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我是老天爺送爸比媽咪結婚二週年紀念日..從天而降的超大禮物~

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"腳"是第2顆心臟

2007年03月23日
公開
41

人的老化，由雙腿開始， 鍛練雙腿可以預防衰老、促進健康、輕鬆減重。 健走，比散步有效，比慢跑安全， 現正風行很多國家，成為健身新風潮。 最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，解除緊張、控制體重等，最重要的是，健走讓人感覺很好。 健走可增進身體所有部位的健康 　比慢跑安全，比散步有效　 　　《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don't Run)一書的作者 史塔曼 博士說：「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。對於很少運動或30歲以上的人，貿然跑步，膝關節、肌腱等，很容易受傷。所以，德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康並保持健康。 　健步走喚醒全身活力　 【健走的特質】 　　健走除了要達到 至少每週3次、每次30分鐘以上的標準外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質： ?P 步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。 ?P 一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。 ?P 速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女，（220－年齡）×（75∼80）％＝個人每分鐘最佳的訓練脈搏率，例如30歲的人脈搏應在143∼150次/分之間，個人可依體重或健康狀況再行調整，慢性病患以減至50％為宜。 【健走可增進身體所有部位的健康】 　　或許還是有人會想「健走，算什麼運動？」。然而， 走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」，並非毫無根據，已有許多研究證實，有規律的健走計劃，可增進身體所有部位的健康： ?P 頭腦 促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。 肺部 增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。 ?P 背部 健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。 ?P 骨骼 骨骼也需要運動，健走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。 ?P 膝蓋和腳 健走時關節部位承受壓力不大，又有強化肌肉的功效，當然有所助益。中度病患如果經常從事溫和的運動，比不運動的患者，少受疼痛煎熬。 ?P 心臟 走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。 ?P 腸胃 幫助胃腸蠕動，減低食慾。 故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅說：鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。 　　健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。 健走的好處 　　 健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。 【走出好身材】 　　肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50∼60％之間，就能提升有氧運動的效能。 健走有效消耗身體熱量 時速(km/hr) 消耗300卡所需時間(min) 每分鐘消耗熱量(卡) 蹣跚走 3 110 2.7 散步走 3.6 100 3.0 自然走 4.5 90 3.3 健步走 5.4 70 4.2 全力走 7.2 38 7.9 多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。 健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少 20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。 　【遠離乳癌威脅】 　　據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。 【預防心臟病】 據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35∼40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。 【走離老年痴呆】 　　一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。 【健走能降血壓】 　 步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見，高血壓患者 應先跟 醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。 【預防動脈硬化】 　　血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。 【預防治療糖尿病】 　　美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。 　　糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。 【健走避免脂肪肝】 　　研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好 【走出好骨質】 　　預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。 【改善腰、肩、頭部疼痛】 　　如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。 【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】 　　多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。 除此之外，這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。 　　不過， 有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想

【做錯事，要讓寶寶懂得道歉】

2007年03月22日
公開
44

【做錯事，要讓寶寶懂得道歉】 身邊的故事 小龍是個名副其實的「小霸王」，到外面玩時，不是推倒鄰家妹妹，就是一腳踢哭比他大的小哥哥，媽媽總是不停地應付小龍闖的禍，可小龍自己連個「對不起」都不說。 一次，爸爸帶小龍到叔叔家做客，小龍和妹妹一起玩「過家家」，玩著玩著，倆人就為誰扮演警察而吵起來，小龍一把將妹妹推倒，妹妹哭著向小龍的爸爸告狀：「他欺負我！」 爸爸拉過小龍要他向妹妹道歉，小龍不說話。眼看爸爸伸出手就要打自己了，小龍不服氣地拉著長聲說：「我錯了，哼！」 看著小龍一副不知錯的模樣，爸爸真是又急又氣。 ●專家診斷 培養幼兒知錯改錯，不是一件容易的事。 幼兒往往缺乏是非觀念、責任意識和自我控制的能力，對自己所犯的錯誤認識不足，不知道改正。隨著道德感、羞恥感等高級情感的發展，幼兒將逐漸學會知錯就改。 家長應正確對待幼兒所犯的錯誤，避免使用責罵、逼迫等粗暴方式，這不僅不會幫助幼兒認識錯誤，反而會傷害幼兒的自尊心。 您的孩子是否這樣 ★做錯事情卻經常不懂得錯在哪裡。 ★犯了錯誤還蠻不講理，不懂得向他人道歉。 ★ 經常為自己的錯誤找借口。 ★犯錯時會向別人道歉，但卻沒有什麼實際行動，道歉成了一個脫身法。 敎您幾招 1

