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產後運動 可以塑身哦

2005年11月17日
公開
53

產後運動 可以塑身哦 中華醫藥網《2005/11/13 19:47》記者包克明�台北報導 　產後做月子一定要整天躺在床上嗎？醫師指出，產後適量的運動可以增加熱量的消耗，不僅可以幫助身體機能的恢復，還可以達到產後瘦身、塑身的效果，順產的產婦在產後第 1天就可以視體力恢復狀況，挑選適合、可負擔的產後運動。 　台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，對大部分產婦來說，做產後運動是一項免費減重的利器，而最重要的就是可以幫助恢復身體機能！但產後運動可不是硬「ㄍㄧㄥ」就好，應該視自己身體恢復的狀況，選擇適合且不感吃力的項目來做，才不會造成運動傷害，得不償失。 　鍾佩珍表示，適度的產後運動可以幫助產後鬆弛的肌肉恢復彈性，維持正常肌肉功能，對孕婦好處多多。不但可以幫助身體機能恢復，還可以減少腰酸背痛，大幅減少日後發生尿失禁、頻尿的機率，並可以協助骨盆韌帶、腹部及骨盆恢復功能及位置。 　鍾佩珍說，一般來說，婦女產後多少都會出現一些身體不舒服的情況，例如骨盆腔肌肉鬆弛，導致尿液控制力差，或是痔瘡、骨盆腔內器官脫垂、下背部無力疼痛、消化不良等，適量的產後運動，正好可以解決媽咪們相關的困擾，減輕身體不適及功能失調的情況發生。 　鍾佩珍強調，產後想要瘦身，其實不需要做太難的運動，只要撥空稍事做一下，就可以消耗掉多餘的熱量，幫助快速去除掉增長來的贅肉，恢復身材，事實上，若媽咪們想塑身，並讓肌膚恢復原有的彈性，就應該把握每一分鐘，勤練產後運動。 　至於產婦應該從什麼時候開始做產後運動？鍾佩珍說，若是順產的產婦，通常在產後第 1天，體力就會開始恢復，就可以視體力狀況，挑選合適、可負擔的運動來做；若是剖腹生產的產婦，通常要到產後 1週至 2週體力才會恢復，可以視媽咪對傷口的忍受度，選擇較溫和的運動項目來做。

餵母乳可持續到2歲以上

2005年11月17日
公開
46

餵母乳可持續到2歲以上 中華醫藥網《2005/11/11 17:14》記者王菁菁�台北報導 　小寶寶 6個月後開始添加副食品，也讓某些婆婆媽媽以為母乳 6個月後就沒營養，不用再哺育母乳，醫師指出，這是一個錯誤迷思，即使添加副食品，母乳仍可以持續餵到 2歲或 2歲以上。 　根據一項網路調查顯示，有高達 7成 6的受訪者，都曾聽聞過「母奶 6個月後就沒營養」，顯見這項迷思普遍存在於社會中，或多或少影響媽媽哺育母乳的時間。 　台中榮總新生兒科主任陳昭惠表示，世界衛生組織和聯合國兒童基金會推薦嬰兒在出生的前 6個月應純母乳哺育，接著有添加副食品可以持續餵到 2歲或 2歲以上。 　陳昭惠指出，母乳是幼兒最佳的食物，其成分會隨著寶寶的成長而改變， 6個月後的母乳並非不再有養分，而是需要藉由副食品的補充使寶寶獲得所需的養分。母乳中富含的保護因子對大寶寶尤其重要，可以幫助大寶寶對抗疾病，並減緩疾病的嚴重度。 　陳昭惠引用美國學者的看法指出，很多人認為懷孕期多久就應該哺乳多久，但是這樣的關係還會受這種動物成熟時的大小而改變。若以和人類大小最相近，且基因也最相近的的兩種靈長類黑猩猩及大猩猩而言，牠們的幼兒哺乳時間是懷孕期的 6倍，就人類而言，也就是哺乳期應該是 4年半（懷孕期 9個月乘以 6）。 　陳昭惠強調，由於嬰幼兒的免疫系統尚未成熟，母乳所提供的保護在 6個月之後持續有助益，即使 6個月後寶寶的免疫系統還在發育，哺乳的次數大幅減少，仍可以提供保護。

