自Day51起我就沒怎麼刻意控制飲食,因此Day51-Day57的平均熱量攝取值為:1582kcal,這樣的熱量會使體重維持,不變輕也不增重,除非作習活動量有改變...It's ok.偶爾放鬆一下,讓身體去選擇食物慾望,這樣減重的過程才不會是個壓力!因為我覺得"持續力比爆發力來的重要"...應該要把減重當成是生活的習慣,才能長長久久...否則一曝十寒,或心情一下高一下低,或體重減了又增(yoyo效應),甚至看見體重停滯就萌生倦意,這樣反而容易喪志! 吃的均衡才是王道...
早餐:吐司+起司(200) 香蕉(20) milk+sugar(coffee)(100) 320kcal
午餐:炸醬拌麵("麵+牛肉+高麗菜+青椒+炸醬"總熱量:750kcal,我吃了1/3)(250kcal) 木瓜(50) 水煮玉米(50) 350kcal......金金好愛吃拌麵喔
晚餐:燙小白菜(30) 蛋炒飯(飯140 蛋30 油20) 葡萄(50) 橘子(60) 花生糖(35) 365kcal
總熱量:1035kcal
