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棋寶貝的媽

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走路 一個月輕5公斤

2008年07月23日
公開
55

8月新娘 30天急救塑身法 想要份做8月新娘？還有一個月你的體重是不是達到自己的理想要求，還有手臂背部的贅肉怎么解決？來看新娘1月急救減肥寶典，做個曲線完美的8月新娘吧。 　　 　　食譜︰醫生推薦減肥餐2周減10斤 　　早餐︰一小袋雜糧(100克)，一個雞蛋，一碗豆漿，少量菜蔬。 　　中餐和晚餐︰葷素搭配，以瘦肉、豆腐干、菜蔬為主，米飯限50~100克。 　　剛開始，不少人不能適應，幾天後，大家普遍減重1∼2斤，最多的一天減了3斤，兩周下來，每個人都發現褲腰帶都松了許多。 　　運動︰臨時抱佛腳動作快速減肥 　　第一步︰攻克肚腩穿短款 　1.平躺，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，吸氣，將手指盡力伸向天花板。 　　2.吐氣時，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。 　　3.吸氣，回到動作1，重複6次。 　　第二步︰迅速瘦腰穿靚裙 　　1.側躺在床上，同側手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前，身體保持挺直。然後腰部用力向下壓，使下半身接觸床面，再抬起。重複此動作2組，每組20次。 　　2.站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂水準打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手摸右腳腳面，此動作重複3組，每組10次。 　　第三步︰練出美腿穿長靴 　　1.平躺，雙腿自然彎曲與肩同寬，交叉蹬100下，速度適中。 　　2.蹬完之後，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。 　　3.做完全套動作，記得一定要好好按摩一下腿部。 　　第四步︰和圓圓臉說再見 　　將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉部全部肌肉進行有節奏的運動，持續50次。 　　1.說10次“巴……嗚”； 　　2.說10次“趴……嗚”； 　　3.說10次“媽……嗚”； 　　4.說10次“搭……嗚”； 　　5.說10次“啦……嗚”。 　　妙計︰走路上班 1月瘦5斤 　　“天氣熱了，夏天的衣服一穿，贅肉都出來了，怎么辦？”白領蔣小姐為了減肥，想了不少辦法，覺得效果最好的，就是走路上班。不少人還在網上征尋起上班的“走伴”，都市出現“走班”一族。 　　走路 一個月輕5公斤 　　蔣小姐家住定西路，一個月前，她痛下決心減肥。因為上班忙，平時勻不出時間運動。她索性狠狠心，決定走路上下班。她穿起平底鞋，“從家到單位，走50多分鐘，出一身汗。”剛開始走的時候，真累，走了一段路後，恨不得坐公車算了。但堅持一段時間後，她欣喜地發現，減肥效果很明顯，“輕了近5公斤，肉也結實了。”她還發現走路上班的另一個好處──不需要再看公車“臉色”，路上多少時間，全由自己兩條腿控制，“掐好時間，不用擔心上班遲到。” 　　朱小姐的家離公司較遠，看到有同事走路上班，瘦身效果不錯，心裡也痒痒。初步體驗，她是“分段”嘗試，“全部走路那可吃不消，我提早10分鐘出門，走半個小時到地下鐵站，地下鐵下來再走一段路。” 　　美體︰準新娘消除手臂贅肉最快招 ps:老公說:瘦到４８公斤就來生第二個寶貝哦