改改小寶寶的「牛脾氣」！

2007年03月22日
公開
45

改改小寶寶的「牛脾氣」！ ☆孩子真的很倔強？！ 當孩子對事、對人、對物有所堅持時，家長可以多觀察後，再判斷如何引導孩子處理堅持與變通之間的平衡；勿因為孩子的堅持，而以強迫的方式讓孩子遵從，剝奪孩子選擇的權益，反而可能助長孩子倔強脾氣與固執的性格。 個性倔強的孩子，為了堅持己見而與家長發脾氣抗爭，個性固執的孩子，為了不易變通而與家長爭執不休，一方面這的確是令許多父母頭痛的時刻，但是，另一方面這也正是培養獨立人格非常重要的關鍵時刻。 孩子成長過程中總會有堅持已見的時候，父母別以生氣、權威方式壓制孩子的自主意識，從小讓孩子有多點機會培養獨立思考的能力，並鼓勵孩子表達出自己的意志與見解，對孩子適應未來社會是有幫助的。 獨立、剛毅、堅強的人格特質，與倔強、固執是否有相似之處?孩子成長過程中，展現出倔強、固執或剛毅、堅強等特質時，父母該如何面對?如何處理呢? ☆不同教養態度V.S.不同個性的孩子 不同父母就有不同的教養態度，不同的教養態度與不同個性的孩子相遇，也會產生不同的交互作用，父母面對孩子的倔強，常會產生下列幾種不同的效應，分析說明如下： 當親子衝突升級時，遇到親子雙方的堅持度都高的情況，有的孩子選擇與父母抗爭頂撞，若父母親態度更強硬，易造成日後孩子脾氣更倔強。 當親子衝突升級時，膽子小或堅持度不高的孩子，在父母強勢壓力下常會放棄己見，選擇順服父母，易造成日後孩子個性懦弱沒主見。 當親子衝突升級時，尚無反抗能力時，在父母強勢壓力下暫時壓抑自己，表面順服父母，易造成日後孩子個性叛逆反社會規範。 當親子衝突升級時，父母因為寵溺孩子或受不了孩子的堅持，選擇放任，易造成日後孩子個性跋扈不講理。 由上述四個例子看來,無論是父母任由孩子予取予求，抑或以權威壓抑孩子，都不是最好的教養方法，都可能助長孩子產生倔強脾氣與固執的性格。 ☆合理、一致的教養原則 其實，孩子的倔強脾氣常導因於父母或照顧者，成人總是認為孩子還小聽不懂道理，直接命令孩子要無條件聽從命令，長期強迫孩子服從自己，孩子在不明道理的情況下，反而更容易產生固執己見或表裡不一的行為，甚至出現特別倔強的個性，公然挑戰父母的權威，與父母抗爭到底的情況。 ☆民主氣氛從小開始營造 孩子有被尊重的需求，想要孩子能接受父母的意見，父母態度是非常重要的。父母權威思想多半是受到傳統教育的影響，認為好孩子就應該乖乖聽話，倔強固執、脾氣不好就是不聽話的孩子。 民主時代的親子教育，家長應避免採取高姿態，勿把自己的意見當成至高無上的聖旨，要求孩子無條件地接受，父母必須先修正自己的傳統價值，認同孩子在家中也享有自主的權利，才能順利推動民主氣氛。 父母也經常因為管教的需要，制定各種家規，對於孩子而言，習慣的改變不是一蹴可及的，有的父母太講求管教的效率，說制定就制定，說執行就執行，孩子一時間不容易達成目標，反倒又興起家庭裡的另一場親子戰爭。 