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把握暑假黃金時光 導正孩子飲食有撇步2013/07/01【元氣周報�記者林思宇�報導】
暑假到了，和孩子相處時間長，父母應該把握這黃金時光，導正孩子錯誤的飲食習慣。專家建議，父母一定要以身作則，不能家裡買一大箱飲料，再告訴孩子喝飲料不好；孩子真想吃零嘴，別一味禁止，不妨以健康食物混搭方式替代。
帶孩子下廚 認識食物源頭
「別把教養正確飲食觀的責任推給學校老師。」學校營養師反應，低年級學生正確飲食執行力佳，但到高年級就叫不動了；研究也顯示，BMI指數正常和過高的學童，其父母親多半也是正常和過高，因為給孩子什麼樣的食物，幾乎是由父母決定。
「帶著孩子一起下廚是一定要的。」榮新診所營養師李婉萍說。現代人生活太富裕，不大懂得珍惜食物，她建議，可以帶著孩子從打蛋、切菜、洗菜來認識食物，也可以邀爸爸一起來參與，家中若有兩個小孩就可以分成兩組，相互「競爭」。
孩子想吃的 不要一味禁止
沒有人喜歡吃太健康而無味的食物，有三個孩子的李婉萍說，人天生味覺就是喜歡甜和油，她不會禁止孩子一定不能吃什麼，家中也會煮綠豆湯，或是將酪梨牛奶加小美冰淇淋，用健康食物混搭，讓孩子們接受。
有天孩子想吃布丁，李婉萍帶著孩子一起做，4歲半的兒子負責打蛋，做好後要放進電鍋蒸，但蒸出來一點都不平滑，兒子告訴她「媽媽，布丁很醜，可是很香很好吃。」
烹調用技巧 孩子就能接受
如何吸引孩子愛吃某些食物？李婉萍說，孩子喜歡五顏六色，可以把紅蘿蔔打成汁煮飯，飯就呈現漂亮的紅色，孩子們看了很開心；兒子不喜歡吃黑色的木耳和香菇，就把這些和彩椒等做成蛋炒飯；孩子不吃山藥，就把山藥打碎放在肉丸裡「偷渡」。
學校帶孩子們出遊時，家長都喜歡買分享包。李婉萍說，分享包的目的是要分享，所以給孩子帶小番茄、蘋果、芭樂等水果跟同學分享，若孩子想吃零食，她也不會完全禁止。
成長階段 改善孩子體質
不同階段的孩子，中醫進補方式也不同。台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗說，兒童期中醫認為陰陽不足，臟腑嬌嫩，使身體陽氣盛，脾胃功能未成熟，但對營養吸收要求高，容易出現消化系統疾病，此時要健脾養胃，再給予充足的鈣和蛋白質作為輔助。
至於青少年期，陳潮宗說，此階段特別需要補充營養，以因應臟腑功能的增長，要「補腎益氣」。
■夏季建議飲品
生脈飲 （防中暑）
材料：黨參10克、麥門冬10克、五味子2克
做法：將所有材料放入鍋中，加入1000cc水煮滾後，燜10分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：可日常當茶飲用，每天1劑。
功效：黨參能健脾、麥門冬可滋潤利尿，促進新陳代謝、五味子可以刺激食欲，平衡體內電解質；此茶飲生津止渴、潤肺養胃，可補充夏天的體力和所需水分。
黃耆紅棗茶（可防夏日感冒）
材料：紅棗5顆、枸杞10克、黃耆5片
做法：將紅棗去籽後與其他材料放入鍋中，加入1000cc水煮滾後，燜10分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：可日常當茶飲用，每日1劑。
功效：長期飲用黃耆，有強化免疫力和滋補作用，搭配紅棗、枸杞則可增進氣血循環；此茶飲可補中益氣、養血安神，增強免疫力。
禁忌：喉嚨痛、扁桃腺發炎時不宜飲用。
■夏季推薦食譜
銀耳百合蓮子湯
