如果有人告訴你，從一顆棉花糖就可看出一個人未來的成就高低，這是不是太神奇了呢？
國際知名的激勵大師波沙達博士（Joachim de Posada），在他最新的著作《先別急著吃棉花糖》一書中，從美國史丹佛大學的一項心理實驗報告——棉花糖理論，領悟出通往成功之路真正的祕訣。
波沙達被譽為全球前10大激勵型講師，主要的工作就是激勵他人獲取成功。他曾為多家名列財星雜誌前500大企業規畫激勵課程，也受邀擔任美國職棒明星球員及奧運選手的個人諮商師，激勵他們的潛能，以期在競賽時達到巔峰。
30多年來，波沙達不斷地探求為什麼同樣的努力，同樣的專業，也同樣的聰明，有的人成功，有的人卻失敗了呢？到底決定成功與失敗的關鍵點是什麼呢？
波沙達在「棉花糖理論」裡找到了答案：成功與失敗的差別絕對不是天賦與能力的問題，而在於是否能達成任務前自我約束，延緩享受棉花糖的自律能力。
「棉花糖理論」是美國史丹佛大學一項有名的實驗。
這個實驗是把小朋友單獨留在房間裡，並且發給他們每人1顆棉花糖，讓他們自行決定要馬上吃掉棉花糖，或是等15分鐘之後再吃，願意等的小朋友，可以多得1顆棉花糖當作獎賞。
幾10年後，經研究人員的追蹤研究發現，每一個能夠等待獎賞的小朋友，長大後的社會成就遠比那些馬上吃掉棉花糖者要來得成功。
由此看來，那些懂得不急著吃棉花糖的人之所以獲勝，是因為他們沒有因小小的成功而自滿，相反的，那些急著吃棉花糖的人則容易因自滿驕傲而停滯不前。成功或失敗的關鍵，就在於能否以一顆強烈求勝的企圖心，自我要求，在達成目標之前，絕不稍有鬆懈。
誠如波沙達激勵人心最經典的故事「獅子與猩猩的一天」所要傳遞的訊息般——「面對陽光，用力奔跑」。
在非洲草原上，每天清晨，猩猩醒來時，就知道自己一定要比獅子群中跑得最快的那隻獅子還要快，否則，自己就會被吃掉.
在草原的另一端，每天清晨，獅子醒來後，他知道他一定要跑得比最慢的猩猩還要快，否則，他就會餓死。
重要的，不是你是猩猩還是獅子，而是太陽出來後，你最好就拚命地跑吧！
當我們每天對著陽光拚命奔跑時，心中想著棉花糖的甜美滋味及成功的喜悅，再怎麼辛苦也值得，若能善加運用以下SWEET（甜蜜）5法則，定能支持著我們向著陽光追求成功。
Self-control（自我要求，榮譽至上）：
先想好到底自己需要做些什麼改變？還有哪些需要改進的地方？時時以榮譽心鞭策自我，以紀律要求自己，絕不能急著吃棉花糖，縱有些許成效，依舊要謙虛上進。
Willingness（下定決心，勇往直前）：
只有立下堅定的決意，才有贏的機會。問問自己願意為哪些事情付出？要求自己去做失敗者不願意做的事，全力以赴，如此所下定的決意，必然無往不利。
End（目標明確，堅持到底）：
目標是航向成功目的地的地圖，當我們訂定了明確的目標，就有方向追尋，並且要堅持到底，才可能抵達目的地。
Execute（徹底執行，達成任務）：
波沙達用一則小故事告訴我們執行力的重要性。
有三隻青蛙同在一片葉子上順流而下，其中一隻青蛙決定要跳進河裡。請問現在葉片上剩下幾隻青蛙？答案是葉片上仍有三隻青蛙，因為「決定」要跳，跟「真的」要跳是不一樣的。所以，任何計畫沒有付諸行動力就等於沒有開始。
Triumph（贏得勝利，卓越精進）：
若想贏得勝利，就從今天開始行動。只要我們不貪圖享受一個小小的成就，急著吃棉花糖，而將成功的喜悅提升為進步的能量，並成為新的出發點，接受更大的挑戰，必能邁向幸福的人生大道。
