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育兒．持家．愛自己
龍鳳胎-凱&璇
10Y龍鳳胎-「凱；璇」 ～雙倍負荷也雙倍甜蜜～
他的寶貝
他的興趣
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Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
滷了一鍋肉 炒小黃瓜 煎荷包蛋 竹筍雞湯 開動~~~~~~~~
預）期中考
國自英
送孩子們上學 去接受期中考的挑戰之後... 家裡來了小客人 就是小RAY 他就這麼跟了宅媽一整天 他其實很好帶 真的 餓不到他 餓了他會嚷：“姨媽 我要吃換換” 對~ 是換換沒錯 他又說：“姨媽 還要吃肉肉” 很好 換換加肉肉XD 這小子肯吃會玩 是寶寶界的模範寶寶來的 缺點是不吃青菜 一丁都不吃 宅媽心裡想：”他真該來杯綠拿鐵...“ 哈哈~~~）） 吃飽飯幫他刷牙 他非常配合 他不午睡 忙的很 宅媽只好抓他去洗澡 對了 小RAY現2Y10M 戒尿片成功一大半了 今天他跟宅媽說：“姨媽 我要大便” 抱上馬桶 他放了一個響屁XDD 這小子真的不錯^^ ================ 今的心情也是挺三溫暖的 小RAY今天來的原因是 大妹帶娘家媽上台大了 不是例行回診 是加號看診... 娘家媽去年舌癌一期確診之後 接連兩次密集的手術 她真的非常勇敢 娘家媽這幾天竟發現她的舌頭又有點怪... 大妹今趕緊帶她又上台大 看幫娘家媽動手術的 柯政郁教授的門診 還好是虛驚一場~~~沒事兒~呼~~~ 話話娘家媽口腔保健真的要再加把勁了 她不煙不酒不檳榔 扯上這毛病 當初台大的住院醫生也說了：”可能跟口腔清潔有關...“ 還有客家人愛吃醃菜 娘家媽現也得戒醃菜 身體健康可能人生最重要的事了！ 看來娘家媽也該來一杯綠拿鐵才行~~~（宅媽很煩吼XDD） ================ 下午4點多 大妹把小RAY接走了 娘家媽說："不上去坐了，凱璇明天還要考試..." ================ 今沒煮 晚餐外食 其實今沒複習耶 0830宅媽就讓孩子們上床睡了ZZZ 考試精神很重要的 睡飽飽腦袋瓜才清楚啊
考前一天...
今天的晚餐兒 宅媽只吃那個發糕 宅媽愛吃發糕啊 那可是娘家媽做的好吃發糕啊~~~QQ的~~~^^
出門跳舞去！ 今拍到璇的側臉 可不要看她瘦瘦的 ~~她有嘴邊肉啊XD
小三下_day35
中午到家 牛奶+水果
何EFL3-38
今日晚餐 簡單煮煮 孩子們說很好吃^^
小三下_day34
孩子們的晚餐 宅媽的晚餐XD 哈 小孩要多吃肉 大人要多吃草XDD
小三下_day33
中午到家 牛奶+水果 有朋友問宅媽：”怎不給小孩鮮奶？保久乳好嗎？“ 好啊~~保久乳是鮮奶殺菌後 方便保存的 我家早上泡牛奶；下午進門就圖方便給保久乳了 譚敦慈：喝牛奶補鈣 保久乳或奶粉也OK 有研究指出，不喝牛奶跟喝牛奶的小孩，身高會差三公分左右。 －－－－－以上資料來源：網路－－－－－－ 譚敦慈：別把牛奶當水喝！7要點養出孩子身高180 2017-02-23 早安健康編輯部 【早安健康編輯部】模特兒身上版型完美的九分褲，套上自己的腿就變成普通長褲，讓人感嘆真想再長高10公分，卻也只能打消念頭；畢竟胖瘦還有機會改變，身高要是沒把握生長期就只能隨緣。你是不是也擔心小朋友的身高會跟自己一樣，因此每天讓小朋友喝牛奶、吃鈣片呢？ 林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈育有二子，目前就讀高中的老二已經長到180公分，她表示現在小朋友確實有長不高的問題，均衡飲食是第一要務，此外也建議把握以下7要點增加鈣吸收、減少鈣流失，鼓勵小朋友多跑跳多運動，幫助成長更能累積健康。 