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Beyonce

如果迷戀厚實的屋頂... 就會失去浩瀚的繁星~~

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Beyonce

他的寶貝

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羊膜穿刺

2008年07月11日
公開
47

預約下午兩點半， 護士跟醫生人都很好， 媽咪在花蓮一早打電話去預約時間， 衛教室的護士馬上幫忙聯絡醫生， 邱醫生也很nice， 雖然媽咪未滿34歲， 超音波照起來也都OK， 不過醫生主動表示可以幫忙申請補助， 所以費用就從9000變成7000， 幫爸比省了兩千元！ 本來爸比這天要去台北辦美簽， 後來又接到電話， 下星期也可以∼ 所以就可以陪媽咪去做檢查！ 相信一切都會很順利的！ =================================== 做完羊膜穿刺的感覺是：沒有想像中可怕耶！ 也許是醫生的技術太好了，根本不會痛， 爬文後以為就像在肚皮打針一樣， 結果幾乎沒感覺， 只有在抽羊水的時候有點漲漲的， 不過醫生有先提醒所以也不擔心。 在一旁的爸比從頭到尾都神情緊張∼ 倒是第一次看到羊水的顏色， 黃黃的，有點像小便∼ 從報到到批價結束不到半個小時， 掛號費120，檢查費6000，材料費480，診察費280， 一共六千八百多左右。（個位數字記不得∼） 回家後就坐在椅子上看電視， 也不敢亂動， 結果怎麼回來後肚皮反而有打針的感覺∼ 也不是很痛，傷口很小，像平常打針的針孔。 七月三十回去產檢順便看報告， 爸比去美國，媽咪只好自己去產檢， 不然每次產檢爸比都想去看寶寶的∼

17w+5d

2008年07月11日
公開
32

肚子還是小小的， 開始頻尿，一直想上廁所， 而且沒辦法忍， 如果忍住會覺得肚子硬硬的∼ 胃口真的好很多， 常常肚子餓， 從上個月開始吃盼納補， 孕婦的綜合維他命，一天一顆。 婆婆也買珍珠粉， 不過常忘記吃， 還好琳會提醒我！ 琳真是很棒的小姊姊呢！ ※懷孕第17週 孕婦生理變化 妳的下腹隆起已較明顯，到目前為止妳大約增加了4至5公斤體重。乳房及乳頭的腫脹越來越明顯，有人會覺得疼痛。由於子宮的膨大，有人也會有下腹疼痛的感覺，如果疼痛一直持續數天，則需找醫師檢查。這時妳的胃口會變得很好，害喜現象已消失。 胎兒發育成長 寶寶現在重約105公克，頭臀長約11至12公分。皮膚脂肪層形成，循環系統與泌尿系統已開始運作，頭髮、眉毛與睫毛均已長出。由超音波可看到寶寶的四肢活動與胸部呼吸運動。 相關飲食 在飲食方面，因為妳的胃口已漸漸恢復，所以盡量定時定量不要三餐不定，在選擇食物方面盡量以清淡、低油脂、低卡路里、低熱量為主。可以多喝梅子汁，因梅子中含有豐富的鐵質，可以同時預防貧血和便秘。 注意事項 由於寶寶可以聽到妳的聲音，妳可以跟他(她)說話，進行胎教了。記住，不要亂發脾氣或罵人，可開始播放一些優美的音樂給他(她)聽。 如何運動 平時就要養成運動的習慣，如果你平時就較少運動，可以藉著去買菜時，走到較遠的市場或不搭電梯改走樓梯，有空時多到公園散散步等。如有疼痛、呼吸困難、心跳不規則、暈眩、背痛、心跳加快、要立刻停止，如再不舒服則要就醫。 夫妻之間 現在已進入懷孕較安全的時期，但仍應先請教醫師，目前情況適不適合行房。若醫師認為妳的情況可以的話，採男上女下的姿勢，由先生控制動作大小，切勿太過激烈。亦可由後方進入，深入程度要特別注意，如有不舒服，請先生立刻停止。若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛，要平躺休息，若持續不舒服，應就醫檢查，行房後要盡量休息，讓子宮回復正常收縮。

