「漸漸地」，去看見自己的「開始不一樣」！
杏語心靈診所 資深治療師顧浩然
診所老陳在八月份開闢了一個不公開的社團：「杏語心靈花園」，讓支持
診所的粉絲們，可以在這個園地紓發心情、想法。
這些日子以來，也真的很感謝許多朋友們，願意在這塊園地分享自己的內
心世界。不論每個參與者支持、鼓勵或安慰當事人也好，或者提出不同的
想法也罷，其實都可以提供，甚至因此而可以有機會擴展自己原本看事情
的角度與觀點。
當然，在許多的分享當中，難免也有人會為自己明明都已跟自己說：「要
愛自己、不要在意別人的看法或評價」，但一遇到自己還是對於不被人了
解，甚至還被攻擊、被傷害而感到在意時，會因此感到受傷而懊惱，更有
甚者，當事人因此又再度責備自己不夠努力…。
在心理治療工作上也常遇到個案，很沮喪地說：「老師，為什麼上次談完
後，我以為已經可以放下媽媽對我的批評了，但這週，一聽到媽媽又在數
落我的不好時，我還是那麼在意，還是那麼生氣…？」
我不禁就在想：什麼是改變？又，要做到什麼程度，才叫做改變？
我在矯治機關為毒癮受刑人或戒治人進行團體輔導課程時，常會放一段短
短的、約莫只有一分多鐘的影片。這段影片的畫面場景很簡單，就是幾塊
綠色草皮，幾個造型郵筒…。
我會告訴同學們說，請留意影片的畫面有什麼不一樣的變化。
很有趣的，大家都只會注意到明顯的景物，例如郵筒會不會多出一封信、
草皮有沒有變顏色了…之類的，但怎麼看，就是沒有看到整個畫面有什麼
明顯的變化。
即使放了兩遍，他們最後也還是沒能看出來。
大多數的人，總認為，所謂的改變，一定是要有很大的不一樣，才叫做改
變，例如，「浪子回頭金不喚…」。
但，改變就只有一定要是大的、看得見的，才叫做改變嗎？它可不可以是，
一點點、一絲絲的「日漸不一樣」呢？
「漸」這個字，意味著「慢慢地」。
一個人的某些習慣，甚至是人格的形塑，得是經年累月才養成的。既是經年
累月，既是耗費時日，那麼，要改變不合宜的、讓自己感到沈重疲累的習慣，
你覺得，它們可能在短短幾個月就可以完全翻轉嗎？
但很遺憾的是，很多人只把眼光放在明顯的改變，卻總是忘了，其實，在自
己努力與舊習慣、舊思維的奮戰過程中，已經有一些的不一樣了。
就像我輔導的這群受刑人，在他們看了兩次影片，卻還是看不出個所以然之
後，我第三次請同學們仔細留意畫面左下角，然後他們才終於：「喔…」的一
聲，恍然大悟。
原來，那一小塊草皮，是「漸漸地改變」。
人在建立新的、好的習慣上，何嘗不也可以在「漸漸地」過程中，開始有不
一樣的變化呢？
重要的是，在我們努力調整及改變的過程中，我們需要常給自己一些鼓勵，
少一些自責或評斷；我們需要提醒自己：我是不是又在重複不合用的思考或做法？
因為，我們需要給自己時間，讓自己在「漸漸中」去感覺自己的「開始不一樣。」
改變，急不得，它真的需要多一些耐心、愛心與溫暖。
對他人，更是對自己。
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『改變就只有一定要是大的、看得見的，才叫做改變嗎？
它可不可以是，一點點、一絲絲的「日漸不一樣」呢？
「漸」這個字，意味著「慢慢地」。
但很遺憾的是，很多人只把眼光放在明顯的改變，
卻總是忘了，其實，在自己努力與舊習慣、
舊思維的奮戰過程中，已經有一些的不一樣了。』
顧醫師的這一段話..是很棒的提醒!!(｡◠‿◠｡)
?一分破壞(傷害)，要三分..
有時甚至要十分建設才行!!?
越深層的傷痛...
需要更多的時間和空間去療癒
所以..我現在也試著用鼓勵代替質疑
寬容的..真誠的對待自己~~(｡✪‿✪｡)
偶爾幾次遇到紅綠燈或人群恐懼又犯時
被無法控制的不正常張力所襲
我會跟自己信心喊話~~
「沒關係，放輕鬆..妳已經表現很棒
也進步很多了...深呼吸..慢慢來..別急!!」(✿◠‿◠)
若從總體來看..這毛病在自己努力多年
至今仍未?斷根?來看..
或許..我會如顧醫師所言
責備自己還不夠努力....
但，捫心自問..我自己非常清楚及明白
這樣的問題..其實?漸漸地?在不斷改進當中
出現的頻率比起先前..也減少許多...
每發現一次進步
我都會很開心的給自己一個讚
鼓勵與肯定自己的勇敢和努力
因為，我才是最瞭解自己
& 給自己力量的人~~<(�︶�)>
