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Moooommy

Day68 52.6kg

2020年07月10日

Day68

 

姐姐今天全身酸痛

放棄我了

改回我的房間自己運動

把沙發挪開

還真的可以跳繩哪!

再給我練個三年

沙發,我就不是用挪的了

鐵定用扛的

 

今天玩不一樣的

把跳繩納入間歇式運動裡

這才發現

跳繩30秒是天堂

重訓30秒是地獄

 

連續做完三組約32分鐘

有往生的感覺

做到後來根本忘記剛順序

算了,就快速搜尋腦海記憶

隨便挑一個重訓做

 

地獄30分鐘後

後面接著做一些亂七八糟重訓 拉筋

撐完一小時

 

《運動菜單》1小時

😝跳繩30sec

😝啞鈴深蹲5.5kg 30sec

😝跳繩30sec

😝啞鈴雙手前舉3.25kg30sec

😝跳繩30sec

😝半臥伏地挺身30sec

😝跳繩30sec

😝側平舉30sec 啞鈴各3.25kg

😝跳繩30sec

😝反手椅子撐體30sec

😝跳繩30sec

😝俯身單臂屈伸啞鈴3.25kg30sec

😝跳繩30sec

😝棒式撐體30sec

😝跳繩30sec

😝雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg30sec

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共組重複三組