Day 1
一早量了體重,有夠嚇人...數字未免也太誇張了點∼因此不能再放縱了,今天開始第二階段減重
早餐:咖啡100 雜糧麵包50 150kcal
補充:善存 鈣片
點心:地瓜貝果 100kcal
午餐:白飯100 貝果50 炒白魷100 培根高麗菜50 絞肉干絲100 400kcal
晚餐:白飯+香鬆150 雞蛋沙拉(白煮蛋50+玉米粒50+肉豆10+沙拉醬90) 紫菜湯50 400kcal
總熱量:1050kcal
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金金的飲食紀錄
早餐:林鳳營優酪乳300ml 雜糧麵包some(07:30)
補充:咁唄熊鈣軟糖
點心:果汁牛奶200ml 蔓越葡萄汁+水(10:30)
午餐:白飯+香鬆0.3碗 炒白魷2粒 高麗菜some 干絲few(12:00)
睡前:母奶(13:00)
晚餐:麵0.5碗 紫菜some 雞蛋沙拉few 林鳳營優酪乳200ml(18:30)
點心:蔓越葡萄汁+水
睡前:母奶(21:30)吐光...＠＠
