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育兒．持家．愛自己
妞妞老師
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Hi~ 小寶真是可愛
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★測驗開始！（對的請打○，錯的請打╳。） ＿ 1.媽媽愛吃辣，寶寶喝了母乳後脾氣大？ ＿ 2.餵母奶前要掐頭去尾留中間，以免寶寶喝到臭酸的奶？ ＿ 3.含著奶瓶睡覺會有奶瓶齒，含著乳頭睡覺就不會有奶瓶齒了？ ＿ 4.媽媽有肝炎，會藉由母乳傳給寶寶？ ＿ 5.吃素的媽媽，母乳成份和正常飲食媽媽不同？ ＿ 6.哺育母乳會讓媽媽的乳房萎縮、變形或下垂？ ＿ 7.結成冰塊、冷母乳最好不要吃？ ＿ 8.打了退奶針之後又後悔，再讓寶寶重新吸吮刺激還是會有乳汁回復？ ＿ 9.母乳和配方奶粉混合哺餵，營養更多更豐富？ ＿10.雖說乳房有兩個，但仍不足以讓雙胞胎完全母乳哺育？ ★對答案囉！ ○ 1.食物的確會通過母乳傳送，影響嬰兒，所以最好避免刺激性及罕見的食物，如咖啡、麻辣火鍋等。 ╳ 2.剛開始餵的奶水稱為前奶，含有大量蛋白質、乳糖、維生素、礦物質和水分，餵食後段的奶稱為後奶，含較多脂肪。嬰兒發育同時需要前奶與後奶，不需擠掉一些再餵。 ╳ 3.含著奶瓶或者乳頭睡覺皆會有奶瓶性蛀牙。不過餵母乳的嬰兒比較不容易蛀牙，因為母乳的出口已在後咽部，較不會侵蝕牙齒。 ╳ 4.如果寶寶出生後就接受疫苗接種，除非乳頭有破皮，不然藉由母乳傳給寶寶的機會極微；其實B型肝炎經由產道傳染給寶寶的機會更大。而C型肝炎病毒在母乳中的含量很低，且會受到嬰兒胃酸破壞；所以C型肝炎母親仍可餵食母乳。 ╳ 5.吃素與不吃素的媽媽母乳成份是相同的，這也是母乳可貴與偉大的地方。吃素的媽媽本身較缺乏維生素B12，但是卻將完整的營養優先給寶寶，媽媽可由牛奶、蛋、起司補充維生素B12。 ╳ 6.以母乳哺育會因乳腺發達而使乳房豐滿，當不哺育時便恢復原來形狀，而非萎縮。而乳房下垂主要和懷孕次數、個人體質及年齡相關，與哺育母乳 關係微乎其微。 ╳ 7.結冰的母乳可以放在流動的溫水下解凍後使用，但不要直接加熱或者以微波爐加熱。事實上，國外的嬰兒乳汁皆以罐頭包裝，開罐後直接冷食，只是冷乳會刺激寶寶腸道蠕動加速而排便。 ╳ 8.注射退奶藥後體內的泌乳激素很快降低，月經週期也會提早到來，此時即使不斷給予物理刺激（吸吮作用），泌乳激素也不容易提高。故媽媽們選擇施打退奶針時須特別慎重考量。 ╳ 9.配方乳只是母乳的仿製品，永遠無法完全複製母乳。母乳已經給予寶寶最完整的營養，所以兩者混合並不會有加成的效果。 ╳ 10.大部分的母親都有足夠的奶水哺餵雙胞胎，因嬰兒吸得越多，奶水分泌越多。此外，母乳也可同時餵食或兩個寶寶輪流餵食。 ★給分標準 答對9-10題
請準備以下這五樣東西.... 1. 銀杏粉(即百果) 2. 山藥粉(即淮山) 3. 薏仁粉(即薏以仁) 4. 杏仁粉 5. 全脂奶粉或奶蛋白粉 各一瓢，銀杏和杏仁可以略少，奶粉可以稍多。 拿個500cc的杯子，把這些東西加進去後，約呈2/5杯 先加少許冷水，攪動調開，再加熱水。 味道不錯，若要增加口感，稍涼後，可以加點蜂蜜調味 清晨起床當早餐喝掉。 晚上吃過晚餐到睡覺前這段時間，再喝一杯 因為這飲品有熱量，所以晚餐可以少吃點 白天可以拿"紅石榴汁"當日常飲料，更可加速效果 紅石榴汁可以買鮮果現打或乾脆到超市買現成的 如果每種粉都買一斤，待喝完，大概可以長1~2個罩杯 請注意！夠大了就停。 否則貪大，比例上不勻稱，也沒有什麼美感可言 這些東西，可以到有賣南北貨的那種中藥店去一次買齊 健康食品行或有機食品店，大概可以買到部份的 超市賣的品質參差，不建議 這個偏方的特點是.... 1. 任何年齡的女性吃了都會有效 很神奇 2. 完全是食物配方 不但沒有傷身之虞 當早餐吃還會飽 3. 除了豐胸 它還能美白 去水腫 潤腸 解便秘....並可讓皮膚光滑 緊實 除斑 4. 豐胸效果非常快速 實施的期間短 因此妳也不需要有什麼特別的恆心和毅力 5. 由於這豐胸飲是針對乳腺 不是脂肪層或胸大肌 所以長大後的乳型是會圓又翹 6. 男女皆可飲用 男生喝了可以壯陽 但是陽痿 早洩那些 因機轉不同 完全沒有效果 7. 非常經濟 平均長一個罩杯的成本約一仟塊 倒是妳換Bra的錢會花得更多
稀飯..小蠻頭.蘋果汁
