碧馬麻
『造成我們痛苦的，並非事情本身， 而是對問題的想法。』
回到讀書會，除了有絲情怯外
沒有任何違和感
好像從來沒離開過似的
可，屈指算一算....
竟也有一年多沒和同學們共聚
時間啊....真是奇妙的東西~~(｡◠‿◠｡)
相見歡， 一樣由同學們
逐個依序上台和大家說說話
分享這段時日的心情故事
時間太短
欲傾吐的心事太多
大家都好珍惜這段＂團療＂的時刻哪!!(๑‾ ꇴ ‾๑)
今天的話題很多都提到各自＂抗疫＂的心情
不論是隨順自然應對
或者是担驚受怕
甚至找不到原因而憤懣....
總之，都已經是過去式／事 了
感恩大家都平安度過
再次聚首共伴~~ (✿◠‿◠)
其中，有同學提到最近因失眠
機緣巧合下
看了楊定一博士的直播節目而有所改善
我好喜歡她分享的
楊博士心理治療方式的兩個方法～
『參』和『臣服』!!
佛家的『參』是指
觀照、仔細思考，就是悟的意思
我自己的理解是～
在面對生活時
是有意識的去思考及覺察發生在身邊的一切
透過自我提問與對話
去釐清內心的思緒及感受
而『臣服』便是隨順自然、處變不驚
來啥，就接受啥....
我喜歡是因為我有共鳴
因為我一直是在這麼練習著
而且覺得成效很棒!!v(￣︶￣)y
楊博士說～
觀察到自己的情緒時
接下來，不要再責備自己
不要認為自己好像少了什麼
或者責備自己做不到、失敗了
甚至接下來
不要認為自己受到委屈
認為自己是受害者
要反過來接受現在這個瞬間的種種變化
包括我的情緒變化
包括我在反彈
包括我沒辦法踩剎車、失掉控制
我完全可以接受
完全可以容納
完全可以臣服......(..◕‿◕..)♥
我也覺得
對自己慢慢有變得更寬容及慈悲
不再覺得自己差、做不好
而是告訴自己～
沒辧法，這不是我的專長
有做總比沒做好
慢慢改，總會進步的!!
這，也是我讓自己變＂正＂的方法之一~~(｡✪‿✪｡）
再來，讀書會結束後
姐妹們又轉場一起去祭五臟廟
來了個午餐的約會 women's talk
在聊談時，碧環老師提到了『空』字
說要讓我們自己放空
這個字，我也好愛、好有共鳴啊!!
思考後，我的詮釋是～
把自己放＂空＂
就是不預設任何未發生事物
或者已發生事物的結果
和『臣服』有異曲同工之妙
就只是看著它來，順著它走
在過程中尋找讓自己舒服度過事件的方式
『空』，其實也是滿
乍看好像什麼都沒有、沒想
但，其實不論事件怎麼走及變化
都一定會找到相應的方法去處理!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ
我老爸的綽號叫「空ㄟ!!」
我覺得自己也＂空空＂溜
不過....我喜歡空空....哈~~(๑´ㅂ`๑)
自由書寫第１３１０回分享～
