由57健康同學會於·2010年9月10日順序一蔬菜1.多攝取黃、綠、紅、白、紫五色蔬菜2.蔬菜盡量用水炒烹調順序二湯:盡量選擇清湯而不是濃湯順序三魚、肉、蛋1.不要用油炸、煎的烹調方式2.多用滷、蒸、燉的方式順序四米飯:選擇糙米、五穀米等來取代白飯順序五水果:選擇低甜度水果
