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Q比媽媽

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你穿對鞋了嗎？

2006年09月07日
公開
8

你穿對鞋了嗎？為你的腳選對拍檔 世界衛生組織一項研究指出，人一生大約要走四十萬零二千公里路，相當於繞地球赤道5周。漫漫人生路，要靠雙足來走完，當然要對它們倍加愛護。但實際上，因為我們的忽視和失誤，常常讓它們飽受摧殘，為腳找錯拍檔就是我們常犯的錯誤之一。 美足麻煩客？七大通緝「傷腳」鞋 美國一項針對640位女性的訪查顯示，過半的受訪者不滿意平時所穿的鞋子，最主要的原因就在於鞋子無法讓雙足感到舒適。此外，美國足踝關節協會(AOFAS)指出，每年約有80萬例的女性患者接受腳部手術。這些，都是不合腳的鞋子所引起的健康危機﹗ 高跟鞋　骨盆不可承受之重 蹬雙高跟鞋看來搖曳生姿，卻可能累及全身。除了讓腳掌部位骨頭及附近筋膜因為過度受力而變形、發炎外，小腿、臀、腰、背的肌肉也會處於緊張狀態。因為高跟鞋讓身體被迫前傾，破壞了重力的正常傳遞路線，要維持身體平衡，保持挺拔，這些部位的肌肉就需要共同用力，長期下來，當然會腰酸背痛，疲勞不堪。經年累月骨盆也會遭受到隱形傷害。由於穿上鞋後人體重力前移，上身重量不再經骨盆傳導到膝、小腿、踝、足至地面，而是直接由骨盆傳導到雙腳。這樣會使骨盆負擔加重，長期如此，骨盆入口會慢慢變窄，造成分娩困難。為了能夠順利生產，窈窕淑女們別再對高跟鞋情有獨鍾了。 尖頭鞋　現代纏足之痛 「拇趾外翻」和「錘狀趾」，是尖頭鞋典型的代表作。拇趾外翻指的是拇趾向外傾斜大於生理角度15度，原因是緊窄的鞋頭一直壓迫拇趾向外彎曲；而「錘狀趾」則是因為尖頭鞋將大腳趾和小腳趾向中間擠壓，中間的腳趾被迫向上抬起、蜷曲而形成，兩者都是尖頭鞋造成的腳部畸形，而且可能伴隨局部組織的發炎，嚴重者還會形成骨刺，讓人疼痛難忍。嵌甲也是穿尖頭鞋造成的雙足困擾。因為腳趾甲在不斷生長，而過尖的鞋頭使其無處可去，只能嵌入到趾頭肉內，這就是嵌甲形成的原因。隨之而來就是甲溝炎、腳趾紅腫、疼痛、軟組織化膿等等，嚴重者甚至需要把趾甲拔去，排除膿液才能痊癒。 窄鞋　雞眼首推禍首 雞眼是小塊皮膚或成團已死細胞的增厚現象，是出自腳對外部傷害的一種自我保護，常長在腳趾背面或者是腳趾之間。但是，當它們長得太大時則會帶來疼痛。主要原因是過窄的鞋與腳發生的摩擦。買鞋時，我們常只注意鞋長，不注意鞋寬，或者是以為鞋總是越穿越大，所以緊一點、窄一點也沒關係，其結果就是讓自己的腳受委屈，雞眼就應運而生。 運動鞋和長靴　腳氣最佳溫床 人的足部有25萬個汗腺，遠遠超過身體其他部分，可有效調節我們的腳部溫度。但當我們的腳長期處在封閉空間（比如一天超過16個小時以上），腳汗無處揮發，而濕熱環境則成了孳生香港腳的溫床。運動鞋和長靴的透氣性都很差，正是香港腳最適合的生長環境，它們會讓腳部皮膚發紅、發熱、搔癢、脫皮等，苦不堪言。而常穿運動鞋還有另一健康危機，就是造成扁平足。運動鞋多是平底，再加上環境濕熱，腳底韌帶很容易變鬆拉長，腳掌逐漸變寬，形成扁平足。 塑膠拖鞋　化學染料傷腳又傷身 塑膠拖鞋的材料中多含有染料等，腳部皮膚如果長期接觸常會導致過敏，醫學上稱為「拖鞋皮炎」。患處的腳或是腳趾縫會有嚴重搔癢，出現紅斑、紅腫、水泡甚至化膿出血，行走困難；有些人還可引起淋巴腫大，淋巴管炎等全身性併發症，嚴重影響正常生活。 要防止化學物質對纖纖玉足的傷害，就要盡量減少穿塑膠拖鞋的時間，如必要長時間穿著，最好穿上襪子，避免直接接觸。當然，最好的辦法就是選擇非塑膠拖鞋，一雙舒服的棉質拖鞋或是木質拖鞋，就能防堵劣質塑膠的傷害了。 平底鞋　別叫腳跟太沉重 高跟鞋不能長時間穿，平底鞋也同樣如此。