父母非聖人，受到生活與情緒的影響，難免會對教養子女的尺度失去準則，心情好的時候，孩子犯錯無所謂，在情緒不佳的時候，遇到相同或類似的事件，孩子可能會被處罰得很重，這樣反覆的教養態度對孩子是很不公平的， 隨著孩子成長，智力發展愈來愈成熟，當然也會培養出自主意識，家長應該有合理且一致的教養原則，告訴孩子那些事是可以依照自己的意思去做，又有那些事是必須請父母幫忙的，長期下來才可以建立孩子對於「為什麼要這麼做」和「為什麼不應該這樣做」的共識，有了親子共識，自然就可以減少親子間的爭執。 ☆父母的態度決定孩子持度發展 我們可以從孩子的先天氣質中「堅持度」瞭解其個性，更重要是要依據孩子的特質因材施教，父母所採取的是怎麼樣的教養態度與方法，與孩子互動的結果是正向還是負向，對培養孩子健全人格是非常重要的。 孩子的堅持度表現原本並無好壞之分，成人的褒貶態度才會影響孩子的成長，成人的「褒」會讓堅持度轉化為正面「有責任」與「剛毅堅強」的特質；成人的「貶」則會讓堅持度轉化為負面的「倔強」或「固執」。 平時可以觀察孩子對某人、某事、某物是否有堅持的情形，如果不是太過份的情況，家長可以給予多一點的時間來轉換，孩子堅持也是專注的另一面向表現，更是未來學習過程中持之以恆的原始類型，當孩子堅持時，家長可以多加觀察後，再判斷如何引導孩子處理堅持與變通之間的平衡。 ☆避免造成孩子倔強性格的教養技巧 家長應該明白您的教養態度深深影響著孩子的未來，當孩子非常堅持某件事的時候，我們可以有幾個項目來檢視自己是否給予孩子最佳的引導。 若能正確的處理與判斷親子間的緊張關係，孩子便能逐步享有自己處理事情空間，親子間自然就不必經常面臨彼此僵持的局面。下面的三個實例，有具體的親子對話示範，提供您育兒時參考： 實例二歲多的綸綸，雖然不完全會自己吃飯、穿鞋，但是他可能堅持要自己吃、自己穿鞋，此時你可以支援他說：「寶寶長大了，想自己做……，自己試試看，需要幫忙可以告訴我哦！」 實例 三歲的捷捷，依照平時的作息，下雨天也吵著要出去公園玩，因而與家長發生爭執。如果想要孩子接受你的意見，態度卻硬性阻止，只會引起親子間的不愉快。建議父母先尊重孩子的意識，以同理的語氣跟孩子說：「你很想去公園，我也很想去耶！」「寶寶幫忙看看現在還有沒有下雨？」「雨停了，趕快來跟我說，我們就可以去散步了！」，或者EQ更高的父母，會利用雨天的機會，引導孩子觀察雨的情境、聽聽雨的聲音，是不是感覺更棒！ 實例 四歲的強強，喜歡溜直輪，不喜歡彈鋼琴。家長用強的口吻：「強強，每天一定要 練習一小時的鋼琴，才能出去溜直排輪。」親子間為了練鋼琴抗爭場面非常頻繁。如果家長一味認為你才有權利決定孩子學什麼，不能學什麼，對於孩的選擇權利不但未予重視，更常剝奪喜歡的直排輪時間，恐最後孩子對於鋼琴跟直排輪的學習，都無法培養更進一步的興了。建議與孩子溝通：「鋼琴以訓練強強靜下來，直排輪可讓強強有充分的運動，兩個活都是一個小時的時間，你可以擇要先溜直排輪或先彈鋼琴。」 親子互動，並非要爭個誰贏得勝利、誰屈服於誰的競爭結果，教育倔強的孩子，要從瞭解孩子的人格特質著手，慎思如何發揮孩子堅持的優點，才能找到最適合的教養方式！