紫綺寶寶來訪
＊牡羊座：神清氣爽的髮型最能散發魅力 牡羊座最適合留長髮，因為毛髮有助於牡羊座發揮能量，離子燙再加上一些層次上的變化，既有女人味又能充滿俐落感。因為牡羊也喜歡清爽一點，所以喜歡裝可愛的牡羊很適合綁辮子，走成熟路線的則可以挽起髮髻，神清氣爽的髮型最能散發出牡羊的魅力；而在髮飾的挑選上盡量選擇比較明亮、鮮豔的造型。 如果覺得長髮沒有什麼特色，牡羊座還可以在髮色上做點變化，愈引人注目愈好，用色可以大膽一點，來突顯個人衝勁和活力，紅色和金黃色都是不錯的選擇，如果是挑染也可以試試比較特殊的寶藍色，這些顏色都能為牡羊們帶來好運。 ＊金牛座 個性溫和、樸實的金牛並不喜歡太怪異、太前衛的髮型，而由於金牛座的能量集中於頸部，所以比較適合短髮，太長會容易給人髒亂、邋遢的感覺；在髮型上適合典雅一點，日系髮型強調的層次無法突顯金牛的穩重，金牛座反而比較適合歐美簡單大方的設計。 今年復古風當道，復古的弧形斜瀏海是不錯的選擇，能突顯嫵媚奢華的元素，但是要注意避免太過厚重的瀏海，否則看起來會笨笨呆呆的。而在髮色運用上，金牛可以選擇比較普遍的棕色或是偏紅的咖啡色系，來為整體的髮型加分。 ＊雙子座：不對稱或是打高層次表現龐克精神 多變不定的雙子座很難一直維持固定的髮型，他們喜歡嘗試新東西，不斷給人新的面貌，所以要讓他們留到長髮是很不容易的事，還好機靈聰明的雙子正適合短髮造型，尤其是俏皮、流行感重的髮型，甚至可以帶點中性味道，像最近正熱門的龐克風，帥氣、有型，就很符合雙子的形象，掌握不對稱或是將頭頂層次打高的原則，就能夠輕鬆表現龐克精神。 不喜歡太複雜的龐克也可以選擇自然簡單的短髮造型，有時像個小男生反而讓異性覺得你更可愛。對於髮色上的選擇，可以使用橘橙色或黃褐色，甚至可以多色彩的運用，以顏色來表現層次感。 ＊巨蟹座：自然垂肩的髮型就很有韻味 巨蟹座的人比較保守，在髮型上也不適合做太誇張的變化，及肩的長髮像「白色巨塔」中的黑木瞳或是「魔女的條件」裡的松島菜菜子，成熟自然的髮型最能夠突顯巨蟹座溫柔的特質。由於巨蟹座的守護神是支配母愛的女神，所以在巨蟹的身上不自覺會散發出媽媽的味道，讓接近他的人都覺得很溫暖，所以熟女的打扮正適合他們的形象。 平常巨蟹座也不需要特別去綁頭髮，自然的垂散在肩上就很有韻味了。另外，也不建議巨蟹座染髮，黑色的髮色反而能為巨蟹帶來幸運喔。 ＊獅子座：嘻哈、自信的前衛髮型引人注目 獅子座總是以王者自居，一向都是充滿自信又愛現，極度的追求流行，他們的造型也適合引人注目，加上獅子座具有冒險精神，一些別人不敢嘗試的勁爆髮型，獅子座都能頂著它自在的走在路上，享受路人們投來的驚嘆眼光，因此年輕的獅子不妨試試黑人辮子頭、嘻哈爆炸頭，也只有自信的獅子能展現這些前衛髮型的美感。 另外成熟的獅子們則可以走貴婦路線，挽個髮髻，搭配寶石髮飾，更能襯托出自身的王者氣息，但要注意高雅活潑不老氣，髮飾最好是單一突出之物，才不會太花俏，反而淪為俗氣。 ＊處女座：柔順、服貼、好整理的離子燙長髮 處女座的人，正是人如其名，具有純淨、潔癖的特性，所以處女座的髮型重點就在於整齊和乾淨。處女座的人適合留長髮，但是他們的長髮要非常柔順、服貼，不能東翹西翹、毛毛躁躁的。最好就是去離子燙，層次還不能打太高，也不要有瀏海遮蔽視線。 而平常就是將頭髮勾到耳後，或是紮起簡單俐落的馬尾，基本上務實、保守的處女座也不會要求一天到晚變換造型，簡單好整理就是他們最理想的髮型；所以以造型產品來說，防止頭髮毛躁的慕斯比造型用的髮臘更符合處女座的需求。 ＊天秤座：襯托臉型的微捲優雅髮型 由於天秤座的守護神之一是最美麗的女神維納斯，所以只要是天秤座，男的英俊；女的貌美，天生麗質的他們，本身臉型就很完美了，加上舉手投足間散發出來的優雅氣質，其實搭配上任何髮型都好看。 不過切忌太誇張、太叛逆的髮型，這樣反而破壞天秤座與生俱來的美感；另外頭髮長度建議中長髮最適合，盡量剪出能襯托臉型的髮型，如果有瀏海也盡量能露出一部份的額頭，不要完全齊眉。不喜歡直髮的天秤也可以把頭髮燙的微捲，表現出貴族氣息，例如時尚貴婦孫芸芸就是最佳的學習對象，只要掌握優雅、高貴的重點，每個天秤都能成為上流名媛。 ＊天蠍座：充滿神秘感的圓弧形不對稱瀏海 天蠍座的人表面十分沉靜，內心卻充滿著用不完的活力，他們保護層很厚，不會輕易讓別人看透自己，所以在外人的眼中，總覺得天蠍充滿神秘感，而這種神秘感反而引起別人更大的興趣，所以建議留個潔淨烏黑的長直髮，搭配上圓弧形不對稱的瀏海看起來更有型。瀏海長度最好能齊眉，這樣會讓你的眼睛更有神祕感。