因為穿著平底鞋會把體重的60%以上都轉移到腳後跟上，導致後跟部位的滑囊受到損傷，引發滑囊炎。滑囊發炎後，腳跟會感到腫脹、疼痛。但只要你及時更換鞋跟高度合適的鞋，滑囊炎通常會在1~2週內自動痊癒。合宜的鞋跟高度應保持在2~4公分左右，這樣，前後足就會各負重50%，自然腳趾和後跟都不會叫屈了。 硬底鞋　小心震動你的腦 硬底鞋最大缺點是鞋底的緩衝力量弱，讓腳部直接遭受地面的衝擊力。特別是在跑步時，足底承受的壓力是體重的4~5倍，也就是說，一個75公斤的人，其腳部要承受280公斤左右的衝擊力。若沒有鞋底的緩衝，就很容易對腳部關節造成損傷。嚴重者還會對大腦造成傷害，因為人的大腦是半凝固狀態，很怕震動，過大的震動甚至會引起腦震盪。人如果穿硬底鞋，震動沒有被緩衝，其力量就會從膝、臀透過脊椎傳遞到大腦。特別是在劇烈運動時，其震動力等同不斷地敲擊顱骨，長期下來，必然會危害腦部健康。 解救傷腳給「雞眼」戴頂帽 為防止雞眼受到摩擦而疼痛，可以用布製作一個卵圓形的墊子。在墊子中央剪出一個與雞眼相當大小的小孔，再把墊子用膠布黏附在雞眼的位置，有了這樣獨特的帽子，雞眼就不會因被鞋磨來磨去而繼續加重了。 拇指外翻需要做「拉伸操」 畫田診所復健科主 任醫師陳盈蒔建議，每天晚上持續做拉伸運動，會讓腳趾感覺舒服不少。她建議可以坐在椅子或在床上，一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾向上扳至筋膜感到拉扯感，持續15秒。腳趾就會有被拉伸的感覺。你可以在看新聞的時候做一做，4~5分鐘就可以完成。 給外翻的拇趾上夾板 別擔心，上這種矯形的夾板並不會讓你疼痛，反而會減輕拇趾受到的壓力。這是復健科醫生常用的矯正儀器，叫做睡用夾板。這種含有一個與大拇趾相配的石膏夾板的小型裝置，通常在睡覺時使用，它的鬆緊帶設計能夠使大拇趾伸直，重新恢復到正常位置。 為你的腳選對拍檔 為了讓你的腳不再「舊患未去，又添新傷」，你最應該做的就是好好學習選鞋的技巧，給腳找一個最合適的拍擋。 1.買鞋的最佳時間是下午3點半到6點之間，因為此時腳部在將近一天的勞累後，會有輕微的浮腫，此時試穿的鞋如果合腳，那就能保證在一天內都能穿著舒適。相反，上午選購的剛好合腳的鞋，在下午、晚上穿，則會因下肢浮腫而感到擠腳。 2.大部分人的兩隻腳是不一樣的，試穿新鞋時，一定要注意用較大的腳試穿；最好是兩腳同時穿上，並試走幾步。 3.盡量不選沉重的鞋，因為鞋的重量每增加1公克，就相當於在人的脊背上增加幾十公克的重量，讓你走路時更容易疲勞。 4.不要聽從店員的誤導，認為鞋會越撐越大，所以緊一點沒關係。記住，要買試的時候就舒適的鞋，不要讓自己的腳去做撐鞋器。 對於常穿高跟鞋、尖頭鞋所造成的腳部腫脹，專家提供了「RICE」的治療方案︰ Re st：給腳適當的喘息時機，盡量減少穿高跟鞋的時間，最好在辦公室放一雙柔軟舒適的鞋，下班後可以穿這雙鞋步行到車站，讓你的腳鬆一口氣。 Ice：當腳腫脹時，用冰敷的方法來緩解。 Compre s sion：用布把腳包起來，防止它繼續腫脹。 Elevation：坐臥時把雙腳墊高，比心臟的位置高出15~30公分，保持數十分鐘，以利於腳部血液回流。 鞋的整體舒適指標 鞋頭︰不能剛剛好，要空出一個腳指頭的寬度（大約1~1.5公分） 鞋底︰選擇內側鞋底堅實而有彈性的鞋，讓腳弓被舒適地支撐，這樣的鞋可以讓你走多久也不覺疲勞。大體來說，全世界具有正常足形的人只有25%，有70%的人的腳弓有內翻傾向，這樣的人買鞋時尤其要選擇堅實鞋底，這樣才能免受筋絡炎的威脅；還有5%的人屬於腳弓外翻（也就是扁平足），則一定要選擇避震性好的鞋子，保護足部和大腦。 寬窄︰即使長度合適，寬度也可能偏窄或寬，要在選擇時嚴格要求，免得自己的腳日後受委屈。 鞋跟︰亞洲女性腳跟較細小，走路時鞋不跟腳，甚至容易甩脫。建議可選擇後跟護墊較厚的鞋款。

香蕉的好處你可知???