材料：白木耳、乾百合、乾蓮子、紅棗10顆、冰糖
做法：將乾百合及蓮子洗淨，分開泡在冷水中，靜置一晚；以3碗水，放入百合和蓮子，加冰糖，小火煮約30分鐘。再將白木耳泡冷水約3分鐘，撕成小塊放入百合蓮子的鍋中，視分量加水。小火煮開約20分鐘，再放入紅棗煮10分鐘，以冰糖調味，甜度依個人喜好。
功效：養陰潤肺止咳，清心安神，益腎固精，補脾止瀉。
健脾粥
材料：蓮子15克、山藥15克、芡實15克、神麴15克、炒麥芽15克、扁豆15克、焦山楂15克、白米200克、白糖適量
做法：將上述藥材放入鍋內，加適量水煎煮30分鐘，去渣，再放白米熬成粥，服時加入白糖調味即可。
功效：益氣養肺，消食化積，健脾益胃。（諮詢�台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗）
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日嗑4大碗滷肉飯 8歲就痛風 天天含糖飲料喝出病-自由時報1020630〔記者邱宜君�台北報導〕
一名八歲的小胖弟長期每天午、晚餐各吃兩大碗滷肉飯；另一名國小高年級學生則是長期每天喝一大杯五百毫升含糖飲料。這兩名小學生的身體質量指數（ＢＭＩ值）都超過二十七，直到出現踝關節腫痛、跛腳症狀，就醫檢查才發現已跟他們的父親一樣罹患「痛風」。
正常的ＢＭＩ值為18.5≦BMI＜24，二十七已屬於肥胖。宏恩醫院痛風治療中心主任陳峙仰說，這名八歲學童是他多年臨床經驗中，遇過年紀最小的病人。很多人以為痛風是成年人的專利，只有愛吃肉或海鮮等高普林食物的人才有危險，殊不知痛風不分年齡，而且飲料中的果糖就很危險，因為果糖經代謝就會產生尿酸。加上人體脂肪細胞會自行刺激肝臟製造尿酸，因此愛喝含糖飲料、體脂肪高的人，血中尿酸濃度長期居高不下，久了就變成痛風。
醫師：痛風不分年齡
陳清朗和陳峙仰兩位醫師自民國七十年起，建立四萬多個病例的資料庫。昨天陳峙仰在中華醫學會學術研討會上報告指出，目前三等親內有痛風的病人比率已經是十年前的兩倍，可能與干擾腎臟代謝的基因有關，確切位點尚無定論。三十年前第一次痛風發作平均年齡是五、六十歲，近年卻逐漸提早到三十歲，二十歲以下病人急遽成長，已佔兩成之多。
值得注意的是，台灣病人病情控制不佳，過去十年，病人有痛風石（關節內尿酸鹽結晶）的比例從一成升高到三成，反觀日本病人卻少有痛風石。陳峙仰認為，可能與日本人飲食清淡、體態較瘦有關，也與日本醫界積極研發新藥、制定嚴謹的治療指引有關。
台北榮總過敏免疫風濕科主任林孝義表示，台灣風濕病醫學會十位專家今年已召開兩次編輯會議並廣徵各醫學會意見，即將於今年內推出第二版診療指引。由於實證已確認血中尿酸過高是死亡或心血管疾病的獨立危險因子，指引將建議濃度大於每分升九毫克（9mg/dL），或是大於每分升八毫克且合併心血管疾病或腎病變者，就算「無症狀」也要積極服藥治療。
台灣痛風石病患遽增
台灣實證醫學學會理事長余光輝指出，痛風藥可能使具特定基因者出現致命過敏，長期高居藥害救濟榜首，新版指引建議應先做檢測、再用藥，無奈健保目前未給付檢測，使醫病雙方用藥形同「踩地雷」。林孝義指出，目前歐美和日本的第一線用藥安全且便宜，我國則給付於第二線，盼未來改到第一線使用。
健保局醫審及藥材組組長沈茂庭表示，如果需要調整給付，醫院或藥廠都可以向健保局提出申請及提供相關資料，健保局會分別召開藥品、醫療服務的共同擬定會議，若實證支持且符合成本效益，可納入給付。
