Moooommy
Day102 51.6kg+飆高的體脂肪
今天發狠
棒式撐體來個一次連續4分鐘
跳繩第一個1000下
以前的紀錄9:11分
這是硬是逼到7:54分完成
第二個1000下休息幾分鐘後
9:23分完成
為了處罰昨晚報復性狂食花生巧克力
所以今天運動加碼到二小時
《運動菜單》
《腹腰》7:05~9:10
🌼捲腹20下*3組
🌼仰臥抬腿20下*3組
🌼俄羅斯轉體啞鈴3kg 20下*3組
🌼蜘蛛式平板撐體20下*3組
🌼棒式撐體4mins
🌼進階側身棒式10下*3組
🌼進階臥式舉單腳臀橋每腳10下*3組
🌼鳥狗式 20下*3組
🌼死蟲手腳抵抗20下*3組
🌼空中剪刀腳30下*2組
🌼平舉空中腳踏車100下
🌼直舉空中腳踏車100下
🌼腹部支撐腿屈伸20下*3組
🌼蛙式推舉20下*3組
🌼10mins standing Abs workout
🌼5mins standing flat belly workout
🌼跳繩1000下 7:54分 1000下9:23分