不要問畫畫中的孩子「你在畫什麼？」

2008年07月10日
公開
16

不要問畫畫中的孩子「你在畫什麼？」 宋嘉行（德州大學奧斯汀分校課程與教育研究所博士生） 孩子到了3、4歲的年紀，漸漸開始懂得用各種象徵形式與符號來表徵這個世界，其中一個方式是繪畫。當孩子畫畫時，不知您有沒有留意到自己對他說話的內容呢？ 成人的介入 當我在學校附屬的幼稚園實習時，有一件這方面的「小事」讓我記憶深刻。 有一天，我看到3歲多快4歲的Nathan正在用色筆畫畫，很自然地就順口問他一個幾乎每個旁觀者都會問創作者的問題：「嘿！你在畫什麼？」結果得到的是小畫家無言的回應。為了打破這沈默的尷尬，我接著問他「要不要看看我畫的？」然後我就去拿了一些紙和畫筆，秀給他看一些我畫的東西。 沒想到，我的一舉一動都被班上的Fati老師看在眼裡。她趕快跑過來阻止我，叫我不要幫他們畫畫，因為他們會模仿我的畫法。讓孩子可以自由自在表達自己是最重要的，成人好意的示範往往是造成孩子失去創造力及否定自我的原因之一。聽完她的理由，我有點愣住。有這麼嚴重嗎？成人的「介入」真的都是壞事嗎？將孩子的世界與成人的世界劃分得這樣清楚，一定對嗎？還有，孩子難道沒有判斷力？在這種情況下，他一定會模仿大人，然後告訴自己：「我是笨蛋？」這裡其實涉及到我們如何看待成人與兒童這兩種本質的假設，也牽涉到成人與兒童間關係本質的假設，本來就各有立場、公婆都有理，不容易爭辯出結論，我也就不多說什麼。 成人的問題 經驗老到的她，接著指出我在與Nathan互動時所犯的第二個錯。她說，當我們在看孩子畫畫時，要避免問「What are you drawing?」這樣的問題。因為這對他們來講有時是個很難回答的問題，3、4歲的孩子不見得時時刻刻都知道自己在做的每件事「是什麼」。更何況畫畫這種偏向抽象與藝術創造方面的活動，她們更不容易確定她們在畫什麼，或一定要畫什麼。換言之，「是什麼」、「畫什麼」、「做什麼」……等這種種指涉行為目標內容的問題，是屬於成人式的問題。孩子的世界往往是重視過程更甚於目的的。先設想好一個目標、然後按部就班去達成，是成人（科學）世界的理性邏輯。孩子隨性之所致的天馬行空，當然對不上成人的思維方式，也就不會給我想要的答案。因此，問小朋友這樣的問題，很容易造成溝通的無效與中止。 而且，問這種問題還有另一個缺點，就是很容易將答案侷限在固定的一對一（也就是一個符號指稱一個被指）答案模式。這種問題不容易引發有彈性的對話。比如他一定要回答：「這是……」。假設他回答：「這是蝴蝶」，或「我在畫蝴蝶」，觀者很自然地就會在心中將他畫的蝴蝶與真實世界的做對比，而這一比就很容易做出一種以真實世界的蝴蝶為「標準答案」的評論，特別是相像與否的評論。而以孩子有限的技巧，當然獲得「好像不太像喔」這樣的評論。這樣一來，就很容易就結束對話，因為一方面孩子被否定了，一方面以她有限的思考與辭彙，她也不知該如何辯駁。即便畫得很好、很像，妳相反地給她讚美，通常小孩也不會對妳的讚美做出太多回應。溝通還是很有限。 「談談妳的畫」 那麼，該怎麼樣引導繪畫中的孩子多說一點話呢？Fati老師告訴我，「談談妳的畫」（「Tell me about your picture」）是一句很有用的開場白。聽到大人問這樣的問題，孩子多半會比較願意與妳談。此外，我們還可以試著對孩子畫中的形狀、線條、顏色等做出鑑賞。例如，「你的畫裡有好多又紅又大的圓圈圈喔」，或者「你用了好多藍色呀……」再者，多使用「妳認為……」、「妳想……」或「妳覺得……」這樣的句子。用這樣的提問法，通常預設並暗示「你一定有東西要說」或「這作品一定有什麼故事性（story）」的立場。即便孩子原本作畫時根本沒想這麼多，卻會因為受到問題裡的暗示，而自然引發思考與回答。而這回答當然就包涵各種千奇百怪的可能性了。 如果，當妳不能避免一定要問她她在畫什麼時，也不要直接問「這是什麼？」，而可以試著拐個彎，加一個「認為」在問題裡，變成「你認為這是什麼？」這樣的問句，在心理上會拉開孩子與作品的距離，幫助她退後一步，站在高一階的視野去審視自己的畫，讓她從創作者主觀的角度換成觀賞者客觀的角度，這樣轉換心理視角的小暗示，對孩子的思考和語言來說是較具難度的訓練，能幫助她抽象概念的發展。 申論題的對談方式 孩子的認知能力發展，在3、4歲時已經略具成人式的常民思考的雛形，這段時間是抽象思考與豐富心靈世界將大幅進步的開始。然而，她們知道的遠比她們所能表達的多。因此，與她們對談時，多使用「認為」（think）、「想像」（imagine）、「相信」（believe）等指涉內在心理狀態的字眼，也能促使她認知到自己複雜的內在世界，更有受大人尊重的感覺。將這些容易引起對談的小技巧用畢後，最後才是記得要去讚美孩子的創作：「太棒了」、「妳畫得很好」、「我很喜歡」等等，然後結束交談，讓她繼續自由發揮。這一切其實說穿了很簡單，就是多用申論題的方式去與孩子說話，而不是用簡答題，甚至是非題的方式，扼殺孩子練習表達的機會。 我這才進一步了解，Fati老師並不是不願意與孩子互動，而是希望我們大人在與孩子說話時，能時時刻刻注意到自己的言行，提醒自己對孩子具有的無形影響力和權力。在沒有標準答案與正確答案的藝術活動上，成人更要謹記，用對等的立場，理解孩子獨特的思惟方式，用有效的溝通方式去引出（elicit）孩子活潑豐富的言語和思考，這才是幫助孩子發展的真諦。至於，將孩子的畫與真實世界做「比較」，或者將孩子的畫與老師的畫做「比較」，然後讓她向真實世界趨同，向大人老師看齊，除了只能讓她增進「繪畫技巧」之外，並無助於人格與心靈的全面發展。 在天馬行空的想像國度裡，問「這是什麼？」、「那是什麼？」或「妳在畫什麼？」其實是很煞風景的一件事，讓人完全沈浸不到創作的樂趣裡頭去。管她畫的是什麼東西呢？孩子有沒有因此得到樂趣、有沒有學到抒發情志，好像是更值得我們關心的問題。