板橋城一日遊活動8月20日

2008年07月08日
公開
15

板橋城一日遊活動 活動內容： 　　為推展枋橋城優質古蹟文化資產環境，藉「林本源園邸」週邊豐沛之文化資產為基礎，並培訓導覽解說種子師資人員使古枋橋風華再現，結合學校老師、古蹟文化熱愛人士共構「枋橋城古蹟文化園區」，以提昇優質城市文化、促進地方觀光及商機繁茂產業的發展。 　　板橋市國定古蹟有三處分別為二級古蹟林家花園、三級古蹟大觀書社及建學碑，另有四大古廟板橋接雲寺、板橋慈惠宮、迪毅堂見證古板橋之發展軌跡，藉由「枋橋城古蹟文化園區」之再造運動，以厚植文化資產守護及保存，振興在地商機與古蹟活化之新動力，相輔相成推開永續經營的模式。 　　本案以板橋古往今來特殊的人文地理背景，帶領遊客從體驗風華再現的傳統寺廟藝術，感受鄉土氣息為開始，再進入「園林之勝冠北臺」的林家花園，神遊共賞集古典與現代風華於一身的板橋。 主辦單位： 板橋市公所 協辦單位： 台北縣古蹟文化協會、台北縣政府文化局林本源園邸(林家花園)、板橋接雲寺、板橋慈惠 宮、板橋遠東百貨股份有限公司、板橋市農會 (按筆畫排列)。 活動時間： 2008年7月份起擇周三上午時間舉辦8個梯次，預計第1梯次自7月16日起，第8梯次為 9月3日止。 活動對象： 對板橋地區人文有興趣或熱愛古蹟文化人士。 參加費用： 參加遊客全程免費(費用由板橋市公所支付)，午餐自理。 活動方式： 藉由搭乘大眾捷運交通工具及步行健身的方式體驗板橋在地風俗民情，並達到節能減碳 的環保效果。 活動當日流程： 08:30 捷運「府中站」一號出口集合 09:00 板橋市農會台灣米文化館→建學碑→ 大觀書社→慈惠宮→接雲寺→渡船頭→江家古厝→公館溝 12:00 午餐(遊客自理) 13:30 林家花園集合(按參加名牌換取入園門票) 16:30 賦歸 報名方法：【報名表下載】 （一） 自核准日起，填妥報名表後以電子郵件傳送至 [email protected] 或傳真（02-29602384） 報名。 （二） 報名時請註明參加之梯次，每梯次以40人為原則(本所保有調整之權利)，並以先報名先取得該梯 次資格為準，超過名額部分由本所與其協調後併入其他梯次。 （三） 未滿12歲之人士若欲參加本活動必須由家長(或監護人)全程陪同，若屆時未能由家長(或監護人) 全程陪同，本所有權拒絕其參加是項活動。 （四） 因梯次名額有限，一旦錄取後若因故無法參加者，請提早告知主辦單位，以饗其他的同好。 （五） 活動期間請隨身攜帶健保卡、自用藥物、飲水和必要衣物。 贊助廠商： 板橋遠東百貨、板橋市農會 活動梯次別： 梯次 日期 1 7月16日 2 7月23日 3 7月30日 4 8月6日 5 8月13日 6 8月20日 7 8月27日 8 9月3日

瘦大腿操

2008年06月16日
公開
61

●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ ●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） ●瘦小腿 在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ ●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！ 5.避免雙腿變胖的禁忌有那些？ 或許你正因為日常生活中一些無意識的動作或行動，讓雙腿在不知不覺中變胖了！以下要告訴你幾個瘦腿腳的禁忌： 1.是否常雙腿交叉坐著？ 當雙腿交叉而坐時，會造成骨盆的移動，而骨盆裡聚集了許多淋巴節，骨盆的移動，會導致延遲淋巴的流動，這是造成臀部變大的原因。常跪著或盤腳也會讓膝蓋變大哦！ 2.是否步行時是內八字或外八字？ 內八字或外八字走路都會影響到小腿的形狀，因為肌肉無法真正筆直的附著在小腿後側，而是推向外側或內側。若雙腿能朝正邁步，小腿不但能併攏，腳踝也能緊縮。 3.走路是否慢吞吞又拖拖拉拉的？ 雙腳幾乎沒抬起來，腳後跟在地上摩擦的走路方式，真正禁忌中的禁忌。這不僅是腿部、甚至會讓腹部、背部、臀部等部位囤積多餘的肉。嘗試著挺直背脊快步走，步幅以超過前腳的鞋頭多一點左右為準，並有韻律的步行，這樣的步行方法，應該會讓你感覺到整隻腳的肌肉都運動到了。 4.是否坐著坐著，雙腿就愈張愈開了？ 腿張得愈開，只會讓臀部鬆弛，變得更胖。若想讓臀部結實，坐著時盡量讓膝蓋靠攏，這個動作即使在課堂上也都可以做哦！