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日吃4碗滷肉飯 8歲童痛風 病患年輕化 高糖高油小心飆尿酸2013年06月30日【沈能元╱台北報導】
一名8歲男童，日前因右腳腳踝痛到無法行走，被家長帶去就醫，發現他已罹患痛風，問診發現男童幾乎天天中餐與晚餐都各吃2碗滷肉飯，造成體內尿酸代謝異常才致罹病；醫師說，痛風已有年輕化趨勢，民眾若腳踝、腳背、腳趾反覆出現紅腫、疼痛時，應懷疑可能是罹患痛風，應就醫檢查。
收治病例的宏恩醫院痛風治療中心主任陳峙仰昨表示，男童到院時，因腳踝疼痛須媽媽攙扶進入診間，問診發現，男童持續約3年時間，每天中、晚餐幾乎都各吃兩大碗滷肉飯，造成體內尿酸代謝異常，罹患痛風；男童經藥物治療，並減少食用滷肉飯後，痛風症狀已緩解。
好發於腳踝腳背
陳峙仰說，門診中還收治一名11歲國小男童，天天喝一杯500c.c.含糖飲料，也因痛風就醫，因含糖飲料中的果糖，人們飲用後經代謝會成為普林，而普林是使尿酸升高，增加罹患痛風的風險。陳峙仰並分析，他行醫30多來收治的4萬多筆痛風患者資料發現，在1991年前，痛風發生年齡多為50、60歲以上民眾，但1992年起已有收治30歲的年輕患者，近年來甚至出現青少年、兒童病例。
台北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科主任張棋楨說，門診中痛風確有年輕化趨勢，因現代人飲食多為高糖、高油，易影響體內尿酸代謝，讓血液內尿酸濃度值偏高，形成尿酸鹽結晶累積在關節造成痛風；痛風好發部位多是腳踝、腳背、腳趾，出現紅腫、疼痛時，應懷疑罹患痛風，需就醫檢查。
增心腎疾病風險
書田診所家醫科主治醫師康宏銘說，痛風致病原因為遺傳、肥胖等，因痛風嚴重時，將增加罹患心血管疾病、腎功能受損、尿路結石等疾病風險，因此飲食應避免高糖、高油等食物。
防治痛風 注意事項
．少吃肉類、內臟、帶殼海鮮、火鍋等高普林食物，減少血中尿酸值
．不宜到吃到飽餐廳暴飲暴食，因高普林食物、酒類飲料恐引發痛風
．避免吃高糖、高油食物
．痛風嚴重時，會增加罹患心血管疾病、腎功能受損等疾病風險
．當腳踝、腳背出現紅腫、疼痛時，速就醫
資料來源：陳峙仰醫師、張棋楨醫師、康宏銘醫師
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「不必再跟司機吵架」兒童票身高解禁 未足6歲逾115公分 看證件免費搭公車2013年07月05日【戴安瑋、陳如嬌╱台北報導】
客運、公車的兒童票，未來不能再以身高作為收費標準。消保處昨審議通過定型化契約，未來身高不到一百一十五公分或年齡未滿六歲都可免費搭乘，修正案最快本月底就可公告實施。民眾說：「終於不用再為小孩身高超過免費標準而和司機吵架。」
消保處簡任祕書陳星宏表示，消保處上月協調中華民國運輸業全國聯合會等團體後，由交通部提出「公路（市區）汽車客運業旅客運送定型化契約範本暨其應記載不得記載事項」，昨審議通過。
未滿12歲半價優惠
全案交通部最快可於本月底公告實施，未來公路或市區客運業者、運將，對身高未滿一百一十五公分、年齡未滿六歲兒童，須免費讓其搭乘；身高逾一百一十五公分、未滿六歲兒童，出示身分證件也可免費搭乘；身高逾一百一十五公分、未滿十二歲兒童，出示身分證件者可半價優惠。
陳星宏表示，台鐵及高鐵早已這麼做，未來鐵公路會趨於一致。北捷也已取消以身高為兒童優待的標準，六歲以下兒童搭捷運免費。電影院及遊樂園的兒童優待票，消保處將逐步檢討，努力取消身高限制。
