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肚肚婆

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2007年01月19日
公開
8

生理期減肥

感謝養雞種菜的鋼琴老師的分享 一、濾泡期── 月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。 二、生理週期後半段── 因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。 三、生理期間── 月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。 其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。 如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日∼７月１５日減肥最為有效，那７月２２日∼７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為： ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日 ˉˉ 在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。 ◎【瘦身福利期】 　　 　　Ａ．身體狀況：悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏 　　　　　　　　　感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。 　　Ｂ．你應該這麼做： 　　　　1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。 　　　　2.避免生冷的食物、冰品或飲品。 　　　　3.放鬆心情做做和緩的運動。 ◎【瘦身超速期】 　　 　　Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化 　　　　　　　　　功能佳。 　　Ｂ．你應該這麼做： 　　　　1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持 　　　　　續。 　　　　2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。 　　　　　 ◎【瘦身平快期】 　　 　　Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳 　　　　　　　　　房微微發脹刺痛。 　　Ｂ．你應該這麼做： 　　　　1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙 　　　　　草等，較有飽足感的食物來充飢。 　　　　2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。 　　　　　 ◎【瘦身緩慢期】 　　Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能 　　　　　　　　　有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。 　　Ｂ．你應該這樣做： 　　　　1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多 　　　　　吃易胖的食物哦！ 　　　　2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但 　　　　　生理期過後，說不定體重會迅速地下降２∼３ＫＧ呢！

2007年01月01日
公開
12

墾丁關山＆白砂灣一日遊

這次回南部 沒有事先跟婆說 結果 婆、三姐她們事先和人約好了 說要去墾丁玩 於是就一起去了 早上5點起床 預計6點出門 結果小拖了一下 6點15分出發 因為每回回南部都有點水土不服 昨晚肚子痛了一整晚，算沒睡吧 續著三天沒睡好 扁桃腺隱隱作痛、頭痛、胃痛 老實講 我一點玩興都沒有 只想好好可以連續睡上個5小時就好 出門的時候，天還是暗著，微涼 在車上想說可以補個眠 可是啊，小人精力充沛 鳴∼胃好痛、頭好痛、痛到好想吐 可能因為很早就出門了 高速公路上沒有什麼車∼回程的時候就有點小塞了 但是卻不幸遇上車禍事故 二台小客車擦撞，一台小客車撞到中間安全島， 整台車稀吧爛、後半部被撞到不見了，只剩半截 南下的道路整個封閉 等了快半個小時才處理完 這次帶路去玩的人 據說是婆的遠房親戚 他先帶我們繞到恆春市場買中午要自助煮的食物 買了青菜、鮮魚、海菜.... 在市場有看到好小好小隻的香蕉，可惜要放到後天才能吃，所以沒有買 買完後就直奔關山 小逗留了一下 就往白砂灣方向出發了 東西放好 二摳小人就下去玩砂了 好美的沙灘 距離上回來這裡好像有10年了 藍天白雲 白砂藍海 一切都好美 還有 記憶中美好的回憶 在白砂灣待到三點 整理好東西 就打道回府了 回程去萬巒吃豬腳 不是吃海鴻的 感覺還好 我覺得我自個娘滷的，好吃上百倍 倒是那個"千層糕" 軟軟QQ的、甜而不膩 對我比較有吸引力 今年過年的時候再來去買 廢話一大堆 總結 今天的行程還算可以 因為沒有游泳 在白砂灣定點待太久，實在有些無聊 另外白砂灣的景緻有點嫌單調 如果可以 我會比較想要去龍磐大草原 晚上去龍磐大草原觀星、聽海浪 如果運氣好，還可以看見"月出" 好浪漫的 旅遊照片底佳

2006年12月29日
公開
2

年休假

年休假

2006年12月26日
公開
5

南亞海嘯滿兩年　HBO影集傷痛過後26日首播

南亞海嘯發生到今年滿兩年，HBO自製迷你影集「南亞海嘯─傷痛過後」改編自當事人真實回憶，描寫海嘯過後的種種混亂、人性及復建過程，亞洲地區觀眾將能與全球觀眾同步欣賞這部影集。台灣首播時間是二十六日晚間九時，上下兩集一次播出。 「南亞海嘯─傷痛過後」描寫的是幾個虛構人物，在被大海嘯無情地改變原來平靜的生活之後，歷經失去、生存以及希望等心理轉折的感人故事。 這些深刻的角色包括一對懷抱著希望尋找孩子的年輕夫妻、一個失去所有親人後努力不讓財團在重建過程中奪走家園的泰國當地居民、一個先生和小孩都失蹤的英國婦女、一個野心勃勃的記者、一個救難人員、一個信仰體系瀕臨崩潰的英國官員、以及一個在災難之前早已提出大海嘯警告，卻沒有得到應有重視的泰國氣象學者。 本片編劇AbiMorgan對於南亞海嘯及受災地區詳實的研究訪查為基礎，以戲劇化的方式探討遭受重創的人們彼此間微妙的聯繫。除了對於文化隔閡和人際差異，在大難當頭時凸顯出的巨大斷層多所著墨，也呈現全世界不同社會和經濟階層的人們在海嘯來襲後，如何面對創傷，進而互相扶持、重建人生的過程。 「南亞海嘯─傷痛過後」在泰國普吉島和鄰近的蔻立（KhaoLak）地區拍攝，拍片期間承蒙當地政府和社區的支援及合作，眾多當地居民也在影集製作前置階段提供許多意見。此外，泰國的SantaFilm電影公司在拍攝期間全程擔任顧問的工作。 本片由貝瑞特奈魯利執導，卡司有奧斯卡提名的「盧安達飯店」女主角蘇菲歐克妮多、「新娘百分百」休邦尼維爾，「靈異第六感」吉娜麥琪等。三十日中午十二時重播。 【中央社記者黃慧敏台北二十一日電】