早餐:吐司+塔塔煎蛋(300)綠豆+地瓜湯圓(湯)(160)奇異果(40)500kcal中餐:地瓜飯(300)苦瓜(30)白煮雞肉(100)紅燒鯛魚(20)火龍果x0.6(50)健怡可樂500kcal晚餐:綠豆+地瓜湯圓(湯)(150)蔥油餅+蛋(400)550kcal總熱量:1550kcal經過幾天的紀錄跟自己觀察,覺得每餐澱粉類食物吃的不少,為了能降低熱量及取代澱粉類帶來的胃飽足感,之後要增加蔬菜類食物及水分攝取替換!!
經過幾天的紀錄跟自己觀察,覺得每餐澱粉類食物吃的不少,為了能降低熱量及取代澱粉類帶來的胃飽足感,之後要增加蔬菜類食物及水分攝取替換!! 