做妻子的圓夢人 文 /王建瑄

2007年03月16日
公開
44

做妻子的圓夢人 文 /王建瑄 我在擔任財政部長時，有次要升遷一位女同仁為局長。 我約見她時，她很猶豫，說「先生會反對」 我自告奮勇的要了她先生的電話，願意直接跟他溝通。 電話接通，我表明意思後 ,這位先生以怒不可遏的口氣對我說：「你們財政部都沒有人了嗎？」 我突然領會到這位女同仁的苦衷了。她先生是位大男人主義者 大男人主義厲害的人，常會伴隨著高度的自卑感。 妻子所得到的成就與讚賞，常是他的負擔。 以往在選舉時，我常四處為黨尋覓人才，鼓勵優秀的人參選。 許多 時候 先生同意，太太就是不同意。 最後幾經遊說，先生做下最後決定後，太太們也都毅然挺身為先生助選。 她們非但不辭勞苦，且助選時還有模有樣。 先生當選後，太太就進入服務處，繼續為先生分勞。 她們真是嫁雞隨雞，夫唱婦隨的賢慧女性。 可是反過來看，男人就往往不是如此。 有 時 太太想做某件事，但由於先生反對，就是不能去做。 連太太有升任局長的機會，也因為先生的反對，只好作罷。 試想，如果先生升任局長，太太會反對嗎？太太敢反對嗎？反對了會有用嗎？ 有位太太幼時家境清貧，因此很想為父母親買間小房子，連父母已有的積蓄算在內，只要再湊二百萬就夠了。 但是先生不贊成，儘管二百萬元對他們而言並非大數目，然而因先生反對，只好作罷。 後來二老分別離世，太太孝順父母的心願永遠無法達成，成為她心中永遠的痛。 在大男人主義下成長的男人，常不自覺地只想到自己，而忽視妻子的人生願望。 所以每個作丈夫的都應該冷靜的思考一下，回憶一下，有甚麼事是你太太極想做，卻由於你的反對而擱置了的？ 運用你的智慧來幫助太太圓夢。 人一生都有很多夢，男人的事需要妻子來協助完成。 有人說：「妻子是丈夫年輕時的戰鼓，年老時的手杖。那麼丈夫又是妻子的甚麼呢？」 讓我們都成為妻子的圓夢人吧！ 其實投資女人是最划算的，尤其是投資一個好女人，有這樣經歷的男人一定會同意我的看法。 女人是奇妙的生物，當你真心打動她之後，她就會不斷地為你付出，直到終老一生。 想一想，你只是花一點時間陪她去吃飯、看場電影，送一些可愛的小禮物，說些能打動她的話， 告訴她你將會帶給她如何一個美好的人生，幫她打蟑螂偶爾搬搬粗重的東西? 這零零總總加起來，了不起是兩年、三年的時間(比較高竿的一年以內)。換來的是什麼呢？ 男人的下半輩子 堙A有一個天天為你守候的女人；在你回家時一張迎著你幸福的笑臉(吵架的時候可能沒有，但畢竟吵架的日子少多了)，熱騰騰的飯， 或是兩人一起去吃飯也不錯；還會為你生孩子(我想，生孩子有多痛不用我多說了 )， 養孩子，處理家事(這是你最煩的，不是嗎？)；你失意時，陪你談心、鼓勵你； 你高興時，她比你更高興；你得意時，她與你分享喜悅和成就；天天夜 堛熒臟s，多少次你們真心的交會。 以上都是三十年以上。而男人在這三十年中，只是做一件他本來就在做的事─上班。 去好好珍惜好女人吧 !當你發現這個女人開始為你付出時，你就要了解你的幸福日子已經開始了， 當然，你也必須開始為她的一生負責，儘力去做到你給她的夢。 女人之變 (寫ㄉ好) 男人訂婚前好像---孫子 對女友百依百順,關心有加，忍氣吞聲。 訂婚後好像---兒子 已經開始頂嘴，開始有個人的意見。 結婚後好像---老子 已經變成名符其實的老爺，由他發號施令。 女人訂婚前好像---燕子 愛怎麼飛就怎麼飛，不受拘束自由自在。 訂婚後好像--- 鴿子 雖然能飛，但必須回家。 結婚後好像---鴨子 再也不能亂飛，祇有看家守著老子。 有人說，一個人過了二十五歲就該為自己的外貌負責任我想，男人最應該為女人的外貌負責任。 一個清麗脫俗的女人跟了一個俗不可耐的男人，日子久了，女人也會變得很庸俗，她的五官沒有改變，皮膚依然白皙，但是她的氣質總是比不上從前了。 我們總是被我們所愛的東西定型，一個女人愛上一個怎樣的男人，她就會變成一個怎樣的女人；女人不美，是男人的責任。 一個本來很漂亮的女人愈來愈憔悴，那麼，一定是她的男人待她不好，她有憂傷，才會失去光彩。 一個本性馴良的女人愈來愈潑辣 ，那麼，一定是她的男人不爭氣，她只好比他強。 一個清秀的女人變得愈來愈冶艷，那麼，一定是她的男人不能滿足她，她只好把風情投向其他男人。 一個本來很高貴的女人變得愈來愈隨便，那麼，她的男人一定是個沒上進心的人，所以，她也失去了上進心。 一個本來很平凡的女人，變得愈來愈漂亮，愈來愈有氣質，舉手投足愈來愈有味道，那當然是她的男人的功勞。 男人千萬不要抱怨身邊的女人愈來愈難看，她不好看，問題一定出在你身上。 感想： 男人女人真的是不一樣∼男人養二個家是天經地義的， 女人也要養二個家，不過不是自己的家．．． 自己住了幾十年，養了你幾十年的父母．．． 自己卻不能奉養他們，因為你已經嫁到別人家去了．．． 不懂，現在是什麼時候代了，為什麼女人還是要受到這樣的對待， 不知道是女人養成了男人的這個習慣， 還是我們的環境．．．女人就是應該可憐到這樣． 很多事情可以用時代不同來搪塞．．． 女人去工作，因時代不同，賺的錢女人要拿出來貼補家用．．． 男人去工作，本就是應該，他們是養家，但歹勢不包含”妳”的家喲！ 很多事情爭吵過，如果我跟上面那個女人一樣有那個遺憾．．． 我想，我沒有辦法原諒那個自私的另一半吧！！ 女人很多事情已經佷無奈了，環境造成的無奈∼ 天生上的無奈，如果．．．真的有那個如果．．． 自己過的日子真的會快樂些吧！！