光復-瑞穗-玉里

2008年07月06日
公開
14

第二天先去鯉魚潭， 琳看到腳踏船嚷著要坐， 真的坐上去卻噤若寒蟬， 一副害怕的表情∼ 可惜照片在爸比相機還沒整理。 然後去東華大學拍照用午餐， 這裡真是適合拍照的地方， 感覺很愜意。 在校園裡的湖畔西餐吃飯， 價位相對較高，是走精緻路線， 不過不用趕路到下個點吃飯， 就這樣慢慢走慢慢吃也很舒服∼ 琳雨天晴天都想帶著的小雨傘∼ 媽咪四個月的大肚照 爸比一路開車很辛苦 校園裡的綠色隧道 下面這張去年的，對照一下吧！ 然後去光復糖廠吃冰，這次冰不吸引琳了， 還說：昨天不是有吃冰了嗎？ 先是興奮的跟爸比拿了十元去投魚飼料餵魚， 然後要爸比買泡泡槍∼ 看琳一臉期待的表情∼ 去馬太鞍濕地吹泡泡， 去年來開滿了布袋蓮， 今年則是荷花。 好像布袋蓮好看點∼ 吹泡泡拍照很夢幻 好像電腦做出來的特效，不過是真的喔！ 為什麼花蓮的天空特別藍？ 如果沒有電線杆就好囉！ 這是去年的照片 最後一個點是瑞穗牧場， 去餵牛跟鴕鳥。 媽咪在這裡被不知名的小蟲子叮咬， 小腿上有幾個紅色的包∼好癢！ 很愛餵牛 不敢餵鴕鳥，鴕鳥看起來很兇 晚上去住爸比同事的姑姑家， 在玉里，一行八大一小，真是打擾囉！

