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負面語言知多少?~(本文摘自國語日報專欄)

2008年06月13日
公開
8

已為人父母或未來將為人父母，請靜下心來好好的仔細看看這篇文章 負面語言知多少？ 文╱丁凡( 作家；親職教育專業講師) 有一年，我們全家去澳洲自助旅行，整個星期裡，上山下海接觸到的都是當地人，心情非常輕鬆愉快。回程時，坐在機場的候機室，聽到背後傳來家長罵孩子的聲音，忽然神經緊繃起來，這才意識到：這一整個星期以來，都完全沒有聽到家長罵孩子的聲音。回頭一看，果然是台灣的旅遊團！ 憑良心講起來，一般的台灣家長實在是非常喜歡罵孩子，好像不罵就不會成器似的。罵還分層次等級，有邊打邊罵（我打死你！）、人身攻擊的罵（你這個壞孩子！你白痴啊？）、惡狠狠的罵（我看你下次還敢不敢！？）、恐嚇的罵（再不乖我就不理你了！）、和別人比較的罵（你看那邊那個小妹妹就比你乖。）、酸溜溜的罵（唉，你們這一代的小孩真是人在福中不知福喔，我們以前哪有這麼好命？）、羞辱的罵（這麼大了還哭，羞羞臉！別人會笑你! 喔! 。）、訊息矛盾的罵（你再說一句看看。你再說呀！）、喪志的罵（看你這樣，將來怎麼會有出息？）、訴諸情感要脅的罵（你看你把爸爸氣成這樣，還不道歉！早晚會把你爸爸氣死。我辛苦工作還不是為了你們？） 這些負面語言，不但通通沒用，恐怕還會有反作用。 人的心理很微妙，你越欣賞他，他的自我價值感越強、越會有向上的動機越希望表現得更好不讓你失望，也就是所謂「士為知己者死」的心理反應。反之，你! 越! 是批評、訕笑、責罵，他的自尊心和自信心就會越低落、表現越差、越不願意聽你的話。既然孩子生命中最重要的人認為他是笨蛋，那他的希望在哪裡呢？不如乾脆自我放棄算了。 其實，不論碰到甚麼狀況，我們總是可以把話鋒轉一下，用正面的語言和孩子說話。 有一次，我在山中散步的時候，看到一家人也在走山，孩子走著走著忽然就跌到水溝裡去了，爸爸驚嚇之餘，拉起孩子馬上大聲的說：「你怎麼會這樣！每次? 姜! 臛ㄓㄛ搛禲I以後不帶你出來了，總是這樣不小心！真是笨手笨腳！」 同樣的情景，他可以說：「你還好嗎？哪裡跌破了？剛剛嚇了一跳吧？沒關係，下次小心點。」 這樣說，感覺是不是完全不同了呢？同樣是教導孩子，正面的語言可以提高孩子的自我形象，也可以提昇親子之間的情感，絕對會產生正向循環的作用，讓孩子一天比一天更好。 有一位朋友說：「這些道理我都懂。我要是睡夠了就好，如果睡不夠，脾氣上來了，講甚麼道理都沒有用啊。」這也是現代父母面對的一個大問題：一根蠟燭兩頭燒，累到最高點，甚麼教育理想也談不上了。 或許作父母的人終日忙碌操勞，自己也沒有被疼愛、被呵護夠吧？那麼，健康有效的親子互動是不是必須建立在稍稍放緩的生活步調上呢？ 相信我，這樣的生命投資絕對值得！ (本文摘自國語日報專欄) 父母可以是兒女祝福的天使，也可以是兒女咒詛的鬼魔 。 父母罵兒女笨蛋，他至終成為笨蛋 。! 父母罵兒女沒出息，他至終成為沒出息 。 父母罵兒女頑固，他至終成為頑固 。 父母罵兒女懶鬼，他至終成為懶鬼 。 父母罵兒女寄生蟲，他至終成為寄生蟲 。 父母罵兒女好吃懶做，他至終成為好吃懶做 。 父母罵兒女優柔寡斷，他至終成為優柔寡斷 。 父母稱讚兒女能幹，他很可能變成能幹 。! 父母稱讚兒女精明，他很可能變成精明 。 父母稱讚兒女有愛心，他很可能變成有愛心 。 父母稱讚兒女肯努力，他很可能變成肯努力 。 父母稱讚兒女會做人，他很可能變成會做人 。 父母稱讚兒女意志堅強，他很可能變成意志堅強 。 父母稱讚兒女富有創意，他很可能變成富有創意 。 普通的父母說： 你怎麼那樣懶惰？ 你怎麼那麼會搗蛋？ 你怎麼那麼笨？ 你真是敗事有餘！ 你真是騙子！ 你真是自私！ 你真是頑固！ 你真是浪費時間！ 你是人見人怕！ 你怎麼那麼愛現？ 妳真是長舌婦！ 你真是沒出息！ 你的脾氣真暴躁！ 你是個膽小鬼！ 你真討厭！ 卓越的父母說： 你努力些可以做得更好。 你的聰明可以用在適當的地方。 找到了訣竅你會進步。 成功之路還需花點力氣尋找。 你所講的不是真實。 你可以試著為別人著想。 別人的意見常有可借鏡之處。 你可以更有智慧地運用時間。 你可以與別人相處得更好。 你需要別人的注意，爸（媽）愛你！ 妳講話可以精簡些，我會更喜歡聽。 你能從別的角度找到自己的長處。 你可以控制自己的情緒。 勇氣是需要經過鍛鍊的美德。 你不那樣作我會很高興