國光客運總經理吳忠錫說，國光現行以身高和年齡作為判斷是否適用優待票標準。
和欣客運、統聯客運指，兒童優待票現行作法是先看身高，再看年齡，但有時會碰到身高超過免費或半票優惠，卻沒帶證件的乘客，就只能以身高作為判斷依據。
樂園限100公分以下
六福村主題樂園指出，二○一○年消保處曾以行政指導，主題樂園針對九十公分以上的孩童才能收取門票，六福村將標準提高至一百公分才收取，一百公分以下都免費入園，要求再將門票細分為一百公分至一百二十公分的幼童票、一百二十公分以上、十二歲以下的學童票。
劍湖山主題樂園也是一百公分以下孩童免費，一百公分至一百二十公分為幼童票、一百二十公分以上至一百五十公分國小學童則買學童票，如超過一百五十公分，出示相關證明就可買學童票，國中以上學生則須買全票。
汽車客運業兒童票規範
●新規定：
◎未滿6歲，免費；身高超過115公分，可出示健保卡等證件證明年齡，免費
◎滿6歲、未滿12歲，半票優待；身高超過115公分，可出示健保卡等證件證明年齡，半票優待
●申訴管道：消保處1950
資料來源：消保處
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兒童搭客運 看年齡不限身高 最快這個月公告實施-自由時報1020705〔記者林嘉琪、蔡偉祺�台北報導〕
「我很高，但我年紀小！」以往規定兒童低於一百一十五公分才能免費搭車，孩子長太高能否適用兒童優待票不斷引發爭議；行政院消保處簡任秘書陳星宏昨日表示，未來兒童搭乘國道客運的優惠標準除以現行「身高」作為標準，「年齡」也要納入參考，最快這個月就會由交通部公告實施。
未出示證件則以身高為標準
陳星宏表示，現行規定，兒童搭客運優惠是以身高為標準，低於一百一十五公分免費，高於一百一十五公分未超過一百五十公分享半價。但近來許多孩子長得比實際年紀高，新規定決定加進「年齡」標準，只要出示健保卡等身分證明，六歲以下就免費，六歲以上、未滿十二歲可半價。如果未能出示證件，則以身高為標準。但不少家長對出門還得要帶著孩子證件，甚至戶口名簿等，仍有微詞。
陳星宏指出，目前市區公車、公路客運、台北捷運、高鐵及台鐵都已適用此規範；民眾關切的戲院及餐廳等其他娛樂消費票價，目前由業者訂規範，還未納入強制規定。
針對兒童優惠新規定，國道客運業者都表示願意配合；但也有業者抱怨，運輸業利潤微薄，配合政策還是有差。
國光客運總經理吳忠錫說，目前對旅客購票，除身高外，也會參考年齡，以免爭議；統聯總經理白德存也說，會遵照規定辦理，歡迎民眾多搭乘。
和欣客運副理洪敏隆也說，過去遇到幼童身高超過，又沒帶證件，購票時會有糾紛，現在有明文規定「需帶身分證明文件」，應能有效化解這類爭議。
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客運兒童票放寬 不看身高看年齡【聯合報╱記者許俊偉�台北報導】
明明讀小學，只因長得高，搭車竟被迫買全票。行政院消保處昨天說，客運業未來都須將身高、年齡同時作為兒童優惠票的認定標準，只要年齡未滿六歲，即使身高超過一百一十五公分，可享免費優待；要是身高逾一百五十公分但不滿十二歲，可享半價優惠。近日公告上路。
消保處說，過去大眾運輸的兒童優待票認定，都僅以身高作為判斷標準，但孩子的身高有高有低，加上現在普遍營養好、平均身形較過去「高」人一等，兒童優待身分已不能再只以身高做論斷。