I've Never Been To Me

2008年06月12日
公開
45

I've Never Been To Me 歌詞中英對照： Hey lady, you lady, cursing at your life 嘿，這位太太，你這對自己的生命充滿怨恨的太太 You're a discontented mother and a regimented wife 你是個不滿現實的母親，是個失去自由的妻子 I've no doubt you dream about the things you'll never do 我深信你夢想著那些你永遠無法作的事 But I wish someone had talked to me like I wanna talk to you 但我真希望有人曾經對我說過現在我想告訴你的事 Oh, I've been to Georgia and California and anywhere I could run 啊，我曾到過喬治亞、到過加州，還有任何我可以去到的地方 I took the hand of a preacher man and we made love in the sun 我牽過一個神職男人的手，一起在陽光下纏綿 But I ran out of places and friendly faces because I had to be free 但如今我已無處可去、也沒有朋友，只因為當初我非得自由 I've been to paradise but I've never been to me 我曾經到過天堂，但我從未找到過自我 Please lady, please lady, don't just walk away 求求你，這位太太，求求你，別這樣就走開 'Cause I have this need to tell you why I'm all alone today 因為我希望能告訴你，為什麼今天我會如此孤獨 I can see so much of me still living in your eyes 我可以在你的眼中看到太多過去的我 Won't you share a part of a weary heart that has lived a million lies.... 可否請你分享一些我這曾經活在千萬謊言中的疲倦心情 Oh, I've been to Niece and the Isle of Greece while I've sipped champagne on a yacht 啊，我曾到過尼斯和希臘的島嶼，坐在遊艇上啜飲著香檳 I've moved like Harlow in Monte Carlo and showed 'em what I've got 我曾像珍哈露一樣遨遊於蒙地卡羅，秀著我的本錢 I've been undressed by kings and I've seen some things that a woman ain't supposed to see 我曾被王侯寬衣解帶，看過好些普通女人看不到的事情 I've been to paradise, but I've never been to me 我曾經到過天堂，但我從未找到過自我 [Spoken] （口白） Hey, you know what paradise is? It's a lie 嘿，你知道天堂是什麼？那是個謊言 A fantasy we create about people and places as we'd like them to be 一種我們創造出來，所有人和所有地方都盡如我們期望的幻想 But you know what truth is? 但你知道真實是什麼嗎？ It's that little baby you're holding 那就是那個你懷抱中的小寶寶 It's that man you fought with this morning 那就是那個今天早上你跟他吵架 The same one you're going to make love with tonight 而今晚又將與他纏綿的同一個男人 That's truth, that's love 那就是真實，那就是愛 Sometimes I've been to crying for unborn children that might have made me complete 有時候我曾經為了那我從未生過、或許可以讓我成為完整女人的孩子而哭泣 But I took the sweet life, I never knew I'd be bitter from the sweet 但我選擇了甜蜜的生活，我從不知道有一天我會由甜轉為苦 I've spent my life exploring the subtle whoring that costs too much to be free 我曾浪費我的生命，探索著那種讓我付出太高代價的、人盡可夫的自由生活 Hey lady, I've been to paradise, but I've never been to me 我曾經到過天堂，但我從未找到過自我 （註：I've never been to me 也可解釋作"從不曾到過自己的內心深處" ）

迪士尼美語顏色分類

2008年05月19日
公開
50

迪士尼美語的規劃很完整 難易度都有 循序漸進 它的課本分為4個顏色 分別是不同的難易度和不同的學習主題 藍色本 --- 日常生活 自我介紹.問候語.形狀.活用字母拼單字.相反詞.顏色.空間位置.數字1-10.數數.衣服.身體各部位名稱.時間觀念.份量.室內空間.休閒活動 (在家裏:遊戲.慶生會) 綠色本---戶外 自然界 各地形名稱.休閒活動(戶外:游泳.棒球.拔河.釣魚...).植物名稱.食物名稱.1-100.數數.氣候.方向.測量.鄉村(大自然和農場情景).都會(大樓.交通號誌).交通工具名稱.行動(收拾.幫忙.團體活動的規矩) 淺綠色本---智能 1-1000.順序.樂器名稱.演奏者的稱呼.買賣行為.家庭成員.人人平等.世界觀.情緒管理.動物名稱.餐具擺設 黃色本---邏輯思考 認識社會各行各業.星期名稱.學校(教室的東西.上課.午休時間...)動物園.日常生活紀律.推理能力(思維.觀察的訓練).問解決能力.夢想(假設句) 以上這些都會了 我想程度也不錯了 以後在學校所學 或 在家自學應該都不成問題 而且越小學習效果好孩子沒壓力 像是在玩遊戲一樣 重點是學得自然應用的好 迪士尼美語的每一首歌都很好聽 而且每一首歌的歌詞都是完整的句子 在孩子熟聽歌曲後也能講出正確的美語 DVD內容活潑 主題明確 小孩子都很喜歡看 而且一星期看1-2次就能達到印象深刻的效果 還有其他教具的搭配 小孩子學習的更好 我發現我的孩子真的學得很好 因為她不只會聽會說 更重要的是 她會自由的正確運用 所以我真的超推薦這套美語 資料來源：http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=1529239&bid=4