這幾天，有了一個領悟∼讓人感覺生氣（或其他情緒）的兇手有八成以上，其實不是別人而是我們自己!!以下，容我用前兩天發生事件為例來和大家說明~~週四晚上..為了早些結束手邊家事陪睡我陸續央請小妞幫忙將剩下的咖哩和湯放進冰箱保存....豈料，在廚房刷洗鍋、盤的我突聽聞傳來東西掉落及碎裂聲走出門外一探..發現小妞一手拿著湯鍋另一手將只剩半盤的咖哩按壓在冰箱上看著一地的殘餚和瓷碗碎片四散一條?黃河?夾帶著塊狀物順著冰箱由上往下?流瀉?著(指：咖哩+馬鈴薯+紅蘿蔔+牛肉)馬麻我直視小妞一股氣在丹田處匯聚接著迅速向上竄升到胸臆急著穿過喉間，從嘴裡蹦出∼「吼~~妳是怎麼放的啦!?..」「我明明有放好啊..是它?自己?掉下來的!!..」小妞的語氣從一開始慌著做解釋到後來有些惱羞成怒的反駁~~「是我放的，我說有放好就有放好妳不相信，那妳自己來放啊幹嘛要叫我!!!..」（?�皿�）為了和緩彼此的氣氛我另給小妞派了任務自己則認命的收拾殘局...我雙手忙著整理有形的穢物內心也同步做著自我梳理..小妞說的話雖然帶氣又帶刺但，似乎也不無道理...前兩天才因葛格打翻魚湯我淡定的處理而自豪著怎麼今天妹發生同樣的狀況我卻?破功?的動氣責罵呢??...我承認當下動了氣自然不會有好臉色看口氣也免不了夾帶指責、懷疑..我相信小妞不會故意找碴於是，我問自己~~「那，我是在氣什麼呢??」「是心疼食物給浪費用慣的瓷碗破了可惜嗎??..」「不！不是這個原因..雖也覺得可惜..但，倒也還不到生氣的程度..」「那，是氣小妞做事不小心嗎??..」「我知道她是樂意幫忙並非故意人難免偶有錯手我自己不也剛摔了杯子!?..」「那，我到底為什麼感到生氣呢??..」此時內心深處有一個細細的聲音說著∼「我覺得要清理、善後，好麻煩哦!!」Bingo!!是的，原來，我生氣的對象不是小妞而是我自己的惰性在作祟不想麻煩、不想多事勞動才是主因!!有趣的是...當我心底找到?真兇?時心念頓時產生翻轉於是，我便這樣給自己一個交待~~『我的個性一向是不做就不做，要做就要做到好自己也懶了好久沒做家事了剛好趁這次機會好好把冰箱做個清理也好」說完這一段話給自己聽之後我的心情頓時放鬆、愉快許多真的能做到『甘願做，歡喜受』事後，看著bling-bling亮的冰箱心裡還真是有成就感忍不住將小妞叫來?欣賞?並小小的感謝她一番哩~~(✿◠‿◠)隔天窩窩心時間我得意的和小妞分享自己處理?生氣?的SOP∼１．承認情緒坦誠面對自己的情緒＆告訴自己「是的，我現在覺得生氣！」２．自言自語誠實在內心自我對話以一問一答方式試著釐清內心真正感受３．想方法讓自己舒服當我們發現真正?兇手?是自己時通常情緒就已經緩和一大半了氣，對著別人長，對自己則短想方法讓自己心情變得舒服~~(..◕‿◕..)♥沒想到小妞聽完我的話竟臉不紅、氣不喘的回我∼「其實我昨天最後也有想到妳可能是因為不想打掃才生氣的..」茄~~最好妳是老木肚裡的蛔蟲啦!!(→_→)破解情緒的密碼是∼『原來，不是別人故意惹你 是自己不放過自己！』(｡✪‿✪｡)
