隨著社會結構的多元變化，人們的生活作息也不像早期農業時代那樣普遍地早睡早起，「夜貓族」的族人是越來越多了！不過，如果你以為夜貓子的成員只有成人，那可就大錯特錯囉！
有些寶寶在脫離吃飽睡、睡飽吃的初生階段，開始變得作息日夜顛倒，白天睡得又香又甜，而到了半夜就寢時間，卻依然精力旺盛，累壞了白天還要工作的爸比、媽咪！究竟孩子的作息為什麼會變成「晝寢夜不睡」呢？其實，寶寶良好的睡眠習慣，有賴父母來建立喔！
寶寶的睡眠週期
新生兒時期
當還在母親肚子裡的時候，寶寶要睡就睡，想醒就醒，白天或夜晚對寶寶而言，並沒有意義。因此在出生後，寶寶自然不懂得大自然日作夜息的規律。再加上剛出生的前二個月，寶寶除了喝奶、洗澡之外，剩下的時間都在睡覺，更無所謂調節不調節了！
四、五個月大時
到了寶寶四、五個月大時，就能慢慢分辨有日夜之分，且會開始跟大人遊戲、玩玩具，睡眠就變成在早上起床、喝完奶後，早上與下午需分別再小睡一下，晚上大約 8 點再睡，夜間大約還要再餵一次至兩次奶。
八、九個月大時
在八、九個月大時，寶寶開始會爬行了，此時他對外界形形色色的事物都充滿了好奇心，因此在照顧寶寶時，爸比、媽咪常得跟著寶寶的來來去去而團團轉。這時寶寶早上已經不太需要再睡了，只要下午睡個 1∼2 小時就夠了。不過，若此時孩子喜歡白天睡覺，而晚上活動力特強，那父母可就加倍辛苦了！
寶寶睡眠調整計畫
如果你的寶寶到四、五個月大時，還是白天睡覺、晚上活動，那麼，你可以在這時儘早調節寶寶的睡眠，也能讓自己有正常、足夠的休息時間。
步驟一：白天儘量讓寶寶多活動
白天如果能夠讓寶寶充分地遊戲來活動身體，孩子在神經上會產生疲勞感，那麼到晚上就會早早地產生睡意，進而提早夜晚入睡的時間。
步驟二：沐浴時間改在睡前一小時
洗澡可以讓寶寶的身體舒爽、精神放鬆，有助於入睡。因此建議把寶寶的沐浴時間改為睡前。
步驟三：睡前餵奶的調整
晚上睡前可以讓寶寶喝多一點奶，例如增加 20 cc 的奶量，讓寶寶不會因肚子餓而太早醒來，這樣約可延長他 1∼2 小時的睡眠。另外，當寶寶半夜醒來要喝奶時，可以用白開水來代替，但千萬不能用果汁或葡萄糖水，以免齲齒。這樣就能慢慢戒掉孩子夜奶的習慣。
叮嚀
每個孩子都有其與生俱來的性格與特質，有些孩子很好帶，幾乎完全不會有日夜顛倒、愛哭鬧的情形；然而有些孩子卻好像天生愛與爸比媽咪唱反調，總有許多讓人傷腦筋的地方！孩子的睡眠是生長的重要關鍵，因此，不妨多花點心思來調整吧，這樣才能讓寶寶、媽媽都較輕鬆，也讓成長過程更順利、快樂！
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