Day68
姐姐今天全身酸痛
放棄我了
改回我的房間自己運動
把沙發挪開
還真的可以跳繩哪!
再給我練個三年
沙發,我就不是用挪的了
鐵定用扛的
今天玩不一樣的
把跳繩納入間歇式運動裡
這才發現
跳繩30秒是天堂
重訓30秒是地獄
連續做完三組約32分鐘
有往生的感覺
做到後來根本忘記剛順序
算了,就快速搜尋腦海記憶
隨便挑一個重訓做
地獄30分鐘後
後面接著做一些亂七八糟重訓 拉筋
撐完一小時
《運動菜單》1小時
😝跳繩30sec
😝啞鈴深蹲5.5kg 30sec
😝跳繩30sec
😝啞鈴雙手前舉3.25kg30sec
😝跳繩30sec
😝半臥伏地挺身30sec
😝跳繩30sec
😝側平舉30sec 啞鈴各3.25kg
😝跳繩30sec
😝反手椅子撐體30sec
😝跳繩30sec
😝俯身單臂屈伸啞鈴3.25kg30sec
😝跳繩30sec
😝棒式撐體30sec
😝跳繩30sec
😝雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg30sec
共組重複三組