南方澳，花蓮

2008年07月05日
公開
14

八點集合，今天要從台北走雪隧到宜蘭再去花蓮， 琳的配合度很高， 一上車就睡覺， 睡到關西休息站，才剛進去車都還沒停就自己醒了！ 一路上豔陽高照，是出遊的好天氣， 媽咪幫琳擦了防曬，免得曬成小黑炭！ 快到雪隧前開始塞車， 媽咪忍不住睡意， 跟琳一起睡著了， 睡一下就到宜蘭了真快！ 中午在南方澳吃海鮮， 跟爸比的同事一共八個大人一個小孩。 這家海鮮生意超好， 我們在等兩外兩台車的同時， 已經抽到51號的號碼牌， 這家餐廳有三層樓還得等這麼久∼ 不知道是媽咪食量大還是怎樣， 竟然沒有飽足感∼ 接著去蘇澳冷泉， 琳可以玩水超興奮！ 不過媽咪記得大學的時候來是免收費的， 現在一個人要七十元的門票！ 接著繼續往花蓮前進， 琳則是乖乖的繼續睡， 睡到崇德隧道前要下來拍照又自動醒來， 真是適合帶出門！ 一臉沒睡醒的表情 走到蘇花公路下面玩石頭， 琳最愛玩沙跟石頭， 玩到不肯走！ 晚上直奔花蓮市逛街吃東西， 可能是暑假的第一個週末， 到處都是人∼ 先是戴記扁食，門口大排長龍， 原來是液香扁食沒開∼ 排了一會，決定放棄， 晚點再過來！ 接下來去公正包子， 哇！排的隊伍更長！！ 還好內用不用排， 不過還是等很久， 大概花了一個小時吃東西∼ 原來是有個人一次外帶180個包子， 大家都在等他，等到大家有點不耐煩， 後來那位先生讓我們先用∼ 大概是我們抱怨得太大聲∼ 排隊外帶的越排越長... 走回一心泡泡冰，啥？ 剛還沒人的怎麼現在也排了兩排？ 好吧！媽咪我負責排隊， 其他人去試吃得利白梅， 琳拿到冰超開心！ 琳可能是在車上睡飽了， 也可能來到花蓮太興奮， 在床上滾來滾去， 玩到十一點才睡∼

第十六週

2008年07月02日
公開
29

早上去產檢， 體重還是五十公斤， 護士笑說都沒增加∼ 是呀！婆婆也擔心怎麼肚子看起來都沒變大？ 還好醫生照超音波寶寶正常， 頭圍介於十五到十六週之間， 腿長十六週正常∼ 之前琳在媽咪肚子裡面的時候一直都小一週呢！ 上次做唐氏症透明帶超音波， 醫生說屬於低危險群， 兩萬分之一， 不過媽咪還是想做羊膜穿刺∼ 懷孕第16週 孕婦生理變化 從這星期至以下數星期，妳開始可以感到妳寶寶在動—胎動的初覺，有如氣在冒泡或喝水後腸胃蠕動的感覺，由於不特別，以致有的準媽媽忽略掉了。若妳感覺到胎動，可記下時間，產檢時可告訴醫師。 由於懷孕時血量增加，妳會變得易流鼻血，有時會有靜脈曲張的現象。 胎兒發育成長 此時胎兒頭臀長大約10.8公分至11.5公分，體重約84公克。寶寶的手指甲已成形了，手腳均可移動，耳朵開始有功能，可以聽到外界的聲音。在產檢時，你可以聽到寶寶的心跳聲，超音波檢查時，可以知道寶寶的性別了。 第二次產檢 1.問診：懷孕至目前為止是否有不適症狀出現，如出血、腹痛、頭痛或痙攣。 2.身體檢查：體重、血壓、腹長（子宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。 3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。 4.可以與醫師討論：(1)是否應做母血唐氏症篩檢？(2)已35歲以上，是否應做羊膜穿刺檢查？