2006年09月04日
公開
6

香蕉 不要把香蕉放進電冰箱！ 讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。 香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。 香蕉可即時提升人的功能。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。 難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。 但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多 病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。 抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後， 感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素， 令人鬆馳、提升情緒。 貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。 最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能 降低血壓高和中風機會。 腦力：在英國 Twickenha就有200 名學生，為了要提升腦力， 幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。 研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力， 對他們讀書有所幫助。 便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回復腸胃正常活動， 消除便泌，無需服用輕瀉劑。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部， 蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和制做炭水化合物。 心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。 早上無精打彩。早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 蚊釘蟲咬。用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。 緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。 超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大， 使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。 研究員對 5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的， 通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為， 要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時 吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。 胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的 纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的 未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種 「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國， 孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。 戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素 B6和B12 ， 也含鉀和鎂，可以複元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。 壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣 順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時， 我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。 鉀含量高的香蕉，正好作補充。 中風：據著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine" 的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。 香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、 多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A和鐵質、 多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。 所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」 PS 猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。 還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裏面，直接擦到皮鞋， 然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！

母親的態度

2006年08月28日
公開
6

母親的態度，是造就孩子最大因素 誰最能左右孩子的智商？ 洪蘭專欄/2004.05.26 中國時報 不論環境怎麼辛苦，母親的正向樂觀態度，是造就孩子擁有信心與信任的最大因素 在捷運上聽到一個媽媽在訓兒子，雖然是下班時間，車廂擁擠，但是母親聲音很大，大家都聽得見，大意不外是：「我這麼辛苦賺錢，你不好好讀書，花了這麼多錢補習，怎麼還是補出這個爛分數！」大概分數實在太爛了，母親動了氣，就罵孩子：「你實在笨得跟豬一樣。」想不到原來低頭挨罵悶不吭聲的孩子突然爆出一句：「如果我是豬，那你就是豬母。」大家哄堂大笑，孩子一看闖了禍，一溜煙逃到別車廂去，留下母親楞在那裡。 看到這一幕，使我想起美國有一份長期追蹤幼兒發展的報告，它最後的結論是「母親的個性，不管是與生俱來還是居家環境所造成的，對一個青春期孩子的影響力超越早期的介入計劃」。 這個計畫是美國在1970年代初期找了107個低收入家庭針對孩子做特別的，從四個月大起到小學三年級為止，提供語言發展及拼音識字技巧的訓練，然後追蹤這些孩子到21歲時的表現。 結果發現一開始時，有經過輔導的孩子表現優於對照組，越早參加這個「介入」計畫的孩子在學業、智力上的表現越優越，例如到十二歲時，有參加的孩子平均智商為94分而未參加的平均只有88分。但是隨著年齡增加，介入的效果開始減少，到十五歲時，介入組只比對照組多4.1分。 當實驗者把別的因素都分離掉後，發現母親的智商因素居然比參加計畫的長短更能解釋孩童的表現，母親的智商可以解釋十二歲時介入組和對照組兒童學業差異的百分之二十五，而參與介入計畫的早晚只能解釋百分之三到六的差異。 其實沒有這個研究，我們本來也知道「母親的態度」對孩子的成就非常重要。 美國太空總署的總工程師希坎姆在他退休以後寫了一本自傳《十月的天空》。 在這本書中，他說他之所以能夠從貧窮的煤礦小鎮學校脫穎而出，拿到西維琴尼亞州科學展覽的第一名跟他的母親有關。 他當年為了研發比較有效的炸藥使火箭飛得高一點，曾經把他們家的熱水爐給炸掉了，他當時非常緊張，以為一頓「竹筍炒肉絲」跑不掉了，害怕得不敢回家，當他餓得受不了，硬著頭皮回家時，想不到他的媽媽居然沒有罵他，只跟他說：「我早就告訴你父親這個熱水爐要換了，他都不聽，現在他必須要買一個新的了。」 他聽了非常感動，決定一定要將火箭發射成功來報答他媽媽，他母親的態度改變了他的一生。 美國布希總統身旁最紅的萊斯女士也說她小學五年級時，有一天放學回家看到她家的東西都堆在馬路邊，原來她母親付不出房租，被房東趕出來了，她當場決定輟學去做工賺錢，她母親不肯，對她說：「沒有房子住一樣可以讀書，但是不讀書一定不會有房子住，你要改善我們的生活只有讀書，讀了書以後一定會有房子住。」 她一路靠獎學金念書，最後當了總統的特別顧問，她母親果然盼到了一棟房子。 所以不論環境怎麼辛苦，母親的正向樂觀態度，是造就孩子擁有信心與信任的最大因素，我們一向都說每個成功的人背後有個偉大的女人，這個研究只是更肯定這個看法而已，父母不要妄自菲薄，小看你的孩子，找出他的長處，肯定他，他以後會十倍來報答你。

