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育兒．持家．愛自己
海蒂兒Hedy
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Hi~ 小寶真是可愛
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在家的時間變多了，許多人開始重視生活的品質，除了維持舒適的居家環境，其實可以自我管理開始，養成良好生活習慣，讓身心更健康，更快樂! 睡的久不如睡的好 睡眠是維持健康活力的重要關鍵。睡得飽，精神好，就能常保青春美麗。 「對的寢具，讓你一覺到天亮」 台灣天氣潮濕悶熱，選擇具吸濕排汗、高透氣性的寢具，搭配適合自己高度的枕頭，讓睡覺時放鬆，才有助熟睡。 「別再拘泥於"黃金睡眠時間"」 一般認為，晚上十點至凌晨三點為「黃金睡眠時間」對身體運作機能較有益。 事實上，人體的生長激素需要在入睡三小時後，才會開始分泌。 因此，只要養成固定睡眠時段，並讓自己熟睡，才能真正休息到。 試試「時間營養學」 飲食最重要的不只是吃了什麼，而是什麼時間點吃，和三餐比率的分配。 1. 進食順序 建議從膳食纖維多的蔬菜開始吃，其次是蛋白質，最後則是碳水化合物。 不僅可避免血糖急速上升，血糖也較不易轉成脂肪。 2. 飲食時間 早餐和午餐可充分攝取蛋白質及脂質，較不容易在體內蓄積成中性脂肪。 盡量讓每餐均衡飲食，並於晚上睡覺前2~3小時結束進食，以避免影響消化系統運作。 臉蛋乾淨好氣色 人對於初見面的人，外表正是決定外在印象的關鍵。 擁有乾淨整潔的臉蛋，可從內外保養做起。 「補充保養品」 年過25歲之後，新陳代謝能力開始下降，無論是體力還是膚況，都有很明顯的變化。 其中，維持肌膚彈潤緊緻的關鍵就是膠原蛋白，但體內的膠原蛋白會隨年齡增長不斷流失，這時補充膠原蛋白就非常重要。 膠原蛋白補品不是越多越好，吃的對才是關鍵。建議於空腹、睡前吃更有感。 # # ✅連續14年國際品質評鑑大賞金獎 ✅熱賣超過4.8億條 ✅連續12年日本銷量冠軍品牌 嚴選純魚皮萃取膠原蛋白肽 低分子化技術，更好吸收 添加新鮮水果汁，清爽無腥味 輕便果凍包裝，好攜帶更衛生 無防腐劑、塑化劑，低卡零脂肪 「零負擔減法保養」 許多人以為保養品擦得越多，皮膚就會越緊實、柔嫩。 事實上，一次使用太多保養品在臉上，反而會造成肌膚負擔，膚況越來越糟。 同樣功效的產品一瓶就夠，減少不必要的浪費，不只能減緩肌膚過敏症狀，也可省下每月花費支出。 建議一天只使用五種以下的保養品，減少非必要品項。 《濃潤豆乳保養系列》日本佐賀縣豆腐店獨家配方 ✅聯合國SDGs認證，友善環境產品 ✅FG美妝大賞專家評鑑認證 ✅FG美妝大賞網友口碑4.3顆星／5顆星 100%佐賀產高級「福豊黃豆」 日本三百大名山之一「脊振山天然泉水」 環境友善原料「黃豆纖維」細緻亮白 珍稀美肌配方－乳油木果、蜂王漿、胎盤素、川穀籽萃取等 無酒精、無人工香料
