D1飲食2100kcal

早餐:白吐司兩片 貝納頌咖啡 500kcal
午餐:御飯糰幾口 巧克力五片 運動飲料 桃子 李子 600kcal
晚餐:餅乾兩片 白飯半碗 炒小黃瓜x5 雞排(7-11便當) 果汁牛奶 1000kcal
總熱量=2100kcal 高的嚇人,難怪瘦不下來,明天要控制在1500kcal以內,多喝水;今天晚上因為家裡開水都喝完了,所以拿冰箱的果汁牛奶喝,才會造成熱量暴高(約500kcal)...明天開始不行喝這種飲品了!!