包括台鐵、高鐵和北高捷運，近來都已陸續將兒童優待票的認定標準調整為「身高＋年齡」，僅剩「最後一哩」客運業。
消保處說，行政院消費者保護會日前已通過交通部提送的「公路（市區）汽車客運業旅客運送定型化契約範本暨其應記載及不得記載事項」，將兒童優待票認定，在身高之外再增年齡規定，且新規定適用公車、一般公路和國道客運等所有客運業者。
消保處說，兒童只要身高未滿一百一十五公分、或滿一百一十五公分但未滿六歲，可享兒童免費優待；身高滿一百一十五公分、未滿一百五十公分，或身高滿一百五十公分但未滿十二歲，可享兒童半價優惠。年齡確認可出示身分證或健保卡，但享免費優待的兒童須由已購買全票或成年旅客陪同。【2013/07/05 聯合報】@ http://udn.com/
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冬病夏治調好體質 健康迎秋冬2013/07/01【元氣周報�記者黃文彥�報導】
中醫長期以來一直有「冬病夏治」的觀念，例如在一年之中最炙熱的三天，利用三伏貼來預防感冒；隨著天氣逐漸炎熱，最近不少父母陸續帶著孩子到中醫診所調整體質，這種源自於老祖宗的智慧，從古一直延續至今。
過敏氣喘 別等發作才治療
台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全表示，所謂「冬病夏治」是指夏天不好好調養身體，冬天更容易誘發過敏性氣喘、過敏性鼻炎、感冒等疾病；由於這些疾病通常好發於冬天，這時候只能先治療，等到夏天再來慢慢調整體質。
不少父母遵循古法，想利用夏天幫小朋友調整體質，包含「玉屏風散」、「參麥飲」都是不錯的選擇。陳旺全建議父母，可以用黃耆、白朮、防風等藥材，以開水熬煮，就是一帖可以提升孩童免疫力的「玉屏風散」。
玉屏風散 能抑制過敏反應
陳旺全表示，「玉屏風散」能誘發體內的干擾素、抑制體內過敏反應，對於容易感冒、過敏或異位性皮膚炎的小朋友特別有效；至於以人參、麥門冬、五味子所組成的「參茶飲」，則對補充小朋友體力、心血管循環有極大的幫助。如果考慮夏季服用人參容易上火，其實也可以西洋參替代人參。
事實上，「玉屏風散」、「參麥飲」等中藥材不僅能調整小朋友體質，對於成人也有極大幫助；陳旺全建議，藥方劑量拿捏，最好詢問中醫師，才能針對小朋友體質作最適當的調整。
胃口不佳 酸味食物助開胃
飲食是影響體質的一大關鍵，中國醫藥大學台北分院中醫部主治醫師傅美華表示，如果因為夏天燥熱，小朋友沒有胃口，爸爸媽媽可以嘗試以洛神花茶、酸梅等食物，幫助開胃。
除了酸味食材外，台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗也建議，山藥能益腎氣、健脾胃；玉米則是味甘性平的食材，還具有開胃、清濕熱等功能；他說，這兩種食材可以當作正餐主食，夏天如果食欲不佳，也可以試著改吃山藥及玉米。
但陳旺全也提醒，過胖的小朋友不適合過度開胃，否則更容易發福。他建議，這群小朋友可以多吃陳皮、甘草、山楂，改善痰濕體質。
西瓜消暑 果皮熬湯能健脾
談到夏天，總讓人不能忘記作家陳幸蕙在《碧沉西瓜》形容的那種痛快感覺，那種大啖西瓜醍醐灌頂的清涼痛快，是別的季節都不會有的專利。儘管西瓜性涼，過去也曾有吃太多西瓜，跑到腸胃科求診的案例，但西瓜仍是夏天不可多得的食材。
傅美華表示，西瓜在中醫領域一直有天然白虎湯的美譽，西瓜皮更被中醫盛讚為翠衣；由於屬性偏涼，「夏天不要吃太多西瓜，否則會太涼。」一直是民眾心中的疑慮，她表示，其實對於屬於燥熱體質的人，吃西瓜反而多多益善。
