運動教我の事

 

今天是我無間斷運動的第６天
超慢跑每次可以持續跑１０分鐘
總運動時間也延長為２５分
雖是微小的進步
卻也值得鼓勵自己突破第一個＂懶＂關是～
假日仍能照常維持!!v(￣︶￣)y

在老同事群組裡＂李佬＂給的建言～
『要持之以恆，加油！
不為他人，只為自身健康』

我回覆著～
非常贊同!!
我老媽都不知為了運動這件事唸了我幾年＂經＂了..
我也知道它的重要.
但，一直好像就是缺少一個理由說服自己
還有動力驅動自己...

這次開始動起來
真的是為了自己著想的
覺得年紀慢慢地＂資深"了
身、心某些功能也發現有漸漸老化的現象
應該要在痛苦還沒找上我的時候
儘快和它保持一定的距離
延緩...拉長被它追上的時間~~(｡◠‿◠｡)

運動時我都會放在覺察自己狀態上..
再根據現況慢慢調整力度和時間
我這人的優點之一...
就是不會勉強自己...哈~~

很感謝有老朋友、有伙伴們一起勉勵加油!!^^v

＊＊＊＊＊＊＊＊

老實說，有志同道合的朋友
彼此鼓勵一起做著相同的事
一起提醒好好照顧自己
感覺很溫暖，也很給力
教人不敢隨便懈怠....(๑´ㅂ`๑)

運動雖然只是一件簡單的事
但，我卻在體驗它的同時
收到很棒的＂禮物＂（領悟）～

我發現身體真是很有潛能
也有很強的可塑性及調適能力
不過短短幾天
我從初始剛跑幾步便腿痠得差點下跪
到現在可以一口氣跑１０分鐘
除了呼吸急了一點外
連喘都說不上

在運動時，我是完全投入並打開感知
將注意力放在自己身上的
從一開始的慌亂、忍耐
到現在是享受並同時能覺察狀態即刻做調整

例如：可能平時慣性倚賴左側肢體使力
跑步時，發覺右腿發出痠疼訊息
我便想像跑在彎道上
將重心慢慢往左邊偏移
讓左腳承受及分擔力量
不但減輕了右邊的不適
我還感覺姿態端正了一些
有平衡的感受~~(｡✪‿✪｡)

當感到呼吸有些紊亂時
我就做深呼吸調節
很快便能緩下.....

在這個過程中，我發現～
當我們處在疼痛中時
除了沒有辦法思考
也無法接收外來的任何訊息

當熬過痛苦的階段後
慢慢地...我們才能自我覺知並且思考
知道怎麼做，會變得更舒適、更好
此時旁人的建議也才有辦法入我們的耳
放進我們心裡.....(..◕‿◕..)♥

另外，我在運動中也體會到＂平衡＂的重要
除了跑步時的覺察之外
我也特別注意到手、腳的平衡
運動的時間不在長度
而是在於量力而為還有堅持不間斷

所以，我決定往後暫且就先維持在～
跑１０分鐘超慢步，鍛鍊腳力外
再做５分鐘甩手功
藉著手部簡單的擺動
除了動動肌肉也配合冥想的意念
將身體裡的負面能量甩出去
如此重覆做兩回，共３０分鐘...＼(^o^)／

關於運動這件事我和＂李佬＂想法一致～
不論做什麼樣的運動都好
只要有動，就比沒動要好
沒有什麼是＂最好＂、＂最有效＂的
適合自己健康及體能狀態的都行
重要的是需持之以恆的堅持下去
相信對健康都是有加分效果的!!(*˘︶˘*)

自由書寫第１３４１回分享～