科博館

2008年07月02日
公開
16

因為前晚睡覺前琳哭哭， 媽咪為了哄琳， 悄悄的說：明天爸比要上班， 媽咪不用，我們偷偷去科博館好不好？ 琳馬上張大嘴巴神秘的笑， 眼睛看看爸比又看看媽咪， 開心的點點頭！ 一旁的爸比裝作不知情， 你們說什麼？告訴我！ 琳笑著搖搖頭∼ 早上爸比先帶媽咪去產檢， 阿嬤說琳睡醒哭著找媽咪！ 後來琳說：以為媽咪去上班了！ 從醫院回來媽咪先去沖澡， 跟琳約好要去科博館當然不能黃牛， 媽咪去店裡接琳的時候琳好開心！ 頻頻問：我們要去哪裡呀？ 明知故問，要去科博館呀！ 車子停好，琳問媽咪：妳有沒有恐龍卡呀？ 厚∼妳連媽咪有恐龍卡都知道！ 媽咪從來沒跟琳提過〝恐龍卡〞∼ 不曉得從哪偷聽來！ 每次琳進去都會先衝去看恐龍， 不過這次竟然自己先走去看南洋的航海展， 真特別！ 琳看到他們的獨木舟脫口而出： 好大的鞋子啊！ 媽咪覺得好可愛喔！ 想幫琳跟她的〝大鞋子〞照相， 竟然不行！好可惜！ 接著就去恐龍館啦！ 琳在裡面邊走邊跑， 東邊看看西邊瞧瞧， 媽咪在後面慢慢走。 進來之前琳就跟媽咪說： 裡面的地震是故意的！不用怕！ 哈哈哈，對呀！ 琳對這裡很熟悉了， 媽咪的恐龍卡已經蓋八格， 再兩次就可以換小禮物了！ 加上爸比自己帶琳來媽咪沒跟上的， 這一年琳來科博館起碼十次了！ 接著當然去吃麥當勞， 人好多喔！還好今天很幸運， 很快點好餐，很快有位置坐。 媽咪一直想坐下，休息一下！ 兒童餐的玩具是功夫熊貓， 拜電視廣告之賜， 琳早就認識！ 用完午餐媽咪想回去了， 琳記得二樓有小小動物園， 好吧！看好就要回去囉！ 從這棟樓走出來， 琳又往另外一棟科學中心跑， 好吧！又到幼兒科學園玩， 媽咪還幫琳辦了一張卡， 琳看上面寫她的名字很高興！ 琳在這裡玩拼圖， 拼得比媽咪想像中還好耶！ 因為之前家裡的拼圖不是太簡單就是太難， 這裡的動物拼圖比較適合琳現在玩！ 幼兒科學園下午12:30開始， 限一小時，每次二十對親子！ 害怕腸病毒， 進去跟出來媽咪都帶琳用香皂洗手！ 好了，已經玩了三個小時， 媽咪想回家休息了！ 琳看媽咪進電梯緊張的說：妳要去哪裡？ 媽咪只好說：要去找妳剛剛的玩具！ 琳開心的跟進來， 後來發現到樓下大門， 便吵著要買玩具， 就這樣媽咪一路走去開車， 琳一路唸著：我要買玩具！我要買玩具... 停車的地方大約距離兩三百公尺， 琳應該念超過一百遍了吧！ 不過媽咪知道琳應該是想睡覺了， 果然，一上車沒三分鐘， 念幾次：我要買玩具， 然後就睡著啦！

台北

2008年06月28日
公開
58

媽咪暑假要開始動手寫論文， 爸比幫忙去國家圖書館印相關的資料， 我們母女兩就在外面晃， 琳對來台北超興奮， 因為她說：台北就是動物園！ 爸比在印資料的同時， 因為太熱了， 我們先去摩斯漢堡吹冷氣， 再去吃挫冰∼ 沒辦法， 國家圖書館附近除了炎熱的民主廣場， 好像也沒啥好逛的∼ 等爸比印好， 想去附近逛逛順便刷國旅卡， 不過實在沒什麼好買的∼ 便直接往木柵動物園出發！ 才進去看無尾熊準備搭遊園車， 就開始雷電交加， 等我們一下車馬上下起大雷雨！ 先在候車亭避雨， 雨超大的，在裡面三四公尺都還會噴到雨水∼ 爸比先吃subway填飽肚子。 吃好雨勢也緩和了， 開始從青蛙館慢慢往下面逛， 雨忽大忽小， 在展覽館裡面看就不會有影響。 琳也是看得超開心， 跑來跑去！ 其實雨中逛動物園另有一番滋味， 只是為了讓琳一一看到動物， 下來的時候全程用走的， 雖然有警察半路問大家要不要搭車， 我們還是撐著雨傘繼續走∼ 形成另一種風景！ 小小的遺憾是琳沒有看到大象和長頸鹿， 不過半路出現了可愛的小動物， 就檔在我們前面！ 還好我們都穿涼鞋， 不然鞋子都濕透了。 琳倒是沒影響， 因為爸比一路抱著琳∼ 真是辛苦！ 要開車來回還要抱小孩！ 琳大概是沒睡午覺， 一上車還沒發動車子， 倒頭就睡著了∼ 還一路睡到台中！ 接著去吃火鍋飽餐一頓， 爸比請假要刷國旅卡的， 最後只在精明一街買了琳可愛的涼鞋！