台北醫學大學藥學系榮譽教授楊玲玲也表示，西瓜具有利尿消暑的效果，又是夏天當季食材，非常適合大人及小朋友食用。除了果肉外，楊玲玲也建議，父母可將剩下的西瓜皮搭配排骨熬湯，不但可以清熱，又可健脾開胃。
如何調整 建議先諮詢醫師
夏天是調整體質的旺季，陳旺全表示，小朋友利用夏天調整體質，如果冬天沒有大病，通常就不必再調整。但因為體質與生活作息及飲食息息相關，調整體質的時機、如何調整，最好諮詢醫師。
俗話說，「上醫治未病，中醫治已病，下醫治末病」這是「冬病夏治」的基礎原理，但調體質並不限於夏天，一年四季皆可；陳旺全表示，中醫講求「順時令以養元氣」，人是大自然的一部分，順應周期調理，只要作息正常、適當飲食，就是最好的調養。
■如果孩子愛喝涼飲……
●麥茶：無咖啡因，可補充水分。
●綠茶：含有兒茶素，具有提升免疫力的效果。
●仙草愛玉：低熱量，具消暑效果
●優酪乳：改善胃腸道健康、增加抗體生成。
●綠豆湯：清熱解毒
●洛神花茶：開胃解渴（資料來源�陳潮宗、傅美華；製表�黃文彥）
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幼兒腹脹、發燒 沙門氏菌作祟【聯合報╱記者張念慈�新竹報導】
夏天到，幼童感染沙門氏桿菌求診病患增加3成。有9個月大男嬰發燒1周不退，還有2歲男童因此引發敗血症、腸穿孔。新竹國泰醫院小兒科醫師盧英仁提醒家長平日多清潔家中環境、多洗手、少接觸寵物，尤其家有6到9個月大嬰兒者特別要留意。
日前9個月大男嬰發燒合併拉肚子，診所醫師診斷男嬰是發玫瑰疹前的徵兆，要媽媽別擔心，但小朋友高燒卻持續1周不退，母親嚇得帶他來國泰進一步檢查，才發現是沙門氏桿菌作祟，立即住院接受治療。
還有一名2歲小男童出現嗜睡、不愛吃東西、肚子腫脹情況，家長以為是天氣太熱引發的不適反應，結果就醫檢查發現一般人腸發炎指數應小於1，這名男童卻飆高到50多，引發敗血症和腸穿孔等嚴重併發症。
盧英仁表示，夏天是沙門氏桿菌腸炎流行高峰期，被感染會出現持續高燒不退、肚子腫脹疼痛，及糞便出現血絲或黏液便症狀，起因於食用未煮熟的食物、觸摸動物，或經由動物製食品，如雞蛋等途徑感染。6到9個月大嬰兒在學爬行又處於口腔期，拿到什麼就往嘴裡吃特別要小心。
他提醒家長，家裡有飼養寵物，應妥善處理糞便或分泌物，最好不要讓幼小孩子接觸寵物，應多洗手，才能避免沙門氏菌找上門。【2013/07/01 聯合報】@ http://udn.com/
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青少年沉迷網路遊戲 可能產生暴力傾向2013/07/01【聯合報╱記者陳雅芃�台北報導】
高中生為上網玩遊戲，連續多天蹺課，不交學校報告，就連期中及期末考也都不去。萬芳醫院精神科醫師潘建志說，像這樣的案例，他門診上就遇到好幾個。
潘建志說，青少年尤其愛玩「第一人稱射擊遊戲」類別，因為多半是限制級，強調三Ｄ立體感，青少年長時間沉溺，現實生活上也可能產生暴力傾向。
潘建志說，從精神科的角度來看，網路遊戲要不斷破關、累積點數，就像毒品上癮般，難以戒斷。
他表示，現在正值暑假期間，青少年沉溺於網路的情況，會更加嚴重。
北市立聯醫松德院區兒童青少年精神科醫師賴柔吟，青少年沉迷於網路遊戲，易造成親子、同儕關係疏離，甚至暴力傾向，也可能合併憂鬱、焦躁等情形。