傾聽身體的病兆

2006年08月28日
公開
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傾聽身體的16點病兆 生活越來越便利，科技越來越花了人的眼，各種各樣的享樂與誘惑撲面而來。這一切的同時，現代人在醫療上的預算，也與日俱增。我們一路辛苦得來的今天，只要一場大病，便幾乎整個兒摧毀了去。 若不是晚期，那麼癌症完全有可能治愈。若你及時地發現了那病魔的萌芽，那麼連根拔除它的機會就很大。傾聽你的身體說話，它們會告訴你，你很少意識到的病兆。 ☆1.視力減退的幕後黑手 最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在電腦前加班，視力明顯下降。你要當心了！眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，這可是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，會有發脹的感覺，就十有八九是肝臟出了問題。這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太過疲勞，用眼不當會影響到肝臟。 ☆2.腳有些腫？不可輕視 最近腳有些腫，還伴隨著痛癢……這個看似尋常的癥狀，可不能小瞧。它很有可能是在對你說「你的靜脈出了問題！」腳腫了，往往是由於靜脈栓塞而引起的，及時看醫生的話就沒什麼事，不然很可能導致下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。靜脈中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不暢，才會出現腳腫的癥狀。所以你可不能掉以輕心。如果你的腳腫，通過按摩不僅無法退下去，反而越來越嚴重的話，就要引起高度重視了。 ☆3.睡覺流口水，不僅僅是可愛 你會為你睡覺時流口水而不好意思嗎？這可不是可愛或不衛生那麼簡單。它可能是由於你的神經調節障礙而引起的。唾液分泌的調節，完全是神經反射性的。常說的「望梅止渴」，就是日常生活中，條件反射性唾液分泌的一個例子。除此之外，口腔內的衛生沒有打掃好，也會出現流口水的現象。口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，炎癥、睡覺流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫了！ ☆4.斑痕變化，不良的癥兆 如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷後的斑痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些 病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時，應該警惕有皮膚癌的可能。並且，如果皮膚上出現了一些硬硬的隆起的小腫塊，還老是下不去的話，就必須要到專科醫院檢查了。 ☆5.小心你下垂的眼瞼 剛到了三十歲，成熟性感的年齡，怎麼眼皮卻越來越厚重，還忽然有些下垂呢？你可要擔心了，不能只想到去美容院，它是許多疾病的早期癥狀。「重症肌無力」這種病的先兆就是緩慢發生的眼瞼下垂。先是一只眼，後是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內有明顯的波動性。比較嚴重可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科搶救。聽起來實在是有些駭人。 ☆6.彩圈--失明的先兆 你在看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈？別覺得新奇，這可不是你的特異功能。它預示著你，可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼是一種常見的、可以導致失明的眼病，早期癥狀是出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。 ☆7.「吃貨」的隱患 Amy近一個月來突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多。去醫院一檢查，發現「食欲大增」的背後竟然 隱藏著糖尿病。Lisa近日來也是，經常吃了飯沒多久就又嚷著「肚子餓」，但人卻明顯消瘦。醫生檢查後發現，Lisa竟得了「甲狀腺機能亢進症」。此外，皮質醇增多癥、肥胖性生殖無能症等，也可以讓你出現胃口大開、食量猛增的現象。因此，如果你最近食欲好得有些不尋常，還是早早去醫院全面檢查的好。 ☆8.胃痛，還是心臟病？ 你患過胃病，所以這次，竟把心臟病的先兆當成了胃疼！要知道，這可是一個重要的報警。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心欲吐感。 ☆9.悄悄變化的美人痣 我們的身體在發生變化時，總是會有各種各樣的癥兆，只要你懂得愛惜自己。在痣發生惡變，成為惡性黑色素瘤時，有這樣一些報警︰ 1.痣在近時期內迅速增大； 2.痣表面出現糜爛甚至發生破潰且有瘙癢感； 3.痣周圍原先平坦無異，新近出現小黑點、衛星結節狀組織，或附近淋巴結腫大且伴黑色。 ☆10.別讓汗濕了你的手心 手心出汗，可不是在說你身體好，特別是年輕人。女性手心會發熱，還很有可能得了慢性腎盂腎炎。前期一般有持續性或間歇性手心發熱、出汗，或伴有全身發熱。 ☆11.不自覺地保持