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平時睡不夠 假日賴床有益健康

2010年08月02日
公開
16

平時睡不夠 假日賴床有益健康 更新日期:2010/08/02 14:37 NewTalk 新頭殼 新頭殼newtalk 2010.08.02 陳怡潔/編譯報導 想必許多爸媽對孩子星期六日總是賴床到日上三竿，感到苦惱不已。但是愛賴床的孩子們，現在有個好消息：美國科學家說，周末賴個床，對身體的活力可是大有幫助！ 不過在周末稍微偷點小懶，不代表可以一直放縱自己懶洋洋的。賓州大學醫學院David Dinges教授針對志願者作的測試發現，偶爾賴床一下，對於平時有害的睡眠失調，是超珍貴的解毒劑。 Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」 睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。 這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。 如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。 但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。 不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。 另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。

太興奮之清境農場之旅

2010年07月24日
公開
15

怎麼說太興奮呢?話說這天要陞豪早早上床.因為要早起.但早起的定義是媽咪的鬧鐘設幾點鐘就幾點起床.但是呢!凌晨三點半爸爸起床上廁所.媽咪也醒過來.接著陞也醒了.就在三個人都睡不著的狀況下...起床了! 所以我們在清晨四點半出發.雞還沒啼、狗還沒叫、天還沒亮的情況下出門! 好在由於太早出門.車況實在太佳.加上兄弟兩根本還沒睡飽.上了車沒多久繼續夢周公.我們在早上八點左右順利抵達清境農場的客棧.也就是今天晚上住宿的地方.其他的朋友們也陸陸續續的抵達. 因為大家到達的時間不同.錯過了早上九點半的綿羊秀.就先把今天的"家"搭起. 爸爸們合力搭建帳棚.不一會功夫就完成.原本想到小瑞士花園逛逛.也因找不到車位做罷.就這樣我們到了預約午餐的餐廳-雲舞樓.品嚐段家私房菜. 也許大夥都早起.肚子早早餓了.還來不及拍攝美味菜餚的同時.每盤菜皆已盤底朝天.也證實了網路上對這家餐廳的評價頗佳是真的!大家也都讚不決口. 用完餐我們前往瑞士小花園.這個花園不大.因為有風車節和紙箱王的贊助.花園裡裝飾的美輪美奐.殺了不少底片.此時的天氣已經有點涼意.雖然是下午的兩、三點.換成在山下可是熱的發昏呢! 逛完花園又回到民宿.準備今天的重點-烤肉!大夥忙著準備烤肉的同時.突然天空飄起細雨.熱烈準備著菜餚的我們同時迎接了斗大的雨滴.噢!不會吧.竟然下起大雨.在雨中烤肉滋味還真不同.此時山上的氣溫也越降越低... 孩子們所幸躲到帳棚內玩耍.忘了這一場雷陣雨.大家就邊烤邊吃.等待雨停.好不容易等到九點多.雨終於停了.大夥躲在我們的小木屋聊天、看電視.洗澡...爸爸特別吩咐要帶的觀星望遠鏡此時真是無用武之地.遠遠的躲在牆角. 下了雨後的山裡空氣清新.但溫度也不高.沒帶外套保證感冒.聊了一下天準備就寢.今天大家都累翻了!