賴柔吟指出，許多家長會幫小孩買數位載具後，卻無法制止小孩沉溺於網路遊戲。有的家長管不了，還幫他們代寫功課、給數千元買遊戲點數。
潘建志、賴柔吟建議，暑假來臨，家長應限制小孩每天上網時間、控管零用錢用途，並應多帶他們多往戶外走，增加親子互動的時間。
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暑假來臨… 該如何讓孩子「動起來」？2013/07/01【元氣周報�記者曾思儒�台北報導】
平常多半待在教室的孩子，暑假最適合到戶外走走，專家建議可多挑選運動類的訓練營和夏令營，讓小朋友找到有興趣的運動，養成固定的運動習慣。
利用遊戲 引導孩子愛運動
籃球教練顏行書表示，小朋友很容易受同儕影響，「一個人時會有惰性，但小朋友會喜歡和朋友在一起，我建議可以結伴打三對三籃球，因為門檻低，只有幾個朋友相約就能成行。」
他曾在多個籃球訓練營擔任教練，每次都會針對學員年紀進行課程調整，學員年紀愈低，訓練就會加入愈多遊戲成分，如利用球場邊界玩「鬼抓人」、運球遊戲等，都能吸引小學員注意力；高中以上的學員則多導入觀念訓練，讓球員將各種戰術付諸實現。
邊玩邊學 做體操認識身體
前體操國手林祥威有「鞍馬王子」美稱，現為三民國小體操隊教練，另擔任「童力體操」顧問，接觸的學生年齡層從學齡前的3歲兒童到五旬長者都有。
林祥威表示，大部分小朋友對體操動作都很有興趣，除設備有趣外，教練也會特別設計課程，以遊戲帶入訓練，「讓小朋友邊玩邊學，一邊挑戰自己。」只要顧及安全，體操可以運用的器材多，小遊戲很容易吸引小朋友。
多元學習 讓訓練活潑有趣
想引導小朋友運動，循序漸進的內容也很重要。林祥威表示，體操的每套課程都會有一套制式化內容，不同學員可依照自己程度切入，從中得到成就感。
為增加小學員興趣，課程還會加入其他元素，如體操為主，佐以球類運動或攀爬類的學習，都能讓訓練更活潑。
增加次數 養成習慣不懶散
暑假有完整的兩個月，是培養小朋友運動習慣的好時機，加上許多賽事都會趁暑假期間進行，讓運動更多了些挑戰性。
林祥威建議，平常若是只有一周一次運動，暑假期間可增為一周三次，每次長度不需太長，一到一個半小時就足夠，重點是養成運動習慣。
他另提到，每次的間隔時間可以視個人狀態調整，只要體能可以恢復，都能找到適合自己的運動模式。
訓練營隊 培養團隊的默契
顏行書表示，小朋友可以趁著暑假多參加各種項目的訓練營或夏令營，他尤其推薦團體運動的項目，如籃球、棒球等，「可以藉此培養團隊合作能力，學習和同儕相處的方式。」
多接觸各種項目，也能讓小朋友找到自己的興趣和樂趣，「只要他們想去，就會有動力繼續去！」顏行書說。包括SBL冠軍隊璞園籃球隊、合庫銀行和土地銀行等，暑假都有舉辦籃球、桌球、網球等訓練營，都是小朋友暑假的好去處。
什麼運動好？ 協助孩子適性發展
運動百百種，什麼運動最適合自己家的寶貝？顏行書認為，家長別以自己想法侷限小孩，「適性發展很重要。」小朋友適應能力好，接觸各項運動有助發現興趣所在，不過依照骨骼和肌肉發展，各年齡層還是有不同訓練重點。
以體操為例，林祥威說：「學齡前適合學習一些爬、滾、跳的動作，學齡後才會進行全身性的體操動作。」若是球類運動，在國、高中以下，由於發育還沒完全，不會做太多重量訓練，體型「定型」後才會在力道上再強化。
林祥威也建議，年紀較小的小朋友可以接觸游泳和直排輪，前者是全身運動，還可加強肺活量；直排輪則是注重平衡，「而且直排輪會跌倒，可以讓小朋友學習『受挫再爬起來』的精神。」