明年有好多連假喔~~

2005年11月16日
公開
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1. 過年 ----- 1/28~2/5 ( 2/3請特休 ) ------9天 2. 228------- 2/25~2/28 ( 2/27請特休 ) ----4天 3. 勞動節--- 4/29~5/1 -----3天 4. 中秋節+國慶日 10/6~10/10( 10/9請特休 ) -------5天 明年放假114天 春節6天 中秋連休3天 【記者李順德�台北報導】 人事行政局擬訂明年「政府行政機關辦公日曆表」，共有一百一十四個放假日，較今年多一天；明年有春節及中秋兩個連續假期，公務人員可以提早作休假規畫。 人事局依「公務員周休二日實施辦法」，將全年總休假日上限定為一百一十四天，因此明年放假日將是最多的一年。人事局預定在下個月邀三大工商團體及相關部會，確定這項放假日曆表，再呈報行政院長核定實施。 人事局指出，依周休二日實施辦法，除春節及除夕外，放假日及民俗節日逢周六、日都不予補假，因此明年元旦落在星期日，不予補假，但除夕（國曆一月廿八日）是星期六、大年初一是星期日，初四、初五將補假兩天，所以明年春節假期共六天。 但明年大年初六是星期五，隔天就是周末例假，依例大年初五「沒任何理由再調整放假」，但遠道的公務員可能會以請假的方式，讓春節假期延續為長達九天。 明年中秋節是國曆十月六日（星期五），返鄉過節的民眾可以有較餘裕的時間，賞完月，翌日周六仍是放假，不必急著返回工作崗位。 在其他行業別的假期方面，五一勞動節依勞基法勞工可放假一天，由於逢周一，因此勞方可再享有一個連續假期，不過，仍須視勞資雙方協商而定。九三軍人節，軍人放假一天，逢周日，將由國防部自行處理是否補假。

參加★小淘氣抓抓樂

2005年11月07日
公開
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2005/10/7 小淘氣全省大FUN送活動 小淘氣全台大FUN送 繼趣味橫生的「小淘氣寶寶大搬家&爬行大賽」活動之後 小淘氣又推出溫馨有趣的「全台大放送」活動 ！ 10月30日起，將在全台10家藥局熱鬧登場！ 看看今年誰家的寶寶最LUCKY，可以抽中大獎！ 看看今年誰家的奶爸最厲害，可以15秒內包好寶寶尿布！ 小淘氣寶寶精彩活動： ________________________________________ ★小淘氣彩棉限量買一送一 ＊活動方式：活動當天14：00-14：30買一包小淘氣彩棉，再加送一包小淘氣彩棉！(NB型除外)等於五折價喔！ ＊活動當天現場名額：一人限送一包，限量150包。（排隊前20名還有精美禮物可以拿喔！） ________________________________________ ★小淘氣抓抓樂 ＊參加對象：限1.5歲以內的幼兒。 ＊活動方式：現場隨機報名，抓到的獎品就送給你！ ________________________________________ ★超級奶爸包尿布大賽 ＊ 參加對象：限7-12月的寶寶及爸爸。 ＊ 活動方式： 15秒內完整包好寶寶尿布的奶爸，可以拿到小淘氣彩色棉柔一包。 ＊ 預約報名：限20名，請洽各大活動地點櫃臺，恕不接受電話報名。 ＊ 活動當天現場名額：10名(活動當天2：00-2：30至小淘氣活動現場報名) ________________________________________ ★注意事項： 1.活動當天參賽者及現場報名者請2：00-2：30至小淘氣活動現場報到。 2.活動當天參賽者及報名者請務必攜帶「幼兒健保手冊」或寶寶「健保IC卡」報到，領取參賽牌。 2.參加者憑報到名牌，於活動結束後繳回，可獲得參加獎乙份！ ________________________________________ ★全台走透透活動地點：活動地點 活動日期 預約報名日期 現場報名及參賽報到時間 桃園啄木鳥藥局南平店 桃園市南平路411號 94/10/30(日) 10/10-10/29 10/30 14:00-14:30 新莊美康藥局新泰店 新莊市新泰路266號 94/11/05(六) 11/01-11/04 11/05 14:00-14:30 土城城康藥局 土城市中央路2段2號 94/11/06(日) 11/01-11/05 11/06 14:00-14:30 台中丁丁藥局南屯店 台中市南屯區五權西路二段218號 94/11/12(六) 11/01-11/11 11/12 14:00-14:30 新竹丁丁藥局新竹店 新竹市中華路二段91號 94/11/13(日) 11/01-11/12 11/13 14:00-14:30 嘉義弘安藥局民族店 嘉義市民族路165號 94/11/19(六) 11/01-11/18 11/19 14:00-14:30 彰化丁丁藥局彰化店 彰化市曉陽路219號 94/11/20(日) 11/01-11/19 11/20 14:00-14:30 高雄德昌藥局岡山店 高雄縣山岡山鎮溪東路38號 94/11/26(六) 11/01-11/25 11/26 14:00-14:30 高雄丁丁藥局民誠店 高雄市鼓山區明誠三路465號 94/11/27(日) 11/01-11/26 11/27 14:00-14:30 台南啄木鳥藥局勝利店 台南市勝利路30號 94/12/03(六) 11/01-12/02 12/03 14:00-14:30