騎單車的好處

2008年06月12日
公開
17

單車不止是代步的工具，最近發現單車還可以變身為減重和肌力訓練機，甚至還可以預防臥病在床呢！ 究竟是什麼重要的新發現，請大家繼續往下研讀了。 一、走路和騎單車的身體變化比較 　1.心跳數-很接近，差異極小 　2.熱量消耗-表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。 兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。(因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。) 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。 心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。 所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！ 請看影片說明： 影片連結位置：http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576 二、騎單車的重要發現 實驗發現： 步行-小腿肚的肌肉 單車-大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌) 大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。 大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。 鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。 但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。 請看影片說明： 影片連結位置：http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114 三、利用小斜坡來做肌力訓練 肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。 沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。 那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的30%呢? Ans.:經實驗發現1.25%的斜坡，騎50公尺便可達到。 請看影片說明： 影片連結位置：http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896 四、騎單車可以讓血管變年輕 運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。 血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。 實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！ 請看影片說明 影片連結位置：http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500 五、專家的建議 健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。 要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢? 專家建議- 40歲一週要騎160分 50歲一週要騎150分 60歲一週要騎140分

子女是過客 老伴才重要

2008年06月11日
公開
3

現代的小家庭，家庭重心未必是夫妻，許多小家庭的家庭重心是子女。中國人一向有犧牲這一代，成就下一代的偉大精神，但結果往往是這一代確實是被犧牲了，但 並沒有成就下一代。子女需要被照顧，需要被教育，需要良好的成長環境，但決不能取代夫妻成為家庭的重心。 許多夫妻都不會承認子女是家庭的重心，但仔細想想有多少夫妻不是有了孩子之後，就從來沒有兩個人一起去看過一埸電影，反而一起陪孩子看孩子決定的片子機會倒不少。夫妻從孩子落地就不再是家庭的重心了。 子女只是家庭的過客，夫妻才是家庭的歸人。既然子女只是家庭的過客，就沒有理由要成為家庭的重心，否則曲終人散，客人走了，做主人的情何以堪。子女在父母身邊的日子，平均不到夫妻相處時間的一半，實在沒有取代夫妻成為家庭重心的理由。 現代的子女，絕大部份都處於被過份關心，被過度照顧、擁有過度豐富的物質， 但成為一個獨立健全的人所需要具備的負責、合作能力，卻嚴重不足。長期處於家庭重心，被關心照顧備至的地位，造成子女知識有餘常識不足，聰明有餘常識不足，Ｉ Ｑ有餘ＥＱ不足，機巧有餘厚道不足。將子女置於家庭重心，其實是愛之適足於害之，而且夫妻本身也同受其害。 一個以夫妻為重心的家庭，不會只在意子女的學習，而忽略了夫妻也應繼續學習；不會只在意子女的情緒，而忽略了夫妻雙方的情緒；不會永無止盡的讓子女介入夫妻的生活；不會只愛子女不愛太太或先生。 以子女為重的家庭，夫妻間很難存在高品質的愛情。夫妻間要好好相愛，請先將子女這個愛情的第三者，請到第二線。