海蒂兒Hedy
很高興可以跟各位媽媽們交流~
在家的時間變多了，許多人開始重視生活的品質，除了維持舒適的居家環境，其實可以自我管理開始，養成良好生活習慣，讓身心更健康，更快樂!
睡眠是維持健康活力的重要關鍵。睡得飽，精神好，就能常保青春美麗。
台灣天氣潮濕悶熱，選擇具吸濕排汗、高透氣性的寢具，搭配適合自己高度的枕頭，讓睡覺時放鬆，才有助熟睡。
一般認為，晚上十點至凌晨三點為「黃金睡眠時間」對身體運作機能較有益。
事實上，人體的生長激素需要在入睡三小時後，才會開始分泌。
因此，只要養成固定睡眠時段，並讓自己熟睡，才能真正休息到。
飲食最重要的不只是吃了什麼，而是什麼時間點吃，和三餐比率的分配。
建議從膳食纖維多的蔬菜開始吃，其次是蛋白質，最後則是碳水化合物。
不僅可避免血糖急速上升，血糖也較不易轉成脂肪。
早餐和午餐可充分攝取蛋白質及脂質，較不容易在體內蓄積成中性脂肪。
盡量讓每餐均衡飲食，並於晚上睡覺前2~3小時結束進食，以避免影響消化系統運作。
人對於初見面的人，外表正是決定外在印象的關鍵。
擁有乾淨整潔的臉蛋，可從內外保養做起。
年過25歲之後，新陳代謝能力開始下降，無論是體力還是膚況，都有很明顯的變化。
其中，維持肌膚彈潤緊緻的關鍵就是膠原蛋白，但體內的膠原蛋白會隨年齡增長不斷流失，這時補充膠原蛋白就非常重要。
膠原蛋白補品不是越多越好，吃的對才是關鍵。建議於空腹、睡前吃更有感。
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許多人以為保養品擦得越多，皮膚就會越緊實、柔嫩。
事實上，一次使用太多保養品在臉上，反而會造成肌膚負擔，膚況越來越糟。
同樣功效的產品一瓶就夠，減少不必要的浪費，不只能減緩肌膚過敏症狀，也可省下每月花費支出。
建議一天只使用五種以下的保養品，減少非必要品項。
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