要點1：高鈣食物餐餐有 「與其一次吃500單位的鈣，不如每天各個食物中都攝取鈣」， 譚敦慈說。例如一星期吃一次小魚乾，餐桌上總會有九層塔炒蛋、香椿炒蛋、芥藍菜跟一些海菜，這些深綠色蔬菜也是常見的高鈣食物，植物性的鈣含量沒有動物性那麼高，但吸收率也很好。 連一碗簡單的米飯，譚敦慈也發揮巧思，不放過補鈣的好機會。「黑芝麻也是高鈣的，我會在小朋友的飯上面撒一點黑芝麻」，她說還有一個小撇步：「黑芝麻撒上去之前壓一下讓它破開來，這樣才有助於鈣的吸收。」 要點2：維生素C加速鈣吸收 均衡飲食一定要吃的水果，也可以幫助鈣質吸收？原來許多水果含豐富維生素C，搭配奶類食用就能加速鈣質吸收。 譚敦慈透露，如果準備了芭樂、奇異果、蘋果等水果給小朋友吃，吃的時候淋上無糖優酪乳，攝取維生素C的同時也加速吸收優酪乳所含的鈣，或是喝完牛奶配個芭樂也很好，把食材攪打在一起變成「水果牛奶」就比較不建議了。 要點3：牛奶別亂配、當開水喝 「牛奶補鈣這件事真的沒問題，不要再謠傳了。」 譚敦慈強調，「牛奶是一個補鈣的良好來源，但是有些東西真的不要跟牛奶配在一起」，例如小朋友愛喝的奶茶、巧克力牛奶，含丹寧酸的茶、含草酸的可可，都會讓喝下肚的牛奶等同做白工。 另外，動物性蛋白質需要經由腎臟代謝，牛奶含3∼4%蛋白質，因此小朋友每天把牛奶當開水喝也會增加腎臟負擔，應多加注意。 要點4：鐵鈣不要一起補 高鈣會干擾鐵質的吸收，如果青春期小女生需要補鐵，就要注意避免同時攝取高鈣、高鐵的食物，至少要間隔1小時以上。例如鐵質豐富的桑椹，就不要跟鈣含量高的牛奶搭配飲用，免得讓營養補充事倍功半。 要點5：少吃高磷、垃圾食物 有些人會準備牛奶搭配麵包、燕麥片等，既方便又營養，讓小朋友當早餐吃剛剛好。但是譚敦慈提醒，有些麵包添加的改良劑是磷酸鹽，或是像燕麥本身就是含磷食品，經常跟牛奶一起吃，有可能使得磷跟牛奶的鈣質結合，鈣吸收也不如預期。 另外像是可樂、洋芋片等缺乏營養的「非常高磷食物」，小朋友也要少吃。 要點6：少喝干擾生長的糖飲 「想要長高的話，除了鈣要夠，也要有生長激素來幫忙。」譚敦慈說，生長激素有提高骨質密度的作用，曾有研究指出，每喝下一杯含糖飲料，就會讓生長激素停止分泌兩個小時，因此發育中的小朋友不宜多喝含糖飲料或是吃甜食。 要點7：大骨湯無助於補鈣 熬大骨湯幫小朋友補充營養，是許多長輩表達愛心的方式。但是 譚敦慈提醒，「哺乳類動物體內，90%的重金屬都囤積在大骨裡面」，而且以前逢年過節才有機會開葷，現在每天大魚大肉也不足為奇，應將食用的「量」與「次數」納入考量免得傷身。 「以前有個統計說22碗大骨湯還不到半杯牛奶的鈣」，她說：「這些湯品帶給你的恐怕不是營養，只有風味而已。」 ********************************************************************* 所以 牛奶要喝 但也不能狂喝 要喝的剛剛好的意思XD 真是什麼都有學問啊
上英文課去~~~~~
晚餐 孩子們的晚餐：鮭魚味噌烏龍麵 宅媽自己的晚餐~~~~綠拿鐵~~~~~~XD 有沒覺得今的綠拿鐵特別綠 因為今的青菜是：菠菜 結論：地瓜葉打的比較好喝！
小三下_day32
很臨時約的 就成行了XD 只能說宅媽的姐妹們都是行動派沒錯 宅媽衝中壢 然後大妹請客 就很久沒吃麻辣了啊 為了吃~~~是值得瘋狂的XD 大江新開的~~頂級馬辣 吃完後 宅媽覺得輸台北的太多了0.0 真的是同一家嗎??? 太奇怪了.... 不過宅媽還是吃超飽的(嗝~) 謝大妹請客了^^
很久沒開一高了 今離開大江後 宅媽上一高要接二高 結果在一高足足塞了40分鐘（有事故） 宅媽臉都綠了0。0 以為來不及接小孩了（都冒汗了~~~~~） 後來 洽洽趕上 直接開車到校門口接小孩 晚餐 宅媽簡單煮 麵線餐 宅媽中午吃大餐 晚餐只能吃草了XDD 宅媽的~~~綠拿鐵~~~~~ 水果是家裡有什麼就打什麼 檸檬汁是最後擠進去的 有了香蕉的加持 整杯好香甜啊 今天青菜用空心菜