改善近視良方

2005年11月04日
公開
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2005 / 11 / 4 (1 歲 1 個月) 這是某位中醫師有一天一起泡茶聊天時，聊到了這一道藥方。 他的外甥曾經近視1000度，他就叫他煮用以下這道藥方，每天喝。八個月後外甥的近視降到只有200度。所以這是一有經親身體驗而成功過的藥方。 藥方：龍眼肉、龍眼核、枸杞。 煮法：以上三味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎。 服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。沒效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應續喝。 療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等等。 重點：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。 建議：請飯後喝，效果最佳。因為病在頭部，而飯後喝會使藥性發揮在頭部較 多，也就是此方的目的。 說明： 龍眼肉：龍眼肉和眼睛水晶體都有同樣的兩個特性，一、都是透明的，二、都具有可塑性（此點乾的桂圓更明顯）這兩種特性都不容易在其他的水果中發現到，唯一比較接近的是葡萄，但還是沒有龍眼肉那麼強。龍眼肉就好像一塊具有彈性的隱性眼鏡，因此我們有理由相信龍眼肉是眼睛水晶體的半成品，只要身體吸收到龍眼肉，身體就可以對其作某種程度的加工，再用此加工後的材料來維修受損的水晶體。 龍眼核：在此方中，龍眼核和龍眼肉同樣重要，至於為何，該醫師沒有解答。可能是龍眼核具有生產龍眼肉的DNA吧。既然他外甥的這一個案中有用到龍眼核，而且是那麼有效，所以我們還是加入龍眼核，免得效果打折，再者除非您是買桂圓，否則您買乾龍眼一定都有核的，沒有理由故意丟掉不用。 枸 杞：本方的主藥是龍眼，不是枸杞，枸杞是用來制衡龍眼的燥熱，只使用龍眼則可能會對那些體質原本就是燥熱性的人產生火上加油的影響，為安全起見，還是加入枸杞比較好。有人說枸杞是溫的，何以能制衡龍眼？…那不對，是後人把藥性亂改，搞歪真理了。 我們來看看神農本草經怎麼說： 枸杞苦寒，主五內邪氣，熱中，消渴，周痹，久服堅筋骨，輕身不老。 神農本草經明明就說枸杞是寒的，而熱中和消渴都是熱症，而且枸杞是冬天開花 結子的，即使是在雪地上也可以生長，枸杞是寒的，絕對可信。 ***台灣太多人近視了，請大家把此方廣為流傳***

