重要的觀念~ ***舊觀念裡總是認為肚臍只要保暖好，就比較不會感冒了…這句話是沒錯啦，但是有更需要保暖的地方也要保暖好…保護好這三個地方，才能更有效避免受涼的情況發生哦!一個是雙手的肩膀、一個是喉嚨下方的凹陷處、再來就是雙腳的膝蓋了，這三個地方才是真正比肚臍更需要注意的地方! 醫生說在美國早已研究結果出來好久了，在鼻腔中有三塊區域…其中一塊的組織是和肩膀連相結的，也就是說一旦肩膀受涼了…鼻子自然而然就會不通鼻塞、流鼻水不舒服，這是千真萬確的事實，但是鮮少人知道明白…只是單純的以為保暖好肚臍就ok了，事實上卻仍然會有感冒、受涼的情況發生。 再來喉嚨的下方凹陷處，也是不能吹到風的地方…一旦保暖沒做好，也是會有感冒發生的可能，所以醫生說穿著很重要…夏天大家都想穿的少一些，涼快一點的小可愛紛紛出籠…不但肩膀沒保護好…加上V領或是低胸，喉嚨下方也是會受到風寒的!對此~娃媽也是超愛穿小可愛的，如果不是醫生細心告知，誰會知道連穿件小可愛都是造成風寒的原因呢!最後還有膝蓋的保暖也是一樣，都是超重要也超被忽略的地方!大家都只知道"肚臍"………別受涼! 事實上"三點不露"真得是更重要啦~ 要記得哦~肩膀、喉嚨下方凹點、膝蓋都是需要好好照顧、好好保暖的哦! 這可是娃媽用疼痛、眼淚所換來的寶貴常識…希望對大家有幫助*** 要參與分享請點寶寶話題前往討論區推推哦

本年度最受女性歡迎的笑話

2007年10月16日
公開
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> 本年度最受女性歡迎的笑話 > (要看完唷) > > 有個男人已經超厭煩他每天都要去公司上班 , > 但他老婆卻可以成天待在家裡 . > 於是 , 他向上帝禱告說 : > 「親愛的主 , 我每天上班投入八個鐘頭的時間 , > 但我的老婆只待在家裡 , 閒閒沒事做而已 . > 我希望讓她知道我過的是怎麼樣的日子 , > 所以請讓我們的身體交換 ! 」 > > 上帝以祂無比的智慧 , 成就了這個男人的願望 . > 隔天 , 這男人一起床就成了個女人 . > 他一起床 , 就開始為他的伴侶作早點 , > 再三去叫醒那些賴床的孩子們 , 在回家路上 , > 還要去洗衣店收送衣服 , 還要到銀行存錢 , > 到菜市場買菜 , 然後回家把菜放一邊 , > 還要仔細記帳 . > > > 記完帳之後 , 他清了貓的砂盒 , 後來還替狗洗澡 > . 然後時間已經下午一點鐘了 , 他趕快把棉被折好 , > 洗衣服 , 擦地板 . 餵完貓狗 , 他衝到學校去接小孩 > , > 然後還得和那些越來越沒大沒小的孩子們一路上大小聲 > . > > 回家之後 , 他幫孩子準備點心和牛奶 , > 讓孩子乖乖地寫功課 ,然後他把燙馬擺好 , > 一邊燙衣服一邊看肥皂劇重播 . > > > 下午四點半 , 他開始削馬鈴薯 , > 洗菜作沙拉烤肉餅 , 為晚餐做準備 . > 晚餐後 , 那個死不要臉的老婆 , > 剛下班一吃完飯 , 竟然坐在客廳看起足球賽來 ! > 他則忙著整理廚房洗碗 , 把收好的衣服摺好 , > 哄小孩睡覺 . 晚上九點 , 他已經累壞了 , > > 但是又擔心白天? 甄灠 還很多沒作完 > ................ > > 不管了 , 他終於衝上床想休息了 , > 但是這時那個閒得發慌的老婆 , > 竟然還興致勃勃提議要「嘿咻嘿咻」 . > > 他心不甘情不願 , 但還是努力裝得很愉快 , > 設法不要抱怨 . > > 隔天他一起床 , 立刻靠著床邊跪下來 , > 流淚跟上帝說 : > > 「主啊 ! 我不知道我之前在想什麼 , > 現在我知道我實在錯得離譜 , > 竟錯到去妒嫉我老婆整天在家 ! 求求您 , > 讓我們換回來吧 ! 」 > > 主以祂無比的智慧 , 回答他 : 「孩子 , > 我很高興知道你已學到了智慧 , 而且 , > 我也很願意把你們兩人換回來 , 但 .... > 你還要等二百七十九天 , 因為 .... > 昨天晚上 , 你懷孕了 ! 」