琳看醫生

2008年06月16日
公開
32

昨天開始的過敏， 去小兒科拿了藥好像也沒有好轉的現象， 加上爸比還是很癢， 所以下午去中國醫藥學院看∼ 爸比跟琳都要掛號， 爸比看皮膚科，琳看小兒科。 琳是初診，所以排得很前面， 只是健保卡上面沒有琳的照片， 所以掛號的小姐說要自費∼ （因為第一次還要帶戶口名簿，媽咪沒帶！） 琳一到醫院不知為何就說要看書， 家裡的書沒帶出來，還好裡面有書局， 媽咪說等看好媽咪再帶妳去買書∼ 醫生說琳可能是碰到某種動物或昆蟲才會這樣， 醫生開了兩種藥膏，其中一罐是類固醇， 不能擦太多，一天一次， 另一個是金貝比，家裡就有了說∼ 一天可以擦兩次！ 接下來換爸比去看皮膚科， 等待的時間琳一直要媽咪帶她去買書， 可是媽咪沒辦法抱她， 又怕琳亂跑，一直都是爸比抱著！ 等到爸比也看好了∼ （兩個醫生說法是一樣的，可能是碰到某種動物∼） 不過爸比過敏蠻嚴重的， 所以要打針！ 媽咪就先帶琳去批價順便買書。 買書的時候才發現琳的龜毛個性， 說要買書，看到拼圖又想買拼圖， 看到積木也想買積木∼ 倒是不會貪心什麼都想要， 只是一直猶豫不決要買什麼， 後來要媽咪幫她挑， 這個喜不喜歡？喜歡！ 買這個好不好？搖搖頭！ 直到爸比打電話過來， 我在門口等你們！ 快！再不決定就不買，要回家囉！ 後來匆匆抱了一盒像積木可以組合的玩具！ 琳好開心， 回家自己專注的玩了近兩個小時， 不到兩百塊的玩具可以專注這麼久， 而且琳還自己拼了一個蠻像的恐龍， 一個人，一張床，一扇門∼ 還挺划算的！ 對了，後來批價的時候， 櫃臺小姐說自費是四百多塊， 如果是健保要五百， 所以就不用拿健保卡回來退費了！ 好奇怪喔！ 自費竟然比較便宜？ 那每個月從媽咪薪水裡面扣掉琳的健保費， 好像是多繳的耶∼ 媽咪有問， 小姐的說法是健保看醫學中心的門診， 三歲以上掛號費就要三百八， 可能加上自費的藥就是五百， 可是剛剛自費掛門診才三百三？ 如果沒記錯的話∼ 所以去大醫院自費的掛號比健保掛號便宜囉？ 怪∼

懷孕第14週

2008年06月15日
公開
54

懷孕第14週 孕婦生理變化 你的腹部已開始隆起，你得換上孕婦裝了，懷孕期荷爾蒙作用會使大腸放鬆而易有便秘的現象。陰道分泌物仍多，正常的分泌物應是白色、稀薄、無臭味的。 胎兒發育成長 寶寶的體重約有30克，8公分至10公分大小。神經系統功能更加成熟，四肢伸屈自如。此時腦已形成大腦與小腦；心跳的速度約為成人的兩倍；耳朵也由頸部的位置移至頭的兩側。這時的寶寶已對外界的刺激有反應，如果妳以手指戳妳的肚子，寶寶會蠕動想避開。寶寶手指上獨一無二的指紋這時也出現了。 相關飲食 此時期可多食用一些含蛋白質的食物，如魚、雞、奶、蛋、豆類等，以促進寶寶腦部及神經系統的發展。 注意事項 1.多運動、多吃蔬菜水果、多喝水以減少便秘發生。 2.維持陰部衛生，保持乾燥並勤於清洗，穿著棉質寬鬆內褲。 3.若陰道分泌物有味道或顏色變黃或陰部搔癢，請找醫師檢查與治療。 如何運動 這時可以慢慢開始做一些關於產前的運動，如「盤腿坐式」：每天一次，每次5至30分鐘，可鍛鍊腹部肌肉及關節處韌帶的張力，防止懷孕末期而引起的痙攣、抽筋。 要注意的是： 1.運動前要先排尿，以免加重骨盆肌的負擔。 2.不要突然站起或坐起，避免姿勢性低血壓。 3.做運動時一定要注意呼吸，不要憋氣，必要時口中跟著出聲數。 4.量力而為如遇到疼痛或不適時就立刻停止。 轉貼自網路文章∼