母乳六個月後沒營養 ~ 錯！

2005年11月02日
公開
59

母乳六個月後沒營養 錯！ 中華醫藥網《2005/10/29 19:35》記者王菁菁�台北報導 　「母乳六個月後就沒營養」、「母奶寶寶黏媽媽、難帶」、「母奶最好擠出來，否則不知寶寶喝多少」，這些都是一般民眾對母乳的錯誤迷思，也造成媽媽們對哺乳卻步。 　國民健康局與台灣母乳協會昨日宣布 2005國際哺乳週正式展開，並發表一項「母乳迷思大調查」，國健局副局長、台中榮民總醫院新生兒科主任陳昭惠、多位母乳媽媽還一起戴上拳擊手套，打破「母乳迷思」看版中的迷思兩字，呼籲破除成見。 　這次母乳迷思大調查中，前六名分別是「母奶六個月就沒營養」、「母奶寶寶難帶、黏媽媽、難獨立」，「喝母奶寶寶易餓，不能一覺到天明」，「母奶最好幾出來，才知寶寶喝多少」，「多數媽媽沒有足夠奶水」，「哺餵母乳乳房會下垂」。 　台中榮總新生兒科主任陳昭惠說，任何配方奶都以母乳為模仿的黃金標準，許多媽媽們以為母乳六個月後沒營養，主要都受到配方奶廣告的影響，其實母奶中有許多成分如免疫球蛋白，配方奶都做不出來，所以母乳可以繼續喝下去，搭配副食品即可。 　台北醫學大學保健營養系講師、台灣母乳協會理事長陳怡君表示，許多研究顯示，餵母乳提供寶寶安全感，孩子長大後反而獨立，許多媽媽覺得母乳寶寶難帶，這凸顯出上班母親哺餵母乳，需要家庭及社會的支援。 　至於喝母奶寶寶不能一覺到天亮，陳怡君說，的確，由於母乳是非常優質、容易被吸收消化的食物，需要較為頻繁的餵奶次數，但只要母親能夠學習躺餵的技巧，就可以解決。 　至於母奶一定要擠出來，才知道寶寶喝多少的迷思？陳怡君說，事實上，藉由直接吸吮，寶寶所得到的奶水比擠出來的多更多。把奶水擠出來，只能知道母親「擠得出」多少奶水，不能讓我們知道寶寶到底喝了多少。 　這項母乳迷思網路調查是於今年 10月 12日至 27日，透過台灣母乳協會網站網友票選，有效回收樣本 884份。 …………………………………………………………………………………… 餵母奶 戳破十大迷思 【記者施靜茹�台北報導】 　母乳六個月後沒營養？喝母乳的寶寶較黏媽媽？台灣母乳協會昨天公布台灣媽媽餵母奶的十大迷思，國人有些觀念並不正確。 　衛生署國民健康局昨天舉行哺乳周活動，母乳協會在會中發表調查八百八十四位媽媽最常聽到的餵奶迷思，其中首推「母奶六個月後就沒營養」，台北醫學大學保健營養系講師、母乳協會理事長陳怡君說，六個月後的母奶不是沒有營養，而是這麼大的寶寶原本就需要補充副食品。 　第二大迷思是，「母乳寶寶難帶、黏媽媽不獨立」，陳怡君表示，很多保母都用這個理由說服媽媽改用配方奶，國外研究指出，寶寶小時候越有安全感，長大後越獨立，寶寶喝母乳能貼近媽媽，反而有安全感。 　還有媽媽認為，「喝母乳容易餓、不能一覺到天亮」，母乳協會指出，母乳因容易化，相對於喝配方奶的寶寶，餵奶次數的確必須比較頻繁，但媽媽如能學習躺餵技巧，輕輕攬住寶寶，喝完可以繼續睡。 　至於「母乳一定要擠出來，才知道寶寶喝多少」的迷思，母乳協會指出，藉由直接吸吮，寶寶喝得到的奶水，比媽媽能擠出的還多，若擔心寶寶沒吃飽，聽喝奶有否吞嚥聲，或尿濕次數、體重正常否就知道了。 　