牛奶 每天兩杯(早餐和回家) 睡覺 我們9點準時上床 飲食 我家不喝含糖飲料的 宅媽不知道還能怎麼做... 因為璇真的很小隻 凱的身高就還好（凱璇差了7公分） 宅媽知道 身高大多是遺傳 但宅媽162不矮啊 菜爸175捏 璇從小一起 一直坐在教室的第一排 搖滾區的座位 真的挺讓人擔心的="= 前陣子宅媽萌生給璇掛成長門診的念頭 當然菜爸覺得不用看這啦 但宅媽覺得看看骨齡也無妨 今∼好不容易掛進蔡立平醫生的《兒童生長發育聯合門診》了 7月∼∼再去會會蔡醫生 看看孩子們的骨齡 還有飲食上有什麼要注意的事^^ ****************************************************************** 說到蔡立平醫生 他是台北慈濟醫院兒科部主任 也是小兒醫學、遺傳內分泌醫學、新生兒篩檢、先天性代謝疾病、染色體疾病、罕見疾病、小兒成長的專家 宅媽2015年曾經參加過蔡醫師的講座 2015/10/31 講座主題：孩子一生一次的成長發育期 宅媽很努力的寫筆記 重點全在這篇日記裡 有興趣的朋友可以再回顧看看^^ 點我點我
小三下_day31
晚餐外食（迴轉壽司）
今外食 孩子們吃壽司 宅媽沒吃 因為宅媽要回家喝綠拿鐵 有沒有這麼堅持XDD 今宅媽的晚餐就是綠拿鐵 朋友又問：“會飽嗎這？” 有耶...是有飽足感的 因為有蔬菜泥跟果泥在裡頭 很紮實的~~~ 今 青菜是：地瓜葉 水果就隨性了：蘋果/鳳梨/奇異果/香蕉 加堅果/水 今 宅媽一大杯；凱一小杯 今這比昨天的更好喝了 有香蕉果然不一樣~~~香啊
連假
碧潭看水舞
宅媽幫璇梳好包頭 要跳舞去了~~~~~啦啦啦~~~~ 第十七堂課了 表示 宅媽幫璇紮了17回包頭 果然有練習有差 宅媽的梳包頭功力 愈來愈好了（自己誇XDD） 從剛開始的 跳一跳翻一翻 包頭竟然...活生生散了>"
說起綠拿鐵 這是有回 宅媽在金石堂看書 突然發現這本書----“綠拿鐵排毒魔法飲” 宅媽在金石堂翻了翻 看著書上一杯杯綠拿鐵的圖片 宅媽覺得綠拿鐵好漂亮喔（眼睛亮） 然後就好奇啦...它究竟是什麼滋味呢？ 心裡產生了“好想喝喔！！！”的感覺 這本書宅媽馬上買了！！！（回家仔細研究XDD） 有書了 然後調理機咧 真的很巧 宅媽一直在集的全聯點數 它換購的東東裡 就有一項是--Jamie Oliver 1.5L果汁調理機 宅媽在年前就趕緊用點數換購了調理機 等等等 這台調理機 上週總算到貨了~~ 今天 好日子 新機器開箱 暨 宅媽綠拿鐵初體驗 （感覺要放鞭炮了XDD） 朋友問宅媽：”這好像精力湯喔？“ 是啊..書上寫“操作比精力湯更簡單，食材更容易準備...” 綠拿鐵的公式是： 蔬菜+水果+水+堅果（可放可不放）=綠拿鐵 蔬菜要以深綠色的為主 汆燙10秒放涼） 蔬菜 宅媽連著三天試了：青江菜，菠菜，地瓜葉 宅媽最喜歡地瓜葉打出來的綠拿鐵~~很好喝 好啦 正式來啦~~~~~~~~ 今照著書打-這款叫“經典綠拿鐵” 之後宅媽就free style了XDD 把握住一樣深綠色蔬菜的原則 水果是家裡有什麼就摻什麼這樣XD 凱很期待 他全程幫忙 其實不用什麼幫忙啦~~丟進去打一打就好XD 全家人都在 是全家的綠拿鐵初體驗~~~ 好囉~~~ 試飲結果 菜爸：一口氣就全喝光了，他說：”還OK∼“ 凱：一直喝一直偷笑，他說：”好喝耶∼“ 璇：一杯分成100口喝，邊喝邊皺眉，她說：”我不太喜歡...“ 璇不愛 所以綠拿鐵也不是所有人都能接受的意思0。0 宅媽真心覺得不錯喝耶~~ 加了蘋果能難喝嗎？宅媽喜歡！ 之後宅媽還加了香蕉 加香蕉整杯綠拿鐵更甜更香了∼ 全家人的綠拿鐵初體驗~~成功~~ 有興趣的朋友可以搜尋FB“綠拿鐵同好會” 裡頭有很多綠拿鐵的資訊... 朋友見宅媽打這，都問"妳要減肥喔？“ 哈哈 減肥是喝綠拿鐵的附加價值之一XDD 但宅媽圖的是健康 健康是人生最重要的東係啊！ 為了健康 綠拿鐵 大家都應該試試^^
彈性放假