台中-新社莊園

2007年03月10日
公開
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台中~新社莊園.....門票250...附餐券抵用券100 停車費50 一早起床,還好今天沒有下雨.... 原本說要八點要到內湖接二姨,結果九點才到九點半才出發,因為爸比.媽咪還沒有吃早餐啊!!! 一路都還滿順的,但是那個地圖不知怎的,畫的令人很難理解,一直記得有中港交流道啊,二姨台中經驗說一定有啦∼∼一直開下去．．．．可是己經到彰化了吔．．．什麼都到彰化了...中港交流道都沒看到,下了烏日交流道,再往回走... 開到文心路,據網路人寫說文心路過去大約一個小時,想想也快到了吧!!從市區開到山區...哇咧~~爸比居然說快沒油了... 嚇死人哩!!還好再過去有加油站,不然可能也不用去了,直接回頭玩市區好了,還好終於到目的地了,下了車...果真...這裡跟照片一模一樣...照了好多照片哦!!真的很漂亮...有古堡的感覺,很歐風...冠冠也好開心...我們坐在湖邊喝著飲料,悠閒的聊著天....欣賞著美麗的風景... 好愜意哦∼∼冠冠在我們喝下午茶時一直要下來泡"美眉",一直跑到別桌去看別人,不然就是眼睛一直盯著幾個小妹妹看,二姨說冠冠真的很"豬哥",有時還一直盯著穿著很短的阿姨看... 而且冠前半段時間都在發愣,但是到一半阿姨拿了餅乾出來,冠整個人精神就來了,二隻手一直叫姨來...分明就是要吃東西,不過為了吃東西冠好聽話哦~真的很好笑說!! 其實還有一部份沒有去逛,因為還要看花燈...所以五點就走人囉~~ 有機會下回再來好好的逛~不過好像沒有完全整理好,再過幾年應該會比較好吧!! .......... 買票時爸比連歐巴桑都不放過的要"啦賽"~ 爸比對著賣票的歐巴桑說：屬豬有沒有免費... 賣票的歐巴桑：沒有尼~不過六十五歲以上有啦~ 爸比還是很"白目"說：厚~今年年豬吔~我們有二隻豬吔~~(不知道他是把誰算進去了... 歐巴桑也很好笑：等你６５歲我就不算你.....................門票啦∼高招 日記框來自:萱&柔媽咪