也有人說，「多數媽媽無法分泌足夠奶水」，台中榮總新生兒科主任陳昭惠說，只要寶寶喝奶姿勢對了，吸吮越多，身體會收到需要更多奶水訊息而自動分泌。 　其他不正確的迷思還包括，「餵母乳者乳房會下垂」、「母乳餵不成還有配方奶」「只要媽媽生病服藥、就不可以餵母乳」、「沒有脹奶就是沒奶水」「餵母乳很痛、很累又麻煩」等。 　昨天許多媽媽高興談著哺乳心情，章小姐四歲的兒子「強強」仍在喝母乳，章小姐的公司以前未設哺乳室，她都躲到廁所裡擠奶；在媒體工作的邱淑宜，兒子、女兒都喝母乳，她說，從未買過奶粉，省了好多錢。 【2005/10/30 聯合報】 …………………………………………………………………………………… 把餵母奶當成給孩子的獎勵… 【記者張雅雯�報導】 　「兒子現在最大的處罰，就是不能喝我的ㄋㄟ ㄋㄟ。」 　台灣母乳協會推廣哺育母乳，許多成員身體力行，甚至持續哺育到三、四歲。一位方媽媽表示，兒子至今三歲多，每晚都要吸吮一下才睡，這已經成為母子間睡前的例行親密行為，有一次兒子在托兒所與同學起衝突，方媽媽罰他當晚不能喝奶，還讓他泛紅了眼。 　方媽媽記憶猶新，當初為了讓孩子有母乳可以喝，堅持不打退奶針，白天在公司，由於沒有哺乳室，還必須一天去廁所擠奶三次；至今哺乳三年多，方媽媽說，就是因為沒有讓孩子斷母乳，所以乳汁還能持續分泌，她表示只要養成固定的哺乳時間，乳汁不會突然分泌出來，造成上班時的困擾，她打算讓兒子喝到自己不想喝為止。 　有些媽媽擔心，哺乳時乳頭會被寶寶咬破，方媽媽說：「這可以教。」她指出寶寶長牙後，就會開始摸索「咬」的感覺，如果哺乳時感覺他在咬，可以輕輕捏他的鼻子，就會自然鬆口，幾次下來寶寶會記住「一咬就被捏」，自然改掉這個習慣。 【2005/10/30 民生報】 --------------------------------------------------下一則-------------------------------------------------- 母乳 潤膚補身 還可澆花入菜 2005.10.30 中國時報 @黃筱珮/台北報導 　手工精油香皂、天然植物皂……不稀奇啦，「母乳手工皂」才夠酷！台灣母乳協會昨天展示母乳手工皂，用寶寶喝不完的母乳做成香皂，可以滋潤寶寶敏感的皮膚。一位母乳媽媽則把多餘的乳汁給阿公補身體，讓截肢的阿公早日康復。 　母乳媽媽也發揮巧思將母乳入皂，採用保存原料養分的「冷製法」，將母乳與橄欖油、椰子油、酪梨油、棕櫚油、乳油木果脂、荷荷葩油、米糠油等油脂混合後，加入氫氧化鈉，攪拌到濃湯狀，冷卻後置入模型乾燥即可。 　母乳媽媽林俐如說，母乳皂無香料、無人工色素，且營養豐富，洗完的感覺格外滋潤，給容易敏感的寶寶用最剛好。她分送給親友用，結果「供不應求」。 　林俐如也用她自己的奶汁敷臉，把面膜紙浸到奶汁裡，再敷到臉上，效果「很滋潤」，敷完後把油脂洗乾淨即可。 　喝不完的母乳，還可以澆花、泡澡，還有人把母乳當成「coffee-mate」，當成奶精使用，但聽說很香醇。 　近一年來，用過母乳手工皂的人都說讚，有人想向母乳協會訂購，母乳協會回說，這是非賣品，歡迎母乳媽媽來學。 　