而外出的時候，就算不特別吹造型也可以。 雖然天蠍座的髮色以黑色最佳，但在瀏海部分還是可以利用少見的藍色或紫色挑染一小撮，來表現天蠍座獨特的風格，總之愈讓人感覺神秘愈能增加天蠍座的魅力。 ＊射手座：俐落的馬尾更顯陽光活力 射手座的人天性樂觀、熱情如火，總是有用不完的精力，讓人覺得好像同時有好多分身一樣，充滿活力的笑臉以及靈活的雙眼，正是射手座最大的魅力。不過有活力可不見得要剪個男生頭，像野孩子一樣。 且射手也不適合披頭散髮，綁個辮子或是紮起長長的馬尾，讓頭髮隨著走路或肢體動作擺盪，更能展現陽光女孩的氣質。 射手座的女孩頭髮大多很美麗，剪短真是太可惜了，愈年輕的髮型愈能讓人感受你的生命力。而痛恨拘束，酷愛自由的射手也喜歡不斷變換髮色，但其中以深桃木色最能表現射手座輕鬆自由的態度。 ＊魔羯座：深沉穩重展現專業的齊肩長髮 個性深沉穩重是摩羯座女孩的特徵，但不是那種神秘兮兮的類型，而是像大姐姐般，能夠給人很好建議的那種感覺。因此，摩羯座女孩總是看起來比實際年齡大，不適合再裝可愛，所以在髮型上最好走成熟路線。像上班族一樣，短髮可以稍微燙捲，並且將頭髮往後梳，比較能營造出專業的形象，或是齊肩長度的頭髮也是個不錯的選擇。 為了保持髮質光彩美麗，最好不常常吹燙，約會外出時，弄一點髮雕固定即可。有時候當季最新流行的髮型並不合魔羯的風格，但是前一年度的就會比較對味，感覺上也不會太落伍，在換造型時是個不錯的參考重點。 ＊寶瓶座：直髮中帶著幾束燙捲的髮束 寶瓶座的人思想新穎，不按排理出牌，常有一堆天馬行空式的狂妄理論，在別人眼裡就是一個顯眼的特殊份子，這也是他們魅力所在，所以愈特別、愈怪異的髮型，愈能表現出寶瓶座的叛逆。寶瓶座可以試著剪一些不對稱、不協調的髮型，例如挑染、左右長短不一，或是在有層次的地方留一撮又平又齊的髮束，或是直髮中將幾束頭髮燙捲…。 總之寶瓶就是與眾不同但又不想太招搖，所以有設計感、而且在一些小地方可以得到驚喜的髮型最適合他的風格，如果想要改變髮色，葡萄紅色很符合追求知識、創造美好事物的寶瓶座。 ＊雙魚座：長髮飄逸的大波浪捲髮 雙魚座的人浪漫、天真、溫柔而清純，纖細敏感的個性總會激起旁人的保護慾，而他們本身也像小公主一樣渴望被人照顧，所以夢幻、甜美風格最適合在雙魚座身上發揮。 雙魚座的頭髮最好長過肩，長髮飄逸再燙個大波浪的捲髮，不論是綁個公主頭或是直接垂放，然後偶爾用手撥弄，整理頭髮，都一定能電到一堆男生。瀏海部分可以選擇不分邊齊眉的「妹妹頭」造型，既甜美又復古；如果想分出髮線，最好選擇旁分。另外，雙魚座還可以多利用一些小髮夾或髮飾，掌握可愛卻不華麗的原則，自然就能將你最唯美的一面表現出來。
老公上班囉
1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的 膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻 糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！ 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品 , 但要小心ㄉ是不能空腹吃因為含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 , 木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡 , 但是要小心ㄉ是不能空腹吃。 11.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 , 廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。 15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 , 但要小心ㄉ是不可以空腹吃因為含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口—幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。 16鳳梨 鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃 些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。 17葡萄柚 獨特的"枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里 低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的 行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 18海苔 維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 睡前瘦小腹 http://home.kimo.com.tw/susins55/f1.htm 蹲廁所瘦小腹 類似半蹲的方式，兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重復5次。每天在上廁所之前，先進行一次美腹小動作。 看電視瘦小腹 1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，儘量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒後，回到預備動作。一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。 2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。 3.站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法 4.上半身直立下半身半蹲，抖動大腿 5.放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。 6.首先，身體立正，雙腳併攏。然後，邊吸氣邊掂腳尖，意志力集中在大姆趾與第二趾，腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離，肛門縮緊。最後，吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放鬆。重複掂腳至放下腳跟的動作重複做八次。 7.坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬.兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊.吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆.小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡.肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣.盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力 8.雙手叉腰.左右轉身半小時.
第一次吃小蠻頭..吃稀飯
初八
到草屯拜拜+採草莓
初七
到朋友家做客
初六
跟爸比媽咪爺爺奶奶到都會公園
吃香蕉泥.米餅
初五
回台中
初四
吃稀飯
奶類－母奶、水解蛋白配方奶 五穀類－米飯、米粉、米精、燕麥 蔬菜類－胡蘿蔔、花椰菜、南瓜、地瓜、芋泥、萵苣、蘆筍、甜菜 水果類－蘋果、梨子、酪梨、木瓜、小紅莓、水蜜桃、葡萄、香蕉、杏桃 蛋白類－雞肉、羊肉 食用油－亞麻仁油、芥花油、葵花油 其他－葡萄乾、蜂蜜 應避免食物 奶類－一般配方奶 五穀類－麥粉、麥精 蔬菜類－豌豆、芹菜、大豆、玉米、花生、香菇、竹筍、殘留農藥的青菜 水果類－柑橘類、奇異果、草莓、椰子、蕃茄 蛋白類－蛋白、有殼海鮮(蝦、蟹等)、不新鮮的魚、黃豆製品、豬肉、乳製品,黃豆和其製品(豆腐) 食用油－花生油 其他－含咖啡因(巧克力、咖啡、可可、茶、可樂)、堅果類、醬果類、 芥末、酵母、人工食品添加物(人工色素、防腐劑、香料、黃色布丁、黃色糖果、五香豆干等)、含酒精飲料或食物。
回娘家
初三
初二
1.當寶寶有尿布疹時，先用２個茶包泡熱開水，讓茶葉的顏色出來， 再將它倒入小臉盆裡加點溫水，幫寶寶洗澡時坐在小臉盆哩， 浸泡一下患部，然後擦乾包上尿布即可！！ 2.用泡過的茶葉渣來洗哦! 如果寶寶有長痱子也可以用茶葉水來洗. 也是很有效的!
肚小弟上爬行榜
小表弟柏翰滿六個月
初一
除夕回宜蘭
叔叔生日
拜地基主