母乳協會推出「母乳創意副食品」食譜，把母乳入菜，加在義大利麵、稀飯給寶寶加菜，甚至做成布丁、蒸蛋豆腐、地瓜球。 　「母奶六個月後就沒營養？」「母奶寶寶難帶，黏媽媽，不獨立？」這些觀念是對的嗎？衛生署和台灣母乳協會昨天發表「母乳迷思大調查」，排序出十大母乳迷思，並且一一破解，希望更多媽媽加入餵母乳的行列。 　前五大迷思分別是：母奶六個月後就沒營養；母乳寶寶難帶，黏媽媽，不獨立；喝母奶容易餓，不能一覺到天亮；母奶最好擠出來，才知道寶寶喝多少；多數媽媽無法生產足夠奶水。另外，餵母奶乳房會下垂；母奶餵不成還有配方奶；只要媽媽生病服藥就不可以餵奶；沒有脹奶就是沒有奶水；餵母奶很累很痛又麻煩等，也是餵母奶給人的普遍印象。 …………………………………………………………………………………… 過期母乳做香皂秘訣 【記者張雅雯�報導】 　台灣母乳協會建議，冰存在冷凍庫的母乳，如果超過六個月，最好不要再給寶寶食用，但是可以DIY方式，將這些過期母乳入皂，成為天然的清潔用品。 　協會建議製作流程，可參考坊間各式手工香皂DIY書籍，不過添加母乳，有幾個秘訣要注意： 　1.將原料冷卻到約室溫25~30度時再製作，才能保持母乳養分。 　2.避免氫氧化鈉的強鹼性太快破壞母乳成分，製程後半段再把母乳注入。 　3.母乳含水量豐富，因此必須減少溶解氫氧化鈉的水量，以免成品需要費時乾燥。 　4.加入母乳之後的皂化時間會縮短，必須及早將模具準備好，以免來不及入模。 【2005/10/30 民生報】 …………………………………………………………………………………… 母乳手工皂 中華醫藥網《2005/10/29 17:40》記者王菁菁�台北報導 　母乳是寶寶最好的食物，現在媽媽有發揮巧思，開發母乳另類好處，將庫存母乳 DIY成手工皂，呵護寶寶細嫩的肌膚，除此之外，母乳還能用來敷臉、入菜、泡澡、泡咖啡，甚至還能當成營養品孝順長輩。 　台灣母乳協會昨日在國際哺乳週記者會上，公布母乳媽媽製成母乳手工皂的秘方，並示範母乳副食品製作方法，母乳媽媽們則是互相分享哺乳經驗以及開發母乳使用方法。 　母乳媽媽林俐如因為庫存太多母乳，靈機一動，利用母乳與一些天然植物油如酪梨油、甜杏仁油、乳油木果脂、荷荷葩油混合，加入氫氧化鈉，採用冷製法製成手工皂，也保留母乳最多的養分。 　林俐如在現場也展示玫瑰、 Hello Kitty、星星等各種形狀的母乳手工皂，當初她原意是不要浪費母乳，加上母乳富含油脂， 150克的母乳可以做出 1.3公斤的手工皂，不用香精、防腐劑，使用在寶寶身上更放心，沒想到做出的手工皂廣受好評，身旁親友搶著要，現在可是傷透腦筋。 　除了 DIY手工皂，母乳還可以用來敷臉、泡澡，林俐如說，把母乳加在面膜紙上，就能用來敷臉，敷完後相當滋潤，也可以加入精油用來泡澡，另外，平時喝咖啡時，還能用母乳替換奶精或打成奶泡，都能讓咖啡的美味加分。 　還有位母乳媽媽陳鴻宜在生第二胎時，因為脹奶而冰存許多母乳，有回到花蓮看阿祖，順道帶些母乳，老人家也能接受，加上老人家截肢，身體比較虛弱，現在她定時把冰凍母乳冷凍快遞到花蓮，幫助阿祖補充營養、增加抵抗力。 　台灣母乳協會也提醒媽媽們，想要更全方面的應用母乳，學習母乳手工皂，